Зайчатина
01.09.2024 21:02
Жирнячно сегодня вышло по еде🤪
Занимаемся переездом студента, в комнате многое надо "допилить", слава богу я ничего не выбрасываю, из шкафа как золотая рыбка извлекла комплект посуды, светильник, чайник, карниз, подушки, одеяла, шторы. Люстру только купить пришлось и на очереди б/у микроволновка (ее хозяин квартиры согласился компенсировать).
Отдых от кардио. Расход по часам 2300+.
Занимаемся переездом студента, в комнате многое надо "допилить", слава богу я ничего не выбрасываю, из шкафа как золотая рыбка извлекла комплект посуды, светильник, чайник, карниз, подушки, одеяла, шторы. Люстру только купить пришлось и на очереди б/у микроволновка (ее хозяин квартиры согласился компенсировать).
Отдых от кардио. Расход по часам 2300+.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
698
|
225.5 | 7 | 19.5 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2899 | 244 | 7 | 19 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [President] |
17.5
|
35.9 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
35
|
72.8 | 2.1 | 5.7 | 3.3 |
| Отруби Хрустящие |
15
|
34.6 | 2.3 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 282 | 335 | 31 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
325
|
55.3 | 3.9 | 1 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 426 | 216 | 16 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
300
|
423 | 59.8 | 18.5 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
380
|
72.2 | 6.1 | 0.8 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 1011 | 550 | 68 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
10
|
47 | 1.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 10 | 47 | 1 | 3 | 3 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
750
|
540 | 82.5 | 11.3 | 27.8 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 769 | 624 | 85 | 18 | 29 |
| Итого за день | 5473 | 2100 | 213 | 95 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
31.08.2024 21:09
Выровнялся баланс приход/расход за последние 10 дней (было 3 дня
без тренировок, в один из которых большой праздник живота, общий
профицит за три дня был 2700).
Устала от кабачков, купила тыкву, запекла и схомячила килограмм в одно лицо. Повторю ещё не раз, когда овощи с огорода кончатся. Сейчас мой любимый сорт стоит от 80 до 100 рублей, можно позволить себе и кило в день 😅 врачи только потом пожелтевшую будут опять посылать на анализы, а пофиг, это у меня загар такой зимний, ещё ж морковку с капустой трескать 9 месяцев.
Расход по часам 2900+
Устала от кабачков, купила тыкву, запекла и схомячила килограмм в одно лицо. Повторю ещё не раз, когда овощи с огорода кончатся. Сейчас мой любимый сорт стоит от 80 до 100 рублей, можно позволить себе и кило в день 😅 врачи только потом пожелтевшую будут опять посылать на анализы, а пофиг, это у меня загар такой зимний, ещё ж морковку с капустой трескать 9 месяцев.
Расход по часам 2900+
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
282
|
91.1 | 2.8 | 7.9 | 2 |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
95
|
30.4 | 3 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 4146 | 170 | 7 | 9 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Отруби Хрустящие |
7
|
16.1 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 157 | 124 | 17 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
35
|
115.5 | 2.8 | 0.7 | 21.4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 185 | 223 | 19 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
14
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [President] |
52.5
|
107.6 | 4.2 | 8.9 | 2.6 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
1
|
70 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 294 | 402 | 32 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
210
|
296.1 | 41.9 | 13 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1020
|
186.7 | 9.5 | 0.9 | 36.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1552 | 531 | 53 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
15
|
34.6 | 2.3 | 0.5 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 230 | 260 | 28 | 10 | 13 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
20
|
94 | 2.2 | 6.2 | 7.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
196.5 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Итого | 102 | 298 | 6 | 11 | 35 |
| Итого за день | 6742 | 2093 | 168 | 76 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Зайчатина
31.08.2024 04:08
Вроде как, один вопрос закрыт. Не идеально, но пойдет. Все равно
после этого спала плохо, много всего ещё тревожит.
Расход по часам 2800.
Расход по часам 2800.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
280
|
89.6 | 9 | 0.3 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
454
|
146.6 | 4.5 | 12.7 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2886 | 265 | 14 | 13 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
198
|
147.5 | 23.8 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
12
|
27.7 | 1.8 | 0.4 | 4.1 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 290 | 274 | 32 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
35
|
115.5 | 2.8 | 0.7 | 21.4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 185 | 223 | 19 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
373
|
63.4 | 4.5 | 1.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 901 | 362 | 35 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
350
|
70.5 | 8.1 | 0.9 | 9 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1072 | 403 | 57 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 275 | 231 | 26 | 10 | 7 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
40
|
188 | 4.4 | 12.4 | 14.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 78 | 315 | 4 | 12 | 46 |
| Итого за день | 5687 | 2075 | 190 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Зайчатина
29.08.2024 20:31
Прям до жути хотелось вечером солено-сушеной рыбы, видимо на
тренировке теряется много жидкости и соли с ней. Постояла в
нескольких магазинах возле прилавков со всякими желтыми
полосатиками, кальмарами и воблой, махнула рукой, купила травяной
чай любимый и пошла домой.
Сплю плохо опять. Нервничаю. Квартирно-финансовый вопрос пока не удалось решить.
Сплю плохо опять. Нервничаю. Квартирно-финансовый вопрос пока не удалось решить.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
143
|
45.8 | 4.6 | 0.1 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
456
|
147.3 | 4.6 | 12.8 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Изотник лимон [GLS] |
0.7
|
7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 2669 | 253 | 11 | 14 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
16
|
36.9 | 2.4 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 216 | 185 | 26 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
34
|
112.2 | 2.7 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 34 | 112 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
435
|
74 | 5.3 | 1.4 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 676 | 295 | 22 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
175
|
246.8 | 34.9 | 10.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
390
|
78.5 | 9 | 1 | 10.1 |
| Морковь (Запекание) |
75
|
25.8 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
457
|
64 | 2.7 | 0 | 17.4 |
| Огурец грунтовый |
306
|
42.8 | 2.4 | 0.3 | 7.7 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
4
|
7.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1408 | 474 | 50 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби Хрустящие |
8
|
18.4 | 1.2 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 159 | 130 | 17 | 2 | 9 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
100
|
262 | 6 | 7.3 | 34.4 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
5
|
496 | 36 | 16 | 44 |
| Итого | 505 | 758 | 42 | 23 | 78 |
| Итого за день | 5667 | 2210 | 172 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Зайчатина
28.08.2024 22:02
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
200
|
64 | 6.4 | 0.2 | 9.4 |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
100
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 2523 | 176 | 10 | 6 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде [Шармель] |
25
|
92 | 0.6 | 2.5 | 16.4 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 31 | 115 | 0 | 2 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Итого | 31 | 108 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Хрустящие |
15
|
34.6 | 2.3 | 0.5 | 5.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
47
|
123.1 | 2.8 | 3.4 | 16.2 |
| Итого | 266 | 322 | 29 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Цукини с кожурой |
350
|
59.5 | 4.2 | 1.1 | 7.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
30
|
25.5 | 0.4 | 0 | 6 |
| Итого | 731 | 292 | 40 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
131 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 125 | 213 | 5 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
410
|
385.2 | 68.6 | 12 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
580
|
116.8 | 13.3 | 1.5 | 15 |
| Морковь (Запекание) |
90
|
30.9 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
550
|
77 | 3.3 | 0 | 20.9 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
4
|
7.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1876 | 669 | 88 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
195
|
145.3 | 23.4 | 4.9 | 2 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
131 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 245 | 276 | 26 | 8 | 19 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5833 | 2173 | 204 | 59 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зайчатина
27.08.2024 20:34
Хотела на обед съесть рыбу, а получился суп с лапшой, ролл и
мороженое 😆 что-то пошло не так. Ну да ладно, рыбу завтра на ужин
себе пообещала😁 сегодня снова воюю с цукини, цукини пока побеждают,
их больше чем меня.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Low Lactose 0,05% [Parmalat] |
280
|
89.6 | 9 | 0.3 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
250
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2460 | 249 | 14 | 10 | 23 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Клубника Сушеная [Good Food] |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Зефир в Шоколаде [Шармель] |
50
|
184 | 1.3 | 5 | 32.8 |
| Итого | 67 | 244 | 1 | 5 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
380
|
283.1 | 45.6 | 9.5 | 3.8 |
| Отруби Хрустящие |
21
|
48.4 | 3.2 | 0.7 | 7.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 555 | 455 | 65 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рамен с крабом [Якитория] |
1
|
284.9 | 22.4 | 8.1 | 29.2 |
| Маки с лососем [Тануки] |
55
|
107.7 | 5.1 | 1.7 | 17.7 |
| Перу ролл |
0.33
|
70.6 | 4.6 | 4.5 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
80
|
129.6 | 3.4 | 3.9 | 21 |
| Итого | 473 | 597 | 35 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 130 | 138 | 7 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Цукини с кожурой |
525
|
89.3 | 6.4 | 1.7 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
404
|
56.6 | 2.4 | 0 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
4
|
7.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1551 | 350 | 39 | 3 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
195
|
145.3 | 23.4 | 4.9 | 2 |
| Итого | 195 | 145 | 23 | 4 | 2 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5436 | 2180 | 187 | 61 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Зайчатина
27.08.2024 00:40
После праздника не хотелось мяса и рыбы совсем, зато йогурты только
так вошли.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
150
|
48.5 | 1.5 | 4.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон (Припускание) |
20
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 2012 | 140 | 4 | 8 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
450
|
324 | 49.5 | 6.8 | 16.7 |
| Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] |
250
|
190 | 18.8 | 10 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 710 | 574 | 70 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
4
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 290 | 310 | 33 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
250
|
207.5 | 22.5 | 7.5 | 12.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
510
|
71.4 | 3.1 | 0 | 19.4 |
| Итого | 1220 | 423 | 53 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
280
|
129 | 29.8 | 0.4 | 2.8 |
| Цукини с кожурой |
780
|
132.6 | 9.4 | 2.5 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
770
|
107.8 | 4.6 | 0 | 29.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
7
|
13.2 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1848 | 393 | 44 | 4 | 51 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6085 | 1842 | 206 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Зайчатина
25.08.2024 10:20
Дневника сегодня не будет. Удачи мне😁 попробую что-нибудь сфоткать,
если будет время. Первый раз на мероприятии тамадой выступать
буду.
Ха, посчитала, низкоуглеводный ужин😅
Ха, посчитала, низкоуглеводный ужин😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 468 | 38 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
115.5 | 13.8 | 1.8 | 11.1 |
| Творог Крупнозерновой 5% [ВкусВилл] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
150
|
48.5 | 1.5 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 560 | 645 | 42 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
260
|
360.4 | 47.8 | 18.7 | 0 |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
400
|
540 | 96.8 | 14 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
10
|
28.4 | 1.9 | 2.2 | 0 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Кедровый орех |
5
|
32.2 | 0.8 | 3.1 | 0.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
10
|
20.1 | 2.3 | 1.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
250
|
202.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форшмак из Сельди [Меридиан] |
30
|
75 | 4.7 | 6.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1985 | 1781 | 196 | 76 | 22 |
| Итого за день | 3400 | 2894 | 277 | 127 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Зайчатина
24.08.2024 20:02
Завтра ответственный день, еду комментировать не хочу, пусть горит
красным, ещё пару дней и обратно в режим, все будет ок
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
52.5
|
246.8 | 5.8 | 16.3 | 18.9 |
| Греческий Йогурт 2% [Milbona] |
140
|
81.2 | 8.4 | 2.8 | 5.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини с кожурой |
700
|
119 | 8.5 | 2.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2.7
|
204.9 | 17.1 | 14.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
60
|
111 | 2.2 | 6 | 12 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
300
|
75.5 | 12.3 | 2.7 | 0.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
250
|
212.5 | 21.3 | 12.5 | 4 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
125
|
25.2 | 1.5 | 0.1 | 4.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
180
|
253.8 | 35.9 | 11.1 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Ириска [Золотой Ключик] |
14
|
55.3 | 0.5 | 1.1 | 11.5 |
| Итого | 6658 | 2213 | 179 | 90 | 168 |
| Итого за день | 6658 | 2213 | 179 | 90 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Зайчатина
23.08.2024 22:24
О кажется я сегодня что-то забыла (забила) сделать - я забыла
компульсивно тренироваться и компенсировать еду а ещё считать
калории, все записала вечером по факту. Занималась немного
хозяйством, немного едой для гостей, и много подготовкой к юбилею -
часов 6 за компьютером в сумме, и на завтра ещё осталось много дел,
что в принципе позволяет отвлечься от насущных проблем (раз я не
могу решить их сиюминутно).
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ириска [Золотой Ключик] |
7
|
27.7 | 0.2 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 7 | 27 | 0 | 0 | 5 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Лещ морской (Жарка) |
280
|
366 | 55.5 | 15.9 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Цукини с кожурой |
500
|
85 | 6.1 | 1.6 | 10.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1.3
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
64.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Напиток Безалкогольный Миндальный на Рисовой Основе [Green Milk] |
500
|
250 | 2.5 | 7.5 | 40 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 5688 | 1810 | 141 | 67 | 156 |
| Итого за день | 5695 | 1838 | 141 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
