Блог Yuliya

Yuliya

30.08.2019 21:32

Дневник питания за 30.08.2019

Сегодня пятница ура !!!! Старалась соблюсти калорийность. Наконец то высплюсь. Может будет отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог в лаваше не печеный	190	233.1	18.8	0.8	38.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	465	287	20	2	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	590	222	12	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	130	85.3	8.5	3.5	5.1
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	130	299	22.8	18.5	15.2
Кабачок (Запекание)	150	22.3	0.8	0.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Баклажаны в аджике	150	60.3	2.1	0.3	11.9
Итого	620	573	40	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	158	250.7	20.3	18.4	1.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Виноград	213	153.4	1.3	1.3	32.8
Итого	431	412	22	19	35
Итого за день	2426	1546	95	59	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Yuliya

28.08.2019 21:22

Дневник питания за 28.08.2019

Сегодня переела ягоды в виде арбуза и огурцов в виде дыни. Углеводы это единственное, что добрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	114	193.6	21	7.4	9.9
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Итого	453	340	24	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	200	96.2	4.6	3.2	13.2
Печень куриная (Жарка)	170	175.3	29.5	5.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кабачок (Жарка)	150	27.6	0.8	0.4	5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	570	390	37	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ из баклажанов	250	145.5	3.8	9.5	11
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб бородинский	25	48	1.7	0.3	10.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Базилик, свежий	9	2.1	0.3	0.1	0.1
Итого	418	300	14	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	470	126.9	3.3	0.5	27.3
Дыня	370	129.5	2.2	1.1	27.4
Итого	840	256	5	1	54
Итого за день	2441	1313	81	45	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Yuliya

27.08.2019 21:24

Дневник питания за 27.08.2019

Что же так все плохо с углеводами? Как вообще можно отказаться от фруктов и ягод. Они же такие вкусные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	145	246.2	26.7	9.4	12.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Итого	478	434	29	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	200	106	2.8	5.2	12.4
Голубцы	120	68.2	6.1	2.3	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Итого	495	268	12	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Слива (садовая)	216	105.8	1.7	0.6	20.7
Итого	456	218	2	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	223	102.6	1.8	1.1	18.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	63	110	9.2	7.9	0.5
Сотэ из баклажанов	245	142.6	3.7	9.3	10.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб бородинский	23	44.2	1.6	0.3	9.2
Базилик, свежий	9	2.1	0.3	0.1	0.1
Итого	659	422	17	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	416	112.3	2.9	0.4	24.1
Итого	416	112	2	0	24
Итого за день	2824	1507	65	48	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Yuliya

26.08.2019 19:42

Дневник питания за 26.08.2019

Сегодня перебор по всему, но благодаря спорту и ходьбе зелененькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	155	263.2	28.5	10.1	13.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	475	31	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	80	43	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов	160	377.9	38.7	20	7.7
Цветная капуста отварная по 1-210	190	41.8	3.2	0.4	6.5
Салат помидоры+огурцы	223	92.3	2.5	5.1	8
Итого	573	512	44	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	373	268.6	2.2	2.2	57.4
Итого	373	268	2	2	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры+огурцы	300	124.2	3.3	6.9	10.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	135	257.8	23.7	17.3	0
Итого	435	382	27	24	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Итого	560	151	3	0	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	47	109	1.7	7.1	9.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	447	109	1	7	9
Итого за день	3668	1941	112	81	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Yuliya

25.08.2019 18:54

Для информации

1

5

Yuliya

24.08.2019 08:30

Сегодняшнее утро удалось! Всем хороших выходных!

5

2

Yuliya

23.08.2019 22:28

Ну как то так

5

8

Yuliya

23.08.2019 20:08

Дневник питания за 23.08.2019

Сегодня просто адский углеводный зажор! Понятно, что завтра будет привес, но лучше углеводы, чем алкоголь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье до кави	33	151.8	2.3	5.9	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Итого	334	372	9	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	330	62	1	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	150	59.6	5.1	1	7.5
Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке	150	84.7	2.7	4.1	9.6
Пангасиус в кляре	75	110.6	10.5	3.6	9.1
Салат Норвежский [Глобус]	1	153	5.9	11.1	7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	429	467	26	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с вермешелью	400	188.4	20.8	9.2	5.6
Арбуз	353	95.3	2.5	0.4	20.5
творожно-вишнёвый тортик	80	126.8	5	5.1	14.9
Медовик	80	248.9	6.6	3.9	49.8
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Итого	1313	947	37	21	152
Итого за день	2406	1849	73	69	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Yuliya

23.08.2019 07:15

Дневник питания за 22.08.2019

Снова перебор по жирам. Но для веса это лучше, чем перебор по углеводам. Вес то вверх, но вниз, но пока без изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	180	124.2	27	0.4	3.2
Йогурт чиа+персик	80	56.8	2.4	2.4	8.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	560	230	31	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402	130	357.5	28	27	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Щи из щавеля по 1-132	200	96	4.6	7	3.6
Итого	650	680	38	43	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	160	25	0	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	705	190.4	4.9	0.7	40.9
Омлет	160	250.7	15	19.7	3.2
Итого	865	441	20	20	44
Итого за день	2385	1391	90	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Yuliya

21.08.2019 07:32

Дневник питания за 20.08.2019

Вчера последний перекус был в 12 ночи, т.е уже сегодня, но записала на вчера. Отвесов нет. Вес упал и вновь встал. Не люблю я так. Лучше медленно и мало, но каждый день, чем раз в месяц, но один большой отвесище

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	138	95.2	20.7	0.3	2.5
Йогурт чиа+персик	55	39.1	1.7	1.7	6.1
Печенье до кави	22	101.2	1.5	4	14.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	495	283	25	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крем из шампиньонов и кур филе	200	86.8	6.2	5.2	3.6
Бризоль	120	227.8	26	9.6	8.9
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	530	509	37	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ из баклажанов	223	129.8	3.3	8.5	9.8
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	60	118.8	17.5	4.9	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб бородинский	20	38.4	1.4	0.3	8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Творог Президент	20	13.8	3	0	0.4
Печенье до кави	11	50.6	0.8	2	7.2
Итого	398	365	26	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	116	80	17.4	0.2	2.1
Йогурт чиа+персик	80	56.8	2.4	2.4	8.9
Итого	196	136	19	2	11
Итого за день	2279	1498	112	50	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1