ольга Ос
07.03.2025 22:03
Всех женщин с наступающим праздником. Хорошая погода поднимает
настроение. Наступает настоящая весна. Сегодня в подарок получила
набор орехов. Очень довольна. Люблю орехи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
120
|
221.6 | 12.1 | 11.5 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 720 | 227 | 12 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка со Шпинатом и Сыром |
85
|
198.1 | 7.4 | 5.7 | 27.7 |
| Итого | 85 | 198 | 7 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
200
|
369.4 | 20.2 | 19.2 | 31 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 728 | 519 | 25 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 33 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
250
|
500 | 73 | 20.8 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Круассаны, сливочные |
85
|
345.1 | 7 | 17.9 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 715 | 942 | 83 | 43 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 5.3 | 8 | 1.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
150
|
378 | 17.6 | 34.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 534 | 24 | 42 | 13 |
| Итого за день | 3296 | 2455 | 154 | 127 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
07.03.2025 01:10
Завтра будет суматошный день. Надеюсь наверстать просиженное
сегодня. А там как получится. Сегодня снова перебор. И завтра по
сути буду записывать по факту. Ладно как говорят "Не очкуй Славик.
Я так сто раз делал))"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
80
|
375.2 | 8.4 | 37.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
120
|
240 | 35 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 765 | 673 | 44 | 53 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 515 | 210 | 4 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 748 | 352 | 23 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Ростки гороха мои |
15
|
4.7 | 4.7 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 235 | 51 | 7 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 200 | 38 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
125
|
250 | 36.5 | 10.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
60
|
171 | 2.3 | 1.6 | 36.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 890 | 54 | 48 | 56 |
| Итого за день | 3153 | 2216 | 135 | 123 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ольга Ос
06.03.2025 00:36
Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется —
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь процедурами!
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется —
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь процедурами!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество шагов: 6700
Перепад высот: 20 м
1
ольга Ос
06.03.2025 00:31
Мне понравилось есть хурму. Не любила с детства. Поняла, что это
вкусно только в Абхазии. Когда ездила туда на новый год. И ела её с
дерева. Уже перезревшую. А теперь ем из морозилки. Мысль о том, что
она будет вязать пугает. Поэтому морожу всю без разбора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
156.8 | 10.9 | 11.9 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
14
|
36 | 1.8 | 3.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 694 | 277 | 15 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 450 | 101 | 2 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Итого | 648 | 276 | 13 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пекан Кленовый |
37
|
155.4 | 1.7 | 10 | 14.4 |
| Элеш с Курицей |
70
|
170.1 | 7.2 | 8.7 | 14.8 |
| Итого | 422 | 418 | 12 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
130
|
260 | 38 | 10.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
220
|
59.4 | 2.9 | 0.2 | 11.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Итого | 796 | 461 | 44 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
| Итого | 40 | 34 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3050 | 1570 | 87 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если вы уже устали —
Сели-встали,сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал — коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профилактика.
Сели-встали,сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал — коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профилактика.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 8300
Перепад высот: 20 м
2
1
ольга Ос
03.03.2025 11:58
Пожалуй опубликую сейчас. Собрала хорошо, красиво. Надеюсь ничего
лишнего не просочится в рацион. За окном идёт мокрый снег.
Надежды не оправдались, влезла сосиска в тесте и бутерброд с колбасой.
Надежды не оправдались, влезла сосиска в тесте и бутерброд с колбасой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Ростки гороха мои |
25
|
7.8 | 7.8 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 736 | 374 | 45 | 21 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
28
|
128 | 1.7 | 7 | 14.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 556 | 284 | 5 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Ростки гороха мои |
25
|
7.8 | 7.8 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
137
|
78.1 | 1.9 | 5.6 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 821 | 352 | 22 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кленовый Пекан |
37
|
151.7 | 1.7 | 10.4 | 12.2 |
| Итого | 365 | 280 | 5 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 862 | 415 | 35 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
90
|
302.4 | 9.2 | 18.7 | 24.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
| Итого | 169 | 507 | 17 | 29 | 43 |
| Итого за день | 3509 | 2214 | 130 | 118 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус — три-четыре! —
Ширятся, растет заболевание.
Если хилый — сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирания.
Гриппа вирус — три-четыре! —
Ширятся, растет заболевание.
Если хилый — сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирания.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1900 |
1900 |
Количество шагов |
3100 |
3100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Дистанция: 1900 м
Количество шагов: 3100
Перепад высот: 20 м
2
1
ольга Ос
03.03.2025 11:49
Выходной, есть Выходной. Прощай масленица, прощайте надолго блины.
А сегодня гуляем, хомячим все подряд. А на завтра заранее
составляем рацион и в путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творожной Начинкой |
200
|
420 | 10.6 | 18.6 | 52.6 |
| Сосиска в Тесте |
100
|
336 | 10.2 | 20.8 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1050 | 763 | 21 | 39 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
29
|
132.5 | 1.7 | 7.3 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 279 | 135 | 2 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 140 | 166 | 1 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творожной Начинкой |
200
|
420 | 10.6 | 18.6 | 52.6 |
| Сосиска в Тесте |
180
|
604.8 | 18.4 | 37.4 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 980 | 1030 | 29 | 56 | 103 |
| Итого за день | 2449 | 2095 | 53 | 110 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если вы в своей квартире —
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне —
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изнеможения.
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне —
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изнеможения.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 3000
Перепад высот: 20 м
1
3
ольга Ос
01.03.2025 22:29
25% давно у меня не было такого бесполезно в плане пользы дня.
Спроси'те, расстраиваюсь ли я из-за этого? Как бы не так. Это был
прекрасный день. Почаще бы так. Ну и котиков в ленту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полёт |
60
|
273.6 | 3.4 | 14.9 | 33.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
61
|
156.8 | 7.8 | 13.5 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 914 | 550 | 15 | 29 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
180
|
604.8 | 18.4 | 37.4 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 607 | 18 | 37 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творожной Начинкой |
250
|
525 | 13.3 | 23.3 | 65.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 663 | 543 | 13 | 23 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| бллины мои |
100
|
219.2 | 7.8 | 9.4 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 465 | 327 | 9 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2822 | 2032 | 57 | 109 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по делам и по дому. Зато все дела поделаны. Я молодец! Всех
с наступившей весной.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Дистанция: 6700 м
Количество шагов: 10200
Перепад высот: 40 м
4
5
ольга Ос
01.03.2025 08:49
Всех с наступившей весной. Огородники берегите спину. А у меня пока
колосится микрозелень. Все хотела понять, что это за зверь.
Оказалось просто ей вырасти не дают. Съедают раньше, очень кушать
хочется))) 
3
1
ольга Ос
01.03.2025 00:15
Сегодня скоморошила, завтра буде петь. Масленица проходит весело.
Прямо обхохочешся))
А вот блинов никак не собралась напечь. Хорошо свекровь есть, накормит🥰🥰🥰
А вот блинов никак не собралась напечь. Хорошо свекровь есть, накормит🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Горох стручковый, свежий |
25
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Буженина Запечённая |
45
|
103.5 | 4.5 | 9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
10
|
33.5 | 0.4 | 1.2 | 5.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 730 | 436 | 24 | 32 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 542 | 256 | 6 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 639 | 196 | 11 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Буженина Запечённая |
103
|
236.9 | 10.3 | 20.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 971 | 526 | 15 | 23 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассаны, сливочные |
72
|
292.3 | 5.9 | 15.1 | 31.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Итого | 447 | 350 | 13 | 16 | 35 |
| Итого за день | 3629 | 1768 | 71 | 89 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще — гимнастика!
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще — гимнастика!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 8200
Перепад высот: 40 м
1
ольга Ос
28.02.2025 00:49
Мурлычет ручьями проснувшийся март
И ветры ему подпевают.
А стрелы капели – азартнейший дартс –
Умело в сердца попадают.
И капля – не капля: алмаз в сто карат,
Так радостью воздух искрится...
Нам к новому счастью природой дан старт,
Приказ: в жизнь, как в детстве, влюбиться!
Натали САМОНИЙ,
Сегодня последний день зимы. Всем радости
И ветры ему подпевают.
А стрелы капели – азартнейший дартс –
Умело в сердца попадают.
И капля – не капля: алмаз в сто карат,
Так радостью воздух искрится...
Нам к новому счастью природой дан старт,
Приказ: в жизнь, как в детстве, влюбиться!
Натали САМОНИЙ,
Сегодня последний день зимы. Всем радости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
170
|
476 | 17.9 | 24.7 | 45.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Ростки гороха мои |
10
|
3.1 | 3.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1012 | 772 | 44 | 36 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Блины с Творожной Начинкой |
220
|
462 | 11.7 | 20.5 | 57.9 |
| Итого | 820 | 468 | 11 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 858 | 476 | 15 | 16 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 76 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3440 | 1793 | 72 | 74 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кончился мерсский четверг. Скоро выходные. Ура, ура. Всем бобра и
ласки. И хомяков на сдачу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3600 |
3600 |
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 3600 м
Количество шагов: 5400
Перепад высот: 60 м
1
