Блог ольга Ос

ольга Ос

18.10.2024 08:55

Дневник питания за 17.10.2024

Всем доброго дня и хорошей погоды. С добавленной ходьбой дневник выглядит ещё кривее))))) Оставляю как есть. Главное трезвый взгляд на происходящее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель запеченный в беконе	150	179.3	8.7	9.8	14.9
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Торт миндальный	48	224.6	3.7	13.8	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Навага дальневосточная (Запекание)	100	63.3	13.9	0.8	0
Итого	753	514	29	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зеленые щи (с щавелем)	250	48.5	5	1.3	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Итого	1176	370	18	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	430	242	6	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	110	148.5	3.7	5.5	20.9
Чевапчичи [Ближние Горки]	90	234	10.8	21.6	0
Итого	500	385	14	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	45	185.9	1.4	7	29.3
картофель запеченный в беконе	150	179.3	8.7	9.8	14.9
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Итого	545	636	23	23	83
Итого за день	3704	2151	92	103	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ольга Ос

18.10.2024 08:51

Дневник питания и тренировок за 18.10.2024

Таки пятница и в гости. Ну и пицца, моя слабость. Зато привычка находить хотя бы 7.5т шагов, кажется закреплена. Завтра длинный и активный день. А сегодня Отдыхать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	168	556.9	12.8	42.5	33.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	35	111.7	3.2	8.1	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1103	677	16	50	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Арахисово-Карамельный с Нугой в Молочном Шоколаде [Eti]	15	74.3	1.1	3.6	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	315	77	1	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зеленые щи (с щавелем)	250	48.5	5	1.3	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пицца	45	149.2	3.4	11.4	8.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	605	340	18	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	168	556.9	12.8	42.5	33.1
Перец фаршированный	180	229.3	12.4	14.4	12.4
Плюшка с Корицей [Азбука Вкуса]	120	494.4	9.4	19.4	71.2
Какао с молоком не слалкое	150	105	5.7	5.6	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Д 3	1	0	0	5	0
Итого	1264	1480	43	87	143
Итого за день	3692	2641	80	163	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Теперь это точно. Я хожу, я молодец. Вес постепенно уходит.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5100	5100
Количество шагов	7500	7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Дистанция: 5100 м

Количество шагов: 7500

Перепад высот: 40 м

1

ольга Ос

16.10.2024 19:41

Дневник питания за 16.10.2024

А сегодня я наконец вписалась в рацион. И даже соотношение кжбу вполне терпимо. И Да! Рукколу я купила специально, чтобы повысить рейтинг рациона. Я ещё и шпинат завтра впишу)))
Всем доброго и вечера и здоровья!
И конечно Я Молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	126	122	26.5	1.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Итого	910	487	47	31	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зеленые щи (с щавелем)	250	48.5	5	1.3	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Итого	754	301	16	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	430	242	6	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи (с щавелем)	250	48.5	5	1.3	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Шампиньоны (Жарка)	45	11.3	1.8	0.4	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Итого	424	266	17	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	172.3	9.2	14	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	685	317	20	15	24
Итого за день	3503	1617	108	87	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

16.10.2024 08:32

Дневник питания за 15.10.2024

Посмотрим, что будет с весом дальше. Пока по чуть чуть уходит. Раньше не вносила активность. Может так будет нагляднее. Будем посмотреть. Я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чевапчичи [Ближние Горки]	60	156	7.2	14.4	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Груша	330	155.1	1.3	1	34
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	23	112.5	1.8	5.1	14.9
Итого	1233	592	15	26	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Итого	645	300	12	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	617	407	27	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	185.5	9.9	15	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	741	455	18	30	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	60	141.6	17.2	7.3	1.8
Итого	385	247	18	11	18
Итого за день	3621	2004	91	99	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ольга Ос

14.10.2024 01:04

Дневник питания и тренировок за 13.10.2024

Как бы сократить поедаемое??? Да никак. Значит больше двигаемся. Вышла на 7,5-10т шагов в день. Дохаживаю по вечерам. Пока всё нравится. Собирала всякие травки, заливала заливки. Сшила юбку. Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	80	210.4	13	16.5	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	36	148.7	1.1	5.6	23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	816	645	29	37	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Рагу овощное по 1-226	140	127.4	2.7	6.3	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	596	540	23	28	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	36	148.7	1.1	5.6	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат овощной(помид, салат, огурец, масло)	150	50.9	1.4	3	3.8
Пельмени жареные, по 2-170	250	757.5	27.5	56.3	35.3
Итого	736	963	30	64	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2448	2151	83	131	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упс. Ошиблась днём. Занесла воскресную ходьбу в понедельник. Буду исправлять

Тренировка №1 20:00 21:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7530	7530
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7530

Время: 60 мин

Перепад высот: 30 м

2

10

ольга Ос

14.10.2024 01:00

Дневник питания и тренировок за 14.10.2024

Не ну когда добавляешь прогулку как-то повеселей. Вроде уже не так много ты жрёшь.
Как вам снегопад? Или как у вас с погодой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Ветчина, рубленая	60	157.8	9.8	12.4	1.1
Пельмени жареные, по 2-170	80	242.4	8.8	18	11.3
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	18	66.4	0.3	1.5	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	808	559	26	38	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	30	123	0	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Мясом Баранины [Глобус Гурмэ]	200	490	28.4	31	24.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	553	780	35	50	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	270	186.6	6.8	11.9	8.9
Сметана 15% [Сметанин]	10	16	0.3	1.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	254	24.3	15.9	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	521	637	36	35	37
Итого за день	1912	2101	100	128	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кажется разобралась с добавлением упражнений. Сама!

Тренировка №1 20:00 21:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7530	7530
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7530

Время: 60 мин

Перепад высот: 30 м

1

ольга Ос

12.10.2024 20:12

Дневник питания за 12.10.2024

Добрый день. А сегодня даже не плохой получился рацион. С перебором пока, но это временно. Да и вес тихонько идёт вниз. А значит ходьба работает. И не забывайте я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Ветчина, рубленая	65	171	10.6	13.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Итого	790	544	26	38	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	570	104	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Ветчина, рубленая	65	171	10.6	13.4	1.2
Вобла Сушеная [Флэк]	5	11.8	2.3	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	40	212.4	3.2	13.6	18.5
Итого	611	569	32	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	65	165.1	2	9.1	18.1
Итого	65	165	2	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Чевапчичи [Ближние Горки]	120	312	14.4	28.8	0
Салат овощной(помид, салат, огурец, масло)	150	50.9	1.4	3	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1210	944	34	62	60
Итого за день	3246	2328	95	142	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ольга Ос

11.10.2024 21:32

Дневник питания за 11.10.2024

Ну, так-то мы вряд-ли быстро похудеем, моя прелесть. Но тут главное систематичность. Видя сколько ешь, точно знаешь откуда что берётся. Так что вперёд и с песней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	80	240.8	21.7	17.1	0
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	30	159.3	2.4	10.2	13.9
Итого	905	730	30	39	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	695	254	21	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	350	209	1	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	40	120.4	10.9	8.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	30	159.3	2.4	10.2	13.9
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	552	22.6	28.9	45.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Ветчина, рубленая	90	236.7	14.7	18.6	1.7
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1340	1397	57	75	113
Итого за день	3700	2658	111	127	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ольга Ос

11.10.2024 10:42

Дневник питания за 10.10.2024

Что-то я вчера побольше поела, чтобы поменьше походить. Но это не важно. Главное период халявы прошёл и отчёты пишутся каждый день. А значит прорвёмся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	120	109.2	2.3	5.4	12.7
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	90	353.7	20.5	29.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	66	172.9	5	1.9	33.9
Молоко 4% жирности, топленое	600	402	17.4	24	28.2
Итого	876	1037	45	61	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Торт слоеный	80	433.6	6.8	30.2	33.8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	476	509	7	30	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	66	172.9	5	1.9	33.9
Итого	316	324	23	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	140	127.4	2.7	6.3	14.8
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	100	393	22.8	32.9	1.4
Итого	240	520	25	39	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	9.3
Итого	120	144	2	7	16
Итого за день	2228	2630	104	144	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

09.10.2024 19:30

Осень входит в свои права. А растения в теплице со...

Осень входит в свои права. А растения в теплице сопротивляются. Хотят цвести и плодоносить. Как вам такое?

4