Блог Карамелька

Карамелька

05.09.2020 21:21

После вчерашнего объедалова тортиком на свадьбе, я решила устроить разгрузочный день. Зимой, когда небыло свежих фруктов, я шла на этот шаг с лёкгостью и проводила пищевую паузу 1 раз в неделю. Этим же летом мне жаль было отказываться от витаминчиков, тем более, если уж чиститься, то лучше делать это на арбузах.

Обычно сладости я доедаю до последней крошечки, если открываю плитку шоколада, то не успокоюсь, пока не съем ее всю. А вчера, четвертый наивкуснейший кучек тортика не смогла доесть до конца. Сидела, смотрела на него, чувствовала, что воротит уже, и тут же пришла в голову идея очиститься на следующий день.

День прошел идеально. Есть не хотелось, и даже мед в чай не пришлось добавлять. Вот как-нибудь соберусь с духом, и попробую продержаться два дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	500	4	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Карамелька

01.09.2020 08:57

Тренировка с фитнес лентами от Tgym

Сделала тренировку на ягодицы с эластичными лентами. Это просто бомба. На второй день крепатура еще сильнее. Выполняла по видео Tgym. Что удивительно, акцент действительно именно на ягодицы. Не задействуется передняя поверхность бедра.
Ссылочка на видео
https://youtu.be/mjz0rLvJ3-g

2

Карамелька

30.08.2020 21:22

Калории могут быть разные

Вроде и арбузом два раза за день объелась, и мороженое съела, а всего 1144 кКал. А бывает наешь на 2000 кКал, и все равно голодной остаешься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Батончик отрубной с миндалем	35	120.7	5.2	9.8	5
Итого	235	122	5	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	924	249.5	6.5	0.9	53.6
Итого	924	249	6	0	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Тофу, жареный	55	148.5	10.4	11.1	2.7
Итого	295	329	17	12	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	80	172.8	2.5	10.2	13.9
Итого	80	172	2	10	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58
Итого за день	2534	1144	38	34	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карамелька

30.08.2020 09:54

Чудесное утро

Задумала я тут заняться ранними подъемами по утрам. Хватило меня на 2 дня. Сегодня провал, я проспала. Но я буду продолжать пробовать. Проблема в том, чтобы вставать в 5 надо ложиться до 10. А это никак у меня не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	50	219.3	3.9	10.8	27.7
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Молоко из тыквенных семечек (домашнее)	40	22.9	0.9	1.4	1.8
Итого	210	296	5	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	35	144.5	2.3	3.8	25.1
Итого	35	144	2	3	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	150	295	8	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу	180	371.3	19.8	17.1	38.7
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	360	455	20	17	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли [Corny]	35	161.4	1.6	7.9	20
Итого	35	161	1	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, жареный	80	216	15.1	16.1	4
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Итого	310	435	24	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли [Corny]	35	161.4	1.6	7.9	20
Итого	35	161	1	7	20
Итого за день	1135	1950	63	84	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Карамелька

28.08.2020 21:40

Дневник питания за 28.08.2020

Обожаю конфеты ромашка. Блин, надо было 5 конфет покупать, а я 10 взяла. Эт от жадности. Естественно заточила сразу все. По количеству калорий, почти как полноценный прием пищи. Ну зато ооочень вкусно было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу	135	278.5	14.9	12.8	29
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Гранола	50	219.3	3.9	10.8	27.7
Молоко из тыквенных семечек (домашнее)	50	28.7	1.1	1.8	2.3
Корень цикория, сырой	20	14.4	0.3	0	3.2
Итого	425	619	21	25	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	100	491	4	26.3	59.2
Итого	1100	491	4	26	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу	180	371.3	19.8	17.1	38.7
Итого	180	371	19	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из тофу	180	371.3	19.8	17.1	38.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	545	573	24	31	48
Итого за день	2250	2055	69	100	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Карамелька

06.07.2020 23:11

День без еды

На некоторое время забросила вести дневник.

Сегодня у меня разгрузочный день. Одна вода и травяной чай. Удивительно, но даже есть не тянет, видимо из-за жары.

Карамелька

24.06.2020 23:24

Веганское молоко

Недавно открыла для себя растительное молоко, приготовленное в домашних условиях. В данном случае из тыквенных семечек.

Лично я делаю так:
Перемолоть в кофемолке семечки (орехи)
Взбить их в бленбере вмете с теплой водой. Дать постоять.
Процедить через марлю.
Семечки/вода 1/4, или 1/6.
Молоко очень вкусное, с ярко выраженным вкусом и запахом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Замасливание (грец.орех)	15	64.6	0.1	7	0.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	125	80	0	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	225	101.3	2	0.2	21.4
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	455	195	3	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Варёные!!! [Barilla]	225	351	13.5	1.8	68.2
Пэсто болоньезэ домашнее	40	219.9	1.8	22.6	2.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Фасоль овощная отварная	60	14.8	1.5	0.2	1.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	515	660	19	28	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко из тыквенных семечек (домашнее)	200	114.6	4.4	7	9
Абрикосы	195	85.8	1.8	0.2	17.6
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	515	262	7	7	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье домашнее	52	97.6	2.7	3.5	13.3
Итого	52	97	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	150	37.1	3.7	0.5	4.4
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Пэсто болоньезэ домашнее	20	109.9	0.9	11.3	1.1
Итого	320	198	8	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	15	77	1	4	8
Итого за день	2097	1732	46	79	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Карамелька

20.06.2020 20:36

Дневник питания за 20.06.2020

Ураааа, наконец-то у меня есть весы. Теперь все расчеты будут точные.
Я взвесила банан, и какое же у меня было удивление, когда цифра оказалась 120 гр. Ранее я всегда ставила вес 72 гр за штуку, который предлагал по умолчанию МЗР. А бананов я ела очень много. Плюс все остальные продукты всегда на глаз писала. Теперь понятно, почему у меня вес стоит, хотя дневник показывал дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Замасливание (грец.орех)	30	129.2	0.2	14	0.5
Смузи из клубники и банана	280	100.5	1.7	0.8	20.4
Итого	310	229	1	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey)	24	115.7	2.1	5.8	14.3
Итого	404	303	5	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Твердых Сортов [La Molisana]	90	308.7	12.6	2.3	56.3
Помидор (томат), грунтовый	264	63.4	2.9	0.5	10
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	434	383	16	2	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквеное молоко (домашнее)	240	194.9	7.4	11.8	15.4
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Кукуруза Варёная [Сила Традиции]	116	142.7	4.8	2.7	26.1
Итого	366	392	15	19	41
Итого за день	1514	1309	38	44	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Карамелька

20.06.2020 09:52

Черешня с B12

А вам попадаются черешенки с червячками?😶
Быват ешь ешь, уже пол тарелки съедаешь. И вдруг попадается тебе одна с виду странная, раскусываешь её, а там белый, маленький шевелится. Фу блин. И думаешь, сколько я только что таких съел? Зато на сегодня B12 пополнился, веганам то неоткуда взять😂

2

21

Карамелька

17.06.2020 19:44

Мне удалось отхватить фитнес ленты (резинки) от TG...

Мне удалось отхватить фитнес ленты (резинки) от TGYM. В первый раз в феврале они распродались за 5 часов. И недавно, уже вторую партию тоже распродали быстро, вроде за 2 часа. Хорошо, что я поставила прям будильник на начало продажи, и оформила заказ в первые 10 минут С улыбкой

Позже, как испробую, расскажу о тренировке с ними.

4