Less
06.04.2020 09:07
Вот, вчера ничего так самоизоляция получилась: аж но 300 ккал в минусе. Ещё вчера намахали руками со световыми мечами разрезая под музыку блоки в Beat Saber, что уже поутру бицепсы побаливают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
26
130.5 1.3 6.5 16.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
6
21.3 0.6 0 4.7
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масляная рыба
50
56.5 9.4 2.1 0
Рыбий жир, сельдевый
8
72.2 0 8 0
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
20
100.4 1 5 12.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный соус, без добавления соли
175
42 2.1 0.5 6.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
80
96.8 6.5 0.7 11.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
70
160.3 15.8 10.8 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чили, порошок
2
5.6 0.3 0.3 0.3
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
6
21.3 0.6 0 4.7
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
20
114.8 3.1 9.3 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
05.04.2020 09:29
Полгода назад я сдала анализ на вирус папилломы человека, и показало, что он у меня есть. Недавно сдала анализ на определение вида. Оказался вид 16, ВПЧ двух типов (16 и 18) вызывают 70% случаев рака шейки матки, от которого выживаемость в развитой стране ~76%.
Рак шейки матки — второй по распространенности вид рака среди женщин, проживающих в развивающихся странах. В комплекс мероприятий по борьбе с раком шейки матки входят первичная профилактика (вакцинация против ВПЧ), вторичная профилактика (скрининг и лечение предраковых поражений), третичная профилактика (диагностика и лечение инвазивного рака шейки матки) и паллиативная помощь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Шоколад сладкий
16.6667
91.7 0.5 5.7 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
35
47.2 6.5 2.4 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, сухая
10
33.6 1.4 0.1 7.5
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.1
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
20
11.4 1.8 0.1 1
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
2
6.7 0.2 0 1.4
Лапша яичная, сухая
30
115.2 4.2 1.3 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Сладости, сладкий шоколад
16.6667
84.5 0.7 5.7 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
80
401.6 3.9 19.9 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
04.04.2020 09:23
Бросила работу посреди дня и поехала на таксях в маске и перчатках за всеми посылками.
Почтой России мне приходит в два отделения, (эдак они сами выдумали,) и там были очереди до 10 человек, в основном старались держать дистанцию в 1,5-2м, а внутрь заходить по количеству работающих окошек.
CDEK работал, и таким же образом.
А вот с DPD — проблемы. В Вайбере приходят просто уведомления, что с номером и паспортом в отделении таком-то получите до. Удобно, что их отделения работают каждый день до 20, в отличие от ПР. Указанный мне пункт Lamoda был закрыт, на пункте никакой инфы. Попыталась на сайте переоформить, чтобы посылку перенесли в почтамат Халвы, но изменение не сохраняется. На сайте никакой толком инфы нет для регионов, там указан Скайп, в котором мне до сих пор не ответили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
103.6 3.1 1.2 20
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Брусника (Варка без слива)
25
10.6 0.2 0.1 1.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
90
294.2 10 10.8 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
33.3333
183.3 1 11.3 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, сухая
30
100.8 4.3 0.2 22.4
Свинина, вырезка (Тушение)
200
269.8 36.9 13.5 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.1
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
20
11.4 1.8 0.1 1
Кукурузное масло
7
62.9 0 7 0
Пшеничная мука, высшего сорта
3
10 0.3 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
56 4.2 4.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
35
139.3 2.5 3.7 21.5
Базилик, сушеный
5
11.7 1.1 0.2 0.5
Томатный соус, без добавления соли
5
1.2 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Less
03.04.2020 09:43
Коллега рассказал, что к его жене приходила гости дочка депутата местного и показывала пропуска для выхода на улицу и перемещений на личном транспорте. Два города рядом с сегодня уже закрыты, можно въехать по прописке, но нельзя выехать. У меня посылки в разных офисах доставки по городу, и кое-какие всего 10 дней хранятся, а Пу сказал, аж до конца месяца вероятно. Думаю, как-то сегодня на такси смотаться и забрать, а то её задним числом выпустят документ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
65
196.3 8.4 9.1 18.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
70
170.1 9 14.6 0.6
Сосиски, русские
45
112.5 5.1 9.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
65
271.1 4.9 6.4 48.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
55
248.1 3.5 9.2 37.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кукурузное масло
2
18 0 2 0
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
150
88.5 0.4 0.3 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
02.04.2020 08:46
Сегодня был бессовестный день пиццы. Было очень вкусно целый день. Заказывали пиццу в Додо, и в этот раз она действительно была огонь. "Цыпленок ранч" немного бестолковая и полита чем-то вроде майонеза, гавайская хорошая, в прошлый раз хуже была, а вот двойная пепперони — моя любовь! Надо будет ещё колбаски чоризо попробовать, они должны быть остренькие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Пшеничные хлопья
15
50.6 1.8 0.2 11
Рапсовое масло
3
27 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Закуски, банановые чипсы
3
15.6 0.1 1 1.5
Рисовая мука, белая
3
11 0.2 0 2.3
Изюм, золотистый, без косточек
3
9 0.1 0 2.3
Цукаты
3
9.7 0 0 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладости, сладкий шоколад
22.5
114.1 0.9 7.7 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
125
352.5 14.7 14.9 37.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
73.3333
221.5 9.4 10.2 21
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
68.75
193.9 8.1 8.2 20.4
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
73.3333
221.5 9.4 10.2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
68.75
193.9 8.1 8.2 20.4
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
73.3333
221.5 9.4 10.2 21
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
68.75
193.9 8.1 8.2 20.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
73.3333
221.5 9.4 10.2 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
01.04.2020 08:56
У меня через 2 недели день рождения. Собиралась к нему сделать лазерную эпиляцию, сходить на чистку зубов и в парикмахерскую на обрезку секущихся кончиков, а теперь всё не работает. Буду страшненькой. :С

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
козинак
40
217.8 4.8 15.6 17.9
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
10
33.3 0.1 0.1 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
280
165.2 8.1 9 11.2
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
60
55.2 0.8 0.1 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Кешью, сухая обжарка без соли
7
40.2 1.1 3.2 2.1
Фундук жареный
7
49.2 1.2 4.6 0.7
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сосиски говяжьи
60
135.6 6.2 12.1 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17.5
68.6 6.3 4.4 0.6
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Редис
30
6 0.4 0 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
45
144.5 0 0 35.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
35
186.2 2.2 11.9 17.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
25
80.3 0 0 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Less
31.03.2020 00:32
Вчера пришла посылка, думала, что сегодня её заберу, а в приложении "Почта России" написано, что отделение откроется в четверг аж. Озон и прочие инет-магазы тоже поприсылали письма, что что-то закрыли, и примеряйтесь дома теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
110
69.3 0.2 0.2 14.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
70
184.1 10.3 11 9.7
Томатный соус, консервированный
30
7.2 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Яблоко Голден
120
68.4 0.3 0.2 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
120
274.8 27.1 18.5 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Руккола
57
14.3 1.5 0.4 1.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
70
184.1 10.3 11 9.7
Перец сладкий зеленый, консервированный
30
5.4 0.2 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
175
175 31.5 3.9 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1200
12 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
30.03.2020 23:41
С нового года уволился человек из моей команды, и мне приходится его замещать. Очень нервно это для меня, так как экспертизы в его деле у меня мало, а ответственность есть. Пока пыталась не налажать с его работой, обленилась делать свою. Всё воскресенье филонила, потом только в 16 села работать и до 4 утра, а в 10 уже на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
70
184.1 10.3 11 9.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Кабачок желтый консервированный, без соли
50
6.5 0.3 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
40
91.6 9 6.2 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладости, сладкий шоколад
33
167.3 1.3 11.3 18.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладости, сладкий шоколад
33
167.3 1.3 11.3 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
115
263.4 26 17.7 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Руккола
32
8 0.8 0.2 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
15
8.5 1.4 0 0.7
Перец черный, молотый или горошек
5
12.5 0.5 0.2 1.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
60
55.2 0.8 0.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
29.03.2020 13:37
От вести, что мне придётся работать эту карантинную неделю как все за те же деньги, хотя ничего в моей компании не случится "такого", меня расстроило на два дня. Ещё CEO выступил, что "мы должны в это непростое время работать на 150%!". С чего бы это, если мне платят 100% зп?
Как пожинать плоды, так наш бизнес отдельно от нас, а как решать проблемы, так мы в одной лодке оказываемся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
90
236.7 13.3 14.2 12.5
Кетчуп с пониженым содержанием соли
10
10.1 0.1 0 2.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Кабачок желтый консервированный, без соли
50
6.5 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
35
141.8 1.7 5.7 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
69.2308
182.1 10.2 10.9 9.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Кабачок желтый консервированный, без соли
50
6.5 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладости, сладкий шоколад
33
167.3 1.3 11.3 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
180
397.8 29.7 29.9 0.5
Картофель (Варка без слива)
30
21.6 0.6 0.1 4.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
20
72.2 0.1 8 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
15
8.5 1.4 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Less
25.03.2020 12:20
Жаль, никто не интересуется распродажей на АлиЭкспрессе. Во-первых, 10 лет уже ресурсу, во-вторых, мне нравятся оттуда вещи, в-третьих, всегда волнительно идти на почту или в офис доставки, а потом открывать посылку. :С

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
20
11.3 0.6 0.6 0.9
Брусника (Варка без слива)
20
8.5 0.1 0.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Шпроты в масле. Консервы
70
254.1 12.2 22.7 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик со злаками и молоком
50
206.5 3.2 5.5 35.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
80
78.4 16.4 1.3 0.2
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
20
70.2 0 0 17.1
Морковь (Припускание)
15
5.2 0.2 0 1
Перец сладкий красный, пассерованный
15
20 0.2 1.9 0.7
Перец сладкий зеленый, пассерованный
15
17.4 0.1 1.8 0.4
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
0.5
1.7 0 0 0.3
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
5
28.3 0.8 2.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
20
11.4 1.8 0.1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты