Зайчатина
26.08.2023 21:50
Похоже вчерашний арбуз догнал меня сегодня в обед - сразу после еды
затошнило и заболел, закрутил живот, при чем сильно так, как во
время гриппа. Довольно долго до него доходило, что что-то не то
внутрь попало. Немного помогали от тошноты мятные леденцы, и съела
я их довольно много. Вечером вернулась в Москву, вроде в пути стало
полегче 🤒 не смотря на утреннюю поездку на вело, не совсем удалось
удержать рацион в рамках. Ну чтож.. зато папу поздравила и привезла
всяких овощей - грибов :3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
180
|
203.4 | 30.6 | 7.2 | 2.7 |
| Сливочный Сыр [Oltermanni] |
37
|
121.7 | 9.6 | 9.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1367 | 610 | 62 | 30 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Крахмал картофельный |
7
|
21.9 | 0 | 0 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
100
|
95.7 | 2.9 | 5.7 | 8.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
68
|
94.2 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Тирамису Милано [Мирель] |
20
|
48 | 0.7 | 2.2 | 6.2 |
| Итого | 570 | 435 | 20 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Ирис тираженный |
7
|
31 | 0.5 | 1.1 | 4.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
7
|
27.7 | 0.2 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 44 | 173 | 0 | 2 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
120
|
108 | 22 | 1.6 | 0 |
| Итого | 972 | 268 | 36 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
70
|
17.5 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 75 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar] |
2
|
86 | 1.8 | 7.4 | 2 |
| Итого | 152 | 172 | 15 | 10 | 3 |
| Итого за день | 4195 | 1742 | 136 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Зайчатина
25.08.2023 16:41
Блин я вообще не понимаю, как это произошло, но во мне оказалась
довольно много арбуза :D а мне его вообще нельзя согласно
low-FODMAP протоколу. Пока не настали последствия, замечу, что я ни
о чем не жалею, ни о чем. Очень вкусный был арбуз. Первый и
последний в этом году :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 1288 | 224 | 7 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Конфеты #безвреда на аллюлозе ассорти [Multibar] |
2
|
82.5 | 1.8 | 7 | 1.9 |
| Итого | 279 | 237 | 28 | 11 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
14
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 115 | 261 | 14 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (22.12.19) |
400
|
90.8 | 3.2 | 3.2 | 12 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
44
|
76.8 | 7.4 | 5.3 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
45
|
51.1 | 8 | 2.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 1004 | 308 | 22 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы любительские |
1
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сыр Oltermanni 45% [Valio] |
15
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 121 | 181 | 21 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1850 | 249 | 6 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. (Жарка котлеты) |
237
|
208.5 | 42.9 | 4 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1241 | 402 | 57 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
| Итого | 75 | 109 | 12 | 5 | 1 |
| Итого за день | 6098 | 2028 | 182 | 63 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Зайчатина
24.08.2023 18:05
Меня сегодня чуть не выперла районная терапевтша из кабинета.
Говорит, если у тебя было ОРВИ, иди в отделение ОРВИ долечиваться,
не ходи не заражай тут всех (а я в респираторе без клапана сижу). Я
говорю, меня сняли с карантинного учёта 2 дня назад, я анализы
хотела пересдать, а то СОЭ высокая очень была.. Нет, говорит, иди
отсюда. Через месяц пересдашь, и больше больная не приходи 🤷🏻♀️
шта? Ничего не поняла, что это было, но осталась неудовлетворена и
с чувством вины.
Завтра поеду к родителям отмечать папин день рождения. Всяческие гастрономические послабления в связи с этим допускаю и принимаю. Наверное не буду надолго в гостях задерживаться, максимум до воскресенья.
Завтра поеду к родителям отмечать папин день рождения. Всяческие гастрономические послабления в связи с этим допускаю и принимаю. Наверное не буду надолго в гостях задерживаться, максимум до воскресенья.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
420
|
105 | 1.7 | 5.5 | 11.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 1350 | 228 | 6 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Конфеты #безвреда на аллюлозе ассорти [Multibar] |
3
|
123.8 | 2.8 | 10.6 | 2.8 |
| Итого | 538 | 378 | 53 | 13 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
14
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Творог 9% жирности |
14
|
23.7 | 2.5 | 1.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир без сахара |
55
|
62.3 | 1.8 | 4.5 | 6.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 108 | 154 | 7 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 781 | 208 | 11 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 152 | 204 | 15 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 1020 | 86 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Лисички (Запекание) |
200
|
35.9 | 2.9 | 2.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Карп (Запекание) |
230
|
233.7 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1302 | 468 | 50 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
55
|
62.3 | 1.8 | 4.5 | 6.5 |
| Итого | 55 | 62 | 1 | 4 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 255 | 142 | 26 | 2 | 3 |
| Итого за день | 5686 | 1992 | 185 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Зайчатина
23.08.2023 18:52
Что-то продуктивность сегодня пробила дно. Ну, хотя б
потренировалась, в магазин сходила - и на том спасибо. Попробовала
быть аккуратнее на велотренажёре и вместо кондиционера использовать
окно, как итог - литра 2 воды потеряла наверное за час, пульс
шкалил, жаркоооо. Но больше простывать не хочется.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
320
|
80 | 1.3 | 4.2 | 8.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 1250 | 203 | 5 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Конфеты #безвреда на аллюлозе ассорти [Multibar] |
3
|
123.8 | 2.8 | 10.6 | 2.8 |
| Итого | 428 | 412 | 44 | 21 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
19
|
62.3 | 1.6 | 0.2 | 13.5 |
| Творог 9% жирности |
37
|
62.5 | 6.7 | 3.3 | 1.1 |
| Пломбир без сахара |
55
|
62.3 | 1.8 | 4.5 | 6.5 |
| Итого | 116 | 187 | 10 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
633
|
130.7 | 3.6 | 1.7 | 24.5 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
25
|
15 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 711 | 230 | 10 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 515 | 315 | 53 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1130 | 173 | 6 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
190
|
267.9 | 37.9 | 11.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Итого | 1140 | 476 | 52 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнат Миндаль [Инмарко] |
0.125
|
29.5 | 0.4 | 1.9 | 2.7 |
| Пломбир без сахара |
55
|
62.3 | 1.8 | 4.5 | 6.5 |
| Итого | 64 | 91 | 2 | 6 | 9 |
| Итого за день | 5479 | 2147 | 197 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Зайчатина
22.08.2023 20:44
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 375 | 168 | 37 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
320
|
80 | 1.3 | 4.2 | 8.6 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1470 | 210 | 27 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 23 | 97 | 2 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
7
|
23 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Творожный Крем-Сыр [President] |
14
|
28.8 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Пломбир без сахара |
55
|
62.3 | 1.8 | 4.5 | 6.5 |
| Итого | 81 | 114 | 3 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния [Тануки] |
100
|
176 | 7 | 8.8 | 17.2 |
| Эби Рамен [Тануки] |
150
|
192 | 11.6 | 6.8 | 21.2 |
| Баклажаны и Томаты [Тануки] |
100
|
70 | 1.5 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 350 | 438 | 20 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Птичье Молоко [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
66 | 0.5 | 3.6 | 8.4 |
| Итого | 1020 | 95 | 0 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
170
|
139.4 | 25.3 | 1.8 | 3.7 |
| Тунец (Жарка) |
30
|
37.6 | 6.9 | 1.1 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
270
|
255.6 | 45.7 | 7.9 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 542 | 522 | 78 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 142 | 142 | 16 | 7 | 3 |
| Итого за день | 4303 | 1791 | 186 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
19
Зайчатина
21.08.2023 18:03
Сегодня хороший день, который начался в 6:00 с десерта🤗 пусть это и
пп-суфле, но у нас сегодня праздник (день рождения), и в честь него
в пп-суфле были воткнуты зубочистки с флажками-поздравлениями
вместо свечек. После чего имениннику были вручены подарки
(футболка, новый бумажник и килограмм фисташек) и он был
препроважен на работу с праздничными улюлюканиями 😄
А отмечать будем завтра со всеми..хотела написать вытекающими..но потом подумала, что даже "втекающие" неактуальны. Ну в общем, поедим что-нибудь вкусное, может роллы наконец посетят мой желудок?! Очень хотела выздороветь к этому моменту, как бы опять не накаркать! 💃🤸🥁 (танцует танец призыва роллов)
ПС. Вы любите выбирать подарки мужчинам? У меня у папы день рождения через 3 дня, а я ничего не купила! Просто не знаю, что ему в жизни не хватает:) А бесполезную фигню дарить не хочется.
А отмечать будем завтра со всеми..хотела написать вытекающими..но потом подумала, что даже "втекающие" неактуальны. Ну в общем, поедим что-нибудь вкусное, может роллы наконец посетят мой желудок?! Очень хотела выздороветь к этому моменту, как бы опять не накаркать! 💃🤸🥁 (танцует танец призыва роллов)
ПС. Вы любите выбирать подарки мужчинам? У меня у папы день рождения через 3 дня, а я ничего не купила! Просто не знаю, что ему в жизни не хватает:) А бесполезную фигню дарить не хочется.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 30 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле «Стройная Птичка» [Ешь и Худей] |
75
|
42.7 | 6 | 0.8 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
250
|
192.5 | 40 | 1.5 | 8.3 |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
650
|
162.5 | 2.6 | 8.5 | 17.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1880 | 445 | 50 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
7
|
23 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Творожный Крем-Сыр [President] |
14
|
28.8 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 226 | 91 | 3 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
350
|
52.5 | 4 | 1.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Итого | 708 | 192 | 12 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Фруктовый Лед Сочный Арбуз [Челны Холод] |
47
|
50.8 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 547 | 275 | 50 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2500
|
25 | 0 | 0 | 7.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 2880 | 78 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Камбала полярная (Запекание) |
350
|
274.5 | 52.8 | 7.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1274 | 484 | 66 | 12 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 130 | 86 | 13 | 2 | 1 |
| Итого за день | 7675 | 1769 | 198 | 41 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Зайчатина
20.08.2023 20:51
Сегодня первый день без температуры ❤️ прошла 11.000 шагов по
улице, вымокла вся от духоты. Всем спасибо, кто поддерживал на пути
к выздоровлению ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 МЗР - лучшее комьюнити. Именно поэтому
выкладываю сюда все каждый день, даже позорные дневники :D
Завтра возобновлю физ активность, частично: упражнения с собственным весом только, до кардио 1-2 дня восстановлюсь.
Завтра возобновлю физ активность, частично: упражнения с собственным весом только, до кардио 1-2 дня восстановлюсь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 25 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
400
|
308 | 64 | 2.4 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
300
|
36 | 1.2 | 3.3 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1610 | 422 | 68 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 400 | 100 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 606 | 159 | 11 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
350
|
269.5 | 56 | 2.1 | 11.6 |
| Итого | 350 | 269 | 56 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2500
|
25 | 0 | 0 | 7.5 |
| Пломбир без сахара |
162
|
183.4 | 5.3 | 13.3 | 19.1 |
| Итого | 2662 | 208 | 5 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 1140 | 397 | 45 | 11 | 31 |
| Итого за день | 6798 | 1652 | 188 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Зайчатина
19.08.2023 19:54
Сегодня день очередной кино-новинки для меня, очень понравился
мультфильм "Кот раввина" (Le chat du rabbin 2011) - обожаю такое
жизнеутверждающее кино. Ещё и с такой прекрасной атмосферой❤️ мяу
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
355
|
273.4 | 56.8 | 2.1 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
17
|
59.8 | 2.1 | 1.1 | 10.5 |
| Итого | 382 | 393 | 61 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
700
|
84 | 2.8 | 7.7 | 0.7 |
| Итого | 1600 | 102 | 3 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сельдь иваси, крупная |
15
|
35.1 | 2.9 | 2.6 | 0 |
| Итого | 617 | 188 | 14 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
300
|
105 | 1.3 | 0.3 | 21.1 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2500
|
25 | 0 | 0 | 7.5 |
| Лимон (Припускание) |
40
|
12.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
320
|
246.4 | 51.2 | 1.9 | 10.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 2885 | 341 | 52 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1322 | 441 | 59 | 7 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо Российское [Чистая Линия] |
30
|
90.6 | 0.9 | 6.6 | 6.9 |
| Итого | 30 | 90 | 0 | 6 | 6 |
| Итого за день | 7241 | 1682 | 193 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Зайчатина
18.08.2023 18:29
Во всем ищу плюсы. Посмотрела несколько фильмов за последние 2
дня:
- "Битва шефов" (2022) - очаровательная испанская комедия
- "Там, где раки поют" (2022) - экранизация одноименного романа, который мне в свое время очень понравился.
Приятное впечатление от фильма, схожее послевкусие.
- "На западном фронте без перемен" (2022) - в представлении не нуждается в принципе. Не хотела его долго смотреть... И так посыл понятен и слишком по больному месту режет. Но это очень красиво сделано.
Также начала "Пиноккио Гильермо Дель Торро", планирую сегодня закончить, видение очень необычное, Пиноккио очарователен в своей инфантильности и не вызывает раздражения как персонаж ^_^
ПС почему перестали выпускать ириски "кис кис" в маленьких упаковках ? Только пачки по 250г. Поддалась недавно зову плоти и купила. Съела дай бог половину, из ушей лезет уже. Придется на благотворительность отдать :D
- "Битва шефов" (2022) - очаровательная испанская комедия
- "Там, где раки поют" (2022) - экранизация одноименного романа, который мне в свое время очень понравился.
Приятное впечатление от фильма, схожее послевкусие.
- "На западном фронте без перемен" (2022) - в представлении не нуждается в принципе. Не хотела его долго смотреть... И так посыл понятен и слишком по больному месту режет. Но это очень красиво сделано.
Также начала "Пиноккио Гильермо Дель Торро", планирую сегодня закончить, видение очень необычное, Пиноккио очарователен в своей инфантильности и не вызывает раздражения как персонаж ^_^
ПС почему перестали выпускать ириски "кис кис" в маленьких упаковках ? Только пачки по 250г. Поддалась недавно зову плоти и купила. Съела дай бог половину, из ушей лезет уже. Придется на благотворительность отдать :D
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
200
|
50 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 1100 | 68 | 1 | 2 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 30 | 104 | 3 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь] |
7
|
30.1 | 0.2 | 0.8 | 5.4 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Итого | 557 | 501 | 55 | 14 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
7
|
23 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Творог 18% жирности |
13
|
30.7 | 2 | 2.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 53 | 2 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 600 | 150 | 10 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
30
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 330 | 74 | 7 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2500
|
25 | 0 | 0 | 7.5 |
| Лимон (Припускание) |
40
|
12.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2640 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
450
|
90.6 | 10.4 | 1.2 | 11.6 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Карп (Запекание) |
190
|
193 | 28 | 9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1227 | 431 | 43 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
150
|
18 | 0.6 | 1.7 | 0.2 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
55
|
42.4 | 8.8 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 355 | 112 | 10 | 2 | 12 |
| Итого за день | 6864 | 1553 | 136 | 44 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Зайчатина
17.08.2023 07:33
Вчера на работе сказали, что финансирование проекта временно
приостановлено. Со следующего месяца мы в свободном плавании, пока
не найдут нового инвестора. Оно довольно ожидаемо, ибо получение
лицензии на деятельность занимает столько времени (месяцы), и ещё
не известно сколько продлится.
Ночью проснулась с температурой 38, парацетамол плохо держит. А с учётом того, что присоединился влажный кашель, уже 100% пора - начала пить антибиотики. Расстроена. Нет мотивации считать.
Ночью проснулась с температурой 38, парацетамол плохо держит. А с учётом того, что присоединился влажный кашель, уже 100% пора - начала пить антибиотики. Расстроена. Нет мотивации считать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Напиток Миндальный Barista [Ne Moloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Итого | 1400 | 143 | 2 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
150
|
115.5 | 24 | 0.9 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь] |
7
|
30.1 | 0.2 | 0.8 | 5.4 |
| Итого | 207 | 413 | 31 | 19 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
21
|
69.9 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Кукурузная крупа |
14
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 100 | 257 | 11 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
250
|
37.5 | 2.8 | 0.9 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 630 | 195 | 14 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
750
|
337.5 | 75 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 750 | 337 | 75 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2500
|
25 | 0 | 0 | 7.5 |
| Лимон (Припускание) |
40
|
12.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
18
|
23.4 | 0.7 | 1.8 | 1 |
| Итого | 2866 | 164 | 4 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
450
|
83.3 | 10.7 | 1.2 | 9.5 |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 782 | 318 | 26 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг, клубничный |
15
|
38.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь] |
14
|
60.2 | 0.5 | 1.7 | 10.8 |
| Итого | 39 | 156 | 0 | 1 | 34 |
| Итого за день | 7101 | 2099 | 169 | 72 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
