Блог Виктория

Виктория

17.09.2020 18:35

Дневник питания за 17.09.2020

По питанию вписплась в калории, наелась рыбы сегодня, прям рыбный день. Перебор по белкам, недобор углеводов. Думаю это не навредит. Соль вот может воду задержать, но поживем увидим как оно будет. Натриево-калиевый баланс вроде в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Омлет	98	143.1	11.5	9.9	2.1
Семга соленая	55	82.8	10.8	4.4	0
Крем сыр для канапе	22	48	1.4	4.4	0.7
Итого	240	377	25	28	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки запеченные целиком без сахара	181	96.3	0.9	0.9	19.9
Итого	181	96	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	152	162.6	33	2	3
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем	30	103.2	1.6	1.6	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	687	303	36	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Миндаль жареный	18	115.6	4	10.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	434	229	5	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	20	30.1	3.9	1.6	0
Крем сыр для канапе	40	87.2	2.6	8	1.2
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Минтай (Жарка)	205	117.5	26.4	1.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	518	400	38	15	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3560	1408	106	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

16.09.2020 18:14

Дневник питания за 16.09.2020

На улице начинает осень утром было довольно таки прохладно. В дневнике питания тоже полоски разноцветные. Тренировка по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Омлет	106	154.8	12.4	10.7	2.2
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	514	517	18	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	162	92.3	7.3	4.1	6.6
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Дыня	95	33.3	0.6	0.3	7
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Итого	280	236	11	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	177	79.7	1.6	0.2	16.8
Итого	177	79	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	76	84.7	3.3	0.9	15.9
Паштет из куриной грудки	100	107	21.7	1.3	2
Итого	176	191	25	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	19	115	3	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	229	131.2	29.5	1.4	0
Огурец грунтовый	267	37.4	2.1	0.3	6.7
Итого	496	168	31	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3162	1309	91	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

15.09.2020 18:16

Дневник питания за 15.09.2020

По немного вхожу в привычный ритм.
Сегодня проанализировала вес:
31.08 мой вес был 62.9,
до 07.09 не взвешивалась и питалась вроде правильно, но вес огорчил, т.к. составил 64.8.,(причина не понятна)
За неделю с 08.09-15.09 вес снижался почти каждый день и составляет 64.1. Продолжаю движение к желаемой цифре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 15.09	103	145.3	11.7	10.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	488	350	20	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	185	105.5	8.3	4.6	7.6
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Яблоко (Запекание)	121	49	0.4	0.4	10.2
Итого	325	246	11	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	132	141.2	28.6	1.7	2.6
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Итого	277	255	32	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	21	127	3	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Итого	171	80	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	124	167.3	22.9	8.4	0
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	251	343	26	19	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3033	1404	95	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

14.09.2020 17:54

Дневник питания за 14.09.2020

Желудок утих, возвращаюсь понемногу к обычному питанию и начинаю чувствовать вкус еды. День выдался очень насыщенным на работе, пролетел незаметно. Тренировка по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 14.09	138	199.1	15.9	13.7	3.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Яблоки, запеченные с творогом	81	138.8	3	2.3	28.1
Итого	249	342	19	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки, запеченные с творогом	82	140.5	3	2.4	28.5
Итого	82	140	3	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из семги	276	107.6	10.2	3.9	7.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Итого	287	136	11	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	15	90	2	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	274	192	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	226	148.1	32.7	1.9	0
Салат (латук)	57	9.1	0.9	0.1	1.1
Огурец грунтовый	126	17.6	1	0.1	3.2
Итого	409	174	34	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	147	83.8	6.6	3.7	6
клетчатка из семени льна	19	46	4.8	2.3	1.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	176	189	13	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2992	1267	86	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

10.09.2020 20:44

Дневник питания за 10.09.2020

С питанием сегодня не вышло. Кислотность поднялась, все что ни съем что уксуса выпью. После дыни вообще беда. Что это не знаю. Такое впервые раз. Неужели в больницу нужно не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	112	161.4	6.9	4.8	21.1
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	251	193	7	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	106	175.7	21.8	8.6	2.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	98	26.5	1.3	0.1	5.2
Итого	204	202	23	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	116	87	2.4	0.9	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	106	179.1	29.2	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Итого	267	276	32	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22
Итого за день	1322	1065	68	23	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Виктория

09.09.2020 19:27

Дневник питания за 09.09.2020

Сегодня дневник питания в жёлтом цвете. Небольшие перелеты за норму по белкам и жирам и недолеты по углеводам и клетчатке. Пару дней набирала калорийность до первой границы, сегодня решила удивить организм. Посмотрим на реакцию. Тренировка была по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 09.09	115	204.9	14.4	11.7	9.7
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Творожный кекс	96	296.6	8.4	11.6	39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	659	541	24	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный 2.5%	150	85.5	6.8	3.8	6.1
Семена чиа, сушеные	18	87.5	3	5.5	1.4
Протеиновый коктель	15	61.1	14.8	0.2	0.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	543	294	25	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	112	185.7	23.1	9.1	2.9
Хлебцы пшенично-гречневые	19	59.3	2.3	0.5	11.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	211	266	26	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	16	102.7	3.6	8.9	2
Итого	16	102	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Перец фаршированный	130	186.4	7.2	13.1	9.9
Итого	142	214	8	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3071	1419	88	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

09.09.2020 06:44

Дневник питания за 08.09.2020

Дневник за 08.09. Дневник сегодня окрашен красками осени. Питание за ранее не планировалось, вот и результат. Калорийность не добрала. На улице холодает, аппетит должен улучшиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	427	195	13	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктель	23	93.7	22.7	0.3	0.1
Йогурт белый безлактозный 2.5	151	86.1	6.8	3.8	6.2
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Итого	191	262	32	9	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	141	63.5	1.3	0.1	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	291	65	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	223	319.8	12.3	22.5	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	373	321	12	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	16	97	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Паштет из куриной грудки	140	232.1	28.8	11.3	3.6
Хлебцы пшенично-гречневые	17	53	2	0.5	10
Итого	342	311	32	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3140	1253	95	63	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

07.09.2020 19:45

Дневник питания за 07.09.2020

Понедельник день рабочий. Пытаюсь вернуться к похудению и подсчёту калорий. Вернее к регулярному подсчету, а то лето пролетело и слава Богу вес удержала пости. Первое лето, когда не вернула сброшенные кг. Не могу худеть я летом, много соблазнов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	560	187	13	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кефир густой 2,5%	149	74.5	4.3	3.7	6
Итого	186	250	9	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты "Марсианка"	20	75	0.5	2.8	12.8
Итого	170	76	0	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	168	240.9	9.2	17	12.8
Хлебцы пшенично-гречневые	19	59.3	2.3	0.5	11.2
Итого	187	300	11	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Итого	265	124	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки	151	250.4	31.1	12.2	3.9
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Хлебцы пшенично-гречневые	20	62.4	2.4	0.5	11.8
Итого	350	338	35	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Итого	120	32	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3338	1310	71	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

01.09.2020 16:55

Как быстро летит время сегодня у сына последний пе...

Как быстро летит время сегодня у сына последний первый звонок в школе. Очень волнительно. В рамках карантина провели его только для первых и 11 классов

4

12

Виктория

01.09.2020 06:30

Дневник питания за 31.08.2020

Сегодня на работе у сотрудницы был день рождение. Давно такого не было , но перед тортом и конфетами не устояла, возможно из-за КД, шоколада хотелось безумно. В следствии чего перелет и легкий ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 31.08	197	169.2	13.8	10.2	5.5
Сыр 45% Babybel mini	30	91.2	6.6	7.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	357	261	20	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	48	273.1	1.9	19	24.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	106	355.1	4.7	13.1	56.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	454	631	6	32	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	251	165.7	36.7	2	0
Огурец грунтовый	177	24.8	1.4	0.2	4.4
Итого	428	190	38	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Йогурт белый безлактозный 2.5	175	99.7	7.9	4.4	7.2
Семена чиа, сушеные	21	102.1	3.5	6.5	1.6
Итого	333	333	13	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3109	1504	79	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2