Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
28.01.2020 20:23
Здравствуйте, удивительно перешёл практически на 1500 калорий в
сутки. Чувствую себя великолепно. Мой вес стабильно идёт вниз. Даже
заметил когда переедаешь по калориям уже сам чувствуешь, что
переел, главное вовремя остановиться.
Сегодня на обед у меня Хаш, после такого обеда есть не хочется до самого ужина :хорошо: в прикуску две корочки хлеба с моим любимым сливочным из куриной печёнки паштетом :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровами орешками. На горячее сделал себе Киноа с тушёнкой и кружка ароматного бульона подвела черту под моим ужином. :хорошо:
Любителям криминальных сериалов хочу порекомендовать вам отличный сериал "Волчица" - это захватывающая шведская криминальная драма-триллер, завоевавший любовь зрителя в Швеции и за ее пределами.
Соня живет беззаботной жизнью с любимым мужем и детьми недалеко от Стокгольма. Но в один прекрасный день ее жизнь кардинально меняется. Соне приходится вступить в совершенно неизвестный ей преступный мир и "брататься" с гангстерами местного и международного масштаба. Из доброй и беззаботной мамаши она превращается в сильную и порой жестокую волчицу, готовую разорвать всех, кто посмеет тронуть ее родных.
Хорошего вам вечера и просмотра сериала :хорошо:
Сегодня на обед у меня Хаш, после такого обеда есть не хочется до самого ужина :хорошо: в прикуску две корочки хлеба с моим любимым сливочным из куриной печёнки паштетом :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровами орешками. На горячее сделал себе Киноа с тушёнкой и кружка ароматного бульона подвела черту под моим ужином. :хорошо:
Любителям криминальных сериалов хочу порекомендовать вам отличный сериал "Волчица" - это захватывающая шведская криминальная драма-триллер, завоевавший любовь зрителя в Швеции и за ее пределами.
Соня живет беззаботной жизнью с любимым мужем и детьми недалеко от Стокгольма. Но в один прекрасный день ее жизнь кардинально меняется. Соне приходится вступить в совершенно неизвестный ей преступный мир и "брататься" с гангстерами местного и международного масштаба. Из доброй и беззаботной мамаши она превращается в сильную и порой жестокую волчицу, готовую разорвать всех, кто посмеет тронуть ее родных.
Хорошего вам вечера и просмотра сериала :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 17.4 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
13
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
53
|
137.8 | 4.5 | 7.4 | 25.7 |
| Паштет куриный сливочный |
34
|
101.5 | 4.6 | 8.8 | 1 |
| Итого | 735 | 637 | 61 | 33 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
45
|
101.3 | 4.5 | 7.7 | 3.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 515 | 315 | 11 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
| Тушёнка из свинины |
100
|
238 | 14.4 | 20 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
280
|
36.4 | 5.5 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 630 | 574 | 30 | 25 | 49 |
| Итого за день | 1900 | 1531 | 104 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
28.01.2020 12:58
Калорийность - 52.6 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говяжий путовый сустав | 1648 г |
| Вода | 3500 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Говяжьи щёки | 0 г |
| Говяжья диафрагма | 568 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 ч
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Хаш в Армении – это не просто насыщенный бульон из говяжьих
передних копыт с добавлением рубца (самая большая часть желудка
жвачных животных), это ритуал, организаторы и участники которого
"священнодействуют" в ходе всего процесса приготовления и самой
трапезы.
О чудодейственных возможностях этого армянского супа легенды слагают. Похожие горячие блюда существуют в Азербайджане, Грузии, Боснии, Болгарии, Иране и Ираке, в Монголии и Турции, на Северном Кавказе.
Но всё же, позвольте отнести его к Армянский кухне. Существительное «хаш» происходит от армянского глагола «khashеl», что означает «закипать» или «кипеть», «вариться». Упоминания о хаше можно найти в средневековых печатных источниках XI века у армянских авторов. Из Армении блюдо предположительно распространилось по всему Кавказу и Закавказью.
Хаш на Кавказе готовят из говяжьих передних копыт и говяжьего рубца, это классика.
При варке в бульон не добавляют не только кореньев и специй, но даже соли, это классический вариант.
Этот суп лучше всего употреблять зимой. Потому что он согревает и питает наш организм, а жарким летом такая еда слишком тяжело ложиться на пищеварительную систему.
Я предпочитаю делать Хаш из путового сустава и говяжьих щёчек. На качество и вкус Хаша это никак не влияет.
Путовый сустав - наилучшая часть говядины для хаша. При покупке выбирайте хорошо зачищенный сустав.
Хаш обычно варят всю ночь и подают утром.
Продукты:
1. Говяжий путовый сустав
2. Говяжьи щёчки
3. Сельдерей
4, Морковь
Есть несколько законов "хашеедения", которые свято соблюдаются. На столе непременно должны находиться: охлажденная водка, простая или минеральная вода, редис, соленья, острый перец (цицак), сухой лаваш, который в довольно большом количестве крошится в тарелку с горячим варевом, измельченный чеснок, зелень, сыр, и конечно же, соль.
Существуют три тоста, без которых невозможно представить ритуал "хашеедения" в Армении. Первый из них – "Баров тесанк" (За встречу!), второй – За тех, кто готовил! Третий – За едоков!
Затем уже наступает "произвольная часть программы по тостам", и каждый желающий может сказать свое слово. Как принято на Кавказе, произносят тосты за здравие всех присутствующих, за детей и родителей, за успехи, удачу - одним словом, за все хорошее.
Но и здесь есть одно непреложное правило, в котором сказалась народная мудрость - тосты отличаются краткостью, так как хаш – это блюдо, которое надо есть горячим.
Приятного вам аппетита!
О чудодейственных возможностях этого армянского супа легенды слагают. Похожие горячие блюда существуют в Азербайджане, Грузии, Боснии, Болгарии, Иране и Ираке, в Монголии и Турции, на Северном Кавказе.
Но всё же, позвольте отнести его к Армянский кухне. Существительное «хаш» происходит от армянского глагола «khashеl», что означает «закипать» или «кипеть», «вариться». Упоминания о хаше можно найти в средневековых печатных источниках XI века у армянских авторов. Из Армении блюдо предположительно распространилось по всему Кавказу и Закавказью.
Хаш на Кавказе готовят из говяжьих передних копыт и говяжьего рубца, это классика.
При варке в бульон не добавляют не только кореньев и специй, но даже соли, это классический вариант.
Этот суп лучше всего употреблять зимой. Потому что он согревает и питает наш организм, а жарким летом такая еда слишком тяжело ложиться на пищеварительную систему.
Я предпочитаю делать Хаш из путового сустава и говяжьих щёчек. На качество и вкус Хаша это никак не влияет.
Путовый сустав - наилучшая часть говядины для хаша. При покупке выбирайте хорошо зачищенный сустав.
Хаш обычно варят всю ночь и подают утром.
Продукты:
1. Говяжий путовый сустав
2. Говяжьи щёчки
3. Сельдерей
4, Морковь
Есть несколько законов "хашеедения", которые свято соблюдаются. На столе непременно должны находиться: охлажденная водка, простая или минеральная вода, редис, соленья, острый перец (цицак), сухой лаваш, который в довольно большом количестве крошится в тарелку с горячим варевом, измельченный чеснок, зелень, сыр, и конечно же, соль.
Существуют три тоста, без которых невозможно представить ритуал "хашеедения" в Армении. Первый из них – "Баров тесанк" (За встречу!), второй – За тех, кто готовил! Третий – За едоков!
Затем уже наступает "произвольная часть программы по тостам", и каждый желающий может сказать свое слово. Как принято на Кавказе, произносят тосты за здравие всех присутствующих, за детей и родителей, за успехи, удачу - одним словом, за все хорошее.
Но и здесь есть одно непреложное правило, в котором сказалась народная мудрость - тосты отличаются краткостью, так как хаш – это блюдо, которое надо есть горячим.
Приятного вам аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говяжий путовый сустав, главный ингредиент Хаша
Шаг 2.
Поставить на плиту и нагревать, сделав сильный огонь. После
закипания первичный бульон вылить. Ножки с говяжьими щёчками
ополоснуть, вернуть назад в посуду.
Шаг 3.
Залейть холодной водой и поставьте на огонь.
Шаг 4.
После закипания. Поставьте на медленный огонь в режиме томления -
лёгкого подкипания (от сильного кипения бульон станет мутным).
Бульон, должен быть прозрачным, а не белым как молоко, как
некоторые ошибочно утверждают.
Шаг 5.
Для ароматизации бульона я кладу корень сельдерея и морковь.
Шаг 6.
За три часа до окончания томления Хаша положить корень сельдерея и
морковь по окончанию приготовления овощи утилизировать.
Шаг 7.
Когда мясо будет отделяться от кости, достаньте его из супа.
Отделите мясо от кости, мелко нарежьте и положите обратно в
кастрюлю с бульоном. У готового хаша бульон должен быть густым и
клейким. Хаш готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.6 кКал | 3.12% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 90.7 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
0.9%
B2
11.2%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
10.8%
Калий
3.7%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
1.6%
Na
1.5%
P
7.2%
Cl
0%
Fe
4.8%
I
1.3%
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0%
Mo
1.4%
Se
~
F
1.5%
Cr
~
Zn
~
11
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.01.2020 21:07
Здравствуйте, Хаш в это раз получился отменный, даже сам остался
доволен.
На обед у меня Хаш чеснок, имбирь, перец чили и гренки с куриным паштетом.
На ужин низкоуглеводный салат, бульон с белком куриным, хинкали и конечно десерт йогурт с семенами Чиа и конечно лесные и садовые ягоды :хорошо:
Завтра надо будет сделать рыбный день, надо будет, что то приготовить. :хорошо:
На обед у меня Хаш чеснок, имбирь, перец чили и гренки с куриным паштетом.
На ужин низкоуглеводный салат, бульон с белком куриным, хинкали и конечно десерт йогурт с семенами Чиа и конечно лесные и садовые ягоды :хорошо:
Завтра надо будет сделать рыбный день, надо будет, что то приготовить. :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
700
|
427.7 | 60.2 | 20.3 | 1.4 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Гренки цельнозерновые без добавления сахара |
42
|
163.8 | 5 | 2.6 | 28.1 |
| Паштет куриный сливочный |
22
|
65.6 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Итого | 803 | 684 | 69 | 28 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
58
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
63
|
141.8 | 6.3 | 10.7 | 5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 526 | 289 | 11 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Хинкали Lido |
80
|
201.6 | 7.8 | 10.2 | 19.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
87
|
41.8 | 9.7 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 517 | 288 | 24 | 10 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный без добавок |
250
|
165 | 7.2 | 10 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Клюква |
44
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 466 | 359 | 12 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2332 | 1625 | 117 | 77 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.01.2020 22:35
Здравствуйте, сегодня у нас такой пасмурной день, но настроение на
уивление отличное :хорошо: Наварил себе Хаша на неделю,
буду наслаждаться :хорошо: Сегодня у меня меню очень
скромное...
На обед любимый Хаш с имбиррём, чесноком, перчиком чили и зелёным лучком :хорошо: Две корочки хлеба с моим нежным сливочным паштетом, что, что, а вот паштеты я делать умею.
На ужин кружка бульона с яичным белком и зелёным лучком, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и Хинкали! с кинзой. Сегодня у меня достижение даже по калориям не доел до установленной нормы :хорошо:
Вот такие у меня хорошие новости.
Наступает вечер и мы занимаем места в домашнем кинозале.
Сегодня у меня сериал "В заложниках" (Gidseltagningen) Копенгаген выглядит городом, лишённым таких пороков, как преступность. Полиция здесь работает отлично, а люди по-настоящему счастливы. Оттого и кажется, что захват заложников в центре города выглядит зверским актом, которые срочно необходимо нейтрализовать. Преступники оказываются в метро, где в одном из поездов взяли порядка пятнадцати заложников. Жизнь несчастных теперь зависит от дальнейших действий правительства и полиции. Террористы стараются получить четыре миллиона евро и отправиться туда, где их не найдут....
Хорошего настроения и вечера :хорошо:
На обед любимый Хаш с имбиррём, чесноком, перчиком чили и зелёным лучком :хорошо: Две корочки хлеба с моим нежным сливочным паштетом, что, что, а вот паштеты я делать умею.
На ужин кружка бульона с яичным белком и зелёным лучком, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и Хинкали! с кинзой. Сегодня у меня достижение даже по калориям не доел до установленной нормы :хорошо:
Вот такие у меня хорошие новости.
Наступает вечер и мы занимаем места в домашнем кинозале.
Сегодня у меня сериал "В заложниках" (Gidseltagningen) Копенгаген выглядит городом, лишённым таких пороков, как преступность. Полиция здесь работает отлично, а люди по-настоящему счастливы. Оттого и кажется, что захват заложников в центре города выглядит зверским актом, которые срочно необходимо нейтрализовать. Преступники оказываются в метро, где в одном из поездов взяли порядка пятнадцати заложников. Жизнь несчастных теперь зависит от дальнейших действий правительства и полиции. Террористы стараются получить четыре миллиона евро и отправиться туда, где их не найдут....
Хорошего настроения и вечера :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
550
|
336.1 | 47.3 | 16 | 1.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Паштет куриный сливочный |
43
|
128.3 | 5.8 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 686 | 633 | 58 | 35 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
254
|
35.6 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
59
|
132.8 | 5.9 | 10 | 4.7 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 971 | 377 | 29 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали Lido |
150
|
378 | 14.7 | 19.1 | 36.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 154 | 407 | 14 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1831 | 1422 | 102 | 76 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.01.2020 21:05
:хорошо:Здравствуйте, сегодня днём поставил вариться Хаш, в час
ночи разберу суставы и можно будет считать, что Хаш готов. В
следующий раз сварю "вчерашние" кислые щи. Мне при наличии
компенсированного диабета немного сложно составлять себе меню, а
особенно в зимнее время. В приготовлении и разнообразии
низкоуглеводного салата экзамен сдам на отлично :хорошо:Супы в
основном только овощные, вот и приходится изобретать, а Хаш блюдо
универсальное.
На обед у меня Хаш с лучком, чесночком, имбирём и перчиком чили. Две брускетты с моим сливочным печёночным паштетом и немножко сальца :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровыми орешками, а в прикуску жареные крылышки куриные. В отличии от вчерашнего дня в калории я уложился :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо: и отличного настроения.
На обед у меня Хаш с лучком, чесночком, имбирём и перчиком чили. Две брускетты с моим сливочным печёночным паштетом и немножко сальца :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и кедровыми орешками, а в прикуску жареные крылышки куриные. В отличии от вчерашнего дня в калории я уложился :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо: и отличного настроения.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
500
|
305.5 | 43 | 14.5 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Паштет куриный сливочный |
33
|
98.5 | 4.4 | 8.5 | 1 |
| Итого | 659 | 804 | 53 | 56 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
61
|
10.4 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
54
|
121.5 | 5.4 | 9.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
287
|
605.6 | 86.5 | 26.3 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 874 | 951 | 99 | 51 | 19 |
| Итого за день | 1553 | 1759 | 153 | 107 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
24.01.2020 21:34
Зравствуйте, решил себе сегодня приготовить куриных крылышек в
глазури с кунжутом, вот они меня и подвели по калориям. Я запутался
и в составлении рецепта и в записи как правильно это блюдо
записать. Спасибо Yanito помогла, полный "бред" в моей голове
творился....
Сегодня на обед Хаш с зелёным лучком, чипсы с куриным сливочным паштетом :хорошо:Курица в глазури с кунжутом и жареный Дайкон с чесночком.
На ужин низкоуглеводный салат с авокадо, сливочным свежим сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico. На десерт йогурт с семенами Чиа, черносливом и клюква свежая. А вот калории убежали вверх лишних 500 калорий наел....
Всем хорошего вечера и пятничного настроения :хорошо:, а у меня вечер сериалов.
Сегодня на обед Хаш с зелёным лучком, чипсы с куриным сливочным паштетом :хорошо:Курица в глазури с кунжутом и жареный Дайкон с чесночком.
На ужин низкоуглеводный салат с авокадо, сливочным свежим сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico. На десерт йогурт с семенами Чиа, черносливом и клюква свежая. А вот калории убежали вверх лишних 500 калорий наел....
Всем хорошего вечера и пятничного настроения :хорошо:, а у меня вечер сериалов.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
500
|
207 | 29.5 | 10 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили |
23
|
99.6 | 2.8 | 3.2 | 14 |
| Паштет куриный сливочный |
45
|
134.3 | 6 | 11.7 | 1.3 |
| Итого | 591 | 460 | 39 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
274
|
578.1 | 82.6 | 25.1 | 0 |
| Соус Kikkoman Teriyaki Glaze |
30
|
60.6 | 0.6 | 0 | 13.8 |
| Итого | 309 | 667 | 84 | 27 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
321
|
57.8 | 1.9 | 0.3 | 8 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 348 | 199 | 2 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
57
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
62
|
10.5 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Сыр Arla Apetina свежий мягкий 40% classic |
43
|
96.8 | 5.6 | 7.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
20
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.8 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Итого | 638 | 352 | 18 | 22 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Йогурт натуральный без добавок |
235
|
155.1 | 6.8 | 9.4 | 11 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 285 | 317 | 10 | 14 | 32 |
| Итого за день | 2191 | 2001 | 154 | 104 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
57
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
23.01.2020 20:09
Здравствуйте, сегодня мне удалось только один раз пообедать
- поужинать...
Меню на сегодня Хаш с зелёным лучком, немного сальца и чипсы мной приготовленным куринным нежнейшем паштетом, на сливках и топлёном сливочном масле :хорошо:в составе только сливки, масло ГХИ, куриная печёнка и жареный лучок до золотистого цвета.
Достойное место в моём меню занимает низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и сливочным свежим сыром, заправленое оливковым маслом с базиликом кстати такое масло делаю сам настаивая его на базилике. На второе хинкали совсем чуть чуть:хорошо: а вот два блинчика с черничным вареньем на десерт меня подвёл из за него я привысил свой рубеж на 200 калорий....Но тем неменее я всем доволен, даже немного обелся...
Вам хорошего вечера и настроения. :хорошо:
Меню на сегодня Хаш с зелёным лучком, немного сальца и чипсы мной приготовленным куринным нежнейшем паштетом, на сливках и топлёном сливочном масле :хорошо:в составе только сливки, масло ГХИ, куриная печёнка и жареный лучок до золотистого цвета.
Достойное место в моём меню занимает низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и сливочным свежим сыром, заправленое оливковым маслом с базиликом кстати такое масло делаю сам настаивая его на базилике. На второе хинкали совсем чуть чуть:хорошо: а вот два блинчика с черничным вареньем на десерт меня подвёл из за него я привысил свой рубеж на 200 калорий....Но тем неменее я всем доволен, даже немного обелся...
Вам хорошего вечера и настроения. :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
500
|
207 | 29.5 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили |
17
|
73.6 | 2 | 2.4 | 10.4 |
| Паштет куриный сливочный |
36
|
107.4 | 4.8 | 9.3 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2409 | 566 | 37 | 39 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
55
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Сыр Arla Apetina свежий мягкий 40% classic |
47
|
105.8 | 6.1 | 8 | 1.8 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
20
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 572 | 275 | 17 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
167
|
444.2 | 14.2 | 25.7 | 37.7 |
| Блины с низким гликемическим индексом для людей с сахарным диабетом |
153
|
353 | 11.9 | 14.1 | 42.7 |
| Джем черничный без добавления сахара |
42
|
75.6 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 362 | 872 | 26 | 39 | 98 |
| Итого за день | 3343 | 1715 | 81 | 94 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
22.01.2020 21:52
Здравствуйте, сегодня с утра на тощак померил себе сахар
4,2 :хорошо:
На обед у меня Хаш с зелёным лучком, имбирём, чесноком и перцем Чили, на второе котлеты куриные домашние, салат из помидор и свежих огурцов со сметаной. :хорошо: Замерил через два часа сахар 4,6 великолепно!
Так как в обед набрал достаточно калорий ужин обещал быть скромным...
На ужин низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и сливочным сыром от компании Arla, а на десерт йогурт без добавок с семенами Чиа и лесными ягодами и один мандарин. После ужина через два часа 4,9 :хорошо:
Любителям сериалов хочу сказать, что вышел 3 сезон сериала Фауда. Реномендую, очень динамичный сериал смотрится на одном дыхании:хорошо: Краткий анонс сериала:
Третий сезон сериала "Фауда" продолжает рассказ о событиях, разворачивающихся вокруг израильско-палестинского конфликта. В центре внимания сюжета оказываются люди, замешанные в борьбе между двумя идеологиями и взглядами на политическое устройство стран. История концентрируется на представителях подразделения мистаравим. Эти люди ведут двойную игру, представая в образе простых местных жителей, которые занимаются охотой на террористов. Спецназовцы выслеживают опасного Хамеда, человека, который постоянно умудряется быть на шаг впереди, уходя от преследования. Конечно же, их работа складывается в атмосфере постоянно напряжённости и вечного стресса, так как боевые действия всегда дают о себе знать в самую неожиданную минуту. Цена ошибки для главных персонажей слишком высока, чтобы позволить себе её совершение. Именно поэтому главные действующие лица всегда стараются действовать наверняка или готовясь особо тщательно. Об людях, являющихся главными действующими лицами, было сказано следующее: "Этот фильм - дань уважения тем, чья работа позволяет нам ночью спокойно спать." - Асаф Берштейн.
Приятного просмотра и хорошего вечера :хорошо:
На обед у меня Хаш с зелёным лучком, имбирём, чесноком и перцем Чили, на второе котлеты куриные домашние, салат из помидор и свежих огурцов со сметаной. :хорошо: Замерил через два часа сахар 4,6 великолепно!
Так как в обед набрал достаточно калорий ужин обещал быть скромным...
На ужин низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и сливочным сыром от компании Arla, а на десерт йогурт без добавок с семенами Чиа и лесными ягодами и один мандарин. После ужина через два часа 4,9 :хорошо:
Любителям сериалов хочу сказать, что вышел 3 сезон сериала Фауда. Реномендую, очень динамичный сериал смотрится на одном дыхании:хорошо: Краткий анонс сериала:
Третий сезон сериала "Фауда" продолжает рассказ о событиях, разворачивающихся вокруг израильско-палестинского конфликта. В центре внимания сюжета оказываются люди, замешанные в борьбе между двумя идеологиями и взглядами на политическое устройство стран. История концентрируется на представителях подразделения мистаравим. Эти люди ведут двойную игру, представая в образе простых местных жителей, которые занимаются охотой на террористов. Спецназовцы выслеживают опасного Хамеда, человека, который постоянно умудряется быть на шаг впереди, уходя от преследования. Конечно же, их работа складывается в атмосфере постоянно напряжённости и вечного стресса, так как боевые действия всегда дают о себе знать в самую неожиданную минуту. Цена ошибки для главных персонажей слишком высока, чтобы позволить себе её совершение. Именно поэтому главные действующие лица всегда стараются действовать наверняка или готовясь особо тщательно. Об людях, являющихся главными действующими лицами, было сказано следующее: "Этот фильм - дань уважения тем, чья работа позволяет нам ночью спокойно спать." - Асаф Берштейн.
Приятного просмотра и хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хаш |
500
|
207 | 29.5 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2338 | 237 | 30 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
79
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Котлеты куриные |
179
|
404.2 | 49.8 | 21.5 | 2.5 |
| Итого | 403 | 518 | 52 | 30 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Arla Apetina свежий мягкий 40% classic |
53
|
119.3 | 6.9 | 9 | 2.1 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
21
|
90.4 | 5.4 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 591 | 365 | 18 | 25 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный без добавок |
250
|
165 | 7.2 | 10 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Мандарин |
31
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная |
33
|
18.5 | 0.4 | 0.3 | 2.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 389 | 296 | 10 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3721 | 1418 | 112 | 81 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.01.2020 21:50
Здравствуйте, не знаю как где, а в Латвии стоит хорошая тёплая
погода. Сегодня на ночь в спальне полностью открыл окно, как
говорят на распашку, проснулся в великолепном
настроении :хорошо:
Сегодня на обед у меня Хаш, да простят меня истиные ценители этого божественного кушанья, я добавил немного в него Пекинской капусты ну очень захотелось:хорошо:На второе у меня рыба Конгрио с помидорками Черри украшеная зелёным укропчиком!
На ужин низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и сливочным сыром, а на горячее я решил сегодня пожарить себе "кусище" куриного мяса без масла ура получилось идеально:хорошо: Разочеровала база продуктов... всё таки я не понимаю по каким принципам она составлена..? Чем отличается красное куриное мясо от куриного окорочка, в моём понятии, это одно и тоже.
На десерт блины с черничном джемом без сахара и кружка кофе.
Потребление суточных калорий меня радуют :хорошо:
Всем хорошего вечера а у меня сегодня сериал "В заложниках" 1сезон 8 серий небольшой анонс сериала: Однажды к Филипу Нёргору, восстанавливающемуся после событий в метро, пришла домой его бывшая студентка Джун Аль-Баки и сообщила, что она отправила ему видео, на котором датских солдат, участвовавших в военных операциях в Сирии, убили члены террористической группировки Исламское Государство (запрещенная в России). Никто ей не верил, пока Джун не похитили. Филип отправился по следу ее похитителей. Он привел его на паром, следующий между Данией и Швецией, а его пассажиры стали заложниками этих похитителей. Они выполняют чьи-то распоряжения, и Филипу вместе с тактической группой по противодействию терроризму предстоит не только спасти заложников, но и раскрыть государственный заговор...
Сегодня на обед у меня Хаш, да простят меня истиные ценители этого божественного кушанья, я добавил немного в него Пекинской капусты ну очень захотелось:хорошо:На второе у меня рыба Конгрио с помидорками Черри украшеная зелёным укропчиком!
На ужин низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и сливочным сыром, а на горячее я решил сегодня пожарить себе "кусище" куриного мяса без масла ура получилось идеально:хорошо: Разочеровала база продуктов... всё таки я не понимаю по каким принципам она составлена..? Чем отличается красное куриное мясо от куриного окорочка, в моём понятии, это одно и тоже.
На десерт блины с черничном джемом без сахара и кружка кофе.
Потребление суточных калорий меня радуют :хорошо:
Всем хорошего вечера а у меня сегодня сериал "В заложниках" 1сезон 8 серий небольшой анонс сериала: Однажды к Филипу Нёргору, восстанавливающемуся после событий в метро, пришла домой его бывшая студентка Джун Аль-Баки и сообщила, что она отправила ему видео, на котором датских солдат, участвовавших в военных операциях в Сирии, убили члены террористической группировки Исламское Государство (запрещенная в России). Никто ей не верил, пока Джун не похитили. Филип отправился по следу ее похитителей. Он привел его на паром, следующий между Данией и Швецией, а его пассажиры стали заложниками этих похитителей. Они выполняют чьи-то распоряжения, и Филипу вместе с тактической группой по противодействию терроризму предстоит не только спасти заложников, но и раскрыть государственный заговор...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
500
|
207 | 29.5 | 10 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 623 | 240 | 31 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Конгрио жареная. |
210
|
177.7 | 37.9 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 314 | 193 | 38 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
48
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
87
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Сыр Arla Apetina свежий мягкий 40% classic |
35
|
78.8 | 4.6 | 6 | 1.4 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
20
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 598 | 324 | 16 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
166
|
345.3 | 47.1 | 15.5 | 1.1 |
| Итого | 166 | 345 | 47 | 15 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем черничный без добавления сахара |
61
|
109.8 | 0 | 0 | 26.8 |
| Блины с низким гликемическим индексом для людей с сахарным диабетом |
139
|
320.7 | 10.8 | 12.8 | 38.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 433 | 11 | 12 | 65 |
| Итого за день | 2181 | 1540 | 144 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.01.2020 21:04
Здравствуйте, сегодня не смотря что у меня был выходной и я был
дома всё прошло га ура!
На обед сегодня у меня Хаш с зелёным лучком и брускетта с сыром Бри а потом яичница получилась вот такая смешная рожица LOL как говорят нарочно не придумаешь :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico, самое главное чуть чуть и гастрономический обморок обеспечен LOL:хорошо: а потом пельмешки со сметаной и 1500 калорий вот это :хорошо: даже очень хорошо.
У меня вопрос ко всем участникам как правильно и просто высчитать калории готового блюда. Может есть универсальный калькулятор?
Меня интересут БЖУ рыбы конгрио ( К-94, Б-19, Ж-1,9, У-0) вес сырого продукта филе 320гр вес готового продукта после жарки 220 масло для жарки 15гр. подсолнечное рафинированое. Буду благодарен подсказку и за помощь :good:
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед сегодня у меня Хаш с зелёным лучком и брускетта с сыром Бри а потом яичница получилась вот такая смешная рожица LOL как говорят нарочно не придумаешь :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с болгарской брынзой и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico, самое главное чуть чуть и гастрономический обморок обеспечен LOL:хорошо: а потом пельмешки со сметаной и 1500 калорий вот это :хорошо: даже очень хорошо.
У меня вопрос ко всем участникам как правильно и просто высчитать калории готового блюда. Может есть универсальный калькулятор?
Меня интересут БЖУ рыбы конгрио ( К-94, Б-19, Ж-1,9, У-0) вес сырого продукта филе 320гр вес готового продукта после жарки 220 масло для жарки 15гр. подсолнечное рафинированое. Буду благодарен подсказку и за помощь :good:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
500
|
207 | 29.5 | 10 | 0 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Масло сливочное козье |
10
|
76.9 | 0.1 | 8.5 | 0.1 |
| Сыр Бри Rimi |
54
|
157.1 | 9.7 | 13 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2246 | 608 | 44 | 39 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
192
|
291.5 | 24.4 | 21 | 1.3 |
| Сыр зелёный |
2
|
3.5 | 0.8 | 0 | 0.1 |
| Итого | 196 | 312 | 25 | 23 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Брынза деликатес Карил |
62
|
142.6 | 11.2 | 10.5 | 0.3 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
15
|
64.6 | 3.8 | 5.3 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 544 | 355 | 20 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
108
|
191.2 | 11 | 5.2 | 24.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 133 | 242 | 11 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3139 | 1523 | 102 | 97 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
