Люси
31.03.2019 23:50
Сегодня какой-то прям чит мил. Целый день что-то жую. А причина
тому-недосып. Страшная штука. Не советую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
220
|
231 | 5.3 | 8.8 | 32.6 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 525 | 496 | 11 | 11 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
200
|
328 | 17.7 | 5.2 | 39.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
130
|
28.6 | 2.2 | 0.3 | 4.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
169
|
216.5 | 32.1 | 9.3 | 1.2 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Итого | 619 | 765 | 54 | 32 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
48
|
61.5 | 9.1 | 2.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 153 | 192 | 12 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1897 | 1641 | 80 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
30.03.2019 23:01
Сегодня суматошный день, по ощущениям ем что попало, появились
какие-то бутеры с печеночным паштетом... Бррррр, надо завязывать
моей семье питаться по-другому, никак мне не переубедить их..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 411 | 12 | 6 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 175 | 96 | 1 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
55
|
89.1 | 12.4 | 4 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
45
|
68.9 | 1.9 | 3.7 | 6.9 |
| Итого | 290 | 267 | 18 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
35
|
62 | 6.3 | 3.9 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 205 | 313 | 15 | 5 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1745 | 1319 | 50 | 24 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
29.03.2019 23:44
Сегодня меня порадовал только овсяный смузи и мой традиционный
завтрак. В остальное время из-за режима нон стоп хватала не пойми
что. Лапшу из индейки сьела с неохотой, а готовить было некогда...
Завтра возьму всё под контроль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Булочка докторская |
30
|
74.1 | 2.5 | 0.8 | 16.1 |
| Итого | 470 | 378 | 12 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное немолоко |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
35
|
38.2 | 0.9 | 1.4 | 5.4 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 390 | 7 | 6 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
55
|
89.1 | 12.4 | 4 | 0 |
| Итого | 305 | 208 | 15 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 25 | 95 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
120
|
93.6 | 1.4 | 5.6 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 327 | 380 | 5 | 23 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2162 | 1455 | 41 | 49 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
29.03.2019 12:31
Вот такой вот вкусный смузи был у меня сегодня на перекус во втором
завтраке. Овсянка, банан, вода, немолоко овсяное. 
Люси
28.03.2019 23:01
Хочется в Мексику, ни разу там не была. Но пока из мексиканского
тооько смесь... Всё впереди. 
3
Люси
28.03.2019 22:51
Все же отварная свинина из супа не то, что индейка. Её хоть каждый
день, а вот свинину нет... Из неё только шашлык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
220
|
99 | 2.2 | 3.3 | 14.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Булочка докторская |
100
|
247 | 8.2 | 2.6 | 53.8 |
| Итого | 490 | 517 | 17 | 7 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
41
|
266.9 | 6.1 | 25.2 | 3.9 |
| Итого | 41 | 266 | 6 | 25 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
65
|
73.8 | 11.6 | 3 | 0 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
250
|
135 | 7.5 | 3.3 | 17.3 |
| Смесь mexico овощная |
200
|
120 | 7 | 0 | 24 |
| Итого | 625 | 439 | 30 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1606 | 1433 | 56 | 41 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
27.03.2019 23:46
Что можно сделать из кураги? Я не очень её люблю и она у меня лежит
без дела..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
220
|
99 | 2.2 | 3.3 | 14.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
56
|
102.5 | 10.4 | 2 | 10.2 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 316 | 461 | 18 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Булочки молочные |
40
|
102.8 | 3.5 | 0.9 | 20.1 |
| Итого | 240 | 158 | 3 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 230 | 180 | 0 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
190
|
35 | 1.1 | 0.5 | 6.3 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
270
|
306.5 | 48.2 | 12.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Авокадо |
93
|
148.8 | 1.9 | 13.6 | 1.7 |
| Итого | 603 | 589 | 54 | 27 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 25 | 95 | 1 | 2 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1614 | 1579 | 79 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
26.03.2019 22:19
Сегодня жую на ходу, нормалтным был только обед, угоеводный день
какой-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Булочка докторская |
120
|
296.4 | 9.8 | 3.1 | 64.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 390 | 539 | 15 | 19 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 225 | 151 | 1 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 100 | 235 | 7 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
230
|
132.5 | 7.6 | 5.1 | 15 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
84
|
95.3 | 15 | 3.9 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 594 | 457 | 25 | 26 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1729 | 1488 | 50 | 49 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
25.03.2019 23:32
Хочу испечь в мультиварке хлеб. Без него мой рацион пока не
представляется возможным. Кто какой пек? И есть ли тут любители
хлеба из пророщенных зерен? Буду благодарна рацептам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Булочка докторская |
100
|
247 | 8.2 | 2.6 | 53.8 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Итого | 273 | 464 | 13 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
250
|
94.3 | 1.5 | 7.2 | 6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Итого | 635 | 341 | 18 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
125
|
350 | 29.3 | 25.9 | 0.1 |
| Итого | 175 | 357 | 29 | 25 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 330 | 264 | 5 | 2 | 52 |
| Итого за день | 1813 | 1521 | 68 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
24.03.2019 22:33
Сегодня готовила на обед салат:индейка, айсберг, авокадо, яблоко.
Мой любимый салат за последние пол года. Потом что-то случилось и
захотелось моркови с оливковым маслом... Перебор по жирам и как
обычно недобор по белкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Булочка докторская |
60
|
148.2 | 4.9 | 1.6 | 32.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 400 | 461 | 13 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
30
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 38 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
95
|
266 | 22.2 | 19.7 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 562 | 779 | 29 | 55 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
40
|
64.8 | 9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 190 | 140 | 15 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1400 | 1513 | 59 | 82 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
