Блог Наталья

Наталья

29.10.2013 10:33

Дневник питания и тренировок за 28.10.2013

ну вот, сегодня недобор и хорошо! т.к. вес уже че-то вверх поднимается....расслабилась чего-то...в магаз уже неделю лень идти, подъедаю запасы....плов бесконечный какой-то..о...надо бы гребешка из заначки вытащит, да поесть... и овощей прикупить) Прикреплен дневник питания

Наталья

28.10.2013 10:08

Дневник питания и тренировок за 27.10.2013

кино и макдональдс - вот выходные дни))) зато бегала, вечером тоже круто побегать, погода, благо, пока позволяет!!!! Прикреплен дневник питания

Наталья

25.10.2013 13:14

Дневник питания и тренировок за 24.10.2013

мороженки на ночь захотелось)) Прикреплен дневник питания

Наталья

24.10.2013 09:59

Дневник питания и тренировок за 23.10.2013

ну вот переживания не прошли даром)) сегодня более-менее рационально обед-ужин-вечерний перекус...довольна...булков полно, гребешки пока не кончатся, буду их есть, потому что редкая вкуснотища....хочу попробовать их не готовить, а замариновать на часок в соевом соусе, жители ДВ говорят супер! Прикреплен дневник питания

Наталья

23.10.2013 10:24

Дневник питания и тренировок за 22.10.2013

блин, ну почему вечером вечно ем больше, чем за весь день.....просто жесть какая-то, если вечером хоть полчаса спортом не позаниматься, точно по еде перебор... Прикреплен дневник питания

Наталья

22.10.2013 11:50

Дневник питания и тренировок за 21.10.2013

за выходные наконец-то выбралась и купила себе лыжные штаны на зиму и гантели новые, уже опробовала, супер, хотя пока тяжеловато, даже доп. блинов не покупала, т.к. до весны и этого веса хватит. а еще мне передали с ДВ гребешка, целых 3 кг, все выходные объедалась белком, обалдеть как вкусно, всего 10-15 минут готовки и на столе вкуснейшая еда...да еще такие сытные, 5 штук и ничего не хочется больше... я б всю жизнь тока их и ела бы...родным отнесла часть угоститься, сам же всем и готовила)) уже и жарила и тушила, всяко вкусно! еще пробовала конфеты "Птичье молоко" с начинкой из агар-агар, разницы не почувствовала с обычными)) в общем выходные прошли на еде из Владивостока))) Прикреплен дневник питания

Наталья

18.10.2013 10:43

Дневник питания и тренировок за 17.10.2013

вот есть вечером вообще не хотелось, хорошо, зато сегодня с утра такой жор.. пока держусь, съела нежирный творог и кофе выпила.. до обеда еще 1,5 часа, потерплю... Прикреплен дневник питания

Наталья

17.10.2013 11:25

Дневник питания и тренировок за 16.10.2013

ну вот начиталась про сало, пришла домой, так захотелось, замороженное с мясными прожилочками...эх, украинская моя кровь не выдержала)))) хоть позанималась немного, хотя че-то из-за этой осени устаю ваще... Прикреплен дневник питания

Наталья

17.10.2013 11:19

Рецепт Запеканка с грибами и картофельным пюре

Калорийность - 83.6 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	1000 г
Шампиньоны	300 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Чеснок луковица (Жарка)	8 г
Сметана 15,0% жирности	60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г
Молоко пастеризованное нежирное	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Базилик, сушеный	2 г
Масло подсолнечное	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рецепт из интернета, не мой, но вкусно реально...праавда, я сделала пюре жидковатое, поэтому за 20 мин не запеклось, держала минут 40 и только после охлаждения стало похоже на пирог))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	4.96%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	10.8 г	4.93%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	81 г	3.56%