Анка-пулеметчица
15.02.2019 21:22
Отчитываюсь по поводу печени и тыквы. Сегодня приготовила и то, и
другое, причём вместе :) Пассеровала лук, добавила куринную печень,
прожарила минут 5, добавила тыкву, шпинат и специи. Выпарила
образовавшуюся жидкость и туда жу засыпала уже готовую гречку. Еще
пару минут подержала под крышкой, пока каша не подогрелась и вуаля,
все готово! Было очень вкусно. Спасибо всем за советы по
приготовлению двух не используемых мной продукта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная мука (Запекание) |
30
|
105.2 | 3.7 | 2 | 18.3 |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Банан (Пассерование) |
111
|
101.2 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1115 | 605 | 28 | 22 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Печень куриная (Тушение) |
108
|
138.3 | 20.5 | 5.9 | 0.8 |
| Тыква (Пассерование) |
115
|
24.1 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Шпинат (Пассерование) |
50
|
11.1 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 456 | 28 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 108 | 46 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фундуковое молоко |
40
|
58.2 | 1.2 | 4.8 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1111 | 505 | 35 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3327 | 1613 | 93 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Анка-пулеметчица
15.02.2019 01:14
Сегодня не изобретала велосипед. Вчера все было вкусно и красиво по
нормам. Сегодня повторила. Кабачки закончились. Завтра буду
эксперементировать с тыквой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Фундуковое молоко |
40
|
58.2 | 1.2 | 4.8 | 2.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
20
|
70.1 | 2.5 | 1.3 | 12.2 |
| Фундук (Припускание) |
10
|
59.1 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 982 | 526 | 30 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
62
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
210
|
60.2 | 5.1 | 0.6 | 8.4 |
| Кабачок (Пассерование) |
136
|
30.9 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 1307 | 598 | 29 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
54
|
46.4 | 10.5 | 0.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1296 | 466 | 28 | 22 | 35 |
| Итого за день | 3635 | 1611 | 89 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
14.02.2019 01:10
Как просчитывать рацион ребенку? У меня младшая дочка в меня пухлая
:( Унаследовала любовь к еде, к сожалению... Ей 7 лет. Пробовала
создать пользователя на ее планшете, но не дает добавить чел-ка,
рожденного после 2001 года. Видела у себя в программе, что можно
добавить до 5 членов семьи. Но написано, что удалить добавленных
будет нельзя. Может знает кто, с какого возраста создается этот
профиль? Тоже с 17 лет? Если в этой программе не "заложены" дети,
может подскажет кто хороший ресурс с инфо.о системе похудения для
детей? Сколько нужно калорий семелетке? Ей нужно где-то 5 кг
сбросить.
P.S. Ответы на свои вопросы нашла :) Спасибо всем откликнувшимся! Тему можно закрыть.
P.S. Ответы на свои вопросы нашла :) Спасибо всем откликнувшимся! Тему можно закрыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Фундуковое молоко |
40
|
58.2 | 1.2 | 4.8 | 2.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
20
|
70.1 | 2.5 | 1.3 | 12.2 |
| Фундук (Припускание) |
10
|
59.1 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Финики Деглет нур |
23
|
64.9 | 0.6 | 0.1 | 15.4 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 989 | 536 | 31 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
115
|
33 | 2.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кабачок (Пассерование) |
187
|
42.5 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
64
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
46
|
115.9 | 5.7 | 1.6 | 16.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1213 | 364 | 22 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1355 | 616 | 36 | 33 | 40 |
| Итого за день | 3667 | 1623 | 92 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
42
Анка-пулеметчица
13.02.2019 00:20
Сегодня все было очень вкусно :) Захотелось сладенького на ужин.
Сварила овсянку на молоке со стевией. Зашла с кофе на ура! Вообще,
люблю рисовый пудинг, ну или рисовую кашу, сваренную на молоке...
Но это долго. А овсяные хлопья - 5 мин и готово :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Фундуковое молоко |
40
|
58.2 | 1.2 | 4.8 | 2.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
20
|
70.1 | 2.5 | 1.3 | 12.2 |
| Фундук (Припускание) |
10
|
59.1 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Финики Деглет нур |
21
|
59.2 | 0.5 | 0.1 | 14.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 1119 | 671 | 33 | 27 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
100
|
28.7 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Кабачок (Пассерование) |
144
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Окунь морской, все виды |
133
|
129 | 24.5 | 2.7 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Апельсин |
211
|
90.7 | 1.9 | 0.4 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1451 | 523 | 37 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 404 | 20 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3592 | 1598 | 90 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Анка-пулеметчица
11.02.2019 21:37
Я уже 4 недели на сайте и, соответственно, 4 недели слежу за
питанием и весом. За неделю поедания чего получится, но в пределах
коридора калорийности, сбросила 400 гр. Было бы больше, если бы
питалась полезными продуктами? Скорее всего... Но не факт. У меня
меньше 85 кг уже давненько не было. Может организм просто немного
притормозил. А может максимально допустимая калорийность, которой
стараюсь придерживаться, уже для меня великовата. Посмотрю эту
неделю, стараясь питаться максимально правильно. Если отвес будет
меньше 500 запланированных гр, снижу суточную калорийность на
100-150 ккал. В любом случае, минус - есть минус, а это, в
сложившихся обстоятельствах, уже победа :) За месяц - -3,3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
41
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Тарт Фруктовый [Твой Дом] |
127
|
266.7 | 4.3 | 11.2 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 950 | 343 | 6 | 12 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
113
|
97.2 | 22 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
227
|
31.8 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1527 | 725 | 48 | 34 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Горох стручковый, свежий |
120
|
50.4 | 3.4 | 0.2 | 5.9 |
| Фундуковое молоко |
10
|
14.5 | 0.3 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 1200 | 541 | 32 | 23 | 45 |
| Итого за день | 3677 | 1610 | 88 | 71 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Анка-пулеметчица
10.02.2019 22:51
Наконец-то тяжелая неделя закончилась! Сегодня получилось продумать
питание и приготовить все, как нужно. Ну и, конечно, же, печень все
подтянула :) Такая себе палочка-выручалочка. Только готовить у меня
ее не получается. Жесткая выходит, и все тут. В молоке вымачивала,
не помогло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
12
|
42.1 | 1.5 | 0.8 | 7.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Миндаль (Припускание) |
8
|
44.3 | 1.5 | 3.9 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 990 | 502 | 31 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Горох стручковый, свежий |
150
|
63 | 4.2 | 0.3 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1516 | 618 | 30 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка) |
73
|
76.5 | 11.5 | 1.6 | 3.9 |
| Кабачок (Пассерование) |
210
|
47.8 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Морковь (Пассерование) |
134
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
123
|
48.9 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 1332 | 498 | 23 | 25 | 41 |
| Итого за день | 3838 | 1619 | 85 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
42
Анка-пулеметчица
09.02.2019 23:26
Вот он, день чипсов с орехами :) Было вкусно. Но с орехами явно
перебор. Запланировала и съела 100 гр, почувствовала,что много. Но
впихнула в себя, потому что вкусно и.... Потому что не хотела уже
ничего менять... взвешивать... Тут уж все записала и просчитала. В
общем, вышел красный день с одной зеленой полосочкой - калории в
норме! Непроизвольный эксперимент продолжаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
38
|
95.8 | 4.7 | 1.3 | 13.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
13
|
42.1 | 2 | 3.7 | 0 |
| Кекс кондитерский |
25
|
69.1 | 1.6 | 3.4 | 8.6 |
| Итого | 855 | 366 | 17 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 102 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
90
|
482.4 | 6.3 | 31.1 | 43.3 |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 1108 | 32 | 83 | 56 |
| Итого за день | 2085 | 1578 | 50 | 101 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
09.02.2019 01:02
Сегодня все не по плану и все мимо кассы :D Одно соблюла - калории!
Остальное находится в желто-красном настроении по разные стороны
барикад. Завтра опять без возможности пообедать. А на ужин чипсы с
колой... Опять же на БЖУ даже смотреть не буду. Постараюсь только
вложиться в калории. Интересно, сколько уйдет за эту неделю? Все не
как нужно, но калорийность всегда в пределах. Дефицит меньше
300,кажется,ни разу не был. В понедельник узнаем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
39
|
98.3 | 4.9 | 1.4 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
50
|
80.9 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
44
|
64.5 | 5.4 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 634 | 33 | 36 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 909 | 317 | 6 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный |
250
|
565 | 28.4 | 30.9 | 39.6 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
10
|
31.2 | 0.3 | 1.5 | 3.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 770 | 650 | 29 | 35 | 48 |
| Итого за день | 2641 | 1602 | 69 | 86 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Анка-пулеметчица
08.02.2019 00:37
С утра не нашла творог в холодильнике :( Овсяноблин без него не
захотела. Съела бутеры с медовым маслом. Вкусно :) А рагу с
горошком, приготовленное вчера, спасло весь мой день. И дети сыты,
и мне ничего придумывать не пришлось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 968 | 444 | 8 | 15 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марка жильбена (соус с горошком) |
300
|
151.2 | 10.5 | 7.5 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 1190 | 575 | 43 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Марка жильбена (соус с горошком) |
300
|
151.2 | 10.5 | 7.5 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
34
|
85.7 | 4.2 | 1.2 | 12.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
24
|
77.8 | 3.7 | 6.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Морковь |
114
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 1321 | 602 | 46 | 26 | 38 |
| Итого за день | 3479 | 1622 | 98 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
07.02.2019 01:39
Гонки продолжаются. Обедаю на ходу. Резкая недостача клетчатки,
белков и жиров. Углеводы набираются на раз-два. На ужин приходится
постоянно подбирать продукты, дабы углеводы не зашкаливали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
1
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 478 | 144 | 4 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Миндальное молоко |
40
|
55.7 | 1.6 | 4.3 | 2.7 |
| Овсяная мука (Запекание) |
20
|
70.1 | 2.5 | 1.3 | 12.2 |
| Миндаль (Припускание) |
10
|
55.4 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
24
|
40.6 | 4.3 | 2.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 919 | 433 | 18 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
23
|
58 | 2.9 | 0.8 | 8.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 952 | 333 | 11 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Марка жильбена (соус с горошком) |
300
|
151.2 | 10.5 | 7.5 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
79
|
197.5 | 22 | 11.6 | 0 |
| Итого | 1244 | 630 | 62 | 30 | 19 |
| Итого за день | 3593 | 1541 | 95 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
