Зайчатина
22.09.2022 17:45
Первый раз за год, наверное, пришлось пойти в магазин с косметикой. Не люблю я это дело, только раздражает...и настроение...ну...такое..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
8
117.3 5.3 0.8 21.6
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
220
158.4 4 9.2 15
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
90
40.5 9 0.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Морковь (Жарка)
80
26.1 1 0.1 5.1
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Карп (Запекание)
210
213.4 30.9 9.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
30
10.8 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Йогурт мой
30
20.2 1.7 0.3 2.7
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
150
108 2.7 6.3 10.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Зайчатина
21.09.2022 09:59
У меня просто нет слов. Это конец, котята.

Не знаю, дозаполню ли дневник. Смысла не вижу. Полный раздрай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
12
176 7.9 1.1 32.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
6
19.2 0.7 0.1 4
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
180
129.6 3.2 7.6 12.2
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
190
85.5 19 0.2 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Лук порей (Жарка)
80
22.2 1.5 0.1 3.5
Морковь (Жарка)
80
26.1 1 0.1 5.1
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Треска (Варка)
234
146.8 34.1 1.3 0
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
500
85 6.2 1.5 5.9
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
30
10.8 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
160
115.2 2.9 6.7 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 60
Зайчатина
20.09.2022 19:21
Сорвало живот :( при этом аппетит хороший как назло! А надо бы щадящую диету какую то..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5.5
80.6 3.6 0.5 14.8
Крем-десерт "Халва"
25
67 2.1 3.1 11.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
200
90 20 0.2 2
Сметана 20% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
18
57.6 2 0.2 12.1
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
40
28.8 0.7 1.7 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
2.5
157.1 4.5 11.4 16.4
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Шоколад молочный
4.5
24.9 0.4 1.6 2.3
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
250
50.4 3.1 0.2 9.3
Баклажан (Жарка)
120
21.6 1.4 0.1 3.8
Лук порей (Жарка)
30
8.3 0.6 0.1 1.3
Морковь (Жарка)
40
13.1 0.5 0 2.6
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Плавленый Сыр Ассорти [President]
35
71.8 2.8 6 1.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
6
19.2 0.7 0.1 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Фасоль стручковая (Запекание)
100
20.1 2.3 0.3 2.6
Перец сладкий зеленый (Запекание)
250
58.6 3 0.2 11.4
Карп (Запекание)
170
172.7 25 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
500
85 6.2 1.5 5.9
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
30
10.8 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
173
124.6 3.1 7.3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Зайчатина
19.09.2022 17:12
Заказала по дурости и жадности молока много в тетрапаках, как всегда, по акции. А оно до 10 октября. Делаю йогурт.

Сегодня просто отвратительная погода, ветер со всех сторон с дождем холодный, зонт не помогает совсем. Очередной поход к стоматологу стал настоящим мучением. А завтра ещё раз идти.

Все ещё хочу роллов, но накладно. Надо из цветной капусты слепить опять, понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5.5
80.6 3.6 0.5 14.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Крем-десерт "Халва"
80
214.4 6.6 9.8 37.4
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
35
25.2 0.6 1.5 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
75
64.5 13.5 0.5 1.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
250
50.4 3.1 0.2 9.3
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7
Лук порей (Жарка)
70
19.4 1.3 0.1 3.1
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
160
41.1 6.5 1.5 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
300
60.4 6.9 0.8 7.7
Карп (Запекание)
210
213.4 30.9 9.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
50
18 1 0.1 3.2
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2.5
36.7 1.7 0.2 6.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
50
22.5 5 0.1 0.5
Миндаль
2.5
15.2 0.5 1.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Зайчатина
18.09.2022 13:41
Во всегда прилетают траты откуда не ждёшь. Села сегодня в машину, в которой не сидела неделю, и обнаружила трещину на лобовом стекле. И не пару сантиметров, а нормальные такие, достойные 10-15. Короче, под замену. При этом ни следов камней, ни падения чего-то тяжёлого сверху нет 😿. Вот такая вот мистика. Сказала бы я "не зря за КАСКО платим 4 года", но там франшиза 15 тысяч за обращение.

Меня в страховой спросили, не обращалась ли я в полицию, мол, могло иметь место умышленное повреждение (кулаком например). Не думаю, что это эффективная мера. Не смотря на наличие под моим окном участка милиции и камер повсеместных, во дворе регулярно кто-то бузит, стреляет и царапает машины ключом..а милиция занимается тем, что по паре раз в год проверяет условия хранения оружия. И каждый раз спрашивают габариты сейфа 😑 можно ж было и записать куда нибудь....

Вернула кошечку домой. Я довольна, кошка тоже. Наращивает пух к зиме, кажется :)

Купила немного рыбов, прям хотелось цельных, чтоб побольше белка. И копчёную треску - попробовала кусочек, еле остановилась. Теперь роллы хочу почему-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Крем-десерт "Халва"
30
80.4 2.5 3.7 14
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
36
115.2 4 0.4 24.1
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
165
118.8 3 6.9 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
85
38.3 8.5 0.1 0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
20
61 2.5 0.7 11.3
Пломбир без сахара
1
62.9 1.8 4.6 6.6
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]
0.35
23.8 1.4 1.5 1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
50
43 9 0.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Лук порей (Жарка)
70
19.4 1.3 0.1 3.1
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Баклажан (Жарка)
120
21.6 1.4 0.1 3.8
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Треска (Варка)
40
25.1 5.8 0.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
300
70.3 3.6 0.3 13.7
Окунь морской (сибас) (Запекание)
280
263 46.9 8.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
50
18 1 0.1 3.2
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
90
77.4 16.2 0.5 1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Конфеты, ирис
4
15.6 0 0.1 3.6
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Зайчатина
17.09.2022 18:07
Погода сегодня не то что бы шептала, она орала матом, что нужно погулять. А все мои компаньоны разъехались кто куда - в Тулу, Калугу и даже на Кипр 😤 но это не помешало мне самовыгуляться по центру родного города. Приглашаю и Вас на мини экскурсию.

Наблюдение: чтобы поддерживать среднюю ЧСС 140 мне уже нужно топить на 195-205 ваттах постоянно. Вот это я понимаю прогресс)) скоро на тур де Франс запишусь ...для велотренажёра :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-десерт "Халва"
30
80.4 2.5 3.7 14
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
300
216 5.4 12.6 20.4
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
88 4 0.6 16.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
50
17.5 1.5 0.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Пломбир без сахара
1
62.9 1.8 4.6 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Лук порей (Жарка)
150
41.6 2.9 0.3 6.6
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
50
9.5 0.8 0.1 0.5
Фасоль стручковая (Жарка)
50
9.3 1.2 0.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
270
224.3 50.7 3.4 0
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
50
18 1 0.1 3.2
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]
0.65
44.2 2.6 2.9 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Зайчатина
17.09.2022 10:17
А дорожки заасфальтировали. Теперь только ностальгировать осталось. Лучшее враг хорошего, Сергей Семёнович.
А вот какую красоту лепят...
 1 
 20
Зайчатина
16.09.2022 20:19
Всёж я какой-то белковый наркоман. Хочется купить рыбу большую и целиком съесть и зажевать яйцами вареными. Интересно, однократное сильное превышение нормы чем грозит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-десерт "Халва"
45
120.6 3.7 5.5 21.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]
12
176 7.9 1.1 32.4
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
150
108 2.7 6.3 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
50
17.5 1.5 0.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Пломбир без сахара
1
62.9 1.8 4.6 6.6
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Лук порей (Жарка)
150
41.6 2.9 0.3 6.6
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
100
19 1.6 0.2 1.1
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Карп (Запекание)
160
162.6 23.6 7.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
500
85 6.2 1.5 5.9
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук порей
100
36 2 0.2 6.3
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]
0.5
34 2 2.2 1.5
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
6
19.2 0.7 0.1 4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
50
36 0.9 2.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Зайчатина
15.09.2022 16:59
Сегодня я дошла до Ашана и наконец-то купила карпа на 1400г!  280 рублей за кило по меркам Москвы даже дешево вышло, с учётом того, что его еще и почистили и выпотрошили! Зато какой цирк эта, казалось бы, мертвая рыбина устроила на кассе самообслуживания - начала биться как раз в момент, когда я пыталась сосканировать штрихкод на пакете, который в итоге порвался и хвост начал бешено молотить разбрызгивая кровь повсюду LOL пришлось привлечь сотрудницу зала, и в итоге в 4 руки мы справились с задачей. Зато теперь на ужин мне будет вкусно.

Вспомнились 2000е годы, когда мы ездили в "Метро" с родителями - обязательно покупали живую форель, при чём крупную, но что-то не помню, чтобы она так сопротивлялась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
200
90 20 0.2 2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
21
67.2 2.3 0.2 14.1
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
115
82.8 2.1 4.8 7.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
1
62.9 1.8 4.6 6.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9
Хлебцы гречневые [Organic]
6
100.8 4.3 1.1 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Лук порей (Жарка)
150
41.6 2.9 0.3 6.6
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
180
182.9 26.5 8.5 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
375
71.3 6 0.8 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
500
85 6.2 1.5 5.9
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
200
54 2.6 0.2 10.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук порей
100
36 2 0.2 6.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
100
72 1.8 4.2 6.8
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]
0.5
34 2 2.2 1.5
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Зайчатина
14.09.2022 17:10
День в дороге, потрясающий обед - уха, овощи на гриле и половинка десерта в Сергиевом Посаде + небольшая прогулка там же. Надо конечно на целый день приезжать чтобы посмотреть все как следует.

Завтра возобновление тренировочной рутины. Мало активности всё-таки было эту неделю, размякла - расползлась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
3
42 1.5 0.3 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
150
25.5 2.4 0.3 0.7
Перец сладкий красный (Жарка)
75
15.1 0.9 0.1 2.8
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Морковь (Жарка)
20
6.5 0.3 0 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Крекеры, из муки высшего сорта
3.8
16.7 0.3 0.5 2.5
Печенье Фисташка [Boombar]
1
108 10 5.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с осетром
300
135 10.8 1.8 18.3
Икра баклажановая. Консервы
20
29.6 0.3 2.7 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Перец сладкий красный (Жарка)
70
14.1 0.9 0.1 2.6
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
7
23.6 0.4 1.3 2.8
Яйцо куриное (Варка)
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Бисквит
30
80.4 3 2 12.6
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные
25
86.5 0.7 7 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пломбир без сахара
1
62.9 1.8 4.6 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги