Блог Elena

Elena

02.09.2020 22:05

Дневник питания и тренировок за 02.09.2020

Сегодня баланс натрия и калия в красной зоне, кто-то завтра проснётся отёкший =(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	150	129	29.2	1.4	0
Кукуруза, консервы	102	59.2	2.2	0.4	11.4
Лимонный сок, необработанный	12	2.6	0	0	0.8
Итого	1368	378	36	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	10	32	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	10	46.7	0.6	1.9	6.8
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	80	196	8	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)	80	17.8	2	0.2	2.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	122	163.4	21.2	8.7	0
Итого	849	197	24	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	74.2	4.6	5.9	0.6
Итого	20	74	4	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Миндаль	34	207.1	6.3	18.3	4.4
Индейка, цыплята, запечённые	16	27.5	4.5	0.9	0
Итого	70	302	11	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	400	119.2	7.6	2.8	16
Гренки, приправленные специями	27	125.6	2.9	4.9	15.8
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	22	85.1	7	5.9	0.8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	65	87.1	9.5	5	1.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1064	499	31	20	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	16	86.2	0.9	5.1	9.4
Итого	16	86	0	5	9
Итого за день	3477	1768	117	94	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На часах 22:00, а на градуснике до сих пор за +30, очень тяжело ходить с привычной скоростью в такой духоте.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8500	8500
Количество шагов	11000	11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Дистанция: 8500 м

Количество шагов: 11000 кол

Elena

02.09.2020 21:56

Вот это начало осени... а хотелось бы в 2 раза мен...

Вот это начало осени... а хотелось бы в 2 раза меньше. В такую жару меньше желания на улицу выглядывать чем в мороз.

1

Elena

01.09.2020 21:58

Дневник питания и тренировок за 01.09.2020

У меня, Все как обычно! По жирам перебор, по углям недобор, ну хоть белки в норме) завтра обещаю себе приготовить зелёный салат)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с вешенками	300	363.3	33	21.3	8.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	363	33	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Итого	145	50	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое крем чиз	53	178.3	2.5	13.4	12
Индейка, цыплята, запечённые	50	86	14.1	2.9	0
Итого	103	264	16	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	652	394	15	26	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица с вешенками	270	327	29.7	19.2	7.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	107.6	6.7	8.6	0.8
Итого	799	434	36	27	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	30	215.4	2.4	22.7	1.6
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Итого	230	323	3	23	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3229	1830	107	115	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Возвращаюсь к своей дневной норме шагов.
10 дней отдыха дали мне понять, что без этой выхаживания нормы, я скачут себя значительно хуже.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов	11000	11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Дистанция: 9000 м

Количество шагов: 11000 кол

2

Elena

26.08.2020 20:24

Дневник питания и тренировок за 26.08.2020

Себе на заметку, что б не забыть, если фасоль стручковую, приготовленную на пару смешать с ламинарией и приправить это все лимонным соком и щепоткой чёрного перца, получается ну очень вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	150	81	1	0.3	18
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Яйцо куриное (Жарка)	175	265.7	22.2	19.1	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Индейка, только мясо, запечённая	70	111.3	20.3	2.7	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	93.3	7	7	0
Итого	1073	609	51	32	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	18	99	1	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Итого	270	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	170	227.6	29.6	12.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	10	2.5	0	0	0.8
Фасоль стручковая (На пару)	105	23.4	2.6	0.3	3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	816	261	32	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	57	190.4	11.8	15.8	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Печень куриная (Жарка)	150	158.3	26.9	5.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	748	600	45	44	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	530	12	0	0	2
Итого за день	3455	1655	133	95	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5й день без нормального сна, равен пятому дню без нормальной подвижности ((( хожу по дому как сонная муха.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 5000 кол

2

Elena

25.08.2020 21:17

Дневник питания и тренировок за 25.08.2020

Спланированное питание на день вперёд, конечно всегда более сбалансировано. Но Блин, за день как-то даже не хватало этого ритуала - открыть холодильник и минуту потупить глядя в него думая, что б скушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	60	155.4	6.8	2.9	23.3
Хумус	40	94.8	3.1	7.1	3.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	186.5	14.1	14	0
Индейка, только мясо, запечённая	180	286.2	52.3	6.9	0
Перец халапеньо, консервированный	16	4.3	0.1	0.2	0.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	38	9.5	1	0.3	0.8
Итого	414	743	78	31	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица шпинат шампиньоны	200	273.8	15.4	21.8	4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	30	7.5	0.1	0	2.4
Итого	1230	281	15	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	160	120	8	7	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.8
Итого	325	87	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица шпинат шампиньоны	260	355.9	20	28.3	5.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	760	355	20	28	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	38	9.5	1	0.3	0.8
Шпинат	38	8.7	1.1	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Хумус	26	61.6	2	4.6	2.5
Лук зеленый (перо)	56	11.2	0.7	0.1	1.8
Итого	511	135	7	5	15
Итого за день	3400	1724	132	94	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня снова у меня активностью тюленя. Решила не мучить себя совестью и дать себе расслабится до конца лета. А в сентябре с новыми силами вернусь к ежедневным часовой ходьбе 6км/час

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 5000 кол

Elena

25.08.2020 01:16

Дневник питания и тренировок за 24.08.2020

Решила попробовать вписать рацион в «умеренное кето» и поняла, что нет! Это не мое! с огромным трудом вытянула жиры до зелёной линии! Но и «сбалансированная» мне не подходит, Как будто лишние, угли у меня провоцируют аппетит. Комфортнее всего просто на низкоуглеводной, на ней я себя чувствую сытой и полной сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Итого	483	278	9	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица шпинат шампиньоны	420	575	32.3	45.8	8.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1434	658	34	52	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	27	193.9	2.1	20.5	1.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке	30	78.9	4.4	4.7	4.2
Итого	57	272	6	25	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Курица шпинат шампиньоны	100	136.9	7.7	10.9	2
Итого	1100	136	7	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Скумбрия холодного копчения	48	72	11.2	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Лаймовый сок, необработанный	6	1.5	0	0	0.5
Итого	114	239	17	18	0
Итого за день	3188	1586	75	123	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Последние 3 дня моя Активность резко упала, какая-то апатия. Решила дать себе отдохнуть до 1го сентября. А дальше снова вернусь к минимум 10000 шагов в день.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 156 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 5000 кол

1

12

Elena

20.08.2020 23:12

Дневник питания и тренировок за 20.08.2020

Отличный сегодня получился рацион и совсем без напряга. И сладким полакомилась и соленым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Кальмар (Варка)	229	210	37.5	4.6	4.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	2056	530	55	28	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	37	83	2.6	3.1	10.9
Итого	37	83	2	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	110	59.4	0.8	0.2	13.2
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Индейка, цыплята, запечённые	70	120.4	19.8	4	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Скумбрия холодного копчения	43	64.5	10.1	2.8	0
Итого	343	483	41	20	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Миндальное молоко	150	138	4.5	12	3
Итого	160	166	6	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	140	134.4	4.8	2.1	26
Финики	90	262.8	2.3	0.5	62.3
Итого	590	403	7	2	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое малиновое	100	99	1.6	6.2	8.7
Итого	100	99	1	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	218	24	1.5	0.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	568	133	5	1	23
Итого за день	3854	1899	119	75	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что бы вкусно и много кушать, надо много и быстро ходить)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Количество шагов	14000	14000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Дистанция: 11000 м

Количество шагов: 14000 кол

Elena

19.08.2020 22:28

Дневник питания и тренировок за 19.08.2020

До ежедневной вечерней прогулки был небольшой перебор калорий, после получился небольшой недобор, но добирать не буду тк уже поздно, стараюсь за 2 часа до и после прогулки не кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Хумус, домашнего приготовления	45	79.7	2.2	3.9	7.3
Индейка, цыплята, запечённые	70	120.4	19.8	4	0
Перец халапеньо, консервированный	9	2.4	0.1	0.1	0.2
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	889	447	28	10	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	112.2	3.5	4.3	14.8
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	150	166	4	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	20	44.9	1.4	1.7	5.9
Итого	20	44	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром заправленный хумусом	520	534.6	51	29.6	15.1
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2027	574	52	33	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11
Итого за день	3686	1605	99	64	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо сегодня походила) продуктивненько) но сегодня решила заниматься без утяжелителей, уж больно они неудобные.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Количество шагов	14000	14000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 429 ккал

Дистанция: 11000 м

Количество шагов: 14000 кол

Elena

18.08.2020 21:46

Дневник питания и тренировок за 18.08.2020

Как красиво сегодня все по БЖУ :D хотя цели такой себе даже и не ставила) а вот кусочек сыра и скумбрии подпортили соотношение натрия и калия, видимо завтра опять проснусь слегка отёкшая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное миндальное	60	259.8	5.1	9.7	37.9
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Малиновое мороженое	15	29	0.2	2.1	2.3
Итого	185	522	13	18	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1030	195	4	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	32	48	7.5	2	0
Инжир	109	58.9	0.8	0.2	13.1
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Итого	191	245	9	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Индейка, цыплята, запечённые	65	111.8	18.4	3.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Кальмар (Варка)	169	155	27.7	3.4	3.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Миндальное молоко	140	128.8	4.2	11.2	2.8
Итого	750	703	67	35	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	120	28	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1120	32	0	0	7
Итого за день	3396	1728	96	75	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вообще прошла я сегодня больше, но сейчас вот все впишу и в дневнике сразу белки выйдут из зелёной зоны Широкая улыбка

как быть, как быть Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 276 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 8000 кол

Elena

18.08.2020 13:57

Для своих вечерних прогулок купила новые гаджеты))...

Для своих вечерних прогулок купила новые гаджеты))) до этого были по 1кг, они конечно значительно удобнее, но я их не чувствую. А эти всем хороши, но гады крутятся по ноге при ходьбе. =(

14