Ирина701
23.09.2018 09:31
Очередной перебор. Думала, что будет больше. Торт внесла по
принципу - не занизь калории. Киевского в базе не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
213
|
272.6 | 18.5 | 19.6 | 5.8 |
| Ветчина, окорок в целом, запечённая |
40
|
97.2 | 8.6 | 6.7 | 0 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 422 | 27 | 32 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
250
|
42 | 2 | 0.5 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде |
50
|
95 | 14.2 | 3.8 | 0 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 700 | 355 | 24 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек легкий |
100
|
76.4 | 8.1 | 3.4 | 3.4 |
| Торт слоеный |
120
|
650.4 | 10.2 | 45.2 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 729 | 18 | 48 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 131 | 6 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2380 | 1640 | 76 | 91 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
21.09.2018 23:37
И тут Остапа понесло... Думала не публиковать дневник. Да ладно.
Что есть, то есть. Будем считать, что хорошо попиталась.
Иллюзий, что вес на этой неделе снизится, нет.
Иллюзий, что вес на этой неделе снизится, нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
18
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 179 | 24 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая из цельного зерна |
152
|
140.4 | 4.3 | 0.5 | 30.1 |
| Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые |
52
|
84.2 | 15 | 2.2 | 0 |
| Торт Зебра» |
112
|
303.3 | 9.5 | 14.4 | 35.8 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 408 | 560 | 29 | 17 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Торт Зебра» |
106
|
287 | 9 | 13.7 | 33.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1187 | 765 | 25 | 26 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба горячего копчения |
200
|
332 | 47 | 16 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 401 | 49 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 50 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2769 | 1931 | 128 | 67 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
20.09.2018 21:39
Занесла ужин в базу. Получился Ой)
Еще в субботу день рождения мамы. О Киевском торте грежу месяц. Съем - и забуду. Буду худеть потом дальше.
Сегодня ДР на работе. Отметили в узком кругу.
Ну хоть с водой все в порядке))))))
Еще в субботу день рождения мамы. О Киевском торте грежу месяц. Съем - и забуду. Буду худеть потом дальше.
Сегодня ДР на работе. Отметили в узком кругу.
Ну хоть с водой все в порядке))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники на манке |
145
|
319.6 | 25.1 | 10.9 | 29.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 498 | 28 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Зебра» |
132
|
357.5 | 11.2 | 17 | 42.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
260
|
228.8 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сыр российский |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| сыр творожный Савушкин |
46
|
102.7 | 5.1 | 8.8 | 0.7 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
192
|
67.2 | 1.2 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 653 | 839 | 23 | 33 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 970 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
250
|
523.8 | 20 | 45.5 | 9.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 523 | 20 | 45 | 9 |
| Итого за день | 3210 | 1944 | 73 | 107 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина701
19.09.2018 21:34
Так уж получилось, что вылетела из социальной версии. Недосмотр(
Сильно не расстраиваюсь, так как в последнее время питаюсь по
принципу "что Бог пошлет", но в пределах калорийного коридора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
151
|
193.3 | 13.1 | 13.9 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
25
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 656 | 423 | 35 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец. |
145
|
79 | 1.9 | 4.9 | 6.7 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Каша перловая из цельного зерна |
201
|
185.7 | 5.6 | 0.6 | 39.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0.1 |
| Итого | 561 | 428 | 22 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 680 | 175 | 1 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
79
|
164.3 | 18 | 8.1 | 7.4 |
| Салат из белокачанной капусты |
80
|
54.3 | 1.4 | 2.9 | 6.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 385 | 19 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2376 | 1413 | 78 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Ирина701
18.09.2018 22:55
Все. День закрыт. Прихожу поздно. Многое не успеваю. Немного
нервничаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
136
|
174.1 | 11.8 | 12.5 | 3.7 |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 329 | 15 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая из цельного зерна |
254
|
234.7 | 7.1 | 0.8 | 50.3 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое |
103
|
213.2 | 29.5 | 9.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 450 | 36 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
17
|
90.9 | 1 | 5.4 | 9.8 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
10
|
42.3 | 0.7 | 1 | 7.7 |
| Итого | 27 | 133 | 1 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 293 | 3 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 105 | 1 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2733 | 1339 | 58 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
17.09.2018 22:42
Питаюсь на бегу. С углеводами, как обычно в последнее время,
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
108
|
123.1 | 21.6 | 2.2 | 3.2 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
21
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 184 | 21 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
92
|
134 | 2.9 | 1.7 | 28.8 |
| Итого | 92 | 134 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая из цельного зерна |
175
|
161.7 | 4.9 | 0.5 | 34.7 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
88
|
132 | 26 | 2.3 | 0 |
| Суп-пюре |
300
|
50.4 | 2.4 | 0.6 | 9 |
| Перец красный сладкий |
138
|
35.9 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 701 | 380 | 35 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
11
|
46.5 | 0.8 | 1.1 | 8.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 522 | 119 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 155 | 250 | 3 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
80
|
116.6 | 2.5 | 1.4 | 25 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 224 | 7 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2616 | 1292 | 74 | 42 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина701
16.09.2018 22:14
Питалась, слушая организм. Углеводы рулят) Калории в норме. Хоть
это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша с изюмом |
267
|
344.4 | 7.2 | 11.7 | 52.6 |
| Яблоки печеные |
60
|
39.5 | 0.4 | 0.8 | 8.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
44
|
227.1 | 5.1 | 13.1 | 23.8 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 710 | 14 | 31 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
140
|
92.1 | 0.8 | 2 | 19 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 92 | 0 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
226
|
38 | 1.8 | 0.5 | 6.8 |
| Каша перловая из цельного зерна |
189
|
174.6 | 5.3 | 0.6 | 37.4 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
30
|
45 | 8.9 | 0.8 | 0 |
| Шарлотка |
140
|
204 | 4.3 | 2.5 | 43.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 715 | 531 | 24 | 7 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1387 | 39 | 47 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
15.09.2018 22:03
Подсела на печеные яблоки. В рецептуре в базе с сахаром и сливочным
маслом.
Завтра создаем свой рецепт. Сахар и масло лишние. В стеклянной форме не пристают ко дну.
Завтра создаем свой рецепт. Сахар и масло лишние. В стеклянной форме не пристают ко дну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша с изюмом |
168
|
216.7 | 4.5 | 7.4 | 33.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Запеканка из куриного филе и овощей |
52
|
54.6 | 6.7 | 2.6 | 1.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 526 | 22 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
288
|
48.4 | 2.3 | 0.6 | 8.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
27
|
59.9 | 4.9 | 2.8 | 3.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
228
|
150 | 1.4 | 3.2 | 31 |
| Итого | 1043 | 258 | 8 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
118
|
134.5 | 23.6 | 2.4 | 3.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Бедра куриные, запеченные в духовке |
55
|
269.2 | 13.9 | 23.2 | 0.8 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
27.3 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 651 | 43 | 34 | 39 |
| Итого за день | 3122 | 1489 | 74 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина701
14.09.2018 23:34
День не задался из-за овсянки. Точнее из-за геркулеса. Коридор из
калорий катастрофически сужался. На гречке все-таки
спокойнее)
Нервы, паника по работе и предстоящей сессии. Кругом какой-то бедлам. В дневнике тоже(((
Нервы, паника по работе и предстоящей сессии. Кругом какой-то бедлам. В дневнике тоже(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
173
|
181.7 | 4.2 | 6.9 | 25.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 376 | 12 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
53
|
224.2 | 3.7 | 5.4 | 40.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 303 | 253 | 5 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
171
|
179.6 | 4.1 | 6.8 | 25.3 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
74
|
153.9 | 16.9 | 7.5 | 7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 540 | 534 | 24 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
34
|
181.2 | 2.2 | 10.5 | 19.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 181 | 2 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Куриное филе в морковной панировке |
100
|
126.2 | 19.2 | 3.3 | 4.7 |
| Итого | 213 | 179 | 19 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2730 | 1525 | 64 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
13.09.2018 19:37
Как-то я опять хорошо попиталась ((( осень? Организм готовится к
холоду? Или мое слабоволие?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
18
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 169 | 21 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кунжутная халва |
32
|
152.4 | 4 | 9.7 | 12.1 |
| Итого | 338 | 366 | 8 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
135
|
232.2 | 34.8 | 8.7 | 1.5 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Опята |
10
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 558 | 507 | 46 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 111 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
148
|
411.9 | 20.3 | 26.8 | 23.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 178 | 460 | 21 | 31 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2614 | 1616 | 99 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
