вот смотрю рационы у девчонок, вечером все легенькое, а у меня наоборот, вечером зажор))) днем на работе некогда, а вечером за весь день))) капец Прикреплен дневник питания

жиры вылезли, елки...не конфеты, так вафли... Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

не доела...хотя углей полно...блин, конфеты ручной работы бельгийские подарили, вот не люблю сладкое, а эти такие вкусные, вот ем.... позанималась нормально так... в режим вхожу хотя б Прикреплен дневник питания

надо как-то с бутерами завязывать, почему-то ужасно хочется батона с маслом, наверное чего-то не хватает в организме, может кто-то знает чего? вроде и витамины пью и омега-3 даже, че на жиры-то так тянет, зима что ли скорая так влияет...печаль прям... Прикреплен дневник питания

скажите, а кто-то пользуется рекомендациями в МЗР, у меня такая фигня, какой бы рацион не был, нажимаю получить рекомендацию, всегда одно и тоже, вода, соль, зелень, грибы, рыба и т.д. но бред какой-то... вижу же, что в рационе не хватает белка, а рекомендованы углеводы, че за фигня....у кого-то бывало такое?

немного позанималась дома, вечером лень было готовить что-то, попила чай с бутерами...полезного мало. но хоть за калорийность не вышла, хотя жиров предостаточно набрала... Прикреплен дневник питания

питанием довольна, но спорта маловато, поэтому чувствую, если не начну больше бегать, вес начнет расти к зиме(((( да и хлебом надо бы ограничиться Прикреплен дневник питания

вот эт че-то я переела....ваще...полное пузо...видно перед днями...ну капец.. ладно хоть по белкам перебор пошел, не по жирам и углям))) надо бы поумерить аппетит))) а-то так и недалеко до полноты))) зима впереди, есть будет сильнее хотеться так-то... Прикреплен дневник питания

наконец-то я бегала!!!!! не смотря на дождь и прохладную погоду я все-такие выбралась на улицу, побегала минут 45, давно не бегала, но особо тяжело не было, печень, правда, напомнила слегка о себе, но быстро прошла!!!! довольная...бег все-такие супер спорт!!! прям 100% мое...теперь почаще бы выбираться до морозов и льда на дорожках(((( Прикреплен дневник питания