Виктория
01.04.2021 21:21
Всем доброе время суток.
Рада, что сегодняшний день закончился. Начало квартальных отчётов. К вечеру голова тяжёлая. Хорошо, что питание было продумано, поэтому картина вышла хорошая.
Рада, что сегодняшний день закончился. Начало квартальных отчётов. К вечеру голова тяжёлая. Хорошо, что питание было продумано, поэтому картина вышла хорошая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 207 | 251 | 13 | 19 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 89 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
128
|
151.3 | 6.1 | 1.7 | 28 |
| Котлеты кето |
38
|
73.8 | 9.9 | 3.4 | 0.2 |
| Пекинская капуста тушеная |
158
|
99.7 | 5.1 | 6.5 | 4.7 |
| Итого | 324 | 324 | 21 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 37 | 146 | 4 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кето |
146
|
283.5 | 38.1 | 13.1 | 0.7 |
| Сельдерей "фри" |
179
|
93.8 | 2.1 | 7.3 | 4.7 |
| Итого | 325 | 377 | 40 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
112
|
63.8 | 3 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 112 | 63 | 3 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2717 | 1306 | 83 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Виктория
30.03.2021 19:32
Всем доброе время суток. Болезнь почти поборола, ещё немного
кашляю, сыпь сошла, думала сначало на масло какао высыпало, потом
на сироп от кашля. Оказалось аллергия на антибиотик, сбило, то что
сыпало через часа 4-5 после принятия. Но т.к. хотелось понять, что
вызывало сыпь проводила эксперимент, один день исключила все и
опять пила молоко с маслом какао, все обошлось. На второй день пила
сироп от кашля, тоже все нормально, а выпив антибиотик сыпь
вернулась. Помимо сыпи, антибиотик принес ещё и дисбактериоз. Делаю
йогурт с закваской. Перехожу на в стадию восстановления.
С питанием все хорошо.
Всем крепкого здоровья!!!
С питанием все хорошо.
Всем крепкого здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 346 | 166 | 12 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 30 | 126 | 3 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 98 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста тушеная |
195
|
123 | 6.2 | 8 | 5.9 |
| Гречневая каша |
106
|
125.3 | 5.1 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 301 | 248 | 11 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
333
|
156.5 | 1.3 | 1.3 | 32.6 |
| Итого | 333 | 156 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кето |
187
|
363.2 | 48.8 | 16.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
134
|
30.8 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 329 | 459 | 51 | 24 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
130
|
74.1 | 3.5 | 3.3 | 6.1 |
| Итого | 130 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3067 | 1324 | 85 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Виктория
22.03.2021 21:06
Желание вести дневник нет, как и аппетита впрочем. Простуда не
отступает, кашель, насморк, горло, ещё и сыпь впридачу.
Утром выпила кофе с кусочком сыра Бри. В обед курица и капуста тушёная. Вечером немного пельменей штук 10. Ела через силу, но нужно кушать ... пью антибиотик.
Всем здоровья!
Утром выпила кофе с кусочком сыра Бри. В обед курица и капуста тушёная. Вечером немного пельменей штук 10. Ела через силу, но нужно кушать ... пью антибиотик.
Всем здоровья!
5
26
Виктория
21.03.2021 22:39
Дневник сегодня не вела. Разыгрался кашель состояние не стояние,
правда без температуры. Мокрота отходит болезненно. Вот я и решила
полечиться чаем с маслом какао, а потом так его ещё
рассмактывала...оно полезное говорят. И в итоге красное тело....
аллергия.
Всем здоровья! Будьте аккуратнее в лечении.
Всем здоровья! Будьте аккуратнее в лечении.
Виктория
18.03.2021 22:44
Сумасшедший день на работе, после работы записалась к парикмахеру ,
клиент, который был записан раньше меня опоздал, пришлось ожидать.
Ехала домой на полпути сломался автобус. Муж приехал забрал ...на
заправке захлохла машина. Радует всего на 10 мин, потом завелась.
Поэтому ужин был очень лёгкий т.к. на часах было 21.00.
Опять вводят ограничения, сын на дистанционном обучении с сегодняшнего дня... Хорошо, день закончился. Завтра будет новый.
Всем здоровья!
Опять вводят ограничения, сын на дистанционном обучении с сегодняшнего дня... Хорошо, день закончился. Завтра будет новый.
Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 556 | 244 | 18 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай с лимоном имбирём и корицей |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 278 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Нуар 45% |
46
|
160.5 | 12.2 | 12.4 | 0 |
| Чай с лимоном имбирём и корицей |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 296 | 165 | 12 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
98
|
115.8 | 4.7 | 1.3 | 21.5 |
| Моллюск рапана |
71
|
54.7 | 11.9 | 0.8 | 0 |
| Винегрет 14.03 |
126
|
74.3 | 1.8 | 3.9 | 7.4 |
| Чай с лимоном имбирём и корицей |
100
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 395 | 246 | 18 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Чай с лимоном имбирём и корицей |
100
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 213 | 531 | 8 | 25 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
122
|
57.3 | 1 | 0.5 | 9.9 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 207 | 80 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2245 | 1337 | 61 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория
17.03.2021 22:22
Состояние сегодня лучше. Надеюсь простуда всеже пройдет стороной. С
питанием все хорошо, на весах небольшой минус за пару месяцев
застоя... была удивлена. Тренировка по плану. Продолжаю медленно,
но уверенно идти к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
49
|
38.2 | 2.5 | 0.1 | 4.8 |
| Грибы жареные |
53
|
95.1 | 5.4 | 7.7 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 344 | 24 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Нуар 45% |
48
|
167.5 | 12.8 | 13 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Цинк активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай лимонно-имбирный |
265
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 280 | 14 | 13 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном имбирём и корицей |
257
|
4.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 257 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
105
|
87.1 | 3.2 | 0.3 | 14.8 |
| Грибы жареные |
61
|
109.5 | 6.2 | 8.9 | 1 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
51
|
115.3 | 17.1 | 4.7 | 0 |
| Чай с лимоном имбирём и корицей |
257
|
4.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 474 | 316 | 26 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 85 | 2 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
102
|
115.3 | 17.3 | 4.1 | 1.5 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 183 | 153 | 18 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1265 | 87 | 60 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая сегодня вышла тренировка , были ещё наклоны 200 раз перед
тренировкой, но их записать не знаю как.
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
18 |
18 |
18 |
1380 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
45 |
3500 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
3500 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 8380 кг
Время: 20 мин
2
2
Виктория
16.03.2021 21:37
Утром было плохое самочувствие, начинало болеть горло, поэтому день
сегодня с добавлением витаминов. К вечеру вроде бы хуже не стало,
но витамины продолжу пить. На работе все больше заболевших. Надеюсь
обойдется все.
Всем здоровья!!!
Всем здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами |
106
|
128.7 | 8.4 | 5.8 | 10.6 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 263 | 163 | 12 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 114 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
97
|
117.8 | 7.7 | 5.3 | 9.7 |
| Гречневая каша |
117
|
138.3 | 5.6 | 1.5 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 464 | 258 | 13 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 154 | 167 | 3 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Нуар 45% |
52
|
181.5 | 13.8 | 14 | 0 |
| Грибы жареные |
130
|
233.4 | 13.1 | 19 | 2.1 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 210 | 500 | 29 | 35 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1275 | 61 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория
15.03.2021 22:00
Сегодня выдался хороший денёк, на улице тепло и солнечно, жаль, что
завтра опять обещают холод. С питанием нормально в калории
вписалась, но рейтинг слабоват, а виной всему мои любимые конфеты
ещё и со вкусом кофе. Хотя конечно конфеты не виноваты, что у меня
тормозов нет.
Тренировка состоялась по плану.
Тренировка состоялась по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 226 | 91 | 4 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 38 | 152 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета "Золотая лилия" |
32
|
156.8 | 0.5 | 8.6 | 19.8 |
| Итого | 32 | 156 | 0 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
227
|
433.6 | 36.3 | 29.7 | 5.2 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 440 | 36 | 29 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 14.03 |
250
|
147.5 | 3.5 | 7.8 | 14.8 |
| хлеб черный Валковский |
60
|
139.2 | 4.1 | 0.7 | 28.6 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо |
100
|
123 | 21.4 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 410 | 409 | 28 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета "Золотая лилия" |
27
|
132.3 | 0.4 | 7.3 | 16.7 |
| Итого | 27 | 132 | 0 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2461 | 1382 | 74 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
13.03.2021 22:13
Все было бы хорошо, если бы не мороженое. Каюсь... Соблазнилась, да
ещё и на такое количество. Вес записан на глаз. Надеюсь съела
меньше чем записала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
74
|
144.2 | 15.5 | 4.5 | 9.8 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
35
|
20 | 1.6 | 0.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 165 | 17 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
78
|
136.2 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
82
|
18.9 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| хлеб черный Валковский |
36
|
83.5 | 2.4 | 0.4 | 17.1 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 796 | 706 | 22 | 40 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 133 | 127 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
257
|
272.4 | 23.6 | 9 | 23.9 |
| хлеб черный Валковский |
32
|
74.2 | 2.2 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 289 | 346 | 25 | 9 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 199 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3146 | 1439 | 68 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория
12.03.2021 21:43
Давно не вела дневник, поэтому он далек от идеала, но я очень
старалась. Без конфет не обошлось, каюсь. Тренировки посещала и
сегодня тоже была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| хлеб черный Валковский |
29
|
67.3 | 2 | 0.3 | 13.8 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
27
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 395 | 179 | 13 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Итого | 350 | 290 | 2 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
243
|
257.6 | 22.4 | 8.5 | 22.6 |
| Итого | 243 | 257 | 22 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 161 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| хлеб черный Валковский |
32
|
74.2 | 2.2 | 0.4 | 15.2 |
| Икра сельди в масле |
29
|
78 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 94 | 157 | 8 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
260
|
174.4 | 35 | 3.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 317 | 360 | 35 | 23 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 330 | 218 | 2 | 1 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1540 | 85 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
