Блог Виктория

Виктория

24.05.2020 07:12

Дневник-размышление как прошла суббота. Мой завтра...

Дневник-размышление как прошла суббота. Мой завтрак начался в 11.00, так как я впятницу вечером решила попробовать выдержать 16 часов голода. Дневник не публиковала, потому что он пылал красным с перебором жиров и недобром белка и всего остального и плюс ко всему записывала на глаз. У мамы был день рождения, поэтому я хоть и старалась есть всего минимально, но диетических продуктов на столе не было, а обижать маму едой одних огурцов не хотелось. К вечеру начали болеть мышцы после тренировки. Я сразу вспомнила какие прорабатывала)). Сегодня воскресенье боль в мышцах сильнее чем вчера, но это приятная боль, значит тренировка прошла не зря. Так как вчера последний прием еды был в 19.00 Завтрак опять планирую в 11.00 сегодня, дам организму разгрузиться.

Виктория

21.05.2020 15:45

Дневник питания за 21.05.2020

Сегодня, обычный рабочий день из активности дорога дом-работа-дом и немного в перерыв по магазинам. Питание сегодня в желто-зеленом цвете. недобор белка и углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	165	179.4	14	12	4.1
Шампиньоны в микроволновке	69	30.6	4.8	1.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	0	0	0	0	0
Итого	655	212	19	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	46	118.2	1.4	0.4	26.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	466	239	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушёная	80	120.6	1.5	8.9	8.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	84	126.8	25.7	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	464	250	27	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	96	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	80	98.4	2.2	0.8	19.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	332	269	10	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Киви (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	260	219	8	10	14
Итого за день	2492	1286	71	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

20.05.2020 18:43

Дневник питания за 20.05.2020

Сегодня какое-то грустное настроение весь день. Возможно из-за погоды, надоел холод, дожди и сильные ветра. С питанием все в норме немного белков не доела. По омеге 3 перелет получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	79	153.7	9.9	7.9	11
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Маасдам	16	56	3.8	4.2	0
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	638	259	15	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	42	107.9	1.3	0.3	24.3
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	265	4	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	230	240.1	7.1	15.2	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	61	92.1	18.6	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	591	335	25	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	9	54	1	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 16.05	217	160.4	13.9	10.6	2.4
Итого	217	160	13	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	22	106.9	3.6	6.8	1.7
Кефир 2,5% жирности	156	82.7	4.5	3.9	6.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Клубника	11	4.5	0.1	0	0.8
Итого	269	231	8	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1020	7	0	0	1
Итого за день	3244	1314	69	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

19.05.2020 13:29

Дневник питания за 19.05.2020

Утром полчаса йоги, что позволило мне проснуться и растянуть все мышцы. С питанием сегодня все отлично в графиках все зелено-зелено, кроме углеводов. В жирных кислотах сегодня тоже порядок, все зелёное, что очень меня порадовало. Планировала питание еще вчера, поэтому наверно такой хороший результат получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.6	0	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	644	285	17	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Инжир сушеный	38	97.7	1.2	0.3	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	786	242	3	1	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	137	143	4.2	9	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	92	138.9	28.1	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	284	32	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	182	85	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 16.05	275	203.2	17.6	13.5	3
хлеб черный Валковский	20	46.4	1.4	0.2	9.5
Итого	295	249	19	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Итого	182	146	6	7	8
Итого за день	2618	1294	79	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

18.05.2020 18:01

Дневник питания за 18.05.2020

Сегодня как-то хотелось кушать весь день, хотя с питанием все нормально, меню не голодное. Возможно похолодало, а может выходные проведенные на повышенных калориях сыграли свою роль. Недобор углеводов спланировано. Все остальное зелёненькие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
Сметана 10%	52	60.7	1.7	5.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	579	179	25	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	665	44	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	145	139	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	118	202.4	13.8	11.6	10.9
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Итого	225	214	14	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Шоколадный Батончик с Начинкой [Roshen]	22	101.2	0.7	4.2	13.9
Итого	42	228	4	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 16.05	318	235	20.4	15.6	3.5
хлеб черный Валковский	29	67.3	2	0.3	13.8
Итого	347	302	22	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	153	81.1	4.4	3.8	6.1
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Киви	103	48.4	0.8	0.4	8.3
Итого	271	202	7	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4274	1310	76	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

16.05.2020 21:44

Дневник питания за 16.05.2020

Ночью шел дождь, днём относительно было тепло, прогулялись к родителям находила 8700 шагов, понимаю, что не много, но это не считая шагов по дому, а дома была уборка полдня. С питанием все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	91	183.8	10.4	7.7	18.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	38	5.3	0.2	0	1.4
Сыр Маасдам	26	91	6.1	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	576	282	16	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	30	100.5	1.3	3.7	16.1
Итого	150	101	1	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	160	180	3	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 16.05	250	184.8	16	12.3	2.8
Итого	250	184	16	12	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	200	343	23.4	19.6	18.4
Итого	200	343	23	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
клетчатка из семени льна	5	12.1	1.3	0.6	0.5
Итого	170	164	8	9	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2636	1318	69	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

15.05.2020 21:10

Дневник питания за 15.05.2020

Сегодня с питанием все хорошо, углеводов недобор, но это не так страшно. Углеводы добрать для меня не проблема, сделала небольшой дефицит. На улице не комфортно, поэтому из прогулки дорога на работу и обратно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.4	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	18.7	0.6	1.9
Сметана 10% жирности	30	35	1	3	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	644	248	26	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	666	308	5	1	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	100	78.4	1.5	6.1	4.3
Печеночный торт	173	296.7	20.2	17	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	573	378	21	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	148	154.5	4.6	9.8	12
Филе куриное на пару	46	66.6	14.4	0.9	0.3
Итого	194	221	19	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	51	79	6	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3140	1314	80	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

14.05.2020 21:12

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня с питанием все отлично зелёненькие все, чуть не добрала жиров. Можно было добавить, но хочу выдержать дефицит калорий. Судя по всему организм ушел на поддержание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	93	187.9	10.6	7.9	18.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр Маасдам	24	84	5.6	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	567	278	16	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Инжир сушеный	32	82.2	1	0.3	18.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	220	254	5	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Итого	155	148	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	178	305.3	20.8	17.4	16.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	402	321	21	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное на пару	87	125.9	27.3	1.7	0.5
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Итого	286	150	28	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	215	178	8	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2845	1331	82	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

13.05.2020 17:54

Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня первый день, когда все графики зеленые. Надеюсь мой организм отреагирует на мои старания и на то, что я стараюсь есть полезную еду. На телефон установила шагометр хотела проверить сколько я хожу в день. Сегодня мне программа насчитала 7270 шагов не много наверное, но это шаги на работу и обратно остальные передвижения я не контролировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	101	188.2	10.8	8.1	18.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	82	9	0.6	0.1	1.6
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	427	387	19	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	190	105	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	171	136	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	141	242.7	20.7	10.6	15.1
Икра из кабачков и баклажан	127	124	1.7	8.8	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	369	22	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное на пару	80	115.8	25.1	1.5	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр Маасдам	23	80.5	5.4	6	0
Итого	290	223	32	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Итого	127	97	4	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2903	1380	83	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

12.05.2020 18:15

Дневник питания за 12.05.2020

Сегодня обычный день, дождливый, пока тепло и идёт дождь, но обещают похолодание. Так хочется уже тепла. С питанием все хорошо, даже по жирным кислотам. Пришлось перекусывать днём печенье , забыла яблоко взять, но в норму вписалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	107	203.8	12.1	9.2	18.2
Сыр из кефира	52	95.8	5.3	4.5	7.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	324	308	17	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	182	203	5	18	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	42	107.9	1.3	0.3	24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	219	173	2	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	124	213.4	18.2	9.3	13.3
Икра из кабачков и баклажан	102	99.6	1.3	7	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	526	316	19	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1 шт Печенье Мария классическая Yarych	1	19.2	0.4	0.5	3.5
Зоологическое Печенье [Grona]	18	74.5	1.5	1.4	13.8
Итого	22	93	1	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Итого	225	182	32	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	160	75	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3158	1352	82	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.