Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.12.2019 19:50
Здравствуйте, сегодня удалось пообедать один раз, низкоуглеводный
салат со сладкой кукурузой и сыром моцарелла, горячий говяжий
бульон с зеленью и печень индюшки с грибами тушёная в сметане.
Десерт зернистый творог с ягодами. Чёрный кофе и немножко
вкусностей. :хорошо:Всем хорошего вечера!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
79
|
52.9 | 1.8 | 1 | 9.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Моцарелла мини |
54
|
128.5 | 9.7 | 9.7 | 0.5 |
| Итого | 553 | 320 | 16 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
415
|
54 | 8.2 | 0.4 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень индейки |
300
|
454.2 | 32.7 | 32.1 | 6.3 |
| Итого | 731 | 511 | 41 | 32 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернистый деревенский 5% |
236
|
228.9 | 26 | 11.8 | 4.7 |
| Брусника |
32
|
14.7 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
31
|
15.8 | 0.1 | 0.2 | 2.9 |
| Клюква |
33
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Смородина черная |
37
|
16.3 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 430 | 324 | 27 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Масло сливочное козье |
11
|
84.6 | 0.1 | 9.4 | 0.1 |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
23
|
86.3 | 2.2 | 2.1 | 13.1 |
| Сыр свежий натуральный Твой Вкус |
40
|
97.2 | 2.4 | 9.2 | 1.2 |
| Сыр Пруссия 45% |
59
|
218.3 | 16.6 | 16.5 | 0.9 |
| Икра стольная чёрная |
24
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Икра стольная красная |
27
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 489 | 639 | 26 | 45 | 42 |
| Итого за день | 2203 | 1796 | 111 | 111 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
04.12.2019 23:46
Здравствуйте, сегодня на обед низкоуглеводный салат со сладкой
кукурузой и оливками Каламата, бульон с куриными котлетами,
брускеттой и свежим сыром. На десерт зернистый творог с лесными
ягодами. Сегодня даже время не было... что то заработался...!
Всем хорошего вечера. :хорошо:
Всем хорошего вечера. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
50
|
33.5 | 1.1 | 0.6 | 6.2 |
| Оливки Каламата с косточкой |
50
|
135 | 0.9 | 14 | 2.2 |
| Итого | 564 | 314 | 7 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
408
|
53 | 8 | 0.4 | 4.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
209
|
530.9 | 53.9 | 35.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 639 | 590 | 62 | 35 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
410
|
53.3 | 8.1 | 0.4 | 4.9 |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
18
|
67.5 | 1.7 | 1.6 | 10.3 |
| Котлеты куриные домашнии |
137
|
302.6 | 29.3 | 19 | 3.4 |
| Сыр свежий натуральный Твой Вкус |
40
|
97.2 | 2.4 | 9.2 | 1.2 |
| Итого | 605 | 520 | 41 | 30 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернистый 5% со сливками |
250
|
242.5 | 27.5 | 12.5 | 5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 430 | 331 | 29 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2263 | 1806 | 147 | 104 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
03.12.2019 18:55
Здравствуйте, сегодня перед
обедом так захотелось "комбикорма" - крабовых палочек с
яйцом и майонезом, что не смог себе в этом отказать...на обед
у меня низкоуглеводный салат, печень индейки с
шампиньонами и пассированным луком в сметане собственного
приготовления. На десерт творог с лесными ягодами. Сегодня
удалось только пообедать, что то дел всяких навалилось.... Всем
хорошего вечера :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр свежий Apetina classic |
44
|
99 | 5.7 | 7.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Печень индейки |
238
|
360.3 | 25.9 | 25.5 | 5 |
| Итого | 751 | 600 | 36 | 41 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Крабовыё палочки "Снежный краб" |
145
|
146.5 | 13.1 | 3.8 | 15.1 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
20
|
84 | 0.1 | 8.8 | 1.2 |
| Итого | 232 | 336 | 21 | 20 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
312
|
736.3 | 46.8 | 56.2 | 8.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
21
|
10.7 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
61
|
31.1 | 0.3 | 0.4 | 5.8 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 490 | 832 | 48 | 58 | 23 |
| Итого за день | 1498 | 1819 | 113 | 121 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.12.2019 21:15
Здравствуйте, сегодня на обед сделал себе низкоуглеводный
салат, горячий бульон с куриным яйцом и зеленью крекеты с
сыром Чедер. На десерт творог с лесными ягодами.
На ужин отварил себе пельменей со сметаной. Завтра у меня суточный пост на воде и чае. А с утра надо съездить на рынок. Новостей больше на сегодня нет. Всем хорошего вечера :хорошо:
На ужин отварил себе пельменей со сметаной. Завтра у меня суточный пост на воде и чае. А с утра надо съездить на рынок. Новостей больше на сегодня нет. Всем хорошего вечера :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр свежий Apetina classic |
46
|
103.5 | 6 | 7.8 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
199
|
27.9 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
43
|
28.8 | 1 | 0.5 | 5.3 |
| Оливки Каламата с косточкой |
48
|
129.6 | 0.9 | 13.4 | 2.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1294 | 390 | 11 | 30 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
413
|
53.7 | 8.1 | 0.4 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Крекет овсяной с сыром Чедер |
35
|
164.5 | 3.9 | 9.1 | 16.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 527 | 321 | 20 | 16 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
247
|
582.9 | 37.1 | 44.5 | 6.9 |
| Брусника |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
33
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Смородина черная |
32
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Айва |
17
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 420 | 721 | 39 | 52 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
195
|
345.2 | 19.9 | 9.4 | 43.9 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 437 | 21 | 18 | 45 |
| Итого за день | 3306 | 1920 | 99 | 118 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
01.12.2019 20:36
Здравствуйте, 1декабря до Нового года осталось 30 дней! Сейчас
закреплён на 115кг и постоянно гуляет вниз до отметки 112кг. жду
когда встанет на цифре 112кг.
После вчерашнего "распутства" по сладкому сегодня пришло время каяться. С утра наказание в радость быстрая ходьба дистанция 14 км. Перед ходьбой съел 25гр. пчелиной перги. С 1 декабря и до Нового года включена в постоянный утренний рацион. Попробуем удержать планку на 1500 калорий хотя мне немного трудно войти в эти рамки... но попробуем. На обед низкоуглеводный салат с оливками Каламата, сладкой кукурузой и свежим сыром. На горячее бульон с отварной говядиной, сырными крекерами и сушками. Вчера было сладкое сегодня малосольное и рыбное и даже немного "комбикорма" - крабовые палочки с майонезом на масле авокадо... Новостей больше на сегодня нет разрешите откланяться! Хорошего вечера и до понедельника :хорошо:
После вчерашнего "распутства" по сладкому сегодня пришло время каяться. С утра наказание в радость быстрая ходьба дистанция 14 км. Перед ходьбой съел 25гр. пчелиной перги. С 1 декабря и до Нового года включена в постоянный утренний рацион. Попробуем удержать планку на 1500 калорий хотя мне немного трудно войти в эти рамки... но попробуем. На обед низкоуглеводный салат с оливками Каламата, сладкой кукурузой и свежим сыром. На горячее бульон с отварной говядиной, сырными крекерами и сушками. Вчера было сладкое сегодня малосольное и рыбное и даже немного "комбикорма" - крабовые палочки с майонезом на масле авокадо... Новостей больше на сегодня нет разрешите откланяться! Хорошего вечера и до понедельника :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
25
|
16.8 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Сыр свежий Apetina classic |
36
|
81 | 4.7 | 6.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 414 | 225 | 9 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
205
|
520.7 | 52.9 | 34.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Крекет овсяной с сыром Чедер |
28
|
131.6 | 3.1 | 7.3 | 13.2 |
| Сушки Taralli gusto pizza |
15
|
66.2 | 1.4 | 2 | 10.4 |
| Сушки Taralli al rosmarino |
15
|
66.3 | 1.4 | 1.8 | 10.9 |
| Итого | 684 | 841 | 67 | 46 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
90
|
234 | 7.7 | 12.6 | 43.6 |
| Масло сливочное козье |
22
|
169.2 | 0.1 | 18.7 | 0.1 |
| Сыр Пруссия 45% |
23
|
85.1 | 6.5 | 6.4 | 0.3 |
| Килька Рижская в вине |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Форель м/с норвежская |
54
|
105.3 | 9.7 | 1.6 | 0.5 |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
24
|
90 | 2.3 | 2.2 | 13.7 |
| Сыр Филадельфия мусс |
30
|
60.3 | 1.1 | 5.4 | 1.7 |
| Икра стольная осетровая |
44
|
24.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
34
|
142.8 | 0.2 | 15 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
155
|
147.3 | 11.8 | 0.7 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 1098 | 42 | 66 | 84 |
| Итого за день | 1819 | 2215 | 125 | 127 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с утра у меня была быстрая ходьба по берегу рижского
залива дистанция 14км. прошёл за два часа. Перед ходьбой съел
25 грамм пчелиной перги. Погода солнечная, ночью выпало немного
снега. Настроение отличное 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
14000 |
14000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 873 ккал
Дистанция: 14000 м
Время: 120 мин
6
19
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
01.12.2019 15:38
Здравствуйте, сегодня решил с 1 декабря включить в свой рацион
пчелиный продукт , название ему Перга.
Зачем покупать синтетические витамины и комплексы витаминов, когда есть натуральный созданный природой - пчёлами продукт .
Перга — это пыльца - обножка. Пчёлы - труженицы приносят в улей пыльцу, обработанную слюнным секретом, после чего складывают её в соты. Другие молодые насекомые утрамбовывают её, третья группа – заливает мёдом, а сверху запечатывает воском. В безвоздушном пространстве пыльца начинает бродить и превращается в пчелиную пергу с огромным количеством полезных свойств. Получаемый продукт стерилен. «Хлебина» (это еще одно название) служит пищей пчёлам всю долгую зиму. В ней содержится огромное количество витаминов, аминокислот и микроэлементов. В первую очередь высокое содержание таких минералов как железо, калий, магний, йод и железо. Крайне важно, что все эти вещества, в отличие от синтетических витаминов, усваиваются организмом человека на 100%! В традиционной и народной медицине продукт используют с профилактическими и лечебными целями. Польза перги заключается в стимулирующем воздействии на все системы, отвечающие за нормальное функционирование организма, а так же исключительно полезным продуктом, в свежем виде обладающим широким спектром терапевтических возможностей. 
Зачем покупать синтетические витамины и комплексы витаминов, когда есть натуральный созданный природой - пчёлами продукт .
Перга — это пыльца - обножка. Пчёлы - труженицы приносят в улей пыльцу, обработанную слюнным секретом, после чего складывают её в соты. Другие молодые насекомые утрамбовывают её, третья группа – заливает мёдом, а сверху запечатывает воском. В безвоздушном пространстве пыльца начинает бродить и превращается в пчелиную пергу с огромным количеством полезных свойств. Получаемый продукт стерилен. «Хлебина» (это еще одно название) служит пищей пчёлам всю долгую зиму. В ней содержится огромное количество витаминов, аминокислот и микроэлементов. В первую очередь высокое содержание таких минералов как железо, калий, магний, йод и железо. Крайне важно, что все эти вещества, в отличие от синтетических витаминов, усваиваются организмом человека на 100%! В традиционной и народной медицине продукт используют с профилактическими и лечебными целями. Польза перги заключается в стимулирующем воздействии на все системы, отвечающие за нормальное функционирование организма, а так же исключительно полезным продуктом, в свежем виде обладающим широким спектром терапевтических возможностей.
1
17
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.11.2019 21:52
Здравствуйте, сегодня последний день месяца, день обжорства
хотя начало не предвещало беды. Начиналось всё красиво ….
Салат низкоуглеводный, бульон с зеленью и отварной говядиной, чёрный хлеб с салом, рыбная плата с чашкой чёрного кофе :хорошо: А потом понеслось.... Сорбет манго, шоколад, мандарины в общем всё пело и плясало…. оторвался по полной программе... Завтра надо приходить в норму, будем искуплять вину пешей прогулкой...
Хорошего вам вечера :хорошо:
Салат низкоуглеводный, бульон с зеленью и отварной говядиной, чёрный хлеб с салом, рыбная плата с чашкой чёрного кофе :хорошо: А потом понеслось.... Сорбет манго, шоколад, мандарины в общем всё пело и плясало…. оторвался по полной программе... Завтра надо приходить в норму, будем искуплять вину пешей прогулкой...
Хорошего вам вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки Каламата без косточки. |
35
|
91.7 | 0.3 | 9.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Сыр свежий Apetina classic |
61
|
137.3 | 7.9 | 10.4 | 2.4 |
| Итого | 457 | 357 | 12 | 28 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
406
|
52.8 | 8 | 0.4 | 4.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
160
|
406.4 | 41.3 | 26.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
30
|
78 | 2.6 | 4.2 | 14.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
| Итого | 675 | 1030 | 53 | 85 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
56
|
145.6 | 4.8 | 7.8 | 27.1 |
| Масло сливочное козье |
19
|
146.1 | 0.1 | 16.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Килька Рижская в вине |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Форель м/с норвежская |
59
|
115.1 | 10.6 | 1.8 | 0.5 |
| Брускетта ржаная с чесноком |
19
|
70.7 | 1.8 | 1.7 | 10.8 |
| Сыр сливочный натуральный с ананасом |
12
|
28.6 | 0.5 | 2.4 | 1.3 |
| Сыр Филадельфия мусс |
31
|
62.3 | 1.1 | 5.6 | 1.7 |
| Икра стольная осетровая |
21
|
11.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Икра любительская красная |
8
|
7.4 | 0.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 300 | 712 | 29 | 45 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Манго сорбет |
194
|
240.6 | 1 | 1 | 58.2 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
46
|
23.5 | 0.2 | 0.3 | 4.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 308 | 295 | 1 | 1 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
164
|
290.3 | 16.7 | 7.9 | 36.9 |
| Бульон говяжий |
463
|
60.2 | 9.1 | 0.4 | 5.6 |
| Брускетта ржаная с чесноком |
12
|
44.6 | 1.1 | 1.1 | 6.8 |
| Мандарин |
286
|
108.7 | 2.3 | 0.6 | 21.5 |
| Шоколад молочный Marabou |
296
|
1616.2 | 13.9 | 94.7 | 174.6 |
| Итого | 1221 | 2120 | 43 | 104 | 245 |
| Итого за день | 2961 | 4516 | 139 | 265 | 390 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
29.11.2019 17:54
Здравствуйте, сегодня у меня суточный пост с 16 часов, что то
поздновато, но так вышло..
На обед у меня наваристый говяжий бульон с отварной говядиной, зелёным луком и сырными крекерами и сушками. На второе жареная земляная груша на масле авокадо с зелёным лучком и лососем на пару. Кофе, классический бутерброд с килькой и яйцом и с малосолёной форелью... вот как мало надо для полного счастья. :хорошо:
Всем хорошего вечера и чёрной пятницы :хорошо:
На обед у меня наваристый говяжий бульон с отварной говядиной, зелёным луком и сырными крекерами и сушками. На второе жареная земляная груша на масле авокадо с зелёным лучком и лососем на пару. Кофе, классический бутерброд с килькой и яйцом и с малосолёной форелью... вот как мало надо для полного счастья. :хорошо:
Всем хорошего вечера и чёрной пятницы :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
431
|
56 | 8.5 | 0.4 | 5.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
251
|
637.5 | 64.8 | 42.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 692 | 695 | 73 | 42 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Топинамбур (Жарка) |
253
|
113.9 | 5 | 0.2 | 22.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
177
|
237 | 30.8 | 12.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 448 | 440 | 35 | 22 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
58
|
150.8 | 4.9 | 8.1 | 28.1 |
| Масло сливочное козье |
19
|
146.1 | 0.1 | 16.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Килька Рижская в вине |
35
|
66.9 | 4.9 | 5.3 | 0 |
| Форель м/с норвежская |
62
|
120.9 | 11.2 | 1.9 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 233 | 574 | 28 | 37 | 29 |
| Итого за день | 1373 | 1710 | 137 | 103 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
28.11.2019 20:53
Сегодня весь день на ногах, так что сегодня только ужин. Сделал
низкоуглеводный салат оливками Каламата и Моцареллой,
крикеты сырные. На горячее говяжий наваристый бульон с
отварной говядиной и зеленью, а блинчики подвернулись как раз
вовремя, чашка кофе, классический бутерброд с яйцом и
килькой, брускетта с икрой и сливочным кремом из мяса
криля, на десерт творог с лесными ягодами. Калории немного
убежали в верх, но общим результатом я доволен. Всем хорошего
вечера. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра любительская красная |
12
|
11 | 1.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 12 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Моцарелла мини |
60
|
142.8 | 10.8 | 10.8 | 0.6 |
| Оливки Каламата без косточки. |
61
|
159.8 | 0.5 | 16.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2125 | 440 | 15 | 35 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
200
|
508 | 51.6 | 33.6 | 0 |
| Бульон говяжий |
617
|
80.2 | 12.2 | 0.6 | 7.4 |
| Блины с низким гликемическим индексом для людей с сахарным диабетом |
233
|
408.7 | 13.7 | 16.3 | 49.4 |
| Крекет овсяной с сыром Чедер |
22
|
103.4 | 2.5 | 5.7 | 10.3 |
| Итого | 1072 | 1100 | 80 | 56 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной |
30
|
78 | 2.6 | 4.2 | 14.5 |
| Брускетта ржаная с чесноком |
12
|
44.6 | 1.1 | 1.1 | 6.8 |
| Масло сливочное козье |
7
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Икра стольная осетровая |
12
|
6.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Килька Рижская в вине |
26
|
49.7 | 3.6 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 121 | 286 | 11 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3330 | 1838 | 108 | 111 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.11.2019 22:41
Здравствуйте, сегодня смог сесть за стол только в 20 часов как
с утра уехал из дому, только к вечеру вернулся и в результате
30 часов голодовки, я рад! но есть всё же надо1
На ужин салат низкоуглеводный с оливками Каламата, порция горячих фляков со сметаной и зеленью, когда ел чуть сознание не потерял от такого аромата и вкуса! а когда это ещё в прикуску с салом и хлебом... всё нет слов! Пришёл в себя от творожного десерта с лесными ягодами!
Сегодня всё замечательно, очень доволен всем :хорошо:
Всем хорошего вечера! :хорошо:устал немного, пойду посмотрю кино и спать, завтра опять на целый день уеду.
На ужин салат низкоуглеводный с оливками Каламата, порция горячих фляков со сметаной и зеленью, когда ел чуть сознание не потерял от такого аромата и вкуса! а когда это ещё в прикуску с салом и хлебом... всё нет слов! Пришёл в себя от творожного десерта с лесными ягодами!
Сегодня всё замечательно, очень доволен всем :хорошо:
Всем хорошего вечера! :хорошо:устал немного, пойду посмотрю кино и спать, завтра опять на целый день уеду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки Каламата |
60
|
100.2 | 0.4 | 9.4 | 3.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 232 | 4 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фляки говяжьи по Варшавски |
503
|
252.6 | 36.2 | 8.6 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
44
|
359 | 0.6 | 39.6 | 0 |
| Хлеб тонкий ржаной |
27
|
70.2 | 2.3 | 3.8 | 13.1 |
| Итого | 690 | 891 | 41 | 72 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернистый деревенский 3% |
251
|
203.3 | 27.6 | 7.5 | 6 |
| Брусника |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
31
|
15.8 | 0.1 | 0.2 | 2.9 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Айва |
27
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 402 | 285 | 28 | 9 | 18 |
| Итого за день | 3330 | 1409 | 75 | 99 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
