Анка-пулеметчица
26.04.2019 22:04
Так и не удалось добрать жиры, как ни старалась... Не, можно было
просто маслом плов полить... Но я страшно не люблю жирное... Завтра
сыр куплю. С ним легче :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Клубника |
38
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1029 | 603 | 29 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
217
|
49.1 | 3.5 | 0.6 | 7.3 |
| Кабачок (Пассерование) |
194
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука) |
24
|
90.3 | 1.7 | 3.2 | 13.9 |
| Итого | 1392 | 530 | 35 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вегетарианский плов |
100
|
98.4 | 2 | 2.6 | 16.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Арахисовая паста |
10
|
59.3 | 1.8 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 1225 | 403 | 31 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3646 | 1536 | 96 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Анка-пулеметчица
25.04.2019 23:59
Сегодня пришлось перекраивать ужин... Вообще, не люблю менять
рацион. Но днем готовила семье вегетарианский плов. Не хотелось. А
вечером пришла с работы, а на меня этот плов так заманчиво
смотрит... В общем, добавила его в рацион, убрала хлеб. По кбжу
вывела норму, а вот НК балас подпортила. Переживу, думаю :) Плов
вкусный получился :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
107
|
262.6 | 15.4 | 10.8 | 24.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Клубника |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1057 | 628 | 30 | 28 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
39
|
98.3 | 4.9 | 1.4 | 14.3 |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
142
|
32.1 | 2.3 | 0.4 | 4.8 |
| Арахисовая паста |
10
|
59.3 | 1.8 | 4.6 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1338 | 510 | 28 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
70
|
60.2 | 13.6 | 0.7 | 0 |
| Вегетарианский плов |
100
|
98.4 | 2 | 2.6 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 410 | 33 | 17 | 30 |
| Итого за день | 3628 | 1549 | 92 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Анка-пулеметчица
25.04.2019 00:34
Интересно мнение жителей форума по поводу соды и уксуса. Столько
противоречивых мнений... Одни говорят, что уксус прям пить нужно по
утрам, якобы помогает похудению. Другие против даже самого
безобидного маринада с уксусом.... Одни пишут, что сода чуть ли не
панацея от рака. Другие, что она безумно вредна... Я, в свою
очередь, ни первое, ни второе на завтрак, обед и ужин пить/есть не
собираюсь... Но в готовке порой использую. Соды немного в фасоль
добавляю, чтоб быстрее сварилась, в выпечку, чтоб поднялась, ясень
пень. Иногда мясо с бальзамическим уксусом мариную... Но каждый раз
при использовании мысль о вреде буравит мозг... Может зря
переживаю, может еще и добавить нужно? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
44
|
64.5 | 5.4 | 4.7 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Клубника |
64
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 1043 | 596 | 28 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
41
|
103.3 | 5.1 | 1.4 | 15.1 |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Арахисовая паста |
10
|
59.3 | 1.8 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 1196 | 482 | 26 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
62
|
53.3 | 12.1 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез без яиц на оливковом масле |
15
|
83.9 | 0.2 | 9.1 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
39
|
98.3 | 4.9 | 1.4 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Мое безе ПП |
5
|
10.2 | 2.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1314 | 511 | 36 | 24 | 35 |
| Итого за день | 3553 | 1590 | 91 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
24.04.2019 00:15
Весы порадовали сегодня. 75,7 кг! Уже 75 :) Муж сначала сказал, что
хватит уже, потом на руки взял... Грит: "Неее, еще нужно !" :D :D
:D Так что продолжаю жить на дефиците :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
90
|
220.9 | 13 | 9.1 | 20.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 966 | 531 | 26 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
195
|
55.9 | 4.8 | 0.5 | 7.8 |
| Кабачок (Пассерование) |
100
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Киноа, приготовленная |
155
|
186 | 6.8 | 3 | 28.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука) |
23
|
86.5 | 1.6 | 3.1 | 13.3 |
| Итого | 1325 | 558 | 35 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Майонез без яиц на оливковом масле |
16
|
89.5 | 0.2 | 9.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
49
|
123.5 | 6.1 | 1.7 | 18 |
| Итого | 1235 | 509 | 33 | 24 | 38 |
| Итого за день | 3526 | 1599 | 95 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
44
Анка-пулеметчица
22.04.2019 22:19
Черепашьи бега вниз продолжаются. За неделю минус 300 гр. Объемы
почти не ушли. Вес на сегодня 76,2 кг. Как говорится: "Тише едешь,
дальше будешь". Поэтому я ничего не меняю. Продолжаю гнуть свою
линию :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
14
|
45.2 | 3.1 | 3.4 | 0.6 |
| Арахисовая паста |
20
|
118.5 | 3.6 | 9.2 | 5.2 |
| ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука) |
12
|
45.1 | 0.8 | 1.6 | 6.9 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 1209 | 586 | 28 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
104
|
118.6 | 24.6 | 1.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
208
|
59.7 | 5.1 | 0.6 | 8.3 |
| Кабачок (Пассерование) |
104
|
23.7 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука) |
25
|
94 | 1.7 | 3.4 | 14.5 |
| Итого | 1297 | 545 | 37 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
11
|
38.6 | 1.4 | 0.7 | 6.7 |
| Семена льна |
19
|
101.5 | 3.5 | 8 | 0.3 |
| Мой творог 10% |
60
|
147.2 | 8.6 | 6.1 | 13.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 943 | 464 | 23 | 21 | 39 |
| Итого за день | 3449 | 1596 | 89 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анка-пулеметчица
21.04.2019 23:54
Второй день перебор жиров. Но калории в норме. Надеюсь, пережир не
отразится на весе завтра на контрольном взвешивании. Всю неделю вес
качается на качелях, но пока в плюсе от прошлого контрольного. Ниже
не опускался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| перга |
9
|
21.4 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна |
33
|
83.2 | 4.1 | 1.2 | 12.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Pick Up Choco & Milk [Bahlsen] |
12
|
61.9 | 0.8 | 3.2 | 7.3 |
| Итого | 1468 | 527 | 33 | 29 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мой ванильный пломбир |
30
|
72.2 | 1.1 | 5 | 6.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Горох стручковый, свежий |
134
|
56.3 | 3.8 | 0.3 | 6.6 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
214
|
61.4 | 5.2 | 0.6 | 8.5 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука) |
9
|
33.8 | 0.6 | 1.2 | 5.2 |
| Итого | 1339 | 522 | 36 | 16 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 825 | 523 | 18 | 39 | 23 |
| Итого за день | 3632 | 1573 | 88 | 84 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
20.04.2019 23:22
Планировала на ужин орехи с шоколадом и мороженым... Но вся семья
захотела шаурму. Пришлось делать и им составлять компанию :) Орехи
с шоколадом перенесу на завтра под заключительную серию Walking
Dead :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 1007 | 621 | 31 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Мое безе ПП |
10
|
20.4 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1303 | 167 | 6 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Майонез без яиц |
40
|
224.3 | 0.5 | 24.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 1287 | 738 | 43 | 38 | 54 |
| Итого за день | 3597 | 1527 | 81 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анка-пулеметчица
19.04.2019 20:25
Вчера готовила творог, а сыворотку, по совету наших форумчанок,
заморозила кубиками. Сегодня протирала лицо. Дала высохнуть. Обычно
после льда на травах лицо не умываю. А после сыворотки захотелось
умыться. Не знаю, нужно или нет, но водичкой лицо таки ополоснула.
Послевкусье очень приятное. Ощущение мягкости, гладкости и
натянутости кожи. Пару недель буду пользоваться только этим льдом.
Понаблюдаю :) Девочки и мальчики, спасибо за все ваши советы и
поддержку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
59
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
44
|
17.6 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1008 | 617 | 32 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горох стручковый, свежий |
99
|
41.6 | 2.8 | 0.2 | 4.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
101
|
104.1 | 17.5 | 3.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
99
|
30.2 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Пассерование) |
111
|
25.3 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1344 | 527 | 29 | 17 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
200
|
57.4 | 4.9 | 0.5 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1117 | 455 | 37 | 19 | 30 |
| Итого за день | 3469 | 1600 | 99 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анка-пулеметчица
19.04.2019 00:32
Как хорошо, что есть тунец! В силу своей усталости я просто не в
состоянии что-то стряпать себе на ужин после работы в последнее
время... И здесь на выручку приходят консервы :) Открыл баночку,
намыл овощей, хлеба с сыром отрезал и вуаля! Через 5 минут сидишь и
ужинаешь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
11
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 6.7 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Клубника |
61
|
25 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 1069 | 640 | 32 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Пассерование) |
99
|
22.5 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
103.1 | 17.3 | 3.4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
92
|
28 | 1.2 | 0.2 | 5.3 |
| Морковь (Пассерование) |
111
|
37.7 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 1364 | 530 | 29 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
43
|
37 | 8.4 | 0.4 | 0 |
| Редис |
84
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 971 | 407 | 24 | 21 | 29 |
| Итого за день | 3404 | 1578 | 85 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Анка-пулеметчица
18.04.2019 01:23
Чувствую какую-то вселенскую усталость... Вроде все, как обычно.
Рацион сбалансирован. Голода нет... Но хочется впасть в спячку и не
просыпаться до отпуска :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
62
|
90.9 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
36
|
14.4 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1050 | 638 | 32 | 27 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
105
|
119.7 | 24.8 | 1.6 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
111
|
92.1 | 3.4 | 0.3 | 15.6 |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Пассерование) |
138
|
31.4 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Итого | 1316 | 504 | 36 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
70
|
60.2 | 13.6 | 0.7 | 0 |
| Редис |
104
|
20.8 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1094 | 467 | 28 | 19 | 43 |
| Итого за день | 3460 | 1610 | 97 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
