Зайчатина
02.10.2022 20:27
Гуляли по Нескучному саду, парку Горького и немного прошлись по
Москве. 10 км натопали всего. Осень красивая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
200
|
295.4 | 15.2 | 0.4 | 78 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
17
|
23.5 | 1.9 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 1024 | 672 | 44 | 5 | 132 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 541 | 137 | 10 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
250
|
234.9 | 41.9 | 7.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 751 | 350 | 55 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1087 | 216 | 12 | 3 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 267 | 160 | 29 | 1 | 4 |
| Итого за день | 5179 | 1687 | 155 | 31 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Зайчатина
01.10.2022 21:08
Добро и котики. И перебор по насыщенным жирам который день подряд.
Завтра культурная программа, но под вопросом. В кино и театрах
смотреть решительно нечего. На кафе денег нет. Придется уповать на
хорошую погоду и просто погулять подольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
14
|
235.2 | 10.1 | 2.5 | 44.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
160
|
220.8 | 18.2 | 12.7 | 8.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
1
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Крем-десерт "Халва" |
20
|
53.6 | 1.7 | 2.4 | 9.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 1016 | 700 | 49 | 19 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 541 | 131 | 11 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
1
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
134
|
197.9 | 10.2 | 0.3 | 52.3 |
| Итого | 1168 | 277 | 23 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
110
|
152.5 | 20.2 | 7.9 | 0 |
| Итого | 560 | 250 | 30 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1085 | 198 | 12 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 140 | 92 | 16 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5111 | 1777 | 147 | 42 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Зайчатина
30.09.2022 18:04
Смотреть на листики и на котиков и не думать про ядерную войну
становится все сложнее. Но надо стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
10
|
146.6 | 6.6 | 0.9 | 27 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Крем-десерт "Халва" |
100
|
268 | 8.3 | 12.2 | 46.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 872 | 705 | 33 | 22 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
120
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
66
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 637 | 167 | 15 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Карп (Запекание) |
160
|
162.6 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 720 | 296 | 37 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1066 | 196 | 12 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 265 | 148 | 28 | 0 | 4 |
| Итого за день | 5065 | 1649 | 130 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Зайчатина
29.09.2022 21:33
После обеда хотелось есть сильно, странно. Видимо вмешивать яичный
белок в овощи все же хорошая идея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Крем-десерт "Халва" |
120
|
321.6 | 10 | 14.6 | 56.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 807 | 600 | 24 | 19 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
70
|
19.4 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
75
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 546 | 133 | 8 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Варка без слива) |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 710 | 319 | 42 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1066 | 196 | 12 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
325
|
146.3 | 32.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 340 | 182 | 36 | 0 | 5 |
| Итого за день | 5004 | 1581 | 127 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зайчатина
28.09.2022 12:31
Пришли анализы. Биохимия хорошо, гемоглобин 140. Лейкоциты
наконец-то поднялись до нормального уровня, связываю это с тем, что
увеличила калораж в последнее время (до этого полтора года были
низкие). Но вот холестерин беда бедовая.. видимо, наследственное.
Ужин шикарный вышел. Какая же вкусная полба, чисто ради неё стоит в
этот ресторан ходить 🥰 порция огромная, поделилась ей и рыбкой
Я бы может и сожалела о таком обильном рационе, но расход 1450 на
тренировки и ходьбу позволяет :) пусть пойдет в мышцу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
| Крем-десерт "Халва" |
130
|
348.4 | 10.8 | 15.9 | 60.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 902 | 636 | 35 | 19 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
3
|
188.6 | 5.4 | 13.7 | 19.7 |
| Итого | 150 | 188 | 5 | 13 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
100
|
27.8 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 511 | 136 | 8 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба в сливках с вешенками, яйцом и пармезаном |
1
|
372.4 | 22.4 | 17.9 | 27.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
230
|
289.8 | 59.8 | 3.7 | 0 |
| Итого | 670 | 696 | 83 | 21 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 140 | 92 | 16 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3778 | 1759 | 149 | 57 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Зайчатина
27.09.2022 19:48
Ходила сегодня сдавать анализы, +1 повод для волнения, какой-то у
меня бзик на эту тему - не могу ждать результатов.
Немного обнадеживающие новости насчёт мобилизации поступают, но зная, где живёшь, лучше особо не обнадеживаться.
Наелась пасты с семечками. Вкусная, зараза. Ну и ладно, мне полезно для добра витамина Е.
Немного обнадеживающие новости насчёт мобилизации поступают, но зная, где живёшь, лучше особо не обнадеживаться.
Наелась пасты с семечками. Вкусная, зараза. Ну и ладно, мне полезно для добра витамина Е.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Крем-десерт "Халва" |
120
|
321.6 | 10 | 14.6 | 56.2 |
| Итого | 893 | 637 | 34 | 17 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
100
|
27.8 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
1
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 733 | 204 | 12 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Треска (Варка) |
234
|
146.8 | 34.1 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 826 | 293 | 51 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1077 | 211 | 11 | 3 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня (Варка без слива) |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 181 | 148 | 18 | 1 | 11 |
| Итого за день | 5217 | 1629 | 131 | 41 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Зайчатина
26.09.2022 17:21
Виделись сегодня с мамой, обедали в БК, и говорили, говорили,
говорили. Как прекрасно, что мы с ней в принципиальных позициях
совпадаем жизненных, это сейчас так важно и так поддерживает.
Обнимались долго на прощание на парковке и нас чуть машина не
раздавила 🥲
А потом я орала в телефон на другого человека, рыдала и материлась от беспомощности минут 15. Все что я услышала в ответ и то, после того как попросила не молчать и сказать хоть что-то - "пожалуйста успокойся". Он меня не услышал и не задумался, тупо лень, как и всегда. Я очень разочарована и все равно мне за него страшно. И за всех нас, тоже.
А потом я орала в телефон на другого человека, рыдала и материлась от беспомощности минут 15. Все что я услышала в ответ и то, после того как попросила не молчать и сказать хоть что-то - "пожалуйста успокойся". Он меня не услышал и не задумался, тупо лень, как и всегда. Я очень разочарована и все равно мне за него страшно. И за всех нас, тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
85
|
38.3 | 8.5 | 0.1 | 0.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
150
|
108 | 2.7 | 6.3 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 889 | 386 | 24 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 181 | 225 | 6 | 10 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| King креветки |
192
|
288 | 15.4 | 3.8 | 44.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 492 | 341 | 18 | 4 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-десерт "Халва" |
24
|
64.3 | 2 | 2.9 | 11.2 |
| Итого | 24 | 64 | 2 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
250
|
58.6 | 3 | 0.2 | 11.4 |
| Карп (Запекание) |
175
|
177.8 | 25.8 | 8.3 | 0 |
| Итого | 605 | 282 | 36 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 1025 | 180 | 11 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 140 | 92 | 16 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4761 | 1581 | 114 | 39 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Зайчатина
25.09.2022 22:11
Доставка подвела со сроками и ужин был без грибов, перец скоро из
ушей полезет. Купила ещё 5 кг на заморозку, завтра займусь.
На улице очень хмуро и уже прохладно, спасают ситуацию с картиной за окном разноцветные листья. Защищали бы они ещё от дурных предчувствий - цены бы не было этим чудесным ярким островкам.
На улице очень хмуро и уже прохладно, спасают ситуацию с картиной за окном разноцветные листья. Защищали бы они ещё от дурных предчувствий - цены бы не было этим чудесным ярким островкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
13
|
190.6 | 8.6 | 1.2 | 35 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
360
|
259.2 | 6.5 | 15.1 | 24.5 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 1139 | 587 | 32 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 121 | 198 | 6 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
350
|
70.6 | 4.3 | 0.3 | 13 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 475 | 115 | 8 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
250
|
58.6 | 3 | 0.2 | 11.4 |
| Карп (Запекание) |
190
|
193 | 28 | 9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 641 | 300 | 35 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1207 | 215 | 10 | 3 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2.8
|
16.8 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 67 | 100 | 9 | 1 | 7 |
| Итого за день | 5055 | 1527 | 102 | 44 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Зайчатина
24.09.2022 21:02
Нет овощей - нет рейтинга. Культ программа весьма удалась. Поход в
кино на нейтральный фильм-сказку чуть отвлек. Только над роллами
вечером тоска догнала окончательно. Какая-то бессмысленность
что-ли. Не могу смотреть на молодых мужиков вокруг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
11
|
161.3 | 7.3 | 1 | 29.7 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
200
|
58 | 6 | 1 | 5.4 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
130
|
93.6 | 2.3 | 5.5 | 8.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1085 | 418 | 31 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
150
|
188.6 | 5.4 | 13.7 | 19.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 171 | 261 | 8 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра |
140
|
326.2 | 15 | 18 | 23.5 |
| Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг] |
0.5
|
175 | 9.5 | 2.8 | 28 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мороженое Кокосовое с Ананасом без Сахара [Baskin Robbins] |
50
|
65 | 2 | 1.3 | 11.5 |
| Итого | 610 | 572 | 26 | 22 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
120
|
169.2 | 23.9 | 7.4 | 0 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
120
|
151.2 | 31.2 | 2 | 0 |
| Ролл с Крабом в Икре Летучей Рыбы [Моремания] |
1
|
229 | 11 | 8 | 29 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 570 | 573 | 66 | 18 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 75 | 62 | 4 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3916 | 1897 | 137 | 65 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Зайчатина
23.09.2022 16:29
Живот не хочет восстанавливаться, общий уровень тонуса: лучше
убейте. Завтра надеюсь будет получше, планируется обжирательный
день, грусть заесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
16
|
234.6 | 10.6 | 1.5 | 43.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
90
|
40.5 | 9 | 0.1 | 0.9 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
235
|
169.2 | 4.2 | 9.9 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
480
|
139.2 | 14.4 | 2.4 | 13 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 1455 | 614 | 41 | 14 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 120 | 193 | 6 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
250
|
50.4 | 3.1 | 0.2 | 9.3 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 335 | 88 | 6 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 906 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Карп (Запекание) |
195
|
198.1 | 28.7 | 9.2 | 0 |
| Итого | 645 | 299 | 39 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1156 | 198 | 9 | 2 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 76 | 140 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 4694 | 1552 | 110 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
