Лавета Пономарева
10.04.2019 00:18
Что то белки с углеводами перебрать, а калории не добрала. Правда
сыта, выше крыши. Сделала ошибку в слове домашние(печеночные оладьи
домашниИ). Зато оладьи получились вкусные! Коту, тоже, очень
понравились. Часть моей порции выпросил. Сегодня ходила с палками,
но что то тяжело было. Много отдыхала. И больше медленнее, немного
умеренным и очень мало быстрым шагом. Наверное позавчера
переходила. Все таки 12000 шагов многовато сразу. Надо постепенно
наращивать и выходить 2 раза в день. А погода сегодня
замечательная. Тепло, безветренно, сухо. Прошла 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Льняная [ВкусВилл] |
34
|
106.1 | 12.1 | 2.6 | 0.3 |
| Голец Камчатский [Сахалин Рыба] |
81
|
109.4 | 15.5 | 4.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 1135 | 277 | 28 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
37
|
94.7 | 0.9 | 0.3 | 21.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 81 | 196 | 3 | 0 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
430
|
77.4 | 4.3 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 430 | 77 | 4 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из гольца |
320
|
137.6 | 12.2 | 5.1 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 137 | 12 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Голец камчатский |
71
|
95.9 | 13.6 | 4.2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Яблоко сушеное |
11
|
27.8 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Груша сушеная |
8
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 312 | 18 | 4 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
290
|
52.2 | 2.9 | 0.3 | 8.4 |
| Печеночные оладьи домашнии |
160
|
301.3 | 30.6 | 9.8 | 22.4 |
| Итого | 450 | 353 | 33 | 10 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4019 | 1354 | 100 | 29 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лавета Пономарева
09.04.2019 13:17
Кто мне подскажет. Купила льняную кашу,которую надо разводить
водой. А калории считать: сухого продукта или взвешивать уже
разведенный?
Лавета Пономарева
08.04.2019 20:02
Сегодня 2 недели как я здесь. Почти со всем разобралась, но пока у
меня без отвесов. Не знаю, что не так делаю. Все записывают, даже
иногда немного больше. За 14 дней -4000калории. А отвеса нет, даже
на 200гр тяжелее стала. Что то у меня не так. Сегодня не гуляла.
Целый день дождь и сильный ветер. Завтра пойду гулять, даже если
будет дождь. Все удачи!⚘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голец камчатский |
145
|
195.8 | 27.7 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Вода водопроводная, городская |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 277 | 29 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из гольца |
320
|
137.6 | 12.2 | 5.1 | 9.6 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 620 | 199 | 13 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Яблоко сушеное |
16
|
40.5 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 272 | 357 | 8 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с филе бедра |
250
|
225.5 | 16.5 | 14 | 8.3 |
| Голец камчатский |
102
|
137.7 | 19.5 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 363 | 36 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 465 | 216 | 10 | 4 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3578 | 1413 | 98 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
07.04.2019 23:14
Сегодня взвеситься не получилось, завтра утром взвешусь. Пью много
воды, поэтому,почти не хочется есть. Даже не ожидала. Сегодня
прошла около 9км, 12000 шагов. Немного быстрым темпом, побольше
умеренным, но в основном медленным. С палками скандинавскими.
Погода прекрасная. Сделала немного упражнений. Интересно, завтра
мышцы будут болеть. А в общем все замечательно. Настроение хорошее
и энергия прибавляется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Жаренные шампиньоны с луком |
45
|
40.8 | 1.9 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
68 | 1.3 | 1.3 | 12.9 |
| Итого | 990 | 214 | 7 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.5 | 1 | 1 | 9.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 51 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с филе бедра |
300
|
270.6 | 19.8 | 16.8 | 9.9 |
| Итого | 300 | 270 | 19 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
39
|
99.8 | 0.9 | 0.3 | 22.4 |
| Груши сушеные |
16
|
41.9 | 0.3 | 0.1 | 10 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 237 | 2 | 0 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка без слива) |
113
|
129.2 | 19.3 | 5.7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 129 | 19 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голец камчатский |
127
|
171.5 | 24.2 | 7.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 643 | 191 | 25 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3771 | 1241 | 83 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
07.04.2019 19:32
Никто не знает, рыба голец к какой рыбе ближе всего, а то её нет в
каталоге?
Лавета Пономарева
07.04.2019 10:46
Поздравляю всех с праздником, Благовещения! Добра и радости,
счастья и успехов! И конечно же отвесов!⚘
4
5
Лавета Пономарева
06.04.2019 23:31
Лавета Пономарева
06.04.2019 23:25
Сегодня белков недобрала, а углеводов перебрала. Зато все вкусное.
Сыта по горло. Тушеную капусту, с курицей, просто обожаю. И
гречка с грибами вкусно получилась. Завтра буду взвешиваться. Не
буду расчитывать на успех, завтра, с утра, все узнаю и тогда буду
делать выводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
51
|
123.9 | 6.6 | 10.7 | 0.5 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
61.8 | 1.2 | 1.2 | 11.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 185 | 7 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
100
|
150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан] |
30
|
22.5 | 0.4 | 1.8 | 1.1 |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
6
|
35.8 | 1.7 | 2.8 | 0.7 |
| Кофе с молоком и сахаром |
100
|
20.6 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 249 | 308 | 11 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с филе бедра |
310
|
279.6 | 20.5 | 17.4 | 10.2 |
| Итого | 310 | 279 | 20 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Яблоко сушеное |
18
|
45.5 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 225 | 2 | 0 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
15
|
89.4 | 4.4 | 7 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.5 | 1 | 1 | 9.8 |
| Итого | 545 | 140 | 5 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Жаренные шампиньоны с луком |
52
|
47.1 | 2.2 | 4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 683 | 216 | 9 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с филе бедра |
150
|
135.3 | 9.9 | 8.4 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 135 | 9 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3398 | 1491 | 67 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
06.04.2019 00:23
Сегодня вот так. Где-то перебор, где-то недобор. Не могу я заранее
планировать. Всегда у меня импровизация, из-за внезапно возникших
обстоятельств. Все равно калории, вроде в минусе, а в воскресенье
узнаю как обстоят дела с весом. Если нет отвеса, буду уменьшать
калории. Постараюсь более строже к себе относится. Возьму силу и
волю в кулак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая |
95
|
181.5 | 17.1 | 12.5 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан] |
31
|
23.3 | 0.4 | 1.9 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кофе с молоком и сахаром |
100
|
20.6 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 802 | 420 | 23 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
251
|
127.3 | 10.8 | 9 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 240 | 33 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Груши сушеные |
18
|
47.2 | 0.3 | 0.1 | 11.2 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 618 | 188 | 2 | 0 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
167
|
98.5 | 4.8 | 5.3 | 6.8 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 617 | 454 | 29 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
84
|
83.2 | 20.1 | 0.2 | 0.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Рыбий Жир [Vitateka] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 179 | 24 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 300 | 101 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3506 | 1585 | 113 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
04.04.2019 23:56
Всем привет и хорошего настроения. Всем отвесов больших или хотя бы
маленьких. У меня, пока, мало что получается. Скоро взвешивание, а
я боюсь не увидеть, хотя бы, маленького прогресса. Первый раз, так
боюсь весов. Но все таки надеюсь, что хоть немного сбросила. Пока
не отчаиваюсь и буду идти вперед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из Пророщенной Пшеницы без Добавок [ВкусВилл] |
21
|
44.5 | 1.7 | 0.3 | 9.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Кофе с молоком и сахаром |
280
|
57.7 | 1.1 | 1.1 | 10.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховое варенье |
17
|
28 | 0.1 | 0.6 | 5.8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
96
|
58.6 | 3.3 | 3.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 894 | 374 | 15 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 174 | 15 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 390 | 15 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Итого | 120 | 214 | 16 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Трески [Мурман Фиш] |
86
|
154.8 | 11.2 | 6 | 13.8 |
| Картофель отварной без соли |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 215 | 12 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 250 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3430 | 1523 | 81 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
