Светусенька
12.04.2019 19:53
Дневной перекус-2, это была у сестры, напробовалась на лишние 100
калорий - "попробуй мое домашнее масло, попробуй мое вяленое сало".
ну а попкорн я уже сама попробовала:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| цельнозерновая смесь амарант*овес |
35
|
129.9 | 5.7 | 2.2 | 21.8 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| клетчатка свекловичная |
2
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| вишня сушеная |
6
|
14.2 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| бананы сушеные |
6
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| шоколад на стевии 36% |
5
|
23.5 | 0.6 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 1033 | 286 | 11 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| блины масленичные |
32
|
67.4 | 2.3 | 1.3 | 11.6 |
| блины с творогом 10.03 |
50
|
89.5 | 6.6 | 2.6 | 9.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 388 | 219 | 11 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
99
|
112.9 | 19.8 | 2 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| кокосовая мука |
7
|
27.5 | 1.4 | 0.8 | 3.8 |
| Кукурузная мука |
3
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 135 | 201 | 24 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| печень в сметане |
116
|
154.3 | 18.6 | 7.1 | 3.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| хлебцы бородинские с кориандром |
6.25
|
18.1 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| корнерсы нежный сыр |
7
|
25.2 | 0.5 | 0.7 | 4.2 |
| Ананас |
91
|
47.3 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 1154 | 392 | 24 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| говядина отварная |
30
|
46.5 | 9.5 | 0.9 | 0 |
| Печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| сыр сливочный |
10
|
25.6 | 0.7 | 2.3 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
148
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| йогурт домашний 2,5D |
44
|
23.5 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| сметана 15% |
12
|
19.1 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| горчица с хреном |
5
|
6.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
42
|
20.2 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 800 | 318 | 20 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо |
10
|
12.3 | 2.1 | 0.4 | 0.1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
12
|
46.4 | 1.6 | 0.5 | 7.6 |
| Итого | 27 | 96 | 3 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конина отварная |
20
|
36.8 | 6.7 | 1.1 | 0 |
| бульон из конины |
250
|
24.2 | 4.3 | 0.8 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| сыр Брест-Литовский |
16
|
54.4 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 301 | 122 | 15 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
87
|
30.5 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| йогурт домашний 2,5D |
35
|
18.7 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 744 | 55 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 4582 | 1691 | 112 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светусенька
11.04.2019 19:27
Эксперимент с сырниками на кокосовой и кукурузной муке удался,
думала развалятся, творог был рассыпчатый, но нет, слепились,
получились очень ароматные, вкусные, но по ощущениям
- слегка шершавые что-ли, кокосовая мука как мелкий песок и не
растворяется, надо поискать еще десерты из этой муки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| цельнозерновая смесь амарант*овес |
34
|
126.1 | 5.5 | 2.2 | 21.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| вишня сушеная |
6
|
14.2 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| бананы сушеные |
6
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| клетчатка свекловичная |
3
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| сироп шоколадный бс |
8
|
4.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 837 | 256 | 10 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| блины масленичные |
27
|
56.9 | 2 | 1.1 | 9.7 |
| блины с творогом 10.03 |
48
|
85.9 | 6.3 | 2.4 | 9.4 |
| Итого | 669 | 173 | 10 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) |
99
|
105.7 | 18.6 | 1.8 | 2.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) |
6
|
15.6 | 0.1 | 0 | 4 |
| кокосовая мука |
7
|
27.5 | 1.4 | 0.8 | 3.8 |
| Кукурузная мука (Жарка) |
3
|
9.5 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 135 | 190 | 22 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| рассольник с перловкой |
464
|
142.4 | 9.3 | 0.9 | 24.1 |
| говядина отварная |
42
|
65.1 | 13.4 | 1.3 | 0 |
| Ананас |
86
|
44.7 | 0.3 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 1115 | 254 | 23 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| маслины |
19
|
25.3 | 0.1 | 2.7 | 0 |
| сыр сливочный |
20
|
51.2 | 1.4 | 4.6 | 1.1 |
| салат из морской капусты |
25
|
31.7 | 1.7 | 2.5 | 0.7 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Яблоко без кожуры |
53
|
25.4 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 697 | 275 | 9 | 19 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из конины |
175
|
17 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 175 | 17 | 3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| печень в сметане |
140
|
186.2 | 22.4 | 8.5 | 4.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.1 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
63
|
49.1 | 0.8 | 3 | 4.9 |
| Итого | 366 | 305 | 25 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конина отварная |
20
|
36.8 | 6.7 | 1.1 | 0 |
| йогурт домашний 2,5D |
122
|
65 | 3.7 | 3.1 | 5.7 |
| Клубника замороженная |
81
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 563 | 130 | 10 | 4 | 11 |
| Итого за день | 4558 | 1602 | 115 | 57 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.04.2019 17:29
Сегодня целый день преследует чувство голода, - к вечеру уже орешки
погрызла, семечки пощелкала, да что же такое:(, съедаю йогурт и иду
спать от греха подальше:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
63
|
33.4 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| молоко 2,5 D |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| сироп шоколадный бс |
7
|
3.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| зефир |
20
|
63.2 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| шоколад на стевии 36% |
5
|
23.5 | 0.6 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 1306 | 303 | 9 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
32
|
51.1 | 2.8 | 2.1 | 5.1 |
| блины масленичные |
28
|
59 | 2 | 1.1 | 10.1 |
| Итого | 442 | 140 | 6 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
19
|
27.9 | 2.3 | 2 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) |
7
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 136 | 197 | 23 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| рассольник с перловкой |
400
|
122.8 | 8 | 0.8 | 20.8 |
| отруби бородинские |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1120 | 179 | 10 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
41
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| говядина отварная |
49
|
76 | 15.6 | 1.5 | 0 |
| Печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| маслины |
20
|
26.6 | 0.1 | 2.8 | 0 |
| сыр сливочный |
20
|
51.2 | 1.4 | 4.6 | 1.1 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| отруби бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Яблоко без кожуры |
57
|
27.4 | 0.2 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 767 | 342 | 24 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| печень в сметане |
140
|
186.2 | 22.4 | 8.5 | 4.8 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
64
|
45.7 | 1.2 | 0.2 | 9.7 |
| сметана 15% |
11
|
17.5 | 0.3 | 1.7 | 0.3 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 827 | 290 | 25 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 10 | 58 | 1 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний 2,5D |
155
|
82.6 | 4.6 | 3.9 | 7.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| клетчатка свекловичная |
3
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 398 | 120 | 5 | 4 | 14 |
| Итого за день | 5006 | 1631 | 107 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Светусенька
09.04.2019 19:54
Ура, привезли мой заказ, обидно, что только что сырников на два дня
пожарила, так хотела их сделать с кокосовой и кукурузной мукой,
придется подождать, сироп сразу же опробовала, - в чистом виде не
понравился, ожидала другого, по консистенции сильно водянистый, а
вкус сильно насыщенный и специфический, добавлять куда-нибудь
можно, а вот поливать-макать не мое, еще заказала другого
производителя, доставка на 20 апреля, посмотрю какой там, больше
всего рада кокосовой муке, наконец-то она и у нас
появилась:ура: С новыми настройками графики теперь всегда
будут разноцветными, т.к. при выставлении собственных кбжу вообще
ерунда получается:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
76
|
40.3 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| сыр сливочный |
10
|
25.6 | 0.7 | 2.3 | 0.5 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
53.9 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| шоколад горький 80% |
7
|
41.1 | 0.7 | 3.4 | 2.2 |
| Итого | 988 | 268 | 9 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
62
|
99.1 | 5.5 | 4.1 | 9.9 |
| Итого | 639 | 129 | 7 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
19
|
27.9 | 2.3 | 2 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) |
7
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 136 | 197 | 23 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| рассольник с перловкой |
220
|
67.5 | 4.4 | 0.4 | 11.4 |
| салат свекла-сельдь |
135
|
133.2 | 10.8 | 6.8 | 7.2 |
| Майонез оливковый С |
4
|
24.6 | 0.1 | 2.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
83
|
62.3 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 868 | 336 | 18 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| говядина отварная |
45
|
69.8 | 14.3 | 1.3 | 0 |
| Печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| хлебцы бородинские с кориандром |
12.5
|
36.3 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| маслины |
16
|
21.3 | 0.1 | 2.2 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сметана 15% |
22
|
35 | 0.6 | 3.3 | 0.7 |
| Яблоко без кожуры |
35
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| корнерсы нежный сыр |
11
|
39.6 | 0.8 | 1.1 | 6.6 |
| сироп шоколадный бс |
7
|
3.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 646 | 358 | 23 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| рассольник с перловкой |
200
|
61.4 | 4 | 0.4 | 10.4 |
| печень в сметане |
70
|
93.1 | 11.2 | 4.3 | 2.4 |
| сыр 25% |
10
|
29.2 | 1.8 | 2.5 | 0 |
| Итого | 870 | 189 | 17 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний 2,5D |
174
|
92.7 | 5.2 | 4.4 | 8.2 |
| Клубника замороженная |
89
|
31.2 | 0.4 | 0.1 | 6.3 |
| клетчатка свекловичная |
4
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 607 | 127 | 5 | 4 | 14 |
| Итого за день | 4755 | 1606 | 104 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светусенька
09.04.2019 15:15
Ничего не поняла с новыми настройками, мне пересчитали, что мой
основной обмен 1343 калории, я установила свои 1600 и теперь
получается, что я перебираю почти 300 калорий, что за ерунда? А
если я ставлю настройки программы то основной обмен 1954, а
рекомендуемая 1485, получается если ставить свои кбжу, то прога от
них считает основной обмен
2
26
Светусенька
08.04.2019 18:56
Какой-то скучный сегодня день у меня, лень накатила и находила
только 6000 шагов:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
42
|
22.3 | 1.3 | 1.1 | 1.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| сыр сливочный |
15
|
38.4 | 1 | 3.5 | 0.8 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
6
|
32.4 | 1.2 | 2.9 | 0.4 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
30
|
47.9 | 2.7 | 2 | 4.8 |
| шоколад горький 80% |
8
|
47 | 0.8 | 3.9 | 2.5 |
| Итого | 936 | 303 | 11 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| оладьи гречневые |
148
|
179.1 | 7.7 | 4.7 | 23.4 |
| Кукурузное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 705 | 230 | 9 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоки рыб, все виды |
22
|
31.5 | 4.9 | 1.4 | 0.3 |
| салат свекла-сельдь |
102
|
100.7 | 8.2 | 5.1 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| грибы жаренные |
108
|
68.9 | 4.9 | 3.8 | 3.8 |
| эклеры с тыквенно-творожным кремом |
30
|
47.9 | 2.7 | 2 | 4.8 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1135 | 376 | 23 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| мраморный рулет |
46
|
65.4 | 11.2 | 1.8 | 1.1 |
| говядина отварная |
45
|
69.8 | 14.3 | 1.3 | 0 |
| Печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| хлебцы Тамбовский багет |
6.25
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| маслины |
10
|
13.3 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Итого | 936 | 357 | 34 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| перловка-гарнир |
12
|
10.2 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко без кожуры |
60
|
28.8 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 713 | 151 | 16 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний 2,5D |
155
|
82.6 | 4.6 | 3.9 | 7.3 |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| сыр 25% |
13
|
38 | 2.3 | 3.3 | 0 |
| шоколад на стевии 36% |
5
|
23.5 | 0.6 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 453 | 172 | 7 | 8 | 13 |
| Итого за день | 4879 | 1591 | 102 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светусенька
07.04.2019 17:38
Вес уверенно перешагнул отметку в 62кг, теперь колебания между
61-62, проанализировала свои показатели и порадовалась, что при
калорийности поддержания и кучу пережитых праздников за зиму
скинула больше трех кг, нормальный обмен веществ оказывается,
черт возьми:) пока оставлю на этом же уровне, дождусь сезонных
овощей и фруктов, а там калорийность сама понизится и активность
возрастет летом, добью еще несколько кг, - главный вывод, что такое
питание стало уже образом жизни и значит возврата веса не будет,
вот это счастье:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| мраморный рулет |
81
|
115.1 | 19.7 | 3.2 | 1.9 |
| салат коул слоу |
68
|
47.2 | 1 | 3.1 | 3.8 |
| сыр 25% |
19
|
55.5 | 3.4 | 4.8 | 0 |
| лаваш отрубной |
50
|
98.2 | 3.2 | 0.4 | 20.3 |
| острый соус чили |
8
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
11
|
51.7 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 999 | 410 | 31 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| оладьи гречневые |
108
|
130.7 | 5.6 | 3.5 | 17.1 |
| Кукурузное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
5
|
27 | 1 | 2.4 | 0.4 |
| шоколадно-ореховая паста |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 673 | 212 | 8 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
58
|
84.1 | 9.9 | 4.9 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
27
|
20 | 2.6 | 0.5 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| грибы жаренные |
60
|
38.3 | 2.7 | 2.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| салат коул слоу |
100
|
69.4 | 1.5 | 4.6 | 5.6 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 714 | 392 | 20 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.1 |
| мраморный рулет |
75
|
106.6 | 18.2 | 2.9 | 1.7 |
| хлебцы Тамбовский багет |
6.25
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез оливковый С |
6
|
36.8 | 0.2 | 4 | 0 |
| йогурт домашний 2,5D |
24
|
12.8 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| острый соус чили |
7
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
82
|
28.7 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 973 | 279 | 24 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| курица в тыкве |
217
|
113.9 | 13.5 | 1.1 | 12.6 |
| Яблоко без кожуры |
72
|
34.6 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 821 | 154 | 13 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
71
|
80.9 | 14.2 | 1.4 | 2.1 |
| йогурт домашний 2,5D |
76
|
40.5 | 2.3 | 1.9 | 3.6 |
| Клубника замороженная |
81
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 568 | 149 | 16 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4748 | 1599 | 115 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светусенька
06.04.2019 19:28
Дочь позвонила, что приедут семьей на обед, пока их прождала,
сильно проголодалась, т.к. приехали почти в четыре часа дня,
кое-как держалась за обедом, чтобы не накидаться едой, но сладости
к чаю сделали рацион, вот вредители, все калории украли:кулак:, а
вроде бы и не особо разгулялась:) пришлось после их
ухода вечером держаться в режиме экономии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| блины с творогом 10.03 |
94
|
168.3 | 12.4 | 4.8 | 18.3 |
| блины с мясом |
29
|
51.1 | 3.7 | 1.4 | 5.8 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
14
|
65.8 | 2.1 | 3.8 | 5.7 |
| Ананас |
45
|
23.4 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 832 | 343 | 20 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| гречневый кекс с арахисом |
102
|
149.1 | 7.1 | 4.5 | 19.6 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
5
|
27 | 1 | 2.4 | 0.4 |
| шоколадно-ореховая паста |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 602 | 231 | 10 | 9 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
80
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| салат коул слоу |
100
|
69.4 | 1.5 | 4.6 | 5.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| арахисовые вафли |
20
|
104.4 | 2.3 | 6.1 | 10.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Халва подсолнечная |
20
|
104.6 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
20
|
82 | 1.9 | 2.2 | 13.8 |
| сыр 25% |
15
|
43.8 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1112 | 821 | 30 | 38 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
675
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| мраморный рулет |
77
|
109.4 | 18.7 | 3 | 1.8 |
| салат коул слоу |
71
|
49.3 | 1.1 | 3.3 | 4 |
| хлебцы Тамбовский багет |
6.25
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 838 | 182 | 20 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
82
|
93.5 | 16.4 | 1.6 | 2.5 |
| йогурт домашний 2,5D |
60
|
32 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 582 | 158 | 18 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4246 | 1776 | 100 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Светусенька
04.04.2019 20:15
Вчера Жорика ждала, а сегодня к вечеру нет аппетита, уговорила
себя поужинать вкусняшками, от них кто откажется:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
88
|
46.6 | 2.6 | 2.2 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
76
|
15.7 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Мороженое сливочное |
32
|
53.5 | 1.4 | 3.1 | 7.3 |
| Итого | 1116 | 222 | 8 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
5
|
27 | 1 | 2.4 | 0.4 |
| шоколадно-ореховая паста |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| гречневый кекс с арахисом |
79
|
115.5 | 5.5 | 3.5 | 15.2 |
| Итого | 819 | 198 | 8 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
32
|
46.9 | 3.9 | 3.4 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) |
4
|
12.3 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
12
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 148 | 216 | 26 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
101
|
129.4 | 19.2 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок (Припускание) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| сметана 15% |
8
|
12.7 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| макаронные изделия |
35
|
119.7 | 4.2 | 0.5 | 24.7 |
| грибы жаренные |
62
|
39.6 | 2.8 | 2.2 | 2.2 |
| Ананас |
69
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 683 | 354 | 27 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Печень минтая |
20
|
86.4 | 3.6 | 8 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
15
|
36.9 | 1.3 | 0.6 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| соевый соус |
4
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко без кожуры |
61
|
29.3 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1041 | 354 | 9 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| мармелад смородиновый |
85
|
24.7 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| шоколад на стевии 36% |
9
|
42.3 | 1.1 | 2.9 | 1.3 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
10
|
41 | 1 | 1.1 | 6.9 |
| Итого | 654 | 113 | 2 | 4 | 13 |
| Итого за день | 4461 | 1461 | 83 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светусенька
03.04.2019 19:13
Да, стационар, беготня по врачам, работа, дела - все это не
проходит даром, чувствую, что дядя Жора стучится в
дверь:( открыть ему и устроить праздник живота или сделать
вид, что никого нет дома:) а хочется всего-то мороженку и
лежит она в морозилке с прошедшего лета:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
82
|
43.5 | 2.5 | 2.1 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
77
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| сыр сливочный |
24
|
61.4 | 1.6 | 5.5 | 1.3 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
10
|
47 | 1.5 | 2.7 | 4.1 |
| Финики |
7
|
15.8 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1090 | 290 | 10 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
13
|
70.1 | 2.6 | 6.2 | 1 |
| шоколадный кекс на воде |
72
|
134 | 5.3 | 3.5 | 20.3 |
| Итого | 626 | 233 | 9 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
31
|
45.4 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) |
4
|
12.3 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
12
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 147 | 215 | 26 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| курица в тыкве |
387
|
203.2 | 24 | 1.9 | 22.4 |
| мармелад смородиновый |
24
|
7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
5
|
20.5 | 0.5 | 0.6 | 3.5 |
| Финики |
8
|
18 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 633 | 253 | 25 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
39
|
20.7 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| печень минтая консервированная |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
26
|
64 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| соль с ламинарией |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| сметана 15% |
16
|
25.4 | 0.5 | 2.4 | 0.5 |
| Майонез оливковый С |
4
|
24.6 | 0.1 | 2.7 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
74
|
35.5 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 901 | 392 | 19 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| грибы жаренные |
54
|
34.5 | 2.4 | 1.9 | 1.9 |
| клубнично-банановое желе |
159
|
54.2 | 3.2 | 0.3 | 9.2 |
| гречневый кекс с арахисом |
42
|
61.4 | 2.9 | 1.8 | 8.1 |
| Итого | 825 | 155 | 8 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
59
|
30.7 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| кефир 2,5 |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 499 | 83 | 3 | 2 | 10 |
| Итого за день | 4721 | 1624 | 103 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
