Анка-пулеметчица
28.03.2019 23:46
Сегодня с детьми ходила в кино. Старшая с друзьями смотрела
какое-то кино об очередных супергероях, а мы с мелкой сидели в
соседнем зале и смотрели Дамбо. В детстве мне мульт не
понравился... слишком тяжелый и эмоциональный. Но доча любит
животных, актеры хорошие, ну и подруга с сыном хотела именно на
этот фильм пойти. В общем, затянули меня. Прорыдали мы с малой пол
фильма. Но кино сняли добротно. В итоге, эмоции не однозначные.
После кино пошли гулять. Попали на книжную ярмарку. Люблю запах
книг, люблю гулять по книжным магазинам, даже если ничего не
покупаю. А потом, конечно же, пошли в ресторанчик обедать. В итоге,
калошек на ужин не осталось :) Пишу и пью кофе. Зато вкус любимой
пиццы до сих пор чувствую на языке. Мороженко тоже было
приготовлено с любовью, вкусно! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяная мука с отубями |
10
|
40.4 | 1.5 | 0.9 | 5.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кешью (Пассерование) |
11
|
60.5 | 2 | 4.8 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 988 | 515 | 32 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
300
|
732 | 33.1 | 32.7 | 69.5 |
| Мороженое пломбир |
140
|
324.8 | 5.2 | 21 | 28.6 |
| Итого | 1180 | 1080 | 39 | 54 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2668 | 1595 | 72 | 80 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анка-пулеметчица
27.03.2019 23:31
Сегодня гуляли с дочками по торговому центру. Накупили всякой
мелочи в виде колечек, сережек, заколочек и веревочек на шамбалу.
Вроде ерунда, а они в восторге :) Смотрела на них, как они радуются
каждой покупке и думала... Как же мало для счастья надо, когда ты
мал!... И как же нужно научиться радоваться не смотря ни на что,
когда входишь в глубоко сознательный возраст. Вспомнилось
стихотворенье Александра Тарадова:
"А счастлив тот, кто на рассвете
Сумел однажды осознать,
Что жив! Здоров! Что солнце светит,
И будет новый день опять!"
Всем счастья и хорошего настроения!!
"А счастлив тот, кто на рассвете
Сумел однажды осознать,
Что жив! Здоров! Что солнце светит,
И будет новый день опять!"
Всем счастья и хорошего настроения!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяная мука с отубями |
10
|
40.4 | 1.5 | 0.9 | 5.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кешью (Пассерование) |
10
|
55 | 1.8 | 4.4 | 2.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 990 | 512 | 32 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
55
|
102.9 | 18.4 | 2.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
| Хлеб цельнозерновой |
43
|
108.2 | 3.3 | 2.1 | 18.4 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
12
|
12.7 | 1.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 1035 | 563 | 32 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Паштет печеночно-сердечный |
150
|
128.4 | 12.9 | 6.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
20
|
50.3 | 1.5 | 1 | 8.6 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Редис |
97
|
19.4 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1448 | 534 | 23 | 23 | 55 |
| Итого за день | 3473 | 1610 | 88 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
30
Анка-пулеметчица
26.03.2019 22:18
Вчера впервые сделала пломбир на желтках (200 мл сливок+200 мл
молока+2 желтка+80 гр сахара+ваниль). Делала, как по рецепту.
Довела молоко до кипения, сняла с огня, добавила перетертые желтки
с сахаром, перемешала и снова поставила на медленный огонь. Довела
до первых буль-буль, постоянно помешивая. Остудила до комнатной
температуры, смешала со взбитыми сливками и поставила в морозилку.
Вся семья в восторге, слава Богу. Я только попробовала на вкус. И
мне показалось, что сильно пахнет яйцами! Никто из родных этого
больше не заметил... Это у меня со вкусовыми рецепторами что-то не
так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 993 | 517 | 33 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
199
|
85.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 199 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Горох стручковый, свежий |
148
|
62.2 | 4.1 | 0.3 | 7.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Итого | 1155 | 581 | 34 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Паштет печеночно-сердечный |
150
|
128.4 | 12.9 | 6.3 | 5 |
| Хлеб цельнозерновой |
47
|
118.3 | 3.6 | 2.3 | 20.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1176 | 436 | 19 | 22 | 38 |
| Итого за день | 3523 | 1621 | 89 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Анка-пулеметчица
26.03.2019 00:27
У меня неделя отпуска, ура :) Впервые делали с детьми мороженое.
Рецептов в нете валом, попробовали 3. 1ый - классический пломбир на
заваривании желтков, 2ой - ленивый рецепт со сгущенкой и 3ий для
меня лично - пп вариант из замороженных банана и клубники. Пока все
готовили, нализалась я того мороженого. Вроде там слизнула, в
дневник не запишешь, тут слизнула... Не знаю уж на сколько я там
напробовалась. Но надеюсь, не больше, чем на 100 калошек. "Лизки" я
свои не фиксировала :)
Сегодня мой день замеров. За неделю результат ожидаемо маленький - минус 300 гр. После 2ух кг за прошлую неделю рада, что не в плюсе :) Объемы тоже все при мне. Эту неделю организм отдыхает :)
Сегодня мой день замеров. За неделю результат ожидаемо маленький - минус 300 гр. После 2ух кг за прошлую неделю рада, что не в плюсе :) Объемы тоже все при мне. Эту неделю организм отдыхает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Припускание) |
12
|
66.5 | 2.2 | 5.8 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
18
|
52.2 | 0.6 | 0 | 13.1 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1005 | 551 | 35 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
11
|
32 | 0.9 | 1.6 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
127
|
153.5 | 27.9 | 4.7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
38
|
55.1 | 0.4 | 5.8 | 0.2 |
| Итого | 1038 | 516 | 34 | 29 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хумус, домашнего приготовления |
52
|
92 | 2.5 | 4.5 | 8.4 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45.8 | 10 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
41
|
103.3 | 5.1 | 1.4 | 15.1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
39.8 | 0.8 | 0.4 | 7.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 946 | 488 | 22 | 12 | 63 |
| Итого за день | 2989 | 1556 | 93 | 68 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
24.03.2019 22:48
Вчера набрела на рецепт майонеза без яиц. С яйцами домашний ооочень
люблю, но один раз у мужа живот заболел, один раз у дочки... С тех
пор боюсь делать. Сделала на молоке. Получился очень вкусный! В
салате я даже разницу не почувствовала. В общем, теперь я не боюсь
майонеза :) Это, конечно, не низкокалорийный вариант, но однозначно
безопасный :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
35
|
51.3 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Морковь (Запекание) |
103
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1030 | 449 | 29 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш, из цельного зерна |
53
|
138.9 | 5.2 | 0.9 | 26.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез без яиц |
20
|
112.1 | 0.2 | 12.1 | 0.4 |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
39
|
56.6 | 0.4 | 6 | 0.2 |
| Редис |
151
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
30
|
53.1 | 1.5 | 2.6 | 4.8 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1511 | 772 | 43 | 35 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
55
|
47.3 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез без яиц |
15
|
84.1 | 0.2 | 9.1 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 967 | 351 | 15 | 22 | 23 |
| Итого за день | 3508 | 1572 | 87 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Анка-пулеметчица
23.03.2019 23:17
Вчера муж всех кормил мороженым. У меня не влезло в рацион.
Запланировала на сегодня с 50ю гр арахиса :) Это был наивкуснейший
ужин: яйца фаршированные индейкой с хумусом и помидоры. Мороженое
на десерт и арахис со сладким кофе с молоком :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Банан (Припускание) |
64
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1093 | 607 | 36 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир сушеный |
37
|
95.1 | 1.1 | 0.3 | 21.4 |
| Итого | 1218 | 175 | 2 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мороженое сливочное ореховое |
58
|
121.8 | 3.2 | 7.5 | 10.2 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Яичный белок куриный |
107
|
51.4 | 11.9 | 0.2 | 1.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
51
|
58.1 | 12.1 | 0.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1197 | 773 | 46 | 44 | 43 |
| Итого за день | 3508 | 1555 | 85 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
42
Анка-пулеметчица
22.03.2019 23:15
Соскучилась по свежему тунцу. Давно в продаже не видела. А тут муж
порадовал, нашел где-то. Теперь нужно научиться добывать филе... Ну
не умею я и всегда боюсь рыбу испортить... Сегодня резала кусками.
А так хочется 2ую тушку профилирова и запечь с овощами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
21
|
8.4 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Банан (Припускание) |
63
|
54.8 | 0.9 | 0.3 | 11.9 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Творог 11% жирности |
80
|
142.4 | 12.8 | 8.8 | 2.4 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 991 | 617 | 31 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горох стручковый, свежий |
150
|
63 | 4.2 | 0.3 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 1238 | 491 | 22 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Тунец (Тушение) |
134
|
169.6 | 30.1 | 5.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 1139 | 490 | 40 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3368 | 1598 | 94 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
21.03.2019 22:55
Давно не ела хлеба. Хоть его и люблю, но никак он у меня по углям
не влазил... Сегодня об этом пожалела. Вечером пришла уставшая,
готовить ничего не было сил, а муж купил свежайший хлеб, который
божественно пах на весь дом. Удалила из дневника плановый ужин,
открыла банку тунца, достала огурец, луковицу, хлеб. Отмеряла
доступное мне по кбжу и смела все за 3 минуты. И все бы ничего, но
хлеб продолжает пахнуть. Хочется еще :( А если смазать сливочным
маслом и сыра сверху положить... А еще лучше красную рыбку с
зеленым лучком. Хвала и слава МЗР! Если бы не этот сайт, я бы уже
багет схомячила :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех (Пассерование) |
10
|
59.8 | 1.6 | 5.5 | 1.1 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1066 | 578 | 33 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Миндаль (Жарка) |
20
|
108.3 | 3.5 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 381 | 248 | 6 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Кабачок (Пассерование) |
95
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Итого | 1148 | 478 | 36 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
51
|
43.9 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
49
|
123.5 | 6.1 | 1.7 | 18 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 933 | 309 | 18 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3528 | 1615 | 94 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Анка-пулеметчица
21.03.2019 00:30
Опять белок немного пожелтел, но не смогла устоять против свежего
горошка (посчастливилось найти вкусный). Сегодня добавила в рацион
пергу. Рейтинг нутриентов поднялся на 5% от 10 гр. Неплохой
природный поливитаминный комплекс!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
31
|
12.4 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех (Пассерование) |
10
|
59.8 | 1.6 | 5.5 | 1.1 |
| Банан (Пассерование) |
120
|
109.4 | 1.8 | 0.5 | 23.9 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
44.7 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1193 | 648 | 33 | 25 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
182
|
52.2 | 4.5 | 0.5 | 7.3 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Картофель отварной с солью |
120
|
103.2 | 2.1 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 1240 | 447 | 35 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
23
|
58 | 2.9 | 0.8 | 8.4 |
| Горох стручковый, свежий |
80
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 4 |
| Арахис (Жарка) |
10
|
49.4 | 2.5 | 4.1 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1278 | 527 | 25 | 30 | 35 |
| Итого за день | 3711 | 1623 | 93 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Анка-пулеметчица
20.03.2019 00:19
Нашла укроп! А это - редкость в Тунисе... Его здесь не едят.
Петрушка и сельдерей (листья) целый год в свободном доступе, а за
укропом побегать нужно. Сделала обалденно вкусный салат из
весеннего молодого лука, помидоров черри и укропа. Семья ела пиццу,
а я за обе щеки уплетала салат с цельнозерновыми макаронами :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех (Пассерование) |
10
|
59.8 | 1.6 | 5.5 | 1.1 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Самса с курицей (Хлебобулочные изделия) |
35
|
113.8 | 3.9 | 8.4 | 6 |
| Итого | 1025 | 637 | 34 | 36 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
200
|
57.4 | 4.9 | 0.5 | 8 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 1258 | 490 | 43 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1221 | 474 | 15 | 17 | 61 |
| Итого за день | 3504 | 1601 | 93 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
