Зайчатина
05.06.2024 11:49
Куда-то дела свои перчатки для велика, весь дом перерыла - нету😭
придётся новые покупать, ну может ещё заодно подножку куплю...и
новые педали...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Итого | 1300 | 271 | 30 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
55
|
127.1 | 1.8 | 8.3 | 11.3 |
| Итого | 555 | 127 | 1 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 373 | 61 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Мороженое Ванильное [ВкусВилл] |
75
|
90 | 3.6 | 5.5 | 6.6 |
| Итого | 975 | 99 | 3 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
400
|
74.8 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Карп (Запекание) |
300
|
304.8 | 44.2 | 14.2 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 647 | 76 | 19 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Итого | 120 | 270 | 8 | 10 | 9 |
| Итого за день | 5196 | 1877 | 185 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Зайчатина
04.06.2024 05:21
Молодая капуста по 100 рублей за кило - это выше моего понимания,
но очень вкусно. Я позавчера была на рынке и практически не увидела
разницы в ценах с супермаркетом, процентов 15-20 максимум, ну кроме
разве что вот такой капусты, там она по 70🤔но учитывая, что треть
гнилого накидывают - тож на тож вообще выходит😮💨 рынок как
источник экономии мертв
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 160 | 198 | 14 | 6 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
380
|
122.7 | 3.8 | 10.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Пластовой Обезжиренный [ВкусВилл] |
150
|
144 | 27 | 1.8 | 5 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
0.75
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1648 | 494 | 57 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 319 | 50 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
| Карась морской (Запекание) |
280
|
232.6 | 52.6 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1265 | 510 | 73 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 605 | 36 | 0 | 2 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Итого | 120 | 270 | 8 | 10 | 9 |
| Итого за день | 5405 | 1838 | 205 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Зайчатина
03.06.2024 06:18
Открыла московской сезон😸 сначала тупо упала на ровном месте и
ободрала коленки, потом в лесу заблудилась, но в целом получила
массу удовольствия.
Мечтала себе поставить резину полуслик, так как чаще по асфальту езжу, и моя лесная очень портит КПД кручения, да и шумит. Но накачала 3.2 АТМ и поняла, что все не так уж плохо с ездой по городу, а в лесу на коряжисто-овражистых дорожках вообще была счастлива, что не сменила ее😅 по корням, грунту и листве попрыгала без страха соскользнуть.
Теперь обещают пару дней дожди. У меня нет подходящей одежды, только широкая ветровка без капюшона и ещё более огромный дождевик. Может, тут есть люди, катающиеся в дождь? Что вы используете для защиты верхней части тушки?
Мечтала себе поставить резину полуслик, так как чаще по асфальту езжу, и моя лесная очень портит КПД кручения, да и шумит. Но накачала 3.2 АТМ и поняла, что все не так уж плохо с ездой по городу, а в лесу на коряжисто-овражистых дорожках вообще была счастлива, что не сменила ее😅 по корням, грунту и листве попрыгала без страха соскользнуть.
Теперь обещают пару дней дожди. У меня нет подходящей одежды, только широкая ветровка без капюшона и ещё более огромный дождевик. Может, тут есть люди, катающиеся в дождь? Что вы используете для защиты верхней части тушки?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
330
|
245.9 | 39.6 | 8.3 | 3.3 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1418 | 334 | 42 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 403 | 325 | 51 | 11 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Протеиновое [ВкусВилл] |
75
|
84.8 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1575 | 84 | 11 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
30
|
24.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1065 | 514 | 53 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой Обезжиренный [ВкусВилл] |
90
|
86.4 | 16.2 | 1.1 | 3 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 176 | 204 | 24 | 4 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
4
|
8.8 | 0.7 | 0.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 614 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Итого | 120 | 270 | 8 | 10 | 9 |
| Итого за день | 5411 | 1847 | 195 | 64 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Зайчатина
01.06.2024 22:23
Живёшь в Турции ешь турецкого сибаса, приезжаешь в Москву ешь
угадайте что? Турецкого сибаса🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 1307 | 370 | 26 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 107 | 10 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 760 | 204 | 14 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
650
|
615.3 | 110 | 19.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1050 | 619 | 110 | 19 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4062 | 1632 | 171 | 67 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Зайчатина
31.05.2024 21:37
Хотела тоже сегодня записать 150 "погрешностей" но такую еду сложно
назвать совсем уж грехом🤤 разве что активности нет от слова совсем,
приехала на дачу маму привезла, завтра обратно поеду с велосипедом
и тетей и может быть кошкой, хороший обмен😆
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Сырный Соус Оригинальный [Heinz] |
12
|
39.6 | 0.2 | 4 | 0.7 |
| Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 502 | 441 | 14 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты и курицы |
120
|
122.9 | 11.6 | 7.2 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
180
|
243 | 34.4 | 11.7 | 0 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва Льняная с Семенами Льна [Барнаульская Халвичная Фабрика] |
10
|
47 | 1.1 | 2.8 | 5.1 |
| Итого | 1402 | 573 | 54 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кыстыбый с Картофелем [Пышка] |
40
|
84.8 | 1.2 | 4 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Зефир |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
230
|
167.9 | 22.9 | 4.4 | 9.1 |
| Итого | 995 | 335 | 28 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
230
|
191.1 | 43.2 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 257 | 49 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5049 | 1693 | 147 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
31.05.2024 00:33
Хорошо так поела, посчитала на калькуляторе примерно, все было и
картошка фри и мороженое и 2 ужина подряд 😆 один в икее (лосось с
овощами, суп томатный, капучино), второй в самолёте (по
"диабетическому" меню - кусочек курогруди, 3 ложки булгура, шпинат,
овощи, грейпфрут) с 90г вина, даж задремала, чего со мной в
транспорте лет 10 не было. Ну зато дома. Ещё 1.5-2 дня хрен пойми
чего и в обычный режим жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Погрешность |
17
|
3400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 3400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 17 | 3400 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Зайчатина
29.05.2024 22:19
Ctrl+c ctrl+v активность и все, отдала велик. Завтра перемещение на
родину, с родины на дачу, и только потом домой, короче 3 дня хаоса
режиме и в питании это минимум.
Не знаю, буду ли писать, посмотрю завтра по состоянию 🙂 но планы насладиться утром пляжем, собрать чемодан, выписаться из квартиры, пообедать, поехать в икею чтобы скрасить ожидание вылета, который аж в 8 вечера, а выйти с вещами надо в 11 утра☀️
Не знаю, буду ли писать, посмотрю завтра по состоянию 🙂 но планы насладиться утром пляжем, собрать чемодан, выписаться из квартиры, пообедать, поехать в икею чтобы скрасить ожидание вылета, который аж в 8 вечера, а выйти с вещами надо в 11 утра☀️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
115
|
441.6 | 0 | 0 | 110.2 |
| Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
10
|
49.4 | 0.8 | 2.5 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 512 | 2 | 3 | 119 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Творог 11% жирности |
1
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 257 | 15 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Badem Sütü [Nilky] |
200
|
64 | 1.2 | 3.2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
| Мороженое молочное |
45
|
59.4 | 1.7 | 1.6 | 9.6 |
| Сок вишнёвый |
80
|
40.8 | 0.6 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 980 | 218 | 4 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
500
|
61.6 | 2.9 | 0 | 17.2 |
| Цукини с кожурой |
400
|
68 | 4.8 | 1.3 | 8.4 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лепешка Пиде с Сыром [Дикси] |
20
|
57.6 | 2.2 | 2.4 | 7 |
| Итого | 1615 | 496 | 29 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ореховое |
50
|
105 | 2.8 | 6.5 | 8.8 |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 198 | 5 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
450
|
422.7 | 75.3 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1175 | 576 | 81 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Şekersiz [Fomilk] |
100
|
25 | 1.2 | 1.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 35 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 5610 | 2295 | 139 | 70 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зайчатина
29.05.2024 17:34
Полноценно открыла сезон, в России никогда не сажусь на вел раньше
начала лета из-за аллергии, не скажу что в этом году получилось
сильно раньше - цены на прокат велосипедов в Турции просто
космические
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
140
|
198.2 | 3.3 | 5.3 | 33.7 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Конфеты, ирис |
9
|
35.2 | 0 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 169 | 310 | 3 | 5 | 61 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
3
|
94.8 | 5.1 | 0.3 | 16.5 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
25
|
68.8 | 2.6 | 0.4 | 12.8 |
| Творог 18% жирности |
1
|
40.1 | 2.6 | 3.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1205 | 521 | 34 | 25 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
650
|
80.1 | 3.7 | 0 | 22.3 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!] |
10
|
33 | 2.4 | 0.1 | 5.7 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
20
|
83.2 | 2.3 | 1.5 | 12.9 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 830 | 411 | 24 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1055 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
450
|
422.7 | 75.3 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
210
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 1078 | 779 | 81 | 32 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
63 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
10
|
49.4 | 0.8 | 2.5 | 6.4 |
| Итого | 26 | 112 | 1 | 4 | 17 |
| Итого за день | 4363 | 2187 | 145 | 84 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Зайчатина
27.05.2024 22:10
Опять без мяса и рыбы день, на нарезке из индейки, паре яиц и
остатках йогурта далеко не уедешь.. хотя 40 км проехала. Вроде
лекарства начинают работать🙏
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
140
|
198.2 | 3.3 | 5.3 | 33.7 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Конфеты, ирис |
24
|
93.8 | 0 | 0.8 | 21.7 |
| Итого | 174 | 330 | 3 | 6 | 65 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
4
|
126.4 | 6.8 | 0.4 | 22 |
| Творог 11% жирности |
2.7
|
96.1 | 8.6 | 5.9 | 1.6 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
40
|
38.8 | 3.2 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 266 | 431 | 26 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Sütü [Nilky] |
400
|
128 | 2.4 | 6.4 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 130 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстросуп. Суп-Пюре из Шампиньонов с Сухариками [Gallina Blanca] |
30
|
102 | 0.9 | 5.7 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
2
|
63.2 | 3.4 | 0.2 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
80
|
77.6 | 6.4 | 4.4 | 3.1 |
| Итого | 253 | 431 | 26 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное ореховое |
70
|
109.9 | 3.8 | 4.6 | 14.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 109 | 3 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
| Итого | 100 | 90 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
210
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Fit Yaşam Hindi Fume [Polonez] |
150
|
118.5 | 25.5 | 1.5 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
36.8 | 2 | 2.4 | 1.4 |
| Итого | 438 | 517 | 33 | 22 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
| Итого | 100 | 97 | 8 | 5 | 3 |
| Итого за день | 4201 | 2149 | 105 | 83 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Зайчатина
27.05.2024 02:06
Нда. Буря не успокаивается, попробую совсем без овощей, опять
обжираюсь лекарствами 😮💨 Утром домашняя треня небольшая +
велосипед вечером.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maraş Usulü Sade [Algida] |
210
|
297.4 | 5 | 7.9 | 50.6 |
| Badem Sütü [Nilky] |
160
|
51.2 | 1 | 2.6 | 5.9 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Конфеты, ирис |
24
|
93.8 | 0 | 0.8 | 21.7 |
| Итого | 408 | 496 | 5 | 11 | 91 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Творог 11% жирности |
1
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
40
|
38.8 | 3.2 | 2.2 | 1.6 |
| Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti] |
2
|
63.2 | 3.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 239 | 334 | 18 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
300
|
9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 320 | 73 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fit Yaşam Hindi Fume [Polonez] |
150
|
118.5 | 25.5 | 1.5 | 0.2 |
| Быстросуп. Суп-Пюре из Шампиньонов с Сухариками [Gallina Blanca] |
20
|
68 | 0.6 | 3.8 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
350
|
31.4 | 2 | 0 | 9.3 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 409 | 43 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон (Припускание) |
30
|
9.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 930 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
120
|
82.6 | 2.3 | 0.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
230
|
310.5 | 55.7 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 700 | 647 | 61 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Badem Sütü [Nilky] |
200
|
64 | 1.2 | 3.2 | 7.4 |
| Итого | 200 | 64 | 1 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3454 | 2042 | 131 | 70 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
