Ольга Плеханова
06.04.2020 14:27
Обожаю цирк du soleil, смотрю второй день подряд. Отвлекает и
завораживает. Нашла фильм в 3Д, но нет возможности посмотреть в
этом формате, посвящаю вечер ему. Это самый лучший цирк, начиная от
сценария, декорации, реквизита, свет, костюмы, гримм и всегда это
интересная история, от начала до финала. В Ютубе платная версия, но
через поисковик Яндекса можно посмотреть бесплатно.
Рекомендую. Cirque du soleil: Сказочный Мир (
3Dhttps://youtu.be/mkD8nUz-wpM трейлер).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша маная |
210
|
123.3 | 5.3 | 2.9 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Латте [Жокей] |
12
|
52.4 | 0.7 | 1.8 | 8.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 651 | 246 | 9 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые пирожки с картофелем и куриной печенью |
87
|
136.1 | 9 | 6.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 337 | 138 | 9 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая в мультиварке |
104
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Горбуша (Припускание) |
95
|
116.3 | 16.9 | 5.4 | 0 |
| Винегрет с фасолью |
100
|
76.2 | 2.3 | 3.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 389 | 22 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Цукаты из тыквы |
32
|
38.3 | 0.3 | 0 | 9.1 |
| Клубника вяленая своя |
11
|
22.4 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 643 | 118 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп куриный с клёцками |
220
|
170.1 | 10.8 | 6.6 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Винегрет с фасолью |
100
|
76.2 | 2.3 | 3.2 | 9 |
| Итого | 590 | 290 | 13 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 420 | 119 | 7 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3640 | 1302 | 63 | 45 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Плеханова
06.04.2020 12:17
Калорийность - 156.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 120 г |
| Печень куриная тушённая | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Коржи вафельные | 26 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Картофель отварить, добавить тушенную и измельчённую куриную
печень. На вафельные коржи положить начинку, накрыь вторым коржом и
оставить минут на 5 чтобы коржи обмякли. Порезать на порционные
куски, обмакнуть во взбитые с солью яйца и обжарить на
антипригарной сковороде или в гриле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель отварить до готовности. Куриная печень у меня тушённая
заранее и измельчённая в блендере с пассерованными луком и
морковью. Коржи вафельные обычные.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Оставить минут на 5 чтобы обмякли коржи
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
На гриле не понравились, отволгли и начинка от тяжести крышки
вытекла. Я их реанимировала (обмакнула в яйцо и обжарила ещё раз на
сковороде). Остальные обжарила на сковороде слегка смазанную
растительным маслом.
Шаг 10.
Шаг 11.
На вкус очень понравились. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.4 кКал | 9.29% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66.8 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
262%
b-car
19%
В1
10.7%
B2
34.3%
Холин
25%
B5
37.4%
B6
16.3%
B9
10%
B12
119%
C
11.6%
D
7%
E
8.8%
H
13.7%
вит.К
1.8%
PP
22.8%
Калий
13.1%
Ca
3.3%
Si
52.5%
Mg
5.3%
Na
24.3%
P
18.8%
Cl
19.7%
Fe
27.8%
I
5%
Co
89.8%
Mn
8.6%
Cu
17.7%
Mo
26.3%
Se
34%
F
0.9%
Cr
12.6%
Zn
17%
14
27
Ольга Плеханова
05.04.2020 15:45
Весь день в постели в окружении котиков, опять позвоночник не даёт
покоя, на медикаментах намного лучше. А в целом все нормально, лежу
и смотрю цирк Дю Салей. Мозг отдыхает, вес уходит, всё наладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с фасолью |
120
|
91.4 | 2.8 | 3.8 | 10.8 |
| Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант |
47
|
76.5 | 5.1 | 2.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 626 | 264 | 15 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмешки домашние с бульончиком |
339
|
237 | 13.6 | 6.4 | 33.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр яблочный |
10
|
23.4 | 0.2 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Цукаты из тыквы |
10
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 775 | 322 | 17 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная своя |
19
|
46.5 | 3.3 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб гречишный |
12
|
30.6 | 1 | 0.7 | 5.1 |
| Сок яблочный |
228
|
104.9 | 1.1 | 0.2 | 23 |
| Итого | 259 | 182 | 5 | 4 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 150 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с фасолью |
85
|
64.8 | 2 | 2.7 | 7.7 |
| Цукаты из тыквы |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Печень куриная тушённая с добавлением сметаны и молока |
80
|
100.6 | 8.6 | 5.8 | 3.3 |
| Каша перловая в мультиварке |
68
|
51.5 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 453 | 240 | 12 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
98
|
65.7 | 2.7 | 3.9 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Сок яблочный |
230
|
105.8 | 1.2 | 0.2 | 23.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.2 |
| Итого | 399 | 227 | 7 | 6 | 33 |
| Итого за день | 2662 | 1312 | 59 | 43 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга Плеханова
04.04.2020 19:31
Ольга Плеханова
04.04.2020 16:02
Вылазка в мир прошла успешно. Теперь моя живность с кормом, главное
рыбкам на месяц хватит. Зашла в аптеку - Парацетамола нет,
Ибупрофена нет, масок нет. Но купила свои лекарства на пару
месяцев, теперь есть и я спокойна, можно месяц не выходить. Ну и по
мелочи к пасхе, всё равно кулич испеку для расслабончика, душу
порадовать. Людей мало, чаще молодёжь, детей нет, машин очень мало
(у меня федеральная трасса проходит перед домом), в магазинах
всё есть, Народ верит что скоро всё пройдёт само собой (пообщалась
с некоторыми). Солнышко начинает пригревать, надеюсь с понедельника
работать в садуhttps://youtu.be/r366_yTPgyg
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
112
|
85.3 | 2.6 | 3.6 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Джем из цитрусовых |
22
|
43.7 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант |
41
|
66.7 | 4.4 | 2 | 7.7 |
| Итого | 681 | 287 | 14 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмешки домашние с бульончиком |
250
|
174.8 | 10 | 4.8 | 24.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь солёная своя |
29
|
71 | 5 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб гречишный |
18
|
46 | 1.5 | 1 | 7.6 |
| Итого | 797 | 297 | 16 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
179
|
78.8 | 1.8 | 0.7 | 13.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
63
|
39.1 | 0.7 | 0 | 8.9 |
| Сыр яблочный |
17
|
39.7 | 0.3 | 0.5 | 8.2 |
| Сок яблочный |
222
|
102.1 | 1.1 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 981 | 264 | 3 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица гриль своя |
80
|
152.6 | 14.9 | 10.2 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 750 | 333 | 19 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 416 | 142 | 7 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3625 | 1325 | 61 | 43 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ольга Плеханова
03.04.2020 15:39
Просто ем и смотрю фильмы сегодня, психологически настраиваюсь
выйти в социум за покупками, хотя не критично, может неделю
подождать. Вышла во двор, холодно и ветрище, никуда не хочу. Думала
что не будет субсидии, а нет, пришло смс о зачислении на карту.
Очень приятно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
130
|
99.1 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Курица гриль своя |
40
|
76.3 | 7.4 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр яблочный |
24
|
56.1 | 0.4 | 0.8 | 11.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 694 | 284 | 12 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говяжьим сердцем |
94
|
121.4 | 4.9 | 3.4 | 18.2 |
| Замороженный салат из морских водорослей "Чука салат" |
128
|
81.9 | 1.9 | 3.6 | 6.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь солёная своя |
26
|
63.7 | 4.5 | 5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 649 | 271 | 11 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
44.4 | 1.9 | 3.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 414 | 148 | 4 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с грибами |
265
|
55.4 | 2.9 | 1.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет с фасолью |
100
|
76.2 | 2.3 | 3.2 | 9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 134 | 5 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 225 | 241 | 14 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2797 | 1079 | 48 | 44 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Ольга Плеханова
02.04.2020 17:08
Ну что, сидим до конца месяца. Меня ничто не напрягает, только мои
молчаливые рыбки скоро будут просить кушать, вот корма им не
хватит,. И вариант онлайн не подходит, т.к. почта не работает.
Будем ждать ветра перемен, будем здоровы!https://youtu.be/XM4dZjEC4a8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант |
37
|
60.2 | 4 | 1.8 | 7 |
| Блины с говяжьими лёгкими |
87
|
164.3 | 12.7 | 7 | 12.1 |
| Лимон с медом |
28
|
50.7 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 602 | 276 | 17 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с апельсином и нутом |
132
|
57 | 2.6 | 0.5 | 9.8 |
| Плов с говяжьим сердцем |
100
|
129.1 | 5.2 | 3.6 | 19.4 |
| Сельдь солёная своя |
42
|
102.9 | 7.3 | 8 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный |
13
|
30.4 | 0.2 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 737 | 321 | 15 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Замороженный салат из морских водорослей "Чука салат" |
137
|
87.7 | 2.1 | 3.8 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с беконом и хлебом |
134
|
294.4 | 17.6 | 20.4 | 9.9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 941 | 553 | 21 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с грибами |
219
|
45.8 | 2.4 | 0.9 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 707 | 147 | 5 | 2 | 30 |
| Итого за день | 2987 | 1299 | 59 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга Плеханова
01.04.2020 15:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с говяжьими лёгкими |
74
|
139.8 | 10.8 | 6 | 10.3 |
| Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант |
44
|
71.6 | 4.8 | 2.1 | 8.3 |
| Хлеб гречишный |
27
|
69 | 2.2 | 1.5 | 11.4 |
| Паштет из куриной печени |
23
|
51 | 2.2 | 4 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 518 | 333 | 20 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Джем из цитрусовых |
26
|
51.7 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Итого | 146 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с апельсином и нутом |
107
|
46.2 | 2.1 | 0.4 | 7.9 |
| Плов с говяжьим сердцем |
140
|
180.7 | 7.3 | 5 | 27.2 |
| Сельдь солёная своя |
35
|
85.7 | 6.1 | 6.7 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
49
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 781 | 326 | 16 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица гриль своя |
50
|
95.4 | 9.3 | 6.4 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 337 | 232 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с грибами |
250
|
52.3 | 2.8 | 1 | 7.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
20
|
62.2 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 720 | 117 | 5 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон с медом |
30
|
54.3 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 660 | 192 | 8 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3162 | 1312 | 64 | 44 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Ольга Плеханова
31.03.2020 15:07
В целом всё как у всех. Немного отвлекаюсь на фильмы, на улице
пасмурно и весь день дома, в сад не хочется совсем. Кино без
стрельбы и насилия, просто отдохнуть мозгами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков |
94
|
74.1 | 2.7 | 1.7 | 12.4 |
| Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант |
40
|
65.1 | 4.3 | 1.9 | 7.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 600 | 190 | 10 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
104
|
218.6 | 15 | 17.3 | 0.7 |
| Джем из цитрусовых |
33
|
65.6 | 0.2 | 0 | 15.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Итого | 678 | 378 | 18 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
46
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Сельдь солёная своя |
50
|
122.5 | 8.7 | 9.6 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
78
|
57.3 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 424 | 191 | 10 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из овощей с апельсином и нутом |
112
|
48.4 | 2.2 | 0.4 | 8.3 |
| Плов с говяжьим сердцем |
105
|
135.6 | 5.5 | 3.8 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 777 | 240 | 8 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с грибами |
250
|
52.3 | 2.8 | 1 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
22
|
68.4 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 722 | 123 | 5 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 154 | 9 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3581 | 1278 | 63 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга Плеханова
31.03.2020 09:56
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
