Блог Любовь

Любовь

05.06.2020 09:02

Дневник питания за 05.06.2020

Вот такой сегодня рацион. Все хорошо . Будем придерживаться сбалансированного меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1575	47	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Итого	275	270	10	18	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	257	257	22	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из синеньких	150	114.9	3.2	4.5	14.6
Курица 2 кат. (Варка)	100	124.7	18.9	5.4	0
Итого	250	239	22	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	110	34.1	1.6	0.1	6.8
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Итого	220	99	3	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	146.7	7.9	5.9	15.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	442	370	16	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.5	0	2.5	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Итого	24	39	0	3	0
Итого за день	3044	1324	75	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

04.06.2020 08:25

Дневник питания за 04.06.2020

Рацион готов. Теперь только осталось придерживаться его. Не все конечно гладко. Но нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1602	87	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Итого	255	259	9	18	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	200	188	21	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из синеньких	150	114.9	3.2	4.5	14.6
Курица 2 кат. (Варка)	100	124.7	18.9	5.4	0
Итого	250	239	22	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	146.7	7.9	5.9	15.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	412	351	16	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.5	0	2.5	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Итого	176	169	8	11	7
Итого за день	2896	1294	79	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

03.06.2020 08:53

Дневник питания за 03.06.2020

Сегодня такой вот рацион. Все , что на завтрак - это в течении дня. Когда внесла продукты в дневник очень мало было клетчатки - на вечер добавила зеленого горошка и улучшила результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1602	87	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	30	8.7	0.9	0.1	0.7
Итого	225	246	8	18	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	200	188	21	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец	90	128.1	12.2	4.1	10.4
Подливка	35	78.2	0.4	7.6	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	125	206	12	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	146.7	7.9	5.9	15.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	412	346	16	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.5	0	2.5	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Итого	226	189	10	11	10
Итого за день	2791	1263	70	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

02.06.2020 10:33

Дневник питания за 02.06.2020

Сегодня вот такие дела. Рацион готов. Готова к сбалансированному питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1607	109	0	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Свекла (Варка со сливом)	130	40.4	1.9	0.1	8
Итого	365	288	10	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	190	220	20	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец	90	128.1	12.2	4.1	10.4
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	6	19.1	0.6	0.1	4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Подливка	35	78.2	0.4	7.6	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	238	361	20	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	146.7	7.9	5.9	15.2
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	290	265	17	8	29
Итого за день	2691	1245	69	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Любовь

30.05.2020 20:39

Дневник питания за 30.05.2020

сегодня рацион такой. Все съедено. Надо готовиться к завтрашнему дню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	15	20.5	0.3	0.1	4.5
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1582	92	0	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	220	103	3	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	250	142	4	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень говяжья жареная	60	112	8	7.1	3.8
Икра овощная	50	32.1	0.9	1.4	3.9
Итого	155	324	13	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	158	262	24	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	285	278	17	12	23
Итого за день	2651	1203	64	56	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

29.05.2020 08:03

Дневник питания за 29.05.2020

Вот и сегодня рацион готов. Писать не чего. Все хорошо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	1585	114	0	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	220	103	3	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Итого	240	227	15	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из синеньких	200	153.2	4.2	6	19.4
Куриная штучка 30гр.	30	51.9	6.4	2.5	1.1
Итого	230	205	10	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	158	262	24	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	295	343	18	18	24
Итого за день	2729	1256	74	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

28.05.2020 14:58

Дневник питания за 28.05.2020

Мой рацион на сегодня. Дела нормальные. Все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	1572	67	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Свекла (Варка со сливом)	85	26.4	1.2	0.1	5.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	445	233	9	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусту тушеная 16.02.20	150	100.8	3.3	4.2	12.2
Куриная штучка 30гр.	2	103.8	12.7	4.9	2.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.4	2.5	0.6	11.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	233	287	18	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	282	357	30	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	108	206	12	16	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	220	136	5	4	18
Итого за день	2861	1287	77	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

27.05.2020 11:18

Дневник питания за 27.05.2020

Сегодня вот такой рацион. Не все зелено, но ничего. Все в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1577	85	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Свекла (Варка со сливом)	85	26.4	1.2	0.1	5.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	315	215	8	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусту тушеная 16.02.20	150	100.8	3.3	4.2	12.2
Куриная штучка 30гр.	2	103.8	12.7	4.9	2.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.4	2.5	0.6	11.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	233	287	18	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	282	357	30	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	108	206	12	16	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	170	110	3	2	16
Итого за день	2686	1262	74	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

26.05.2020 14:20

Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня такой вот рацион. Все вкусно. Все нравиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1577	85	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	20	5.6	0.6	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	195	80	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)	65	96.1	12.8	5	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Капусту тушеная 16.02.20	150	100.8	3.3	4.2	12.2
Итого	345	278	18	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	277	340	30	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	109	206	12	16	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	195	225	8	11	22
Итого за день	2698	1216	74	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

25.05.2020 09:05

Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня рацион занесла с утра . Планирую так сегодня покушать. Если даже поменяется что то то незначительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	50	68.4	0.9	0.3	15
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	1612	121	1	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	20	5.6	0.6	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	240	92	4	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	75	109	3	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)	63	93.2	12.4	4.8	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	193	174	14	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	247	299	24	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная штучка 30гр.	1	51.9	6.4	2.5	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	138	258	19	19	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Итого	185	163	5	3	25
Итого за день	2691	1219	73	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2