Ольга Плеханова
13.03.2021 12:35
Немного поплавала, народу сегодня много, осилила в толпе 25 минут и
ушла, на ярмарку и бегом домой. Пальчику легче, всем спасибо за
участие в моей судьбе, дай Бог вам всем здоровья.
Красиво правда же. Фото из интернета, как подсказка что приготовить
на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
170
|
179.5 | 5.3 | 6.1 | 25.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 179 | 5 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из гречневой и пшеничной муки |
68
|
124.6 | 5 | 3.8 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Блины с говяжьими лёгкими |
90
|
170 | 13.1 | 7.3 | 12.5 |
| паштет из говяжей печени без масла |
15
|
30 | 2 | 1.8 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 563 | 436 | 21 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
100
|
79 | 1.4 | 3.2 | 11 |
| Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла |
100
|
246.7 | 17.4 | 18.9 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат "Вкусняшка" |
100
|
74.4 | 1.6 | 5.3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 603 | 432 | 20 | 29 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 560 | 149 | 7 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Кукурузные отруби |
14
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 474 | 217 | 24 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3020 | 1415 | 79 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ольга Плеханова
12.03.2021 15:50
Утро. Солнце. Чашка кофе.
Хочешь, вместо молока,
По небес пройдя дороге,
Я добавлю облака?..
Я добавлю счастья ложку,
Хочешь, даже не одну.
Свои чувства на ладошке
Вместе с кофе протяну.
Я добавлю горсть улыбок.
И мечты твои из снов.
Музыку цветочных скрипок,
А ещё… свою любовь!
📃 Ольга Козловская
Хочешь, вместо молока,
По небес пройдя дороге,
Я добавлю облака?..
Я добавлю счастья ложку,
Хочешь, даже не одну.
Свои чувства на ладошке
Вместе с кофе протяну.
Я добавлю горсть улыбок.
И мечты твои из снов.
Музыку цветочных скрипок,
А ещё… свою любовь!
📃 Ольга Козловская
Добралась транзитом до бассейна, проплавала сегодня 1000 метров
брассом за раз, немного побултыхалась и пошла к хирургу (загноился
палец на руке, панариция), если завтра лучше не будет, будут
вскрывать, хорошо хирург знакомый, выписал антибиотики, говорит
давай не будем торопиться резать. Нарыв дёргает, не даёт спокойно
спать, то примочки делаю, то компресс, никак не прорвёт. Вот и
встать не могу утром, потому как только утром засыпаю. Сегодня
прикупила витамины на месяц, посмотрим что будет после курса, башка
чумная какая-то. Сегодня нагрузку не пишу, потому как без завтрака,
домой вернулась к обеду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
112
|
124.9 | 18 | 3.1 | 5.9 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
98
|
72.9 | 1.6 | 5.2 | 4.4 |
| пюре картофельное |
164
|
123.3 | 2.3 | 4.3 | 18.7 |
| Кофе 3 в 1 [Жокей] |
12
|
48.4 | 0.5 | 1.3 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
14
|
68.2 | 3.4 | 6.1 | 0 |
| Итого | 650 | 437 | 25 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для жарки "Куриные" |
67
|
134 | 8.7 | 10.7 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
116
|
85.6 | 1.9 | 0.2 | 18.7 |
| Итого | 490 | 230 | 10 | 11 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 4 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 690 | 208 | 9 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кукурузные отруби |
15
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
60
|
44.3 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 445 | 241 | 22 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2579 | 1151 | 68 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Ольга Плеханова
11.03.2021 10:15
В 7 утра проснулась, солнцу улыбнулась, нежно повернулась и опять
уснула. В бассейн опять проспала, значит буду наказана - день без
вкусняшек.
Судя по правой самой нижней графе я встаю правильно, но почему то
просыпаю в бассейн:хихикаю:. Вот в выходные я успеваю, т.к. бассейн
с 10 утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты индосвиноговяжьи |
116
|
194.6 | 13.3 | 12.1 | 7.9 |
| Овощи в духовке |
100
|
73 | 3 | 2.7 | 8.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Торт Наполеон |
30
|
106.8 | 2.1 | 6.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 413 | 19 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 36 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
69
|
51.3 | 1.1 | 3.7 | 3.1 |
| Печень говяжья (Варка) |
73
|
81.4 | 11.8 | 2 | 3.9 |
| Пюре гороховое |
150
|
168.8 | 11 | 4.4 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 304 | 23 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 417 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 101 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
72
|
79.2 | 15.8 | 0.4 | 2.4 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 737 | 188 | 18 | 3 | 19 |
| Итого за день | 3696 | 1116 | 68 | 47 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Ольга Плеханова
10.03.2021 20:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Варка) |
112
|
124.9 | 18 | 3.1 | 5.9 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
74
|
55.1 | 1.2 | 3.9 | 3.3 |
| Пюре гороховое |
156
|
175.5 | 11.4 | 4.5 | 22.3 |
| Торт Наполеон |
32
|
113.9 | 2.2 | 6.9 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 794 | 471 | 32 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
11
|
53.6 | 2.6 | 4.8 | 0 |
| Рулет Куриный Варено-Копченый с Травами [ВкусВилл] |
23
|
57 | 4.3 | 4.2 | 0.5 |
| Свинина сыровяленая своя |
11
|
21.4 | 2.9 | 1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 234 | 14 | 19 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 197 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
314
|
155.1 | 8.5 | 8.2 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные отруби |
12
|
26.9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Пряники сырцовые |
28
|
96.9 | 1.8 | 0.6 | 21.2 |
| Мацони 3,2% [Донской Молочник] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4 |
| Итого | 714 | 337 | 14 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
6
|
32 | 0.4 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 266 | 34 | 0 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2359 | 1171 | 62 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ольга Плеханова
09.03.2021 10:33
Хорошо поплавала сегодня 2/500 брасом, никто не мешал, одна на
дорожке. До бассейна и назад быстрым шагом, на одном дыхании
"долетела". Подъём с утра бодрый, наверное хорошо повлияли гости
(натискала, нацеловала внуков), настроение на подъёме, ЖИЗНЬ
ПРЕКРАСНА!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] |
46
|
64.4 | 8.7 | 3.2 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
19
|
97.7 | 4 | 9.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Свинина сыровяленая своя |
23
|
44.8 | 6 | 2.2 | 0.2 |
| Торт Наполеон |
60
|
213.5 | 4.2 | 13 | 19.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 583 | 513 | 28 | 34 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| пюре картофельное |
100
|
79 | 1.4 | 3.2 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
62
|
46.1 | 1 | 3.3 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
6
|
32 | 0.4 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 678 | 263 | 24 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Пюре гороховое |
200
|
225 | 14.6 | 5.8 | 28.6 |
| Печень говяжья (Варка) |
75
|
83.6 | 12.1 | 2.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
78
|
67.8 | 1 | 4.7 | 5.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Помидоры Вяленые в Масле [Новые Технологии] |
12
|
30 | 0.6 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 901 | 459 | 28 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 494 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 720 | 101 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Кукурузные отруби |
12
|
26.9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 158 | 13 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4058 | 1601 | 103 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Ольга Плеханова
08.03.2021 19:06
3
6
Ольга Плеханова
07.03.2021 11:08
Побултыхалась в бассейне, народу сегодня не мало. Тем не менее сам
факт что расслабилась уже радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный рисовый |
200
|
173.4 | 6.2 | 4.2 | 27.6 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Кофе 3 в 1 Латте [Жокей] |
12
|
52.4 | 0.7 | 1.8 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 352 | 12 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
150
|
111.6 | 2.4 | 8 | 6.8 |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
65
|
141.5 | 10 | 11.2 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
65
|
76.8 | 10.2 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 985 | 424 | 24 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты индосвиноговяжьи |
110
|
184.6 | 12.7 | 11.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пюре картофельное |
124
|
93.2 | 1.7 | 3.2 | 14.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 839 | 285 | 14 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
124
|
53.3 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосанки |
1
|
106.5 | 2 | 9.2 | 3.1 |
| Итого | 407 | 162 | 3 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 101 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 3,2% [Донской Молочник] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4 |
| Отруби Кукурузные Хрустящие [На здоровье] |
10
|
35 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 375 | 114 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3998 | 1440 | 63 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга Плеханова
07.03.2021 08:33
4
1
Ольга Плеханова
06.03.2021 13:29
Вышла в свет :хихикаю:. Поплавала сегодня неплохо, 2/500 брасом,
потом ещё просто побултыхалась (пародия на аква аэробику),
пробежалась до дома. Сегодня почему то мужское население из числа
знакомых пытались довезти до дома, отказала я зараза, для меня
выход "в люди" в первую очередь возможность подвигаться, дать
нагрузку телу (по горам/долам и лужам). В целом - ЖИЗНЬ
ПРЕКРАСНА!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
230
|
199 | 6 | 9.9 | 21.6 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
81
|
59.8 | 1.3 | 0.2 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.75
|
15.8 | 0 | 1.8 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 357 | 14 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
100
|
74.4 | 1.6 | 5.3 | 4.5 |
| Биточки рыбные |
55
|
139.9 | 5.2 | 11.9 | 2.9 |
| Кокосанки |
1
|
106.5 | 2 | 9.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 323 | 8 | 26 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
124
|
215.4 | 20.1 | 15.1 | 0 |
| Овощи в духовке |
100
|
70.1 | 3.2 | 1.6 | 10.5 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
100
|
74.4 | 1.6 | 5.3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты мандарин и киви |
9
|
29.1 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 593 | 391 | 25 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони 3,2% [Донской Молочник] |
126
|
70.6 | 3.5 | 4 | 5 |
| Итого | 511 | 107 | 4 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Отруби Кукурузные Хрустящие [На здоровье] |
7
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 667 | 309 | 29 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3562 | 1513 | 81 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ольга Плеханова
05.03.2021 10:47
Опять бессонная ночь и бестолковый день (скорая для отца), скорее
бы солнышко и радость на глазах близких. Сегодня был бы мамулин ДР,
тоска. Доверюсь мирозданькам, всё будет, нужно только немного
подождать.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овощи в духовке |
99
|
69.4 | 3.2 | 1.6 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
56
|
16.8 | 1.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
89.1 | 7.5 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 539 | 266 | 29 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша маная |
196
|
115.1 | 4.9 | 2.7 | 17.4 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
114
|
84.1 | 1.8 | 0.2 | 18.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр яблочный 2020 |
9
|
17.8 | 0.2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 879 | 219 | 6 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокосанки |
1
|
106.5 | 2 | 9.2 | 3.1 |
| Компот из ягод |
250
|
60 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 627 | 280 | 3 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
325
|
160.6 | 8.8 | 8.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби Кукурузные Хрустящие [На здоровье] |
15
|
52.5 | 0.9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 600 | 215 | 9 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 151 | 22 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3065 | 1133 | 71 | 46 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
