Зайчатина
22.12.2022 06:11
Все больше не могу, хочу другую рыбу. Очень много работы, а рыба
одна и та же каждый день. Так нельзя. Себя надо баловать :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
6
|
132.2 | 3.4 | 1.5 | 24.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
24
|
113.3 | 2.9 | 11.4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
100
|
48 | 3.9 | 1.2 | 5.5 |
| Сироп, диетический |
100
|
51 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 1310 | 539 | 26 | 18 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
200
|
30 | 2.3 | 0.7 | 3.4 |
| грибной суп-пюре |
200
|
87.4 | 4.4 | 3.4 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 775 | 264 | 17 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
850
|
365.5 | 32.8 | 1.5 | 63.8 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Итого | 905 | 443 | 34 | 3 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1205 | 50 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
230
|
220.8 | 46.2 | 3.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 1090 | 446 | 58 | 12 | 22 |
| Итого за день | 5285 | 1743 | 139 | 44 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
21.12.2022 07:12
Прекрасные авокадо по 150р/кило - один из несомненных плюсов
Мексики. Еще б любить их сильно, можно было бы и жить тут
остаться.
Снились сегодня опять сны про убегание. Только не от треножников, а от чего-то большого с щупальцами, что так же эффективно рушило города. Надо осьминога купить попробовать.
Снились сегодня опять сны про убегание. Только не от треножников, а от чего-то большого с щупальцами, что так же эффективно рушило города. Надо осьминога купить попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
16
|
75.5 | 1.9 | 7.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
100
|
48 | 3.9 | 1.2 | 5.5 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
20
|
73.8 | 2.1 | 1 | 13.3 |
| Итого | 1210 | 480 | 25 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп-пюре |
250
|
109.3 | 5.5 | 4.3 | 11.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
200
|
30 | 2.3 | 0.7 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
20
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 795 | 246 | 12 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
3
|
66.1 | 1.7 | 0.7 | 12.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
670
|
288.1 | 25.9 | 1.2 | 50.3 |
| Итого | 728 | 418 | 28 | 7 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1205 | 50 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
250
|
240 | 50.2 | 4.3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 960 | 437 | 58 | 12 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
7
|
33 | 0.8 | 3.3 | 1.3 |
| Итого | 7 | 33 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 4905 | 1665 | 128 | 49 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Зайчатина
20.12.2022 07:04
Работа работа перейди на Федота :) самочувствие не очень сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
16
|
75.5 | 1.9 | 7.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
150
|
72 | 5.9 | 1.8 | 8.3 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
20
|
73.8 | 2.1 | 1 | 13.3 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
500
|
215 | 19.3 | 0.9 | 37.5 |
| Итого | 1640 | 638 | 36 | 14 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
300
|
45 | 3.4 | 1.1 | 5.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 790 | 153 | 18 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
420
|
180.6 | 16.2 | 0.8 | 31.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 560 | 312 | 32 | 6 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Сироп [Starbucks] |
1
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Магнат Миндаль [Инмарко] |
7
|
22.6 | 0.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 1222 | 92 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
120
|
153.6 | 31.4 | 3.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
120
|
22.2 | 2.9 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 399 | 45 | 14 | 18 |
| Итого за день | 5212 | 1595 | 134 | 38 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
19.12.2022 07:32
Ну вот, сегодня ела как человек.
Ходила на бесплатные занятия по испанскому, так здорово - у всех разный уровень, но преподаватель нашел чем каждого занять :) сидели на свежем воздухе. Играли в игры, писали сочинения, спрягали глаголы, считали до ста быстро :)
Ходила на бесплатные занятия по испанскому, так здорово - у всех разный уровень, но преподаватель нашел чем каждого занять :) сидели на свежем воздухе. Играли в игры, писали сочинения, спрягали глаголы, считали до ста быстро :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
32
|
151 | 3.9 | 15.3 | 5.8 |
| Сироп, диетический |
50
|
25.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
100
|
48 | 3.9 | 1.2 | 5.5 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
10
|
36.9 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 866 | 540 | 26 | 22 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
300
|
45 | 3.4 | 1.1 | 5.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 388 | 89 | 12 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли |
120
|
20.4 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Соевое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 592 | 220 | 32 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Латте на Кокосовом Молоке [Пить Кофе] |
1
|
83 | 1 | 3.2 | 13.5 |
| Итого | 355 | 160 | 2 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1105 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
120
|
153.6 | 31.4 | 3.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 1130 | 423 | 48 | 14 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
350
|
150.5 | 13.5 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 350 | 150 | 13 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4786 | 1615 | 136 | 48 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
35
Зайчатина
18.12.2022 08:06
День питания каким-то барахлом вышел. Зато съездили наконец в парк.
Правда достопримечательности не посмотрели - для этого надо,
видимо, одной ехать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
520
|
223.6 | 20.1 | 0.9 | 39 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
18
|
66.4 | 1.9 | 0.9 | 11.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сироп, диетический |
50
|
25.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
32
|
151 | 3.9 | 15.3 | 5.8 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
150
|
72 | 5.9 | 1.8 | 8.3 |
| Итого | 1312 | 692 | 37 | 21 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
70
|
63.7 | 1.3 | 3.2 | 7.4 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси |
120
|
214.8 | 3.5 | 10.6 | 22.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
39.6 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 250 | 403 | 13 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Итого | 55 | 77 | 1 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Итого | 85 | 248 | 15 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Глобус] |
70
|
183.4 | 1.3 | 0 | 45.9 |
| Итого | 70 | 183 | 1 | 0 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Терияки Соус [Heinz] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 315 | 64 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3092 | 1680 | 72 | 57 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
17.12.2022 03:39
Получила свою первую мексиканскую зарплату - 6000 песо :D за этот
проект получу, если все срастётся, ещё 30.000. Надеюсь, что потом
что-то ещё будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
100
|
48 | 3.9 | 1.2 | 5.5 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Мороженое молочное ореховое |
53
|
83.2 | 2.9 | 3.4 | 10.7 |
| Итого | 846 | 515 | 26 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Соевое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли |
120
|
20.4 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 1092 | 358 | 47 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
20
|
73.8 | 2.1 | 1 | 13.3 |
| Брауни |
6
|
17.7 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 526 | 376 | 22 | 8 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.8 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 940 | 440 | 61 | 11 | 19 |
| Итого за день | 4509 | 1720 | 158 | 42 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Зайчатина
16.12.2022 04:27
Да рамен супер плохая идея была. Начальник, он же сосед, он же
приятель и диванный психолог, схватил ротавирус и сегодня выпал из
жизни. А я пока держусь. Вела себя как заботливый друг, приносила
чай и лекарства, грелку, одеяло, регидрон купила, бульон сварила,
рисовую кашу. Не оценили. Штош. Думаю, если я следующая, придется
самой как-то:D так что надо держаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
240
|
163.2 | 21.6 | 4.6 | 9.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
20
|
94.4 | 2.4 | 9.5 | 3.6 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
6
|
132.2 | 3.4 | 1.5 | 24.5 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
20
|
75.8 | 2.3 | 1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
100
|
48 | 3.9 | 1.2 | 5.5 |
| Итого | 946 | 623 | 37 | 19 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
400
|
60 | 4.6 | 1.4 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 710 | 165 | 15 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
620
|
353.4 | 25.4 | 9.3 | 36.6 |
| Итого | 620 | 353 | 25 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1105 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
150
|
192 | 39.2 | 4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Итого | 1390 | 528 | 55 | 17 | 35 |
| Итого за день | 4771 | 1700 | 134 | 48 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Зайчатина
15.12.2022 01:32
Пойти за раменом в обед было плохой идеей - он тут тоже
"мексиканский" - курица а-ля КФС без панировки, Ролтон и бульон как
подливка :D не осилила 2/3 лапши.
Местные белки имеют доверчивый характер и очень интересный окрас.
На фото ещё не самая темная, есть прям черные :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
480
|
326.4 | 43.2 | 9.2 | 18.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D |
100
|
37 | 3.6 | 0.3 | 5 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
30
|
141.6 | 3.6 | 14.3 | 5.4 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
6
|
132.2 | 3.4 | 1.5 | 24.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
20
|
75.8 | 2.3 | 1 | 13.9 |
| Итого | 1236 | 896 | 61 | 33 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 45 | 72 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 450 | 386 | 35 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1105 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Тиляпия |
100
|
96 | 20.1 | 1.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Итого | 1070 | 333 | 34 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3916 | 1752 | 136 | 57 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Зайчатина
14.12.2022 04:29
Что-то у них тут с выбором рыбов не очень. Нечто под названием
tilapia mojarra по цене пока подходит больше всего. Остальные рыбы
дорогие или продаются в виде филе, что тоже дороговато.
Зато мороженое - зайчик очень мне зашло)
Зато мороженое - зайчик очень мне зашло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
480
|
326.4 | 43.2 | 9.2 | 18.9 |
| Сироп, диетический |
50
|
25.5 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
25
|
118 | 3 | 11.9 | 4.5 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D |
100
|
37 | 3.6 | 0.3 | 5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Мороженое молочное шоколадное |
50
|
66.5 | 1.8 | 1.9 | 10.6 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
20
|
75.8 | 2.3 | 1 | 13.9 |
| Итого | 1284 | 864 | 61 | 27 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 860 | 175 | 18 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 62 | 124 | 2 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1105 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 970 | 465 | 49 | 14 | 29 |
| Итого за день | 4281 | 1659 | 131 | 51 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Зайчатина
13.12.2022 05:40
Фууу вчера недоела белка и сегодня целый день жрала йогурты( и
работала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
650
|
442 | 58.5 | 12.5 | 25.6 |
| Сироп, диетический |
100
|
51 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
15
|
70.8 | 1.8 | 7.2 | 2.7 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D |
100
|
37 | 3.6 | 0.3 | 5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
10
|
37.9 | 1.1 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 1417 | 792 | 71 | 22 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 860 | 203 | 16 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
17
|
69.7 | 3.4 | 1.7 | 6.8 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
50
|
81 | 2.1 | 2.4 | 13.1 |
| Мороженое молочное шоколадное |
45
|
59.9 | 1.6 | 1.7 | 9.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 162 | 234 | 7 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1105 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
180
|
230.4 | 47.1 | 4.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Бальзамик [Ponti] |
10
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 900 | 430 | 54 | 11 | 22 |
| Итого за день | 4444 | 1690 | 150 | 41 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
