Блог Карина

Карина

05.07.2020 14:46

Дневник питания за 05.07.2020

На улице пасмурно, в такие дни мне хочется чая с вкусняшками. Сегодня у меня день безделья, отдыхаю от всего.. И от мыслей в том числе. Попозже почитаю сценарий, пригласили провести детский день рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Бородино	29	60.9	1.9	0.3	12.2
Сыр легенда Алтая мягкий	51	179.5	8.4	9.2	0
Голубцы ленивые	185	358.9	21.1	28.5	4.4
Итого	645	603	31	38	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	480	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	555	480	45	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	675	294	28	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1
Итого за день	2835	1484	107	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

04.07.2020 17:48

Дневник питания за 04.07.2020

Потихоньку начинаю вытягиваться. Подруга подарила платье (ей маловато), а мне подошло. Новые вещи тоже стимул. Повертелась перед зеркалом, настроение улучшилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Итого	624	238	15	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легенда Алтая мягкий	50	176	8.3	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	430	179	8	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	369	160.9	7	8.1	14.4
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Итого	403	232	9	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Баранки сдобные	41	142.7	3.4	3.3	24.8
Итого	431	206	5	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	760	7	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	343	386.2	21.6	20.2	27.1
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Баранки сдобные	41	142.7	3.4	3.3	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	801	554	26	23	56
Итого за день	3449	1419	65	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

03.07.2020 17:47

Дневник питания за 03.07.2020

Третий день, как снова начала вести дневник. Сегодня разнервничалась и съела целый батончик шоколадки, хотя сначала две дольки отломила. Нельзя мне нервничать( сразу все летит в рот. Пробовала сегодня перебивать аппетит чаем с мелиссой. Надулась его под завязочку) и сейчас пойду ещё кружечку выпью. Я спокоен, я абсолютно спокоен)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Ячневая каша по 1-278	214	205.4	4.5	6.2	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	760	7.6	0	0	2.3
Итого	1022	289	10	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	155	102.3	22.7	1.2	0
Шоколад сладкий	47	258.5	1.4	16	27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	582	364	24	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	94	35	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	57	185.8	0.5	0.1	45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Итого	534	374	10	6	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	177	402.5	17.9	34.3	5.8
Огурец грунтовый	183	25.6	1.5	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	760	7.6	0	0	2.3
Итого	1120	435	19	34	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1
Итого за день	3982	1505	65	69	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Карина

02.07.2020 16:15

Дневник питания за 02.07.2020

Зефир моя слабость) ходила в магазин, и не удержалась, купила. Но прошла мимо печенек и конфет, уже хорошо. Перепады настроения пока не проходят. Дочь уронила новый утюг, расстроилась, разозлилась, потом взяла себя в руки. Щелканье семечек меня успокаивает, но что то они очень калорийные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	794	415	23	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	400	26	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Запеченный минтай	230	299	12.9	22.8	10.4
Огурец грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	835	448	18	33	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	222	104.3	0.9	0.7	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Зефир	57	185.8	0.5	0.1	45.5
Итого	659	294	1	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	149	324.8	42	15.3	1.8
Итого	729	478	46	21	21
Итого за день	3417	1662	91	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Карина

01.07.2020 14:31

Дневник питания за 01.07.2020

Готовила из того, что осталось в холодильнике. Не хотелось идти в магазин. Один из плюсов безработного человека, стала заваривать чай в чайнике, а не из пакетика. Добавляю туда листья красной смородины, мелиссы. Мне нравится) Что ещё можно добавить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	43	114.4	3.8	1.4	20.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	129	225.2	18.8	16.2	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	567	448	22	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	380	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Бисквит	100	317.2	8.3	4.4	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	730	381	12	6	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с соусом	273	487.3	35.8	28.1	22.7
Огурец грунтовый	249	34.9	2	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	902	526	37	28	30
Итого за день	2579	1359	73	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Карина

01.07.2020 09:44

Устала от какой то неопределённости, пытаюсь все р...

Устала от какой то неопределённости, пытаюсь все разложить по полочкам, составить хоть какой нибудь план. Пока не выходит. Начинаю каждый день с утра вести дневник, все взвешивать, к вечеру бросаю. Вчера с утра ездила на велосипеде, сегодня не хочу. Вес растёт.

3

25

Карина

03.06.2020 18:43

Два дня как пытаюсь ездить на велосипеде. Ездила р...

Два дня как пытаюсь ездить на велосипеде. Ездила раньше в далёком детстве) сегодня ноги отваливаются, хотя ездила совсем мало. Не знаю насколько меня хватит, я как обычно быстро загораюсь чем то, а потом все сходит на нет. Интересно, можно ли худеть от езды на велосипеде.

1

5

Карина

21.05.2020 07:16

Утром стакан воды, сон с 10часов, вечером стакан к...

Утром стакан воды, сон с 10часов, вечером стакан кефира вместо ужина, упражнения?ну хотя бы минимальные? Давай, давай, пробуй, чтобы потом не реветь от бессилия и жалости к себе. И нервничать, меньше нервничать и переживать.

1

2

Карина

11.04.2020 07:09

У меня есть удивительная особенность.. Например ст...

У меня есть удивительная особенность.. Например стараться, стараться, потом в один момент все забросить и за месяц набрать семь кило? Да легко! Ну не сказать, что совсем уж легко, первые дни конечно пыталась карабкаться.. И вот вместо 89 я уже 96... Ну что же попробую опять взять себя в руки. Начинаю опять вести дневник питания, правда раньше до карантина много ходила, теперь этого не хватает, сижу дома со своими девчонками, активности просто ноль((

4

7

Карина

23.03.2020 17:33

Дневник питания за 23.03.2020

Старалась, старалась... Эх, как вечером рот то закрывать? Хожу мало, ем много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Бородино	29	60.9	1.9	0.3	12.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1105	398	25	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яйцом	380	242.1	17.1	11.4	16.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	400	358	21	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	507	299	31	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Пломбир с Черникой [Золотой Стандарт]	89	236.7	3.4	11.5	30.5
Итого	469	236	3	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Шоколад Российский темный	30	156	1.4	8.4	17.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	680	483	36	13	50
Итого за день	3161	1776	117	80	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1