Ушла в сад за витамином Д, буду к вечеру. Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА
155
228.5 16.4 8.4 22.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Киви
97
45.6 0.8 0.4 7.9
Цукаты из тыквы
40
47.9 0.4 0 11.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
140
95.2 7 4.5 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста в мультиварке с говяжьим сердцем
138
88.2 6.2 4.6 5.4
Скумбрия солёная своя
32
58.3 5.5 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
45
9 0.5 0 1.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
42
5 0.2 0.1 0.6
Маслята маринованные
44
3.3 0.6 0.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Японский паровой многозерновой хлеб
68
142.9 4.6 4.4 20.4
Икра овощная в мультиварке
80
43.3 1.4 1.5 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне
250
121 6.3 3.8 15.3
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велик оставляю на вечер, на десерт. А пока всем в сад, идём дышать свежим воздухом!!!!. 
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8800
8800
Количество шагов
11000
11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 8800 м
Количество шагов: 11000 кол
 6 
 25
Сходила за покупками, погода - "Сиди дома", сходила в родник за водой. В общем всё как обычно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Пирожки ленивые с печенью и легким
199
272.2 22.9 10.9 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
165
119.7 3.2 0.6 25.3
Скумбрия солёная своя
38
69.2 6.5 4.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
77
17.7 1.4 0.1 2.3
Японский паровой многозерновой хлеб
38
79.8 2.6 2.5 11.4
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
260
140.4 7.5 6.5 12.5
Апельсин
161
69.2 1.4 0.3 13
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
Щавель (Мытьё, нарезка)
9
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
20
24 0.2 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Суп рисовый на курином бульоне
200
96.8 5 3 12.2
Икра овощная в мультиварке
100
54.1 1.7 1.9 7.1
Японский паровой многозерновой хлеб
70
147.1 4.8 4.6 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного погуляла, 5000 шагов до магазина, в родник и немного дома натопала. 
Велотренажёр essential2
1
2
Итог
Время
34
34
Дистанция
8200
8200
Расход калорий
232
232
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Время: 34 мин
Дистанция: 8200 м
 1 
 18
Калорийность - 210.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 30 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 206 г
Сахар песок 11 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 6 г
Пшеничная мука цельнозерновая 60 г
Гречневая мука (Варка со сливом) 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) 109 г
Подсолнечник, семечки 13 г
Семена льна 11 г
Подсолнечное масло 16 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч 10 мин
Описание
Поставить тесто как на обычный хлеб, дать расстояться, дважды обмять после подъёма и сформовать булочки. Разложить на квадратные листочки пекарской бумаги по решетке пароварки. Накрыть крышкой и на медленном огне после закипания воды готовить 20 минут. Хранить можно в морозилке, перед употреблением разогреть в микроволновке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Очень нежный воздушный хлеб, в духовке он получается тяжелее. В весе не теряет, а прибавляет за счёт испорения воды. По факту вес готового хлеба 482 грамма, программа считает по весу ингредиентов 454.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.1 кКал 12.48%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 30 г 13.7%
Пищевые волокна 3.4 г 17%
Вода 46 г 2.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0%
b-car
0%
В1
22.3%
B2
5.4%
Холин
4.8%
B5
7.5%
B6
7.1%
B9
11.1%
B12
0%
C
0.1%
D
~
E
18.4%
H
37%
вит.К
1%
PP
13.3%
Калий
4.6%
Ca
2.9%
Si
2.8%
Mg
10.7%
Na
31.4%
P
14.4%
Cl
27.1%
Fe
7.8%
I
0.3%
Co
6.4%
Mn
35.6%
Cu
15.7%
Mo
6.1%
Se
21%
F
1.2%
Cr
0.8%
Zn
6.8%
 12 
 16
12 апреля. Ну что, с днём космонавтики всех, полетели, хотя погода не лётная, снег и крышу сносит ветром. Православных с вербных воскресеньем, католиков с католической пасхой, Иудеев с праздником Пейсах, мусульман с бескунаком. Всем ЗДОРОВЬЯ и РАДОСТИ!!!  Остальное приложится. 

Может кому пригодится. Заметила что у меня недостаток витК, а я всё думаю почему носом кровь замучила, будем подтягивать. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пирожки ленивые с печенью и легким
183
250.3 21 10.1 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр яблочный
14
32.7 0.2 0.4 6.8
Цукаты из тыквы
14
16.8 0.1 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
60
76.2 3.3 0.5 13.5
Печень куриная тушённая с добавлением сметаны и молока
80
100.6 8.6 5.8 3.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
68
13.6 0.7 0.1 2.4
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
38
46.4 0.1 0.1 12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Яблочное пюре
172
141 1 0.3 32.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Замороженный салат из морских водорослей "Чука салат"
106
67.8 1.6 3 5.2
Картофель (Варка со сливом)
78
56.6 1.5 0.3 11.9
Скумбрия солёная своя
30
54.7 5.1 3.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб гречишный
22
56.2 1.8 1.3 9.3
Цукаты из тыквы
20
24 0.2 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клёцками
210
162.3 10.3 6.3 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яблочное пюре
155
127.1 0.9 0.3 29.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
148
79.9 4.3 3.7 6.2
Ржаные отруби
24
27.4 2.9 0.8 2.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4
23.3 0.8 2 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренируемся господа и не переедаем, иначе также выйдем из самоизоляции.
Велотренажёр essential2
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
7400
7400
Расход калорий
208
208
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 7400 м
 2 
 3
— Мама, ну, пожалуйста, расскажи мою самую любимую сказку.

— Артур, тебе уже исполнилось 14 и ты стал выше меня ростом. Ну зачем тебе нужна сказка?

— Ну, расскажи. Я хочу её запомнить, чтобы в будущем поведать своим детям.
— Ладно, слушай.

Где-то далеко-далеко, высоко-высоко на небольшой перине облака сидели маленькие детишки.
Они были разные и непохожие друг на друга.
Среди них были блондины и брюнеты, мальчишки и девчонки, азиаты и даже арапчата. Малыши были на разный вкус.
Каждый день у них были свои любимые игры. Они смотрели мультики, ели самые вкусные небесные сладости, а также прыгали с одного облака на другое.
Иногда в просмотре мультфильмов возникала пауза, где шла удивительная реклама вероятных родителей.
На большом экране демонстрировали снимки мам и отцов, а также давали краткую информацию.
Например, вот так: «Хотим познакомиться вас с Дженни и Джоном, которые проживают в штате Флорида, США. Дженни исполнилось 26 лет и она получила степень бакалавра по истории. Девушка очень умна и любит готовить, а также увлекается спортом. Её самый любимый фильм – «Женщина кошка», а ещё ей нравятся стихи. Джону 26 лет и он работает тренером в школьной команде по футболу. Он очень добрый мужчина и не любит сидеть на одном месте. Пара вместе со времен школы. Они хотят мальчика, но буду радоваться и активной девочке. Если у вас ёкает сердце, то просим пройти на розовое облачко через полчаса.
Были младенцы, у которых ёкало сердце и они сразу же отправлялись на розовое облако.
Там их ожидал некто невидимый обладатель крыльев.
Малыши подписывали бумагу, что самостоятельно сделали выбор родителей и никто из Канцелярии по выдаче земных родителей их не принуждал и не влиял на их решение.
Потом невидимый целовал младенца и он отправлялся на Землю к тем людям, которых выбрал…
И так каждый день… Порой младенцы довольно быстро находили себе родителей, но бывали и такие, кто довольно долгое время ожидал на облаке появления именно своей семьи…
Об одном из таких младенцев я и хочу рассказать.
На одном из облаков сидел симпатичный, милый шатен с удивительными зелеными глазками. В регистрации младенцев он был указан как Медведик…
Он хотел появиться на свет и с замиранием сердца просматривал каждую рекламу с новыми родителями.
Он рассмотрел уже множество пар, но сердце его продолжало молчать.
Младенцы появлялись на облаке и находили своих родителей, а этот так и продолжал сидеть в ожидании чуда…
Однажды невидимый подошел к Медведику и поинтересовался: «Ну, вот что тебе не нравится? Такие хорошие родители появляются в последнее время, а ты всё сидишь. Ты весьма милый малыш и любая семья будет рада тебя получить».
Но малыш лишь грустно сказал: «Они все очень хорошие, но никак не мои. Сердце то молчит».
Невидимый в ответ погладил малыша по голове и удалился…
Медведик же предавался мечтам о семье, которая будет жить в Италии. Где-то на берегу моря. В старинной семье, с красивым замком и старшим братом.
Малыш закрывал глаза и слышал голос будущей матери, которая будет звать его: «Карлито, хватит прятаться, пошли ужинать».
А Медведик будет продолжать свои игры и прятаться в зарослях виноградника.
Неизвестно, сколько бы ещё малыш предавался мечтам, но тут вновь появилась реклама…
Малыш взглянул на экран и стал прислушиваться.
Приятный голос озвучивал информацию о новых родителей: «Это Роман и его супруга Ксения. Они проживают в России, в городе Энгельс. Мужчине 26 лет, он блондин с нордическим характером. Окончил юридический факультет и трудиться юристом. Любит экстремальные развлечения. Ксении 24 года, работает адвокатом. Весьма взбалмошная натура, абсолютно не любит работу по дому. Предается мечтам и любит слушать тяжелую рок музыку. Они вместе уже 5 лет. За это время успели завести собаку. Впервые задумались о младенце только сегодня. Девушка хотела бы красивого малыша, а Рома просто хочет ребенка. Живут в небольшой однокомнатной квартире.»
На экране появилась полноватая дамочка с зелеными глазами и блондин с большим носом.
Это не то, о чем так долго мечтал малыш, но его сердце не останавливалось ни на секунду.
Малыш понял, что именно их он так долго ожидал.
Медведик быстро направился к розовому облаку, где его уже ожидал невидимый обладатель крыльев.
«Мои! Они точно мои! Скорее. Отправь меня к ним. Где тут подпись ставить?» — в ажиотаже кричал младенец.
Невидимый ответил улыбкой и спросил: «Это не Италия, они не живут возле виноградника и у них нет старшего сына. Возможно, стоит ещё подождать?»
«Нет, ни за что! Это мои родители. Я не в состоянии объяснить, какие эмоции я сейчас испытываю, но они точно мои Мать и Отец. Они меня сильно ждут, так что отсылай меня скорей, а то мне кажется, что мама не очень любит ожидания. Что же происходит со мной? Я никогда ещё не был таким счастливым»
Невидимый заключил малыша в объятия и произнес: «Это любовь. Она или есть или вовсе нет. Её невозможно приобрести ни за какие замки».
После невидимый поцеловал малыша, дал ему необходимые документы на подпись и отправил его на Землю.

В это время на Земле женщина неожиданно подошла к своему супругу и сказала: «Рома, кажется, я беременна. Не знаю почему, но я думаю, что у нас будет мальчик. Медведик»…
 8 
 9
Кафедра русского языка. Две доцентши, одна курит, вторая разгадывает кроссворд.
— Сара Львовна, — « Полный крах всех надежд » -, шесть букв, вторая «и»…
Курящая долго думает, потом:
— Ну, не может быть! в газете?
— Да.
— Пздц?!
— Подходит…
Входит завкафедрой, профессорша.
— Софья Марковна, вот вы доктор наук! » Полный крах всех надежд » ?, шесть букв, вторая «и»?
— Пздц! Однозначно!
— Ну, не может же быть в российской газете — «Пздц»!
— Сейчас все может быть!
Входит аспирантка Розочка, юное невинное созданьице.
— Вот молодежь все знает! Розочка, полный крах всех надежд, шесть букв, вторая «и»! У нас только один вариант — «Пздц»!
Розочка краснеет до корней волос и шепчет:
— Фиаско…

Пока так, если будут изменения- подкорректирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пирожки ленивые с печенью и легким
163
223 18.7 9 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное пюре
105
86.1 0.6 0.2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
59
74.9 3.2 0.5 13.3
Печень куриная тушённая с добавлением сметаны и молока
80
100.6 8.6 5.8 3.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
53
64.7 0.2 0.1 17.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Сыр яблочный
12
28 0.2 0.4 5.8
Цукаты из тыквы
16
19.2 0.2 0 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия солёная своя
35
63.8 6 4.4 0
Картофель (Варка со сливом)
78
56.6 1.5 0.3 11.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
28
6.4 0.5 0 0.8
Свекла с чесноком и грецким орехом
103
92.7 2.5 5.3 8
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Хлеб гречишный
11
28.1 0.9 0.6 4.6
Цукаты из тыквы
12
14.4 0.1 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клёцками
250
193.3 12.3 7.5 18.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблочное пюре
100
82 0.6 0.2 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сидим дома .... мчс предупредила о порывистом ветре, метели и холоде. А дома хорошо.....
Велотренажёр essential2
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
8000
8000
Расход калорий
212
212
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 8000 м
 4 
 9
Вот тебе и ранняя весна, самоизоляция и "Колотун Ага" никак не выпускают  на улицу. Вчера можно было загороать +16, сегодня ветрише сносит крыши и +10, в ночь обещают заморозки. Ппц ... ску

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Блины с говяжьими лёгкими
60
113.3 8.8 4.9 8.3
Пирожки ленивые с печенью и легким
86
117.6 9.9 4.7 9.3
Цукаты из тыквы
10
12 0.1 0 2.8
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
76
96.5 4.2 0.6 17.1
Печень куриная тушённая с добавлением сметаны и молока
90
113.1 9.6 6.6 3.7
Свекла с чесноком и грецким орехом
56
50.4 1.3 2.9 4.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
25
30.5 0.1 0.1 8.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
52
10.4 0.6 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Паштет из куриной печени
20
44.4 1.9 3.5 1.2
Цукаты из тыквы
20
24 0.2 0 5.7
Сок яблочный
170
78.2 0.9 0.2 17.2
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клёцками
250
193.3 12.3 7.5 18.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 6.7
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только педали покрутила. Восстанавливаюсь после огорода, надо отдохнуть, т.к. всю ночь болело ФСЁ,,,,,так что отдыхаю. 
Велотренажёр essential2
1
2
Итог
Время
25
25
Дистанция
6300
6300
Расход калорий
176
176
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 25 мин
Дистанция: 6300 м
 5 
 18
Огород в помощь. 5 часов на воздухе, заползла в дом, искупалась, нега по всему телу. Это шикарно. Вчера вечером все симптомы что пришёл пиСец, мнительность до добра не доводит, все средства массовой информации только про это, нагнетает.  А сегодня я огурчик, потому как огород самое лучшее лекарство. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
210
0 0 0 0
Ленивые пирожки с картофелем и куриной печенью
75
117.3 7.7 5.4 9.9
Блины с говяжьими лёгкими
74
139.8 10.8 6 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
22
26.4 0.2 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с фасолью
156
118.9 3.6 5 14
Горбуша (Припускание)
49
60 8.7 2.8 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пирожки ленивые с печенью и легким
81
110.8 9.3 4.5 8.7
кофе каппучино
12
51 0.3 1.1 9.8
Вода колодезная (из подземного источника)
240
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
360
165.6 1.8 0.4 36.4
Щавель (Мытьё, нарезка)
20
4.4 0.3 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клёцками
208
160.8 10.2 6.2 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
10
12 0.1 0 2.8
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Вода колодезная (из подземного источника)
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
- Как выглядели насильники?
- Трое в масках.
- Женщина, вы издеваетесь? Сейчас все в масках.
- Ой, простите. Один в Н95/23/1 корейской, поздней модели, и двое в хирургических стандартных марки 45.12.а, ну которые сейчас за 2 евро в каждой аптеке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
210
0 0 0 0
Ленивые пирожки с картофелем и куриной печенью
75
117.3 7.7 5.4 9.9
Блины с говяжьими лёгкими
74
139.8 10.8 6 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
22
26.4 0.2 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с фасолью
156
118.9 3.6 5 14
Горбуша (Припускание)
49
60 8.7 2.8 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пирожки ленивые с печенью и легким
81
110.8 9.3 4.5 8.7
кофе каппучино
12
51 0.3 1.1 9.8
Вода колодезная (из подземного источника)
240
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
360
165.6 1.8 0.4 36.4
Щавель (Мытьё, нарезка)
20
4.4 0.3 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клёцками
208
160.8 10.2 6.2 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
10
12 0.1 0 2.8
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Вода колодезная (из подземного источника)
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
О внуках...

Кто такие - внуки? Что же в них такого?
Почему так внуков любят старики?
И если на вопросы ответы не готовы,
внимательно послушайте Вы о них стихи.

Внуки - это жизни нашей продолжение,
нами зацелованное с головы до пят...
Это, снова, детства прекрасное мгновение,
когда и седовласые, как дети говорят.

Внуков все мы любим задолго до рожденья.
Любим не за что то, без прикрас и лжи.
Внуки – это наше с Вами вдохновение...
Ради них на подвиги вновь готовы мы.

Внуки – это щеки снова в диатезе,
страх заболеваний и разлуки боль...
И спешим увидеть их хоть раз в неделю,
роя носом землю, поперек и вдоль.

Эти божества достойны уважения,
потому что помыслы все у них чисты.
Никакой коррупции, ни зла, ни унижения...

Есть - драные коленки, разбитые носы!

Утро начинается объятьями и ревом,
в продолжении – игры, нотации и сон.
К вечеру их тонус снова понижаем,
бесполезно: в реве – вдвоем и в унисон.

Все идет по плану, - проще не бывает:
мокрые пеленки, первые «агу».
Вот уж расцветают первые «фингалы»,
зелено-сине-желтой розою на лбу.

Внуки - наши радости и, конечно, - страхи...
Вон, смори, уже стоит! До стола дошёл...
Ну, и непременно: ОХ-и,... УХ-и,... АХ-и...,
если приземляются попою на пол.

Внуки – это снова ранние подъемы,
разом домочадцами пропущенные сны...
Бабушки и дедушки, взятые «на пробу»,
в хитреньких глазенках внуков - это мы!

Внуки – это наши старые дороги,
по которым в детстве нам пришлось пройти.
В чистом виде юмор – снова на пороге,
особенно в начале - от двух и до пяти.

Внуки – наша слабость, гордость и награда,
это – символ счастья, плод большой любви.
Внуки или внучки - стариков отрада,
от разлада в доме берегут они.

Та любовь к внучатам исстари знакома,
независимо от пола, лета иль зимы.
Это - поцелуи, объятия и громы...
Это, как ни странно, - шлепки, ремни, углы.

Внуки – это наши с Вами отражения.
Их глазенки-зеркальца очень нам нужны.
Внуки – это значит смена поколения,
новая надежда обновления страны.

Бабуля смотрит строго и смеется, вроде...
Дед нахмурил брови, значит жди грозы:
руки – в шоколаде, майка вся в компоте,
под курносым носом – вишнёвые усы.

Внучки или внуки – опора мамы с папой,
но и в первой драке первой раны боль.
А вот и провожают их уже в солдаты
бабушки и девушки, как в последний бой.

Дедушки и бабушки, сестры, братья, тети,
папы, мамы, дяди, крестные отцы
с альбомов наших старых, с настенных фотографий,
все на всех похожие, - в прошлое мосты.
Похоже, в лета канули - фото над кроватями...
А в моде ныне - видео; не песни, а хиты;
дискеты, "симки", "флэшки"; короче - карты памяти...
Вставил их в компьютер - и, снова, в Детстве ты.

Созрели Вы с ответом? Наверное, созрели.
Я думаю не нужно нам напрягать умы.
Хотели бы мы этого или не хотели,
но внуки – наши клоны. Внуки - это МЫ!

(Валерий Папушин) http://happy.jofo.me/1157521.html

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Винегрет с фасолью
100
76.2 2.3 3.2 9
Ленивые пирожки с картофелем и куриной печенью
77
120.4 7.9 5.5 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты из тыквы
19
22.8 0.2 0 5.4
Сыр яблочный
16
37.4 0.3 0.5 7.7
Клубника вяленая своя
8
16.3 0.2 0.1 3.5
яблоки сушеные
5
11.8 0.1 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая в мультиварке
103
78.1 2.3 0.3 16.6
Печень куриная тушённая с добавлением сметаны и молока
76
95.5 8.1 5.5 3.1
Вода
200
0 0 0 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
36
7.2 0.4 0 1.3
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
30
36.6 0.1 0.1 9.8
Сок яблочный
220
101.2 1.1 0.2 22.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Сельдь солёная своя
22
53.9 3.8 4.2 0.1
Хлеб гречишный
12
30.6 1 0.7 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
270
124.2 1.4 0.3 27.3
Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант
43
70 4.6 2.1 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клёцками
250
193.3 12.3 7.5 18.3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Винегрет с фасолью
120
91.4 2.8 3.8 10.8
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы