Блог Виктория

Виктория

05.11.2020 22:21

Дневник питания за 05.11.2020

Ну вот пролетел ещё один день, весы порадовали небольшим отвесом. Значит все не зря. С питанием немного не дотянула по белкам и углеводам, с жирами сегодня перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне	37	142.1	1.3	14.8	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Семга соленая	73	109.9	14.4	5.8	0
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	412	519	32	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	98.6	4.1	1.1	18.3
Салат со свеклой	101	64.5	1.4	3.1	6.7
Грибы жареные	94	168.7	9.5	13.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	334	15	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	616	151	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга на пару	100	157.3	20	8.3	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лесные грибы вареные	120	21.5	4.3	1.4	0.8
Итого	250	183	24	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	120	68.4	3.2	3	5.6
Итого	120	68	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3073	1343	78	65	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

04.11.2020 23:02

Дневник питания за 04.11.2020

День в полне обычный, рабочий. Поговаривают о строгом карантине, комендантском часе. Вообщем похоже опять все ужесточат.
С питанием хорошо за исключением углеводов. На удивление - недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Бри весовой	58	218.1	10.4	19.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	459	462	27	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	240	89	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Груша	83	39	0.3	0.2	8.5
Итого	383	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	85	93.1	3.8	1	17.3
Грибы жареные	103	184.9	10.4	15	1.6
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	191	308	14	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	359	101	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	180	254	39.1	8.6	4.9
Брокколи, вареная, с солью	106	37.1	2.5	0.4	4.1
Итого	286	291	41	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	80	45.6	2.2	2	3.8
Итого	80	45	2	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3298	1339	88	63	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

03.11.2020 20:09

Дневник питания за 03.11.2020

Вышла на работу, тяжеловато после трехнедельного карантина. Но день пролетел быстро, столько новой информации, куча отчетов. В питании я молодец в принципе.
Не совсем понятно почему калории желтые, я ведь наела до минимального количества, даже чуток больше. Может кто знает почему так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Гуакамоле	66	63.9	1.1	5	2.4
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Манго	156	93.6	1.3	0.6	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омега 3	2	30	0	3	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	424	325	11	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри весовой	71	267	12.8	23.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	221	268	13	23	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	98.6	4.1	1.1	18.3
Грибы жареные лесные	127	65.7	4.3	5.8	1.9
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	322	175	9	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Итого	238	111	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	169	238.5	36.7	8.1	4.6
Брокколи, вареная, с солью	202	70.7	4.8	0.8	7.8
Итого	371	309	41	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	152	86.6	4.1	3.8	7.1
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	232	134	4	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2808	1325	80	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

01.11.2020 18:31

1 ноября

На улице моросил дождик, но поездку за грибами решили не отменять. Дневник не вела сегодня. В меню были сплошные вредности: бутерброды, винишко и целая плитка черного шоколада Печально

. В шоколаде прошу винить КД. Шагов 21600. Грибов насобирали мало, но поганки такие красавицы. Хочу поделиться увиденным.

2

Виктория

30.10.2020 20:02

Дневник питания за 30.10.2020

Пол дня прошло в больнице. Мужу сделали КТ, ещё есть поражение 15%. Продолжаем лечение.
С питанием сегодня лучше. Недобор углеводов, но это не критично их было перебор последние дни. Честный рейтинг 83, с витаминами завышен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Радамер	29	95.3	7.7	7.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хлеб творожный	52	102.3	9.9	3.9	6.5
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	332	321	19	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 29.10	300	116.1	6.3	7.2	6
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
хлеб черный Валковский	25	58	1.7	0.3	11.9
Бри весовой	81	304.6	14.6	26.7	0.8
Итого	426	528	28	36	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Итого	203	95	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Итого	343	161	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Паштет из куриной грудки	152	214.5	33	7.3	4.1
Огурец парниковый	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	368	240	34	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3172	1346	85	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Виктория

29.10.2020 21:30

Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня в питании из крайности в крайность. Золотой середины нет. В норму калорий вложилась. По углеводам перелет, по белкам и жирам недобор. Питание опять не планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	48	168	11.3	12.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Виноград	73	52.6	0.4	0.4	11.2
Итого	241	221	11	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	168	116.8	5.4	3.2	16.3
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Паштет из куриной грудки	41	57.9	8.9	2	1.1
Омега 3	2	30	0	3	0
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сметана базилик паприка	52	100.9	1.2	9.4	3
Итого	559	516	20	18	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	226	151.4	1.1	0.9	34.6
Малина	16	7.4	0.1	0.1	1.3
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	618	170	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 29.10	350	135.5	7.4	8.4	7
Сметана базилик паприка	20	38.8	0.5	3.6	1.1
хлеб черный Валковский	14	32.5	1	0.2	6.7
Финики	73	213.2	1.8	0.4	50.5
Итого	457	419	10	12	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2920	1439	48	53	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

28.10.2020 19:31

Дневник питания за 28.10.2020

Сегодня опять с питанием не получилось красиво. Что значит не запланированное питание. Нужно брать себя в руки и начинать планировать иначе результата я так понимаю не будет.
Готовила пельмени и стал вопрос как внести в базу. Захотелось свои просчитать. Т.к. осталось тесто пришлось записать его отдельно, а в пельмени внести уже количество готового текста. Думала не писать в рецепт воду, но когда пельмени отварились они оказались тяжелее чем я из в воду клала, пришлось записать и воду. Наверное я сильно заморочилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени вареные	99	153.3	10.3	5.2	15.7
Сметана 15%	17	26.9	0.5	2.6	0.5
Хрен украинский	19	17.9	0.3	0.7	2.5
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Шоколадный Батончик с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen]	33	148.5	1.2	6.3	20.5
Итого	534	469	14	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	118	200.4	22.3	6.7	12.5
Итого	118	200	22	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня-злаки	150	130.4	4.4	3.8	19.8
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Итого	152	138	4	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	285	169.3	4.8	12.8	8.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	335	383	5	35	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	93	271.6	2.3	0.5	64.4
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	468	305	3	0	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3197	1540	50	62	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

26.10.2020 19:16

Дневник питания за 26.10.2020

Всем доброе время суток.
Пока не получается все идеально с питанием, в калории почти вложилась. Буду работать над питанием.
А пока в объективе осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	42	164.6	15	10.5	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	43	43	0.9	0	9.3
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	616	529	31	35	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	147	212.3	23.5	6.8	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	45	103.5	4.7	8.7	1.2
Итого	507	472	28	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Итого	163	109	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	56	40.3	0.3	0.3	8.6
Итого	56	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Печень куриная в сметане	149	252.7	24	15.3	4.6
Хрен украинский	14	13.2	0.2	0.5	1.8
Итого	213	273	24	15	7
Итого за день	1685	1474	87	72	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

23.10.2020 18:41

Дневник питания за 23.10.2020

Надеюсь, что я уже могу вернуться к контролю питания. За две недели вес немного ушел в плюс. Сегодня весы показали 64.4. Очень хочется увидеть 60 кг. и уйти на поддержание.
Что касается питания сегодня, то первый блин комом, недобор клетчатки, да и полосочки разноцветные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	139	374	11.1	12.8	54.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	299	457	12	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Минтай, приготовленный на жару	136	151	31.9	1.6	0
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Хрен украинский	30	28.2	0.5	1.1	3.9
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Омега 3	1	8.3	0	0	0
Итого	264	291	40	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	288	228	2	1	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Судак отварной, по 1-342	130	124.8	26.7	1.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	445	302	33	17	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2946	1349	89	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

17.10.2020 08:51

Всем доброе время суток. Неделя без дневника. Муж ...

Всем доброе время суток. Неделя без дневника. Муж заболел и скажу уже не по наслышке инфекция которая гуляет очень тяжело переноситься, учитывая то, что врачи говорят у нас в лёгкой форме. Чтобы Вы понимали лёгкая форма это уже неделю температура 38.5, сбивается до 37.5, обоняние пропало на четвертые сутки и вкус искажен, Сегодня ночью появился кашель. Самое страшное, что больницы переполнены и на рентген запись на неделю вперед.
Муж опускает руки, говорит пить лекарства не хочу, они не помогают и это наверное самое страшное, когда человек сдается. Поддерживаю как могу, пытаюсь настроить на положительный лад, рассказываю, что скоро все закончиться.
Очень надеюсь, что следующий пост будет будет оптимистичный.
Немного оптимистичных красок осени в ленту. Глядя на деревцо осень тот ещё художник.

12

41