Melany Rouz
06.05.2023 09:09
Вот не хотела особо есть, так чтобы прям невыносимо.. последний раз
поела в 6 вечера гречкой с капустой и норм.. потом пошла ходить..
км 2 прошла.. но такое настроение было не ахти хотела себя
порадовать.. а не просто идти ложиться спать..
в итоге включила сериал, и погрызла семечек целых аж 30 грамм((
в итоге немного перебор, ну надеюсь компенсируется тем что хожу
кто скажет семечки грызть в какое время суток лучше и полезны ли жареные семечки БЕЛОЧКА подсолнечные?
Вот подсела.. 2 вида праздника: либо раз в месяц - раз в 2 месяца наесться всего чего хочу и сладкого и выпить бутылку красного с сериалом.. либо погрызть семечек.. но семечки грызу не раз в месяц))) а почти каждый день
в итоге включила сериал, и погрызла семечек целых аж 30 грамм((
в итоге немного перебор, ну надеюсь компенсируется тем что хожу
кто скажет семечки грызть в какое время суток лучше и полезны ли жареные семечки БЕЛОЧКА подсолнечные?
Вот подсела.. 2 вида праздника: либо раз в месяц - раз в 2 месяца наесться всего чего хочу и сладкого и выпить бутылку красного с сериалом.. либо погрызть семечек.. но семечки грызу не раз в месяц))) а почти каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
51
|
130.6 | 1.2 | 0.4 | 29.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 664 | 406 | 7 | 13 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
145.2 | 10.9 | 10.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 155 | 11 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 507 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский пекин с болгар и кур 3 мая |
170
|
100 | 10.5 | 4.1 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
43
|
83.9 | 10.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 254 | 268 | 23 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 176 | 372 | 28 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 242 | 364 | 8 | 17 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 215 | 253 | 8 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2838 | 1858 | 90 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
06.05.2023 09:04
Друзья, может кому-то поможет.. короче, у меня не то, что стул
наладился а прямо.. очень мягко))) заметила, что после хорошего
съедания петрушки и огурцов в виде салатика.. до этого не
чернослив, ни овсянка, а тут зелень все прошибает))
короче если зелень запить кефиром, средство от запора))
короче если зелень запить кефиром, средство от запора))
3
Melany Rouz
28.04.2023 09:31
Кто-нибудь знает при мастопатии вообще нельзя кофе , чай, шоколад?
Или можно только зеленый чай? И где содержатся еще метилксантины,
ведь именно из-за них нельзя пить кофе и какао, чай?
2
6
Melany Rouz
27.04.2023 16:48
И зачем нам заморские страны, когда в России такая
красотища?!!!!
На фотографии Соколиная гора и Волга (Самара)
Поделитесь красотой из своих регионов 
На фотографии Соколиная гора и Волга (Самара)
Поделитесь красотой из своих регионов
1
Melany Rouz
27.04.2023 16:45
сегодня вот такой рацион.. время 18*00 вечера.. больше постараюсь
не есть.. ну максимум пару глотков биокефирного домика в деревне
перед сном? кто скажет можно кефир прямо перед сном?
вес уже несколько дней не мерю, то куличи ела не мерила, то теперь проблемы со стулом 3-й день.. какой смысл мерить, пока все не очистится
вес уже несколько дней не мерю, то куличи ела не мерила, то теперь проблемы со стулом 3-й день.. какой смысл мерить, пока все не очистится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
46
|
161.9 | 5.7 | 2.9 | 28.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
63
|
161.3 | 1.4 | 0.4 | 36.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 638 | 468 | 8 | 13 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 172 | 109 | 9 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 507 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 108 | 208 | 16 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 427 | 388 | 18 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Зефир |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 171 | 243 | 6 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 185 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2758 | 1460 | 61 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
27.04.2023 15:01
я просто в шоке.. вот мой рацион клетчатку ем судя по рачиону аж на
170 % почти!!! ну как может быть запор(((( видно у меня только
нервные окончания то ли мышечно ленивый кишечник или после
полостной операции его пепесушили(( я читала что так как во врем
полостной операции вксрывают брюшную полость то кишечник
пересушивается
вот как после операции не сходила целых 8 дней так и началось после этого.. 3 дня хожу кое как с большой простите натугой, то не схожу и все считай потом уже без дюфолака никак
овощи ем, отруби, ем, киви ем, хожу по 2-4 км.. по-моему ВСЁ от чего здоровый кишечник давно сходил бы(((
а да.. и еще лайфхак.. как только вечером попью сухого красного или белого прям ПРЕВОСХОДНО на следующий день хожу..! как думаете почему?
вот как после операции не сходила целых 8 дней так и началось после этого.. 3 дня хожу кое как с большой простите натугой, то не схожу и все считай потом уже без дюфолака никак
овощи ем, отруби, ем, киви ем, хожу по 2-4 км.. по-моему ВСЁ от чего здоровый кишечник давно сходил бы(((
а да.. и еще лайфхак.. как только вечером попью сухого красного или белого прям ПРЕВОСХОДНО на следующий день хожу..! как думаете почему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
63
|
221.8 | 7.7 | 3.9 | 38.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
46
|
117.8 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 739 | 497 | 9 | 16 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 206 | 94 | 8 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 506 | 32 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 382 | 307 | 39 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 110 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 65 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 132 | 165 | 4 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3000 | 1578 | 73 | 61 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Melany Rouz
25.04.2023 17:25
Решила попробовать неделю вообще не есть мучного или прям мизер
грамм 30 в день хлеб ржано-пшеничный.. хотя ржаности там наверно
никакой и нет .. одна химия и мука, а также вообще не есть сахар и
никакие сладости.. но вот без изюма и чернослива никак.. овсяную
кашу с ними ем(((
вчера просто видела ролики Ксении Черной, она говорила, что фрукты и фркутоза вредны для печени.. для меня это новость.. а как же без фруктов? всегда думала что это польза?
кто знаток что скажете
вчера просто видела ролики Ксении Черной, она говорила, что фрукты и фркутоза вредны для печени.. для меня это новость.. а как же без фруктов? всегда думала что это польза?
кто знаток что скажете
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
141
|
238.3 | 25.4 | 12.7 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 681 | 320 | 26 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 288 | 133 | 11 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 506 | 32 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
30
|
81.6 | 5.2 | 6.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
8
|
19.5 | 1.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 323 | 386 | 29 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Капустн краб 20 апр 23 |
85
|
41.8 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 313 | 140 | 3 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
235
|
237.4 | 7.1 | 8 | 34.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 505 | 295 | 8 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Капустн краб 20 апр 23 |
100
|
49.2 | 3.2 | 0.3 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 219 | 300 | 10 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3335 | 1608 | 91 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Melany Rouz
19.04.2023 09:44
Привет, друзья! Всех с Великим праздником - Пасхой!
Поделитесь кто какие вкусняшки ел или готовил на Пасху?
Я куличи сама пеку уже который год.. Первый раз попробовала и так вкусно получилось, почти как у моей бабули, так теперь и пеку.. и из качественных продуктов, в отличие от магазинных да и выходят почти также по цене.. в Самарской области перед Пасхой средний кулич стоил около 120-130 руб.. а что там есть? хлеб белый в ванилью и пара изюминок, еще неизвестно на каком маргарине они все пекут.. а дома я и яичек много положила в тесто и масло хорошее и сметану...
Поделитесь кто какие вкусняшки ел или готовил на Пасху?
Я куличи сама пеку уже который год.. Первый раз попробовала и так вкусно получилось, почти как у моей бабули, так теперь и пеку.. и из качественных продуктов, в отличие от магазинных да и выходят почти также по цене.. в Самарской области перед Пасхой средний кулич стоил около 120-130 руб.. а что там есть? хлеб белый в ванилью и пара изюминок, еще неизвестно на каком маргарине они все пекут.. а дома я и яичек много положила в тесто и масло хорошее и сметану...
1
1
Melany Rouz
18.04.2023 19:10
Ну вот как можно не перебирать в калориях когда после праздника
Пасхи в холодильнике стоит вкуснейшая пахнущая ванилином Пасха с
изюмчиком и куличи, которые мы сами пекли?
Теперь думаю, пока вся эта вкуснятина не закончится, так и буду не уклдаываться.. ну а сегодня, видя, что я уже немного перебираю, а вечером был голд, думаю, ну все под откос.. тогда уж наемся вдоволь
да еще и с похмелья, выпила вчера бутылку сухого, а с похмелья так хочется есть
Теперь думаю, пока вся эта вкуснятина не закончится, так и буду не уклдаываться.. ну а сегодня, видя, что я уже немного перебираю, а вечером был голд, думаю, ну все под откос.. тогда уж наемся вдоволь
да еще и с похмелья, выпила вчера бутылку сухого, а с похмелья так хочется есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
27
|
14.3 | 0.8 | 0.7 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 667 | 181 | 14 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куличи апр 2023 |
85
|
257.3 | 7.1 | 8.3 | 38.6 |
| Пасха апр 2023 |
100
|
255.5 | 11.6 | 14.9 | 18.7 |
| Итого | 345 | 514 | 18 | 23 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25 марта |
380
|
155 | 7.6 | 6.5 | 16 |
| Кефир 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
55
|
83.1 | 15.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 510 | 290 | 27 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат цукини 17 апр |
80
|
56.7 | 4.6 | 3.3 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 263 | 111 | 5 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха апр 2023 |
100
|
255.5 | 11.6 | 14.9 | 18.7 |
| Куличи апр 2023 |
100
|
302.7 | 8.4 | 9.8 | 45.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 558 | 20 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат цукини 17 апр |
235
|
166.6 | 13.4 | 9.6 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 285 | 282 | 16 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куличи апр 2023 |
90
|
272.4 | 7.6 | 8.8 | 40.9 |
| Пасха апр 2023 |
100
|
255.5 | 11.6 | 14.9 | 18.7 |
| Итого | 190 | 527 | 19 | 23 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3510 | 2519 | 124 | 110 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
14.04.2023 09:03
вот такой рацион.. отвес был 100 гр
ну дамую на Пасху наемся куличей, привес точно будет.. но я захотела себе на Пасху сделать праздник и есть все все что и можно и что нельзя и не ограничивать.. один день вот так.. а потом снова в режим
даже чипсы куплю))))))))) и конечно же красное вино:)
ну дамую на Пасху наемся куличей, привес точно будет.. но я захотела себе на Пасху сделать праздник и есть все все что и можно и что нельзя и не ограничивать.. один день вот так.. а потом снова в режим
даже чипсы куплю))))))))) и конечно же красное вино:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 765 | 211 | 6 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
46
|
50.6 | 10.1 | 0.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 227 | 115 | 11 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
127
|
345.4 | 29.6 | 25.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
96
|
222.7 | 5.4 | 1.1 | 47.4 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 285 | 589 | 36 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Киви |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 164 | 237 | 7 | 15 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
39
|
171.2 | 3.6 | 5.5 | 25.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
22
|
60.7 | 0.4 | 0.1 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 233 | 4 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 55 | 11 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2867 | 1531 | 77 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
