100 ккал на 100 гр

Тесто:
мука - 500 гр
горячая вода - 250 гр

Начинка:
белки - 9 шт
капуста - половина качана примерно

яйцо для смазывания

Варим нарезанную капусту с эстрагоном и солью до готовности, белки перемешиваем с солью, накаляем антипригарную сковородку, вливаем белки и под крышку на маленький огонь, пока не получится белковый блинчик. Режем "омлет" и смешиваем с капустой, можно еще досолить.

Из муки и воды замешиваем эластичное тесто, раскатываем, вырезаем кружочки тарелкой. Лучше, кстати, сначала раскатывать тесто потолще, а потом дораскатывать уже вырезанные кружки. На кружки кладем ложку начинки, защипываем края, кладем на застеленный фольгой противень пирожки. Каждый прокалываем несколько раз ножом (вилкой, к слову, неудобно) и смазываем яйцом. 

Выпекаем в разогретой духовке на маленьком огне. Лучше их все время проверять - как только подрумяниться нижняя сторона, их нужно будет перевернуть. Вот и все)(с) 0% жирности

(С) Интеллектуариум ©

Целлюлит обусловлен плохой микроциркуляцией крови в мышечной ткани, что вызывает значительный отек вокруг жировых клеток, затрудняя их нормальное функционирование. Эти клетки, не имея возможности выводить вырабатываемые токсины, увеличиваются в объеме и лопаются, в результате чего большое количество токсинов попадает в межклеточную жидкость. Также в межклеточную жидкость выделяется большое количество фибрина, который склеивает клетки, в результате чего образуются микробугорки, которые, группируясь, создают более крупные бугорки. Они начинают натягивать кожу, вызывая эффект так называемой "апельсиновой корки", типичной для этого заболевания.

                                    
На рисунке представлены области тела, наиболее подверженные целлюлиту
Можно ли избавиться от целлюлита народными средствами? Если вы обнаружили его на ранних стадиях, то это будет сделать намного проще. Но для начала постарайтесь устранить все причины целлюлита, о которых мы говорили раньше.

Начните правильно питаться, включите в свой рацион овощи, фрукты, соки. Старайтесь лишний раз избегать стресса, научитесь владеть своими эмоциями и расслабляться. Увеличьте физическую нагрузку для организма.  

В наше время существует множество способов против целлюлита, это и различные крема, медикаменты, массаж. Но такие методы часто требуют не мало денежных затрат. Если вы хотите избавиться от целлюлита более простым и дешёвым способом, то на помощь придут народные средства от целлюлита , которые очень просты в применении и не требуют больших затрат. 

Народные средства от целлюлита

ВАННЫ С ПОЛЕВЫМИ ТРАВАМИ  
      

Специалисты советуют против целлюлита принимать ванны с экстрактами трав. Например, очень полезна тёплая ванна с травяной смесью ( 300 грамм) из розмарина, лаванды, душицы, плюща и хвоща. Ванну принимать около 15 мин два раза в неделю.

СКРАБ ИЗ ОВСЯНКИ  

        
Известно, что в состав овсянки входят органические кислоты, витамины и ценные микроэлементы, которые придают коже свежий и упругий вид. Для приготовления скраба вам необходимо: 1 столовая ложка кукурузных хлопьев, 1 столовая ложка овсянки, 2 столовые ложки сахара и 3 столовые ложки подсолнечного или оливкового масла. Втирайте смесь в течение 2х минут, после этого смойте водой.

Также можно делать смесь из одной овсянки, размолоть её в кофемолке и залить молоком или водой. Полученной смесью массировать кожу на протяжении 2х минут.

СКРАБ ИЗ КОФЕ


Из кофе можно готовит хороший скраб, так как он хорошо выводит жидкость из организма и помогает бороться с жировыми отложениями. Скраб готовится следующим образом: 3 столовые ложки молотого кофе залить кипятком, настаивать 10 минут, добавить 20 грамм зародышей пшеницы, несколько капель эфирного масла и 1 столовую ложку мёда. Полученную кашицу нанести массирующими движениями на повреждённую область кожи и оставить на 10 мин, после этого смыть тёплой водой.

ОБЁРТЫВАНИЕ ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ  



Избавиться от целлюлита помогает обёртывание .Развести яблочный уксус с водой, 1/1 .Добавить для усиления эффекта несколько капель цитрусового эфирного масла. Сначала разогрейте тело, затем на проблемные области нанесите смесь и оберните плёнкой. Держите 30-40 минут, смойте тёплой водой и смажьте кремом для тела.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО  

            

Рекомендуется принимать оливковое масло утром на тощак по 1 чайной ложке за 20 минут до еды. Это помогает нормализовать обмен веществ и жировые отложения будут постепенно рассасываться.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ  


Зелёный чай , это не только хороший антиоксидант но и эффективное средство для выведения токсинов и шлаков. Для достижения эффекта необходимо выпивать в день минимум 2 чашки.

ЯЧМЕННЫЙ ЧАЙ  



Благодаря ячменному чаю можно нормализовать обмен веществ и гомрональный баланс.
ЧИСТАЯ ПИТЬЕВАЯ ВОДА  


Самый естественный способ очистки организма – это питьё чистой воды. Специалисты рекомендуют выпивать в день минимум 2 литра воды. Не чая, не сока, не морса и не другой жидкости, а простой питьевой воды.

Как видим, народных средств от целлюлита существует очень много. Тут мы разобрали всего лишь некоторые. Вы можете выбрать для себя самый подходящий и самое главное, не забывайте про физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и правильное питание.

(с) Женская логика

Ингредиенты:
- 200 гр песочного печенья 
- 70 гр сливочного масла 
- 4 киви 
- 2 банана 
- 500 мл йогурта 
- 70 гр сахара 
- 1 столовая ложка лимонного сока 
- 4 чайные ложки желатина 
- 0.5 стакана кипяченой воды 

Украшение торта: 
- 2 киви 
- 40 гр миндальных лепестков 

Приготовление:
1. Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане).


2. Перемешать всё в однородную массу. 
3. Разъёмную форму застелить пергаментом и выложить печенье в корж. Поставить заготовку в холодильник минимум на 30 минут.
4. Залить желатин 0,5 стакана воды и оставить его разбухать на 25-30 минут. 
5. Киви очистить и нарезать кубиками. Соединить киви, лимонный сок и сахар.

6. Прогреть всё на среднем огне 2-3 минуты, чтобы киви выделили сок, затем остудить. 
7. В полученную массу влить желатин и йогурт. Хорошо всё перемешать.

8. На корж выложить 1-2 порезанных банана. Затем залить всё йогуртовой массой и поставить застывать в морозильную камеру или холодильник на 6 часов или на ночь. 
9. Готовый торт вынуть из формы и аккуратно удалить пергамент. 
Украсить ломтиками киви и слегка обжаренными миндальными лепестками.

(с) Cook Good - лучшие рецепты

          

Ингредиенты: 
- 5 столовых ложек манки
- 4 столовых ложки сахара 
- 3 яйца 
- 2 пачки творога 
- 1 банка (200 г.) сметаны 
- щепотка соли
- 0,5 чайной ложки соды (гашеной уксусом)
- можно изюм

Все ингредиенты смешать, хорошо перемешать. 

Выливаем на сковороду или подходящую форму, запекать в духовке до легкой румяности. 

Подавать со сметаной или йогуртом.
(С) Рецепты

ела, ела, а чувствую голод. Может из-за недосыпа? Прикреплен дневник питания

Тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Выполняйте упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество повторений) в 2-3 подхода.
     
№ 1 
* Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Согните руки в кулаки и удерживайте их у подбородка, локтями вниз. Наклонитесь вправо и приподнимите левую ногу, потяните носок. Выполните мах левой ногой с разворота: согните ее и поднимите колено как можно выше. Выпрямите ногу, затем снова согните и опустите. 
* Вернитесь в исходное положение. Глубоко присядьте. Выпрямитесь и повторите упражнение с другой ногой. 

№ 2
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
Отведите левую ногу назад, вытягивая носок.
Опишите в воздухе прямоугольник левым носком по часовой стрелке.
Повторите в обратном направлении. Выполнив все повторения с левой ногой, перейдите к правой.
                         
№ 3
* Встаньте ровно, ноги вместе. Слегка присядьте и отведите ягодицы назад. Выпрямите руки вверх, удерживая спину ровно, и задержитесь на 5 счетов. 
* Положите руки на бедра и сделайте глубокий выпад назад левой ногой. Правая нога согнута под прямым углом. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Выполните по 5 раз с каждой.


№ 4 
Встаньте ровно, ноги шире плеч, носки в стороны, пятки слегка приподняты. Выпрямите руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Присядьте, сгибая ноги под прямым углом. Выпрямитесь и повторите. 

№ 5 
Встаньте позади стула на расстоянии вытянутой руки от его спинки. Удерживая кулаки у подбородка, согните правое колено, а затем выпрямите ногу, описывая дугу в воздухе справа налево. Повторите с другой ногой.


№ 6 
* Встаньте ровно, ноги вместе. Сделайте выпад назад правой ногой и поверните стопу на 45 градусов вбок. Согните левое колено под прямым углом и выпрямите руки в стороны, ладонями вниз. Задержитесь на 5 счетов, удерживая голову прямо. 
* Поднимите руки над головой и сложите ладони вместе. Встаньте ровно, согните правую ногу и отведите колено в сторону. Держите руки на бедрах. Задержитесь на 10 счетов. Повторите с другой ногой. Выполните по 5 раз с каждой.

                        
№ 7 
* Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Скрестите правую ногу позади левой. Согните левую ногу под прямым углом и вернитесь в исходное положение.
* Поднимите правую ногу в сторону как можно выше. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

(с) Айболит

Ингредиенты:

●4 зерновых хлебца
●4 яйца 
●2 свежих огурца
●180 гр филе-ломтики горбуши 
●майонез

Приготовление:

1. Яйца отварить до готовности, очистить и меленько порезать. Добавить майонез (по вкусу), перемешать.
2. Свежие огурцы вымыть, натереть их на тёрке для корейской морковки.
3. Собираем бутербродики: хлебцы слегка смазать майонезом, положить слой огурцов, на них выложить яйца, а сверху кусочки горбуши. Украсить по желанию.

Источник: Шедевры кулинарии

                

Чтобы избежать набора лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, отдавай предпочтение диетическим блюдам и ужинай не позднее 19:30.Чтобы не переесть вечером, положи свою порцию на тарелку, а все лишнее убери со стола и не отвлекайся на телевизор – наградой тебе станут сброшенные килограммы и легкий сон.

Суп-пюре из тыквы
Ингредиенты:
- 1 кг тыквы,
- 2 моркови,
- 1,5-2 л овощного бульона или воды,
- 1 ч.л. карри,
- соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Тыкву порезать мелкими кубиками, морковь – кружками. Залить овощи бульоном, чтобы жидкость их покрыла, варить до готовности. Взбить блендером, приправить и тут же подавать.
Диетический секрет: Добавь в этот суп сливки.

Рыбные тефтели
Ингредиенты:
- 500 г рыбного филе (красная, белая рыба или их смесь),
- 2 ст. л. творога,
- 1 яйцо,
- петрушка,
- соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Рыбу мелко нарезать, смешать с творогом, яйцом, мелко нарубленной зеленью, посолить, поперчить. Сформировать небольшие котлетки, постоянно смачивая руки. Готовить на пару.
Диетический секрет: Нет пароварки? Поджарь тефтели на 3-4 ст. л. воды.

Закуска итальянская
- Ингредиенты:
- 100 г брынзы,
- 2 помидора,
- 2 ломтика ржаного хлеба,
- 1 ч. л. сушеного базилика (орегано),
- 1 ст. л. оливкового масла,
- щепотка черного молотого перца.

Приготовление:
Поджарить тосты (в тостере или на сухой сковороде). Помидоры нарезать тонкими кружочками, брынзу – ломтиками. На гренку выложить веером помидоры и брынзу, чередуя их. Сверху сбрызнуть маслом и приправить специями.
Диетический секрет: Сочетание сыра с помидорами – хороший вариант ужина. А тем, кто жалуется на отеки, лучше заменить помидоры огурцами
(с) Рецепты

      

Ингредиенты:

Низкокaлорийный мaйонез – 100 мл

Конcервировaннaя крacнaя фacоль без жидкоcти – 425 г

Cлaдкий мaринaд – 80 мл

Яйцa – 2 шт.

Cельдерей – 80 г

Репчaтый лук – 100 г

Cлaдкий перец без cемян – 100 г

Cоль – 1 ч. ложкa

Горчицa – половинa ч. ложки

Приготовление:

1. Порежьте кубикaми cвaренные вкрутую яйцa, cельдерей, репчaтый лук и cлaдкий перец.

2. Cмешaйте порезaнные овощи и яйцa c фacолью. Поcолите, поперчите и зaпрaвьте мaйонезом и мaринaдом.

3. Поcтaвьте в холодильник нa неcколько чacов.

Количеcтво порций: 8

Cоcтaв 1 порции: кaлорийноcть – 86 кaлорий, жиров – 1 г, холеcтеринa – 45 мг, нaтрия – 612 мг, углеводов – 13 г, белков – 5 г.
(с) Рецепты