Блог ольга Ос

ольга Ос

09.10.2024 19:07

Дневник питания за 09.10.2024

Добрый вечер. Еда обычная, рейтинг средний. Небольшое превышение по калорийности. Но думаю вечерняя прогулка все скорректирует. Так что я молодец. Поужинала, сейчас отдохну и пойду гулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97.8	1.6	4.4	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	775	513	26	38	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	17	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97.8	1.6	4.4	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	40	198.4	3.4	10.9	21
Итого	760	475	24	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	170	345.1	51.8	13.8	0
Рагу овощное по 1-226	175	159.3	3.3	7.9	18.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.3	10	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	959	842	67	33	64
Итого за день	3144	1850	118	91	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

09.10.2024 18:42

Дневник питания за 08.10.2024

Добрый вечер. Процесс возвращения труден и тернист. Записано все по честному. 10т шагов не будет. Поздно встала и утром на прогулку не пошла. Схожу вечером. А в целом я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97.8	1.6	4.4	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Итого	606	499	38	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	876	347	21	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	100	496	8.5	27.2	52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	499	8	27	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сосиски, молочные	63	164.4	6.9	15.1	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	1094	760	55	46	26
Итого за день	3276	2108	122	105	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

07.10.2024 14:50

Дневник питания за 07.10.2024

Дни рождения на работе это зло. Только собрал себе кучу полезностей и наа тебе пиццей и тортиками по по идеально сбалансированное меню. Ладно, я молодец, я их прогуляю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	95	192.9	28.9	7.7	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	252	303	32	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	120	236.4	7.3	1.4	47.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	443	323	12	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	552	22.6	28.9	45.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	700	917	27	41	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Итого	750	176	19	4	15
Итого за день	2445	1723	92	68	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ольга Ос

06.10.2024 17:12

Дневник питания за 04.10.2024

Добрый день. Много пропустила, теперь надо догнать до социальной версии. Так что не обращайте внимания. Несколько дневников будут "похожими". Я смогу, я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Молоко 4% жирности, топленое	46	30.8	1.3	1.8	2.2
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	827	293	8	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ	250	111	3.5	4	13.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	1259	450	17	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Чеснок	19	28.3	1.2	0.1	5.7
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	40	155.6	2.1	7.2	20.6
Кукурузные чипсы, несоленые	25	139.3	1.7	8.4	13.3
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Итого	857	823	25	41	82
Итого за день	2943	1567	50	76	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

ольга Ос

06.10.2024 16:37

Дневник питания за 06.10.2024

План поменялся. Он не сильно. Пока всё идёт нормально. За окном шуршит дождь. Гулять не хочется совсем. Завтра напишу кто победил мечта или лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Ветчина, рубленая	38	99.9	6.2	7.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	424	213	8	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	63	124.1	3.8	0.8	25.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ветчина, рубленая	61	160.4	9.9	12.6	1.1
Итого	474	469	25	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Суп куриныЙ	300	182.1	21.9	4.5	13.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Мороженое пломбир	72	167	2.7	10.8	14.7
Итого	1522	649	32	17	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриныЙ	300	182.1	21.9	4.5	13.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	883	355	27	10	37
Итого за день	3303	1688	93	63	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

06.10.2024 11:24

Дневник питания за 05.10.2024

Доброго всем дня. Пока это в основном план. Но не вижу причин его не выполнить. Снова начинаю ходьбу. Кажется собралась вести обратно дневник.
За время отсутствия наела 2.5кг. Как известно, я молодец. (Ирония)
Ну что, ж@пу в руки и в перёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Слойка	44	245.5	3.3	16.9	19.4
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	819	711	25	39	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	70	184.1	11.4	14.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	40	195.6	3.1	8.8	26
Итого	970	485	18	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1021	306	48	6	12
Итого за день	3410	1508	92	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ольга Ос

23.09.2024 09:25

Дневник питания за 19.09.2024

Добрый день. Последовательность, не моё. Хватает на месяц. А потом начинается свистопляска. Попробуем себя пересебячить. А вдруг получится. Вес вверх не идёт. Снижаться он её может, не достаточно физактивности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Минтай, приготовленный на жару	60	66.6	14.1	0.7	0
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	25	65	1.1	1.2	11
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1104	678	36	27	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу со Свининой [Кухня на Районе]	150	285.6	11.7	19.9	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	35	77.4	5.8	5.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	83	163.5	5.1	1	33.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1338	693	31	33	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	620	104	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Рагу со Свининой [Кухня на Районе]	150	285.6	11.7	19.9	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	35	77.4	5.8	5.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Итого	847	524	24	32	30
Итого за день	3909	2000	94	98	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос

18.09.2024 23:44

Дневник питания за 18.09.2024

Добрый ночь. Перешла в режим поддержания, так надо. Не биться же с собой. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чевапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	120	288	21.6	22.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	894	779	49	58	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	120	390	13.2	28.8	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	420	393	13	28	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	300	213.3	12.6	9	21
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1332	351	18	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу со Свининой [Кухня на Районе]	200	380.8	15.6	26.5	16.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	1290	715	23	33	73
Итого за день	3936	2239	105	131	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

17.09.2024 21:34

Дневник питания за 17.09.2024

Ну вот и ещё один день с перебором. Пора выходить из штопора. Сажусь писать меню на завтра. Я смогу. Я же молодец))),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	48	124.3	3.7	1.4	24
Колбаса полукопченая, краковская	48	223.7	7.8	21.4	0
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1316	1101	34	72	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	960	259	4	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу со Свининой [Кухня на Районе]	250	476	19.6	33.2	20.4
Сосиски, молочные	64	167	7	15.3	0.3
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	24	62.2	1.8	0.7	12
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1138	1026	36	69	58
Итого за день	3414	2386	74	148	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос

17.09.2024 12:29

Дневник питания за 16.09.2024

Ну вот и всё. Выходные без контрольные кончились. Вторник пишем всю правду по факту. Чебоксары и Йошкар-ола прекрасны. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яичница глазунья с мясными продуктами	100	294	18.6	24.1	0.8
Баклажан (Жарка)	120	21.6	1.4	0.1	3.8
Творожный сыр	30	92.9	6.7	3.1	8.9
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1528	1008	53	62	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	650	169	4	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)	342	667.9	43.3	55.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	125	417.5	25.9	34.6	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	120	470.4	42.9	30	3.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Коньяк ординарный «три звездочки»	120	286.8	0	0	1.8
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	2407	2371	122	141	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	350	234.5	9.8	14	14.7
Итого	350	234	9	14	14
Итого за день	4935	3783	190	218	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.