Блог Зайчатина

Зайчатина

11.09.2024 21:49

Дневник питания за 11.09.2024

Подсунули какую-то стремную шоколадку немецкую подарочную (передарили). Не распробовала, выкинула в итоге половину. По составу нормально, по вкусу .. ну плитка кондитерская 😮‍💨

Не нравится состояние - после еды (обеда и ужина) подташнивает.

Расход по часам 2900+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	380	102.6	9.5	3.8	7.6
Кофе растворимый, порошок	2.5	8.8	0.3	0	1.9
Вода водопроводная питьевая	3400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	4114	155	11	7	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	219	476	23	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	210	115.5	21	0.2	8.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Итого	292	239	25	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	404	68.7	4.9	1.3	8.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	671	271	18	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	26	40.2	2.1	3.1	1
Сыр Лёгкий 15% [Киприно]	15	38.6	4.4	2.3	0
Итого	172	201	16	10	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	30	46.2	1.2	0.7	8.7
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	40	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	200	180	36.7	2.7	0
Фасоль стручковая (Запекание)	550	110.7	12.7	1.4	14.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	162	25.9	2.4	0.3	3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	164	23	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	1273	438	55	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Малина	105	48.3	0.8	0.5	8.7
Итого	357	236	23	9	13

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	0.5	138.4	3.6	2.1	25.9
Итого	93	138	3	2	25

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	7236	2233	179	84	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Зайчатина

10.09.2024 23:38

Дневник питания за 10.09.2024

Пошла в парк в шортах и сандалиях, долго ходила - попала под мини дождь, стёрла ступню. Новые приключения в семье заставляют понервничать 🫠

Расход по часам 2500.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	215	75.3	4.3	3.2	6.5
Молоко миндальное [137 degrees]	255	82.4	2.6	7.1	1.8
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	70	83.3	1.9	7	3.2
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	415	112.1	10.4	4.2	8.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	2257	359	19	21	20

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Печенье Сдобное Имбирное [Шарлиз]	5	21.7	0.3	0.9	3.1
Булочка Синнабон с Корицей [SPAR]	5	15.8	0.3	0.3	2.8
Итого	29	130	1	5	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	5	72.5	2.5	0.6	14.3
Икра из баклажанов	175	108.5	3	6	10.9
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	464	375	33	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4,5% [Lactica]	120	97.2	9	5.4	3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	121	100	9	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый Суп с Копченостями [Крошка-Картошка]	50	23	0.9	1.1	2.4
Итого	50	23	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	1100	201.3	10.2	1	39.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	1470	417	25	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Итого	90	168	4	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание)	15	18.7	0.5	1.4	0.8
Тыква (Запекание)	900	164.7	8.4	0.8	32.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Итого	1309	317	32	3	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [ЭГО]	193	169.8	34.7	0.4	6.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»	25	32.5	1	2.5	1.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	241	327	37	11	19

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	6036	2218	164	84	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Зайчатина

09.09.2024 20:07

Дневник питания за 09.09.2024

Ну вот, получили с мамой бесплатную сезонную иммунизацию. Плечо болит от "совигриппа", во второе 9й шот "спутника" вошёл как родной😅 haters gonna hate ~

Бесплатно поели в "Якитории" (проели мой приз), потом закусила мороженым на "короны" БК и запила кофе за 1 рубль.

В питании хаос, много ходила с 13 до 20 на ногах, тренировка без кардио. Завтра хз пропускать или нет, врач сказала 3 дня отвод от спорта 🥺

Расход по часам ~2300

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	485	169.8	9.7	7.3	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Молоко миндальное [137 degrees]	245	79.1	2.5	6.9	1.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	350	7	0.4	0.1	1
Итого	2582	267	13	14	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Сыр творожный лёгкий [sveza]	36	55.8	2.9	4.3	1.3
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	191	251	18	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [ЭГО]	190	167.2	34.2	0.4	6.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	200	227	36	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	1600	292.8	14.9	1.4	57.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Икра баклажанная	70	52	1.3	3.3	4.6
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	1725	416	18	8	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сякэ тиизу синоби яки [Якитория]	1	409	27.4	18.7	31.9
Мисосиру [Якитория]	1	51	4.3	0.9	6.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	460	465	32	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	85	137.7	3.6	4.1	22.3
Итого	175	306	8	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [ЭГО]	194	170.7	34.9	0.4	6.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Итого	224	209	36	3	8

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	5562	2144	163	74	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

34

Зайчатина

08.09.2024 20:10

Дневник питания за 08.09.2024

Я нашла палатку в которой ПРОДАЮТ то мороженое, которое вроде как из ассортимента вышло. И купила его, так давно не ела :D После того, как заход в аптеку за 2 баночками перекиси и 1 блистером парацетамола встал в 215 рублей, последовал принцип "гори хата", я сегодня гуляю! Мороженое купила, потратила бонусы карты Х5 на 2 тыквы))

После несоленой воды на тренировке самочувствие не понравилось (слабость и ломота, как при гриппе, сердцу тяжело как будто).

Расход по часам 3100+, завтра день отдыха от кардио. Мама приезжает. Пойдем прожирать мой купон, который я выйграла в конкурсе очередном (хотя это не основная цель визита)

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	3200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко миндальное [137 degrees]	200	64.6	2	5.6	1.4
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	300	105	6	4.5	9
Итого	3721	198	8	12	12

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Творог мягкий 2% [Домик в деревне]	115	78.2	10.4	2.3	4
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	259	239	25	10	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	48	185	3	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	81	137	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ]	30	18	0.3	0.1	3.5
Итого	591	203	17	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	90	168.3	4.5	6.5	22.4
Итого	90	168	4	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	180	253.8	35.9	11.1	0
Тыква (Запекание)	960	175.7	8.9	0.8	34.6
Тыква	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Огурец грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Итого	1427	480	47	12	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	210	115.5	21	0.2	8.4
Карамель, леденцовая	2	46.1	0	0	11.5
Кукурузные хлопья	13	46.8	0.9	0	10.7
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	458	487	48	15	39

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	6682	2101	158	76	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Зайчатина

07.09.2024 21:42

Дневник питания за 07.09.2024

Сегодня ну какое-то такое. Тыква не случилась, обращаю все больше внимания на содержимое морозильника.

Расход по часам 2600+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	472	127.4	11.8	4.7	9.4
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Молоко миндальное [137 degrees]	175	56.5	1.8	4.9	1.2
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	3697	263	15	14	17

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 2% [Домик в деревне]	115	78.2	10.4	2.3	4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	41	63.3	3.3	4.9	1.5
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	297	261	28	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Шоколадные Конфеты [Merci]	0.5	35	0.5	2.3	3.1
Булгур, приготовленный	10	8.3	0.3	0	1.4
Итого	184	261	17	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Жарка)	5	17	0.8	1.5	0.2
Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ]	30	18	0.3	0.1	3.5
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	619	322	35	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	210	189	38.6	2.8	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	15	17.1	0.4	1.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Бальзамический Соус [Monini]	5	9.5	0	0	2.3
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Лисички (Жарка)	300	50.7	4.3	3	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1223	408	54	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый 0% [Эго]	200	176	36.2	0.4	7
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	210	115.5	21	0.2	8.4
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	5	7	0.6	0.1	0.9
Карамель, леденцовая	2	46.1	0	0	11.5
Шоколадные Конфеты [Merci]	1	70	0.9	4.6	6.2
Итого	455	504	61	13	35

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	6482	2022	214	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Зайчатина

06.09.2024 20:38

Дневник питания за 06.09.2024

Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью. Может, во время тренировки нужно пить больше, но не могу больше 1.5 литров осилить, зато потом начинается 🙄

Вкусная тыква кончилась, завтра подумаю что с этим делать, не наелась ещё. Дорвалась, в общем.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	370	99.9	9.3	3.7	7.4
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	315	110.3	6.3	4.7	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Вода водопроводная питьевая	2700	0	0	0	0
Итого	4037	281	18	13	19

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 2% [Домик в деревне]	115	78.2	10.4	2.3	4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	32	49.4	2.6	3.8	1.2
Итого	316	294	29	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	173	235	16	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	601	246	22	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	210	189	38.6	2.8	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	16	18.3	0.4	1.5	0.6
Тыква (Запекание)	1100	201.3	10.2	1	39.7
Помидор (томат), парниковый	304	42.6	1.8	0	11.6
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Бальзамический Соус [Monini]	3	5.7	0	0	1.4
Итого	1640	458	51	5	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный	200	206	36	4	6.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шоколадные Конфеты [Merci]	0.5	35	0.5	2.3	3.1
Итого	216	301	38	11	10

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	6990	1817	175	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

102

Зайчатина

05.09.2024 20:35

Дневник питания за 05.09.2024

Купила мороженое..за 13 рублей с ЗМЖ😀 лизнула пару раз и выбросила. Фигня какая-то. Хотя я такое уже ела, и в прошлый раз показалось ну нормальным. А сегодня хрень безвкусная.

Расход по часам 3100+

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	160	43.2	4	1.6	3.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	315	110.3	6.3	4.7	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	3516	219	12	10	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.2
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	211	340	21	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	47	97.8	2.9	7.6	4.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	45	211.5	5	14	16.2
Итого	366	532	36	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	583	322	35	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [365 Дней]	20	32	0.7	1.6	3.9
Итого	20	32	0	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	200	180	36.7	2.7	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	15	17.1	0.4	1.4	0.6
Тыква (Запекание)	680	124.4	6.3	0.6	24.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	1487	483	60	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	180	179	18	8	7

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	6370	2109	185	85	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Зайчатина

04.09.2024 20:57

Дневник питания за 04.09.2024

"Я сегодня молодец, была на улице и не купила дорогое мороженое, вообще не купила никакое мороженое. Занесу в список личных достижений и буду гордиться собой безмерно."

Наташа, 34 годика, пытается экономить.

пс тыква сегодня огонь. "Оранжевое солнце" лучший сорт, можно прям сырым есть)

Расход по часам 2900+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	370	129.5	7.4	5.6	11.1
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Итого	3171	145	8	5	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	250	110	25	0.7	2.5
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	22	45.8	1.3	3.6	2.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	1	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	448	404	47	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.1	3.1	3.6
Итого	65	186	4	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	345	58.7	4.2	1.1	7.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	631	248	18	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	132	97	13	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	190	267.9	37.9	11.7	0
Тыква (Запекание)	750	137.3	7	0.7	27.1
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Бальзамический Соус [Monini]	2	3.8	0	0	0.9
Итого	1312	461	47	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	12	16.8	1.3	0.3	2
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.2
Итого	248	280	28	13	12

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	6014	1824	168	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Зайчатина

03.09.2024 21:04

Дневник питания за 03.09.2024

Напоролась на неудачную тыкву, водянистую и волокнистую. Съела только шкурку и немного мякоти, а какие надежды были.. мякоть заморозила для супа, сорт "Капитошка" вычеркнула из списка съедобных.

Расход по часам 2600+.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	680	238	13.6	10.2	20.4
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Итого	3496	274	14	11	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сахар песок	1	4	0	0	1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.1	3.1	3.6
Итого	328	371	34	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	15	21	1.7	0.4	2.6
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	66	137.3	4	10.7	6.2
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	296	350	31	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	132	97	13	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	425	72.3	5.1	1.4	9
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Икра из баклажанов	65	46.7	1.1	2.9	4
Итого	750	320	21	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	225	190	19	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Итого	35	52	10	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Тыква (Запекание)	600	109.8	5.6	0.5	21.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1100	433	47	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	20	94	2.2	6.2	7.2
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	183	267	20	12	19

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	6550	2358	212	91	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Зайчатина

02.09.2024 20:34

Дневник питания за 02.09.2024

- любой каприз за ваши деньги
- у меня 200 рублей
- тогда не капризничайте

Расход по часам ~3000.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	420	147	8.4	6.3	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе растворимый, порошок	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Изотник лимон [GLS]	4	40	0	0	4
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	350	0	0.4	0	0
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Итого	5391	224	9	7	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Сахар песок	1	4	0	0	1
Карамель, леденцовая	2	46.1	0	0	11.5
Итого	180	262	16	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Отруби Хрустящие	15	34.6	2.3	0.5	5.2
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	66	137.3	4	10.7	6.2
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	296	364	31	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рамен с крабом [Якитория]	1	284.9	22.4	8.1	29.2
Маки с лососем [Тануки]	80	156.6	7.4	2.4	25.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	406	446	30	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Итого	200	137	15	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	210	296.1	41.9	13	0
Фасоль стручковая (Запекание)	270	54.4	6.2	0.7	7
Морковь (Запекание)	140	48.1	1.8	0.1	9.5
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	1170	475	53	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	132	97	13	3	2

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	60	282	6.6	18.6	21.6
Итого	65	282	6	18	21
Итого за день	7840	2289	178	81	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30