Валентина
01.11.2021 20:00
Сначала по рациону всё было хорошо и выверено, но
как учла скандинавскую ходьбу , так по
макронутриентам данные перекосились: и белков
недостаточно, и клетчатку не добрала. Но что есть, то есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
48
|
32.2 | 0.2 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 129 | 9 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Салат из Морской Капусты без Уксуса [ВкусВилл] |
30
|
21.3 | 0.3 | 1.3 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
23
|
154.8 | 3.1 | 15.7 | 2.2 |
| Итого | 304 | 256 | 9 | 22 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 724 | 435 | 22 | 11 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 72 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
48
|
19.4 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
71
|
74.7 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
0.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 190 | 20 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 630 | 253 | 21 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3173 | 1338 | 84 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Со вчерашнего дня возобновила скандинавскую ходьбу. 
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 9200 кол
Валентина
31.10.2021 23:40
Сегодня провожала своих детей и внуков в дорогу, (вчера неожиданно
нагрянули в гости), весь день бегала в запарке, собирала
им в дорогу свои банки с заготовками, овощи, фрукты и прочие
гостинцы. На своё питание совсем внимание не обращала, но
неожиданно после занесения в дневник по факту, всё оказалось в
норме. Это радует и вдохновляет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Итого | 598 | 311 | 24 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
36
|
54.4 | 10.4 | 1.1 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 184 | 16 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Варенье из яблок |
33
|
87.5 | 0.1 | 0.1 | 22.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 460 | 13 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
66
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
52
|
80.1 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 133 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 630 | 253 | 21 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2793 | 1344 | 82 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
30.10.2021 16:59
Поражаюсь сама на себя: как много всего я наела за обедом.! Смотрю
на другие рационы - а там курочка 100г и кофе 200 г и
всё. У меня же полный "киш-миш"! Без занесения в
дневник и не заметила бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко (На пару) |
48
|
21.7 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 466 | 216 | 18 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
61
|
183.6 | 7.1 | 17.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 301 | 13 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огуречная трава |
32
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
6
|
13.4 | 1 | 1 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
147
|
71.9 | 3.7 | 2.4 | 9.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 1067 | 570 | 20 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 421 | 191 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 508 | 204 | 25 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3611 | 1484 | 81 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
30.10.2021 01:26
Целых 10 дней не заходила в дневник питания! Уехала в город, а на
телефоне и на другом компьютере почему-то не устанавливаются мои
данные именно этого дневника, хотя логин и пароль те же самые
завожу. Не могу понять, почему так??? В городе ещё и заболела
какой-то непонятной инфекцией. Внезапно подскочила температура,
пульс до 100, аппетит пропал начисто, заломили: шея, спина и
ноги. Вызвала врача на дом, но он появился лишь на третий день и то
поздно вечером. Пришёл крайне недовольный молоденький
азербайджанец, по-русски говорил плохо, на палец надел клипсу и за
10 секунд проверил и пульс, и температуру, и давление, и сатурацию
в лёгких. Никаких мазков из носа не взял, "Никакой у вас не
короновирус, - говорит, - в лёгких всё нормально" и ускакал дальше.
Не знаю, короче, чем болела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 781 | 160 | 12 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огуречная трава |
21
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
23
|
51.5 | 4 | 3.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
147
|
71.9 | 3.7 | 2.4 | 9.7 |
| Яблочное повидло |
75
|
187.5 | 0.3 | 0 | 48.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 564 | 16 | 24 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Гербалайф |
1
|
80 | 15 | 1 | 3 |
| Коктейль крем-брюле |
0.4
|
36 | 4 | 0.6 | 4 |
| Итого | 367 | 179 | 19 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Рыбные из Лососевых [Рыбный Хит] |
35
|
33.6 | 5.1 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
148
|
227.9 | 15.6 | 17.3 | 0.9 |
| Баклажан (Тушение) |
42
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Картофель (Тушение) |
31
|
22 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Яблочное повидло |
22
|
55 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 978 | 375 | 22 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3356 | 1280 | 70 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
18.10.2021 00:28
Ух ты! Как-то я набрала за сегодня почти всех витаминов с избытком!
Количество еды ещё надо уменьшить, но получается слабо. Частенько
вроде бы есть и не хочется, но иду на поводу у мужа: он садится
обедать, зовёт меня, приходится идти, чтоб его не обидеть
своим невниманием к этому серьёзному процессу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
39
|
17.7 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 895 | 234 | 16 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
33
|
168.2 | 4.2 | 9.9 | 16.7 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 535 | 26 | 35 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огуречная трава |
8
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
66
|
99.7 | 19.1 | 2 | 0 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
310
|
129 | 3.4 | 6.5 | 15.2 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 640 | 468 | 27 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 98 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
78
|
117.8 | 22.6 | 2.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
44
|
40.9 | 1.1 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец соленый |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 519 | 168 | 24 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2813 | 1452 | 94 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
16.10.2021 23:22
Делюсь фотографиями с недавней поедки на Селигер. Природа очень
напомнила норвежскую: водная гладь, каменные валуны, одиночные
сосны, леса, сказочные рассветы и закаты. Были недолго, всего
3 дня, но нам очень понравилось это путешествие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
39
|
17.7 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 935 | 259 | 17 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
82
|
129.6 | 3.3 | 5.7 | 16.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 432 | 209 | 3 | 5 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Луком [ВкусВилл] |
32
|
23.4 | 0.1 | 0.8 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 487 | 244 | 15 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огуречная трава |
8
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
110
|
51.7 | 1.4 | 3.1 | 5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
118
|
178.2 | 34.2 | 3.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
83
|
77.2 | 2.1 | 0.1 | 15.7 |
| Огурцы квашенные |
36
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 588 | 479 | 41 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 335 | 24 | 5 | 34 |
| Итого за день | 2680 | 1528 | 103 | 51 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Валентина
13.10.2021 23:56
Очень тревожно: наши соседи заболели ковидом, хотя никуда
практически не ходили, диагноз подтверждён тестами. И вообще в
нашей округе очень много болеющих. Я на всякий случай смазываю
ноздри раствором Метиленовый синий, на ночь смачиваю марлевую
повязку водкой и дышу через неё минут 5, больше не
выдерживаю. Кто как ещё уберерегается от этой заразы7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
39
|
17.7 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Итого | 740 | 180 | 11 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огуречная трава |
8
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Шизандра Эдванс [Herbalife] |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
88
|
36.6 | 1 | 1.8 | 4.3 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
82
|
129.6 | 3.3 | 5.7 | 16.2 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 484 | 9 | 20 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
35
|
121.1 | 2.2 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 668 | 220 | 3 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Луком [ВкусВилл] |
32
|
23.4 | 0.1 | 0.8 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 559 | 337 | 29 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 323 | 249 | 10 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2768 | 1472 | 64 | 55 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.10.2021 00:00
Сегодня много пришлось поездить на велосипеде по магазинам
ближайших посёлков в поисках банок для домашних заготовок. Взяла
уже самые остатки, больше, говорят, не будут завозить банки, сезон
прошёл, хранить стеклянную тару негде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
39
|
17.7 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Итого | 780 | 357 | 20 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
82
|
78.7 | 1.7 | 2.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
83
|
125.3 | 24.1 | 2.5 | 0 |
| Шизандра Эдванс [Herbalife] |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 210 | 25 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огуречная трава |
8
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Белковый батончик Гербалайф |
0.5
|
103 | 6.7 | 3 | 10.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 306 | 322 | 11 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клеточный Активатор [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 101 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
82
|
129.6 | 3.3 | 5.7 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Итого | 507 | 579 | 27 | 27 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2694 | 1570 | 85 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.10.2021 18:13
Вчера вернулась после пятидневной поездки на озеро
Селигер, питались в дороге тем, что у кого нашлось
в сумках, в основном хлебо-булочными изделиями. А так в
дороге даже и не найдёшь, что купить более-менее безвредного
для фигуры и для здоровья. Кто что берёт с собой съестного в
путешествие, интересно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
42
|
60.9 | 8.8 | 2.1 | 1.3 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Яблоко (На пару) |
39
|
17.7 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 366 | 24 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
82
|
78.7 | 1.7 | 2.4 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 133 | 4 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огуречная трава |
8
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
88
|
36.6 | 1 | 1.8 | 4.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
56
|
133.3 | 7 | 11.6 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
26
|
49.4 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Итого | 637 | 501 | 19 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Тараллини Классические [KDV] |
18
|
82.8 | 1.6 | 3.6 | 11 |
| Шизандра Эдванс [Herbalife] |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 149 | 1 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Луком [ВкусВилл] |
32
|
23.4 | 0.1 | 0.8 | 3.9 |
| Итого | 478 | 179 | 10 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 161 | 13 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3487 | 1491 | 73 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
06.10.2021 15:33
Опять собираюсь в поездку. Утром неожиданно пригласили,
и я, неожиданно для себя, согласилась. Так даже лучше: не успеваешь
придумать причины для отказа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
47
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 9 |
| Итого | 799 | 241 | 16 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 788 | 154 | 3 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
345
|
199.1 | 13.1 | 10 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 603 | 484 | 28 | 26 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 211 | 99 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка курино-кабачковая |
230
|
234.4 | 26.7 | 8.1 | 13.3 |
| Яблочный отвар |
450
|
44.1 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 680 | 278 | 27 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3386 | 1302 | 76 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
