Блог
Войти
Зайчатина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Зайчатина
14.06.2024 22:38
Дневник питания за 14.06.2024
Ну вот это успех, я не устала за заезд, и даже не хотела есть к 13.00 😅 странно, что-то сработало - то ли каша на завтрак, то ли печенье и латте на перекус, то ли макароны на ужин. Опробовала новые цацки - теперь не страшно вставать, когда едешь по неровной поверхности - нога на кочке или коряге точно не соскользнет😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Ржаные Хлопья [Nordic]
50
 165 4 1 30.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
 93.8 11.2 2.8 5.9
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Миндальное Молоко [Alpro]
190
 39.9 1 2.1 4.6
Итого 1060 366 18 10 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Light Protein Cookie Apple Pie [Sporty]
1
 122 10 4.8 6.3
Латте на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks]
1
 56 1.2 2.8 6.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 894 178 11 7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
121
 100.4 10.9 3.6 6.1
Яичный белок куриный (Запекание)
250
 115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Запекание)
1
 73.3 6.1 5.3 0.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 647 325 45 10 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.4
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Итого 947 131 4 10 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
150
 52.5 2 0.2 10.4
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Бальзамический Соус [Monini]
10
 18.9 0.1 0 4.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Чеснок (Жарка)
10
 11.1 0.6 0 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
200
 330 62 7.1 0
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
7
 16.2 0 1.3 1.1
Итого 1488 652 81 14 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
 149 24 5 2
Клубника замороженная
150
 52.5 0.6 0.2 10.5
Итого 350 201 24 5 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
 28 1 0.2 5.2
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
30
 70.2 1.8 6.6 0.9
Итого 40 98 2 6 6
Итого за день 5426 1953 188 65 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 35
Зайчатина
14.06.2024 12:43
Дневник питания за 13.06.2024
Небольшая макаронная загрузка перед заездом, так сказать тест-драйв 😆 были сегодня в музее Советских игровых автоматов, там так же были приставки старые - порезвилась в "Алладина"😅 и выяснила, что из остальных игр у меня лучше всего получается играть в "снайпера"😆 (к билету идёт 15 монет, по-моему, вход 850р - засосало на 2 часа)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Хрустлайт с белком и клетчаткой
57
 131.1 11.4 1.1 20
Творог 2% [Простоквашино]
200
 206 36 4 6.6
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
230
 62.1 5.8 2.3 4.6
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Итого 1482 530 55 12 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
 90 2.9 3.5 3.2
Жевательная Резинка Сладкая Мята [Orbit]
13.5
 20.3 0 0 8.5
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1053 110 2 3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
121
 100.4 10.9 3.6 6.1
Яичный белок куриный (Запекание)
250
 115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Запекание)
1
 73.3 6.1 5.3 0.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 647 325 45 10 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
355
 74.6 1.8 3.9 8.5
Almond Barista [Alpro]
150
 33 0.6 1.8 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
20
 32.4 0.8 1 5.3
Итого 825 143 3 6 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Итого 900 9 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти IL Патио томатный соус
1
 449 29 9 63
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Мидии (Жарка)
25
 15.6 2.3 0.3 0.8
Креветка приготовленная
20
 19.8 4.8 0.1 0
Кальмар (Жарка)
120
 96 17.5 1.8 2.4
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 852 647 53 18 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
 29.8 0.7 2.5 1.1
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Творог 2.5% [Курское молоко]
192
 143 23 4.8 1.9
Мороженое пломбир
10
 23.2 0.4 1.5 2
Итого 230 204 24 9 5
Итого за день 5989 1970 185 60 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Зайчатина
12.06.2024 20:44
Дневник питания за 12.06.2024
Всех поздравляю от души с международным днем фалафеля! Никогда не ела, но думаю, что вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Миндальное Молоко [Alpro]
230
 55.2 1.2 2.5 6.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
60
 49.8 5.4 1.8 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
 28 1 0.2 5.2
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 1285 226 10 9 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой
37
 85.1 7.4 0.7 13
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
205
 55.4 5.1 2.1 4.1
Творог 2% [Простоквашино]
200
 206 36 4 6.6
Зефир [Fito Forma]
2
 180 5.8 7 6.3
Итого 522 526 54 13 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Сочное Яблоко [Orbit]
20
 34 0 0 14.2
Итого 1020 34 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
131
 108.7 11.8 3.9 6.6
Яичный белок куриный (Запекание)
250
 115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Запекание)
1
 73.3 6.1 5.3 0.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 707 340 46 10 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Итого 900 9 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
170
 59.5 2.2 0.2 11.7
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
180
 48.6 2.3 0.2 9.5
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Айсберг (салат кочанный)
150
 21.8 1.1 0.1 3.3
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Карп (Запекание)
210
 213.4 30.9 9.9 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Бальзамический Соус [Monini]
10
 18.9 0.1 0 4.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
30
 25.8 0.4 0 6.1
Итого 1559 558 49 15 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
 29.8 0.7 2.5 1.1
Какао-порошок
2.5
 7.2 0.6 0.4 0.3
Итого 27 37 1 2 1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
3
 270 8.6 10.4 9.5
Итого 120 270 8 10 9
Итого за день 6140 2001 170 63 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Зайчатина
12.06.2024 06:31
Дневник питания за 11.06.2024
Мороженое необычное у нас появилось, каждый день бы не стала, но иногда очень прикольно. Там реально маленькие мармеладки внутри :) 65 кКал в порции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Молоко миндальное [137 degrees]
180
 58.1 1.8 5 1.3
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Миндальное Молоко [Alpro]
150
 36 0.8 1.7 4.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
 59.5 1.4 5 2.3
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Итого 1195 222 5 12 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой
25
 57.5 5 0.5 8.8
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
125
 33.8 3.1 1.3 2.5
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
 149 24 5 2
Зефир [Fito Forma]
3
 270 8.6 10.4 9.5
Итого 470 510 40 17 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочное Яблоко [Orbit]
20
 34 0 0 14.2
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1020 34 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
133
 110.4 12 4 6.7
Яичный белок куриный (Запекание)
250
 115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 719 359 48 12 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Twister Ocean [Algida]
65
 63.1 0.5 0.5 13.7
Итого 65 63 0 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Итого 900 9 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
 15.8 0.6 0 3.1
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Айсберг (салат кочанный)
150
 21.8 1.1 0.1 3.3
Сметана 10% жирности
37
 44 1 3.7 1.4
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Дорадо Горячего Копчения [Моремания]
300
 297 54 9 0
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 1339 540 69 16 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Итого 4 24 0 2 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
 180 5.8 7 6.3
Итого 80 180 5 7 6
Итого за день 5792 1943 171 67 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Зайчатина
10.06.2024 16:24
Дневник питания за 10.06.2024
Не могу сказать, что новые часы совсем не глючит, пик скорости в 66 км/ч 😅 и пульса в 172 это конечно оно😸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Молоко миндальное [137 degrees]
143
 46.2 1.4 4 1
Ржаные Хлопья [Nordic]
50
 165 4 1 30.5
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
 108 16.5 2.3 5.6
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 1248 477 30 12 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
 0 0 0 0
Зефир [Fito Forma]
1
 90 2.9 3.5 3.2
Итого 740 90 2 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
133
 110.4 12 4 6.7
Яичный белок куриный (Запекание)
250
 115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
 91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 719 359 48 12 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой
40
 92 8 0.8 14
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
550
 148.5 13.8 5.5 11
Итого 590 240 21 6 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Итого 900 9 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Окунь морской (сибас) (Запекание)
240
 225.5 40.2 7 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Сметана 10% жирности
40
 47.6 1.1 4 1.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Лисички (Запекание)
250
 44.9 3.6 2.6 2.4
Итого 1592 563 61 17 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
 180 5.8 7 6.3
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 104 215 7 9 7
Итого за день 5893 1955 172 61 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Зайчатина
09.06.2024 21:21
Дневник питания за 09.06.2024
Интересно, при ежедневном среднеинтенсивном кардио, эффективно ли будет загрузиться углеводами, чтобы повысить выносливость? (Просто ищет повод сожрать роллы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Хрустлайт с белком и клетчаткой
20
 46 4 0.4 7
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
600
 162 15 6 12
Творог 2% [Простоквашино]
200
 206 36 4 6.6
Итого 1620 430 55 10 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ванильное [ВкусВилл]
75
 90 3.6 5.5 6.6
Вода, бутилированная, в общем
800
 0 0 0 0
Итого 875 90 3 5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
133
 110.4 12 4 6.7
Яичный белок куриный (Запекание)
250
 115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
 75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 620 352 46 12 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Twister Ocean [Algida]
65
 63.1 0.5 0.5 13.7
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
70
 113.4 3 3.4 18.4
Итого 150 234 3 3 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
200
 112 2.2 0.2 25.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1230 128 3 1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
500
 476.9 108.6 3.9 2
Баклажан (Жарка)
100
 18 1.1 0.1 3.2
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
200
 17.9 1.1 0 5.3
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
Перец сладкий красный (Жарка)
100
 20.2 1.2 0.1 3.7
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
 72.2 1.9 0.3 15.3
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 1675 870 118 30 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Молоко миндальное [137 degrees]
37
 12 0.4 1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Зефир [Fito Forma]
1
 90 2.9 3.5 3.2
Итого 357 205 10 7 12
Итого за день 6527 2310 241 71 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Зайчатина
09.06.2024 05:16
Дневник питания за 08.06.2024
Ну вот, голод вернулся на прежний уровень, а то даже странно было. В палатках с мороженым в Москве стало на одно съедобное мороженое меньше, в прошлом году было сливочное мороженое в стаканчике "Жемчужина России" "шоколад - фундук", в этом году производители заменили вкус на "лайм - клубника". Ещё в этой серии предлагается "малина - фисташка" и просто "сливочное". Ребят, какой лайм?! Вы это серьезно?! 😭

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Печенье с Предсказаниями [Panda Express]
2
 64 2 0 14
Итого 31 121 2 0 28

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
 149 24 5 2
Хрустлайт с белком и клетчаткой
45
 103.5 9 0.9 15.8
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
580
 156.6 14.5 5.8 11.6
Итого 1625 425 48 11 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле
90
 171.9 3.3 9 19.3
Сочное Яблоко [Orbit]
20
 34 0 0 14.2
Итого 110 205 3 9 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
 99.6 10.8 3.6 6
Яичный белок куриный (Запекание)
200
 92.2 21.3 0.3 2
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Лосось атлантический (семга) (Варка)
27
 35.9 4.6 1.9 0
Итого 534 278 38 8 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
 108 16.5 2.3 5.6
Сыр Рикотта [Pretto]
25
 28.8 2.1 2.3 0.9
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
 14 0.5 0.1 2.6
Итого 1080 159 19 4 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ванильное [ВкусВилл]
75
 90 3.6 5.5 6.6
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
3
 297.6 21.6 9.6 26.4
Итого 315 387 25 15 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
120
 42 1.6 0.1 8.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий красный
130
 35.1 1.7 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
230
 32.2 1.4 0 8.7
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Салат романо (римский салат, ромен)
125
 21.3 1.6 0.3 1.8
Карп (Запекание)
380
 386.1 55.9 17.9 0
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
 93.8 11.2 2.8 5.9
Итого 1725 723 84 22 47
Итого за день 5420 2302 220 71 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Зайчатина
07.06.2024 21:48
Дневник питания за 07.06.2024
Чешем репу всей семьёй: надо поставить на кадастровый учёт участок земли, последний официальный собственник которой 18 лет как мёртв 🥴 А в МФЦ сказали, что для этого нужен собственник лично.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
 90 2.9 3.5 3.2
Итого 40 90 2 3 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
 149 24 5 2
Хрустлайт с белком и клетчаткой
55
 126.5 11 1.1 19.3
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
600
 162 15 6 12
Итого 1655 453 50 12 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
 99.6 10.8 3.6 6
Яичный белок куриный (Запекание)
167
 77 17.8 0.3 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
1
 88 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Итого 714 418 44 15 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Protein Cookie Coconut [Boombar]
1
 108 10 4.9 3.3
Итого 340 111 10 4 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный Planto Barista
300
 70.5 1.2 3.6 8.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
 4.5 0.1 0.1 0.8
Скир Натуральный [Isey Skyr]
300
 216 33 4.5 11.1
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 663 311 35 9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.8 0.1 4.1
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Салат романо (римский салат, ромен)
200
 34 2.5 0.5 2.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач
200
 180 36.7 2.7 0
Сметана 15% жирности (Запекание)
20
 31.1 0.5 2.9 0.7
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Итого 1463 525 56 11 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Итого 900 9 0 0 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
 90 2.9 3.5 3.2
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Сыр Рикотта [Pretto]
25
 28.8 2.1 2.3 0.9
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
 14 0.5 0.1 2.6
Итого 75 152 5 5 11
Итого за день 6350 2071 205 62 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16
Зайчатина
06.06.2024 21:24
Дневник питания за 06.06.2024
Сдавала анализы, не успела до дождя прокатиться на вело, ну заменила на домашние покатушки, заодно испытала новые часы🥰 если тренировки включать, тоже быстро разряжаются, как предыдущие, но по точности подсчёта мне очень нравится Самсунг, плюс только у них есть круглые часы с маленьким циферблатом, поэтому опять взяла этой фирмы🤷🏻‍♀️ больше на мое запястье просто не уместить

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
 90 2.9 3.5 3.2
Итого 40 90 2 3 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
 149 24 5 2
Хрустлайт с белком и клетчаткой
20
 46 4 0.4 7
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
500
 135 12.5 5 10
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Итого 1300 439 48 13 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сладкая Мята [Orbit]
15
 24 0 0 9.8
Итого 1015 24 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
190
 157.7 17.1 5.7 9.5
Яичный белок куриный (Запекание)
167
 77 17.8 0.3 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
1
 73.3 6.1 5.3 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 16.8 0.7 0 4.6
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Итого 689 378 43 13 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Зефир [Fito Forma]
1
 90 2.9 3.5 3.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 550 108 3 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Шампиньоны (Жарка)
150
 37.7 6.1 1.4 0.1
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
60
 43.8 6 1.2 2.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
7
 29.8 0.4 3 0.3
Форель радужная, разведенная на ферме
280
 394.8 55.8 17.3 0
Итого 1630 761 85 27 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Миндаль
1.5
 9.1 0.3 0.8 0.2
Мороженое пломбир
8
 18.6 0.3 1.2 1.6
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Итого 994 155 8 5 17

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
 180 5.8 7 6.3
Итого 80 180 5 7 6
Итого за день 6298 2137 196 75 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Зайчатина
05.06.2024 22:33
Дневник питания за 05.06.2024
Что-то сегодня настроение "ворчливый дед". И самочувствие, тоже, хотя утром было неплохо. Свой рекорд дневного проката не побила, 2 км не хватило😸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
 14 0.7 0 2.4
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
 149 24 5 2
Хрустлайт с белком и клетчаткой
20
 46 4 0.4 7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
500
 135 12.5 5 10
Итого 1430 355 41 11 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ванильное [ВкусВилл]
75
 90 3.6 5.5 6.6
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1075 90 3 5 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
60
 43.8 6 1.2 2.4
Хрустлайт с белком и клетчаткой
5
 11.5 1 0.1 1.8
Итого 65 55 7 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
133
 110.4 12 4 6.7
Яичный белок куриный (Запекание)
250
 115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Запекание)
1
 73.3 6.1 5.3 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
35
 4.9 0.2 0 1.3
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Итого 625 428 52 14 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]
130
 71.5 0.7 2 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
 0.7 0.1 0 0
Итого 500 75 0 2 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
350
 331.3 59.3 10.3 0
Форель радужная, разведенная на ферме
30
 42.3 6 1.9 0
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
64
 154.9 13.7 7.9 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
15
 3 0 0 0.3
Итого 1139 557 79 20 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
 99.2 7.2 3.2 8.8
Итого 87 141 8 7 9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
 180 5.8 7 6.3
Protein Cookie Coconut [Boombar]
1
 108 10 4.9 3.3
Итого 120 288 15 11 9
Итого за день 5041 1992 209 73 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 43
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
11 160
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 84
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
3 3
Шаурма с рыбой и мясом
Автор Vovan
193.7
9.2
9.3
18.1
0
2 0
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
2 0