Аппетит женщины зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов. С точки зрения физиологии он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.
Эмоциональные и психологические факторы также не следует недооценивать. Зачастую пустота внутри, вызванная стрессами, депрессией и беспокойством, принимаются за чувство голода.
Какого бы происхождения повышенный аппетит не был, с ним нужно бороться.
Итак, представляем вам 10 самых распространенных и эффективных способов обмануть аппетит. 
1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин
Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.
Завтрак Включите в него проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, или овсяные хлопья. Они достаточно долго перевариваются желудком, - а значит, чувство сытости сохранится надолго. Кроме того, злаки очень полезны: они предотвращают отложение жира и задержку воды в организме.
Важно: никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров.
Обед Неотъемлемое блюдо - овощной салат. Богатое клетчатками овощное ассорти быстро насытит организм и выведет излишки холестерина. Также полезно добавить в повседневный рацион бобовые (фасоль, горох, чечевицу), которые быстро наполняют желудок и улучшают пищеварение.
Ужин Самое грамотное сочетание - мясо или рыба с овощами. Мясо богато аминокислотами, способствующими сжиганию жира, а в рыбе содержится много кальция, который препятствует отложению жиров в организме. Кстати, недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут похудеть.
Отдельно следует сказать о вечерних «походах» к холодильнику. Не следует есть позже 6 часов вечера. Если уж совсем невмоготу - почистите зубы. В организме сработает рефлекс, как будто вы только что поели.

2. Маленькие порции

Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 - поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.
Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета - она успокаивает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.
Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут - именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.
3. Ешьте только тогда, когда голодны
Одна из самых распространенных ошибок, приводящих к ожирению и неутоляемому чувству голода - есть за компанию. «Ешьте только тогда, когда чувствуете голод» - именно на этом утверждении основываются многие диеты.
Кроме того, отучите себя есть перед телевизором или во время чтения газет или журналов. За этими занятиями очень трудно контролировать количество съеденного.

4. Откажитесь от перекусов

Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару печений перед ужином - вроде бы безобидно? Но все не так просто. Обычно такие перекусы быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. Более того, в организме вырабатывается своеобразный рефлекс: «перед ужином нужно что-нибудь съесть», и, соответственно, повышается аппетит.
Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, прислушайтесь к советам диетологов: перекус не должен "тянуть" больше, чем на 200 ккал. Продумайте, что это будет, и держите под рукой низкокалорийные продукты, которые помогают победить "зверский аппетит".
Всего 10 ккал 
·         - 1 стебель сельдерея 
·         - 1 морковь 
·         - 1/4 яблока 
·         - 3 ягоды клубники 
·         - 1 долька апельсина 
·         - 1/3 стакана попкорна 
·         - 4 небольших помидора 

5. Продукты, понижающие аппетит

В первую очередь, это, конечно, сладости - но в очень ограниченном количестве. Для того чтобы избавиться от чувства голода, достаточно всего-навсего одной конфетки или 2 долек шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.
Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, фрукты, сухофрукты, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.
Лучший способ справиться с приступом голода - выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.

6. Народные средства

Чеснок - это один из самых главных врагов аппетита.
Разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Принимайте настой каждый день по 1 столовой ложке перед сном. Также можно ежедневно проглатывать 1 зубчик чеснока, не разжевывая. НО: эти способы подойдут только тем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.
 Петрушка и мята
Заварить 1 столовую ложку петрушки или пучок мяты 1 стаканом кипящей воды. Настой избавит от чувства голода на 2-2,5 часа.
 Инжир и сливы
500 грамм плодов инжира и слив залить 3 литрами воды и варить до тех пор, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить перед каждым приемом пищи по полстакана.
7. Специи
Специи, пряности и ароматизаторы повышают аппетит и обостряют чувство голода,поэтому их следует употреблять в очень ограниченном количестве. Чем острее пища, тем быстрее к вам вернется желание поесть.
Специи, возбуждающие аппетит:
- перец
- горчица 
- хрен 
- соль
 В первую очередь необходимо ограничить потребление соли и перца, а в идеале - совсем от них отказаться.
8. Пить перед едой
Выпейте непосредственно перед едой 1 стакан томатного сока, простой или минеральной воды. Таким способом можно снизить аппетит и съесть примерно на 1/3 меньшеобычной порции.
Также для этих целей прекрасно подойдет зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок или нежирный кефир.
Вообще диетологи советуют всем желающим похудеть пить гораздо больше жидкости, чем при обычном питании. Но только не во время приема пищи, так как это способствует увеличению объема желудка.
А вот от спиртного лучше отказаться: горячительные напитки обладают свойством повышать аппетит.

9. Ароматерапия

Американский доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, выявил 10 запахов, снижающих потребность в сладком, а заодно и понижающих аппетит. Это ароматы:
ванили (самый действенный аромат), грейпфрута, аниса, перца, укропа, яблока, мяты, банана, розы, лаванды.
Чувство голода значительно снизится, если использовать аромамасла во время еды: в аромалампу налейте немного воды и добавьте несколько капель ароматического масла, снижающего аппетит. Поставьте во время еды аромалампу или ароматическую свечу на стол.
Есть и более простой способ умерить аппетит: вдохните аромат кожуры грейпфрута, ванили или каких-нибудь духов (особенно хорошо для этих целей подойдут цветочные и фруктовые парфюмы).
По свидетельству доктора Хирша, таким образом можно даже сбросить до 2 кг в месяц.

10. Целебные мысли

Если мысли о еде не дают покоя, займитесь визуализацией. Представьте себе в мельчайших деталях, как вы будете выглядеть, если сумеете жить в ладу со своим организмом. Нарисуйте себе картинку "я в будущем", где вы - обладательница безупречных форм. Где вы будете находиться, как вы будете двигаться, что надевать?
Дженнифер Гарнер склонна к полноте, однако ей удается быть в отличной форме. По признанию актрисы, помогают ей в этом правильные мысли и визуализация.
"Каждое утро я несколько минут стою в нижнем белье у зеркала и представляю себе, как великолепно буду выглядеть в скором времени, какой я буду стройной и подтянутой, - рассказала она журналистам. - Таким образом я настраиваю себя на то, что все получится.
А еще каждый день перед сном я составляю мантру. Чтобы "достучаться" до подсознания, инструкции должны быть четкими, например: "Уже к июлю мой организм полностью очищается от шлаков, фигура приобретает идельные очертания и я ношу одежду 44 размера".

(с) 26.08.12 Ольга Соловьева/Астрология и психология/

Я всю неделю усердно силюсь сократить количество потребляемой еды. Но, увы, моя натуга напрасна, так как не приносит желаемого результата, а это не много не мало - похудение, хотя бы на мулипусеньку - один килограммчик. Думаю причина тому - недостаточные физические нагрузки, сидячая работа дает о себе знать! Зарядку я делать не люблю, да, что тут скрывать, честно сказать - неохота её делать, тем более регулярно. Нет, эти египетские работы не для меня, мне б, что-нибудь по проще, не требующее напряжения воли, которая и без того измучена (имеется в виду ограничения вкусняшной еды: пирожные-морожные). Что же мне интересно? Да, музыка, вот, что я люблю, как и многие надеюсь (есть тут злобные гоблины, которые не любят музыку?). Значит, совместив приятное с полезным, можно найти решение проблемы, т.е. танцевать, что я и поспешила сделать. Сегодня наплясалась до семи потов, завтра сделаю контрольный взвес, ух, предвкушаю убыль в весе! Даже если отголоска моих усилий не будет, то всё равно - я в масле, у меня после сотрясения полного тельца под музыку, заметно улучшилось настроение. Так, что я всем советую: включить музыку и подвигать телом!

24.08.2012 музыкальные клипы из www.youtube

                                                                   
Три часа ночи. Звонок в дверь.
открывает мужик.
- Ой, кто вы?
- Грабители!
- А что вам надо?
- Золото!
- А много?
- 100 килограм!
- А 105 не хотите?
- Ну давай 105...
- Маринка, золотце, вставай! За тобой пришли!                                                 
                                                              
Открываю холодильник, заглядываю, а там холодец дрожит. 
-Не трясись,-говорю,- я за кетчупом.
                                                           
- Зря ты отказываешь, пельмени весьма приличные!
- Может пельмени-то и приличные, но все как-то в кинотеатре с попкорном сидят.
                                     
Дорогой, я сбросила 2 килограмма. - Смыть не забудь...

(c) perevoznikvladimir , дата: 24.05.2011http://www.youtube.com

Упражнение 1

Лягте на спину, скрестите прямые ноги в лодыжках и потяните носки на себя (исходное положение). Руки сцепите в замок на затылке и плотно прижмите к ушам, а подбородок — к груди.
Сделав резкий выдох, поднимите плечи вверх, не отрывая лопатки от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Почувствуйте, как включились в работу мышцы верхнего пресса. Повторите 25 раз.

Упражнение 2

Лягте на спину, руки сцепите на затылке, локти опустите на пол. Колени прижмите как можно ближе к?груди, а затем опустите их на пол справа от туловища.
На выдохе поднимайте корпус вверх, а на вдохе опускайте на пол. Не стоит сгибать шею и заводить локти вперед, они должны оставаться параллельно полу. Тогда основная нагрузка приходится на косые мышцы талии. Повторите 25 раз. Перенесите колени на другую сторону и выполните еще столько же.

Упражнение 3

Лягте на спину, как в предыдущем упражнении, согните ноги в коленях и опустите их справа от корпуса так, чтобы пятки были плотно прижаты к ягодицам.
Поднимайте и опускайте корпус. Следите за положением рук и головы, чтобы максимально задействовать именно область талии, а не зону спины и шеи. Повторите по 25 раз в каждую сторону.

Упражнение 4

Лягте на правый бок, согните ноги в коленях, затем левую поднимите, чтобы образовался угол примерно 45 градусов. Скрестив руки на затылке, опустите один локоть на пол, а другой пусть “смотрит” вверх.
Поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь достать локтем до колена, — выдох. Опускаясь на пол, делайте вдох. Повторите по 25 раз на каждом боку. Колени, бедра и плечи должны оставаться на одной линии. Чем тщательнее вы будете соблюдать это условие, тем раньше заметите, как ваша талия становится тоньше и изящнее.

Упражнение 5

Лягте на спину, положите кисти рук под ягодицы ладонями вниз. Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов к полу. Скрестите их в лодыжках и потяните носки на себя.
На выдохе опустите ноги на пол и сразу же поднимите, сделав вдох. Это упражнение требует определенного темпа, поэтому делайте его так быстро, как?только сможете. Оно поможет вам иметь плоский живот, поскольку основная нагрузка приходится на мышцы нижнего пресса.

Упражнение 6

Лягте на живот, обопритесь на кисти рук, расположенные на уровне талии пальцами вперед как можно ближе к корпусу, и поднимите верхнюю часть туловища.
Посмотрите на потолок — вдох, плавно опустите лицо вниз — выдох. Повторите 25 раз. Затем посмотрите прямо перед собой — вдох, оглянитесь назад через плечо — выдох. Повторите 25 раз, поворачивая голову то к одному, то к другому плечу. Все движения должны быть мягкими и плавными, чтобы хорошо растянуть мышцы пресса, при этом излишне их не напрягая.

Упражнение 7

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы как можно ближе к корпусу (исходное положение). Голову обхватите руками и переплетите пальцы в замок на затылке.
На выдохе поднимайте руки и ноги вверх так, чтобы локти заходили между коленей. Принимая исходное положение, делайте вдох. Старайтесь двигаться интенсивно, чтобы быстрее стать на несколько сантиметров тоньше в талии.

Упражнение 8

Сядьте на пол, правую ногу согните и пятку прижмите к?лобковой кости, а левую, согнув, заведите назад, ближе к ягодице. Повернитесь вправо и прижмитесь грудью к полу, опираясь на кисти.
Оттолкнувшись руками от пола, резко выпрямитесь и?поверните корпус влево, сделав резкий выдох. Важно “скрутить” тело как можно сильнее, чтобы включить в?работу косые мышцы талии, которые и формируют ее?изящные очертания. Повторите по 25 раз в одну и?в?другую сторону.


(c) 23.08.2012 0% жирности  http://vk.com

Часто в качестве перекуса мы в спешке покупаем высококалорийную еду, которая впоследствии неблагоприятным образом сказывается на фигуре. Чтобы избежать этого, носите с собой на работу только ту еду, которая может одновременно утолить голод, и будет содержать низкий процент калорий. Возьмите на заметку несколько простых идей от "ДО "для здорового и полезного перекуса.
1. Творог с медом. 
2. Печеные яблоки. 
3. Йогурт с семенами тыквы.
4. Горсть миндаля.
5. Салат из ананаса и грейпфрута. 
6. Салат из морковки и изюма.
7. Рулетики из нежирной ветчины.
8. Дольки яблока с арахисовым маслом. 
9. Кефир или ряженка. 
10. Банановый десерт.
(c) 23.08.2012 Женские Секреты http://vk.com



и ещё пара советов:

(c) Мелисса 23.08.12 17:11 "...небольшое яблоко и пара сухих хлебцев с отрубями и чашка зеленого чая без сахара, но с лимоном... в самом крайнем случае добавить маленькую ложечку меда - заряд калорий на 2-2,5 часа гарантирован..."

(c) Лена Рыбкина 23.08.12 17:13 "...20 гр орехов (сегодня как раз миндаль) и фрукты, ягоды..."

Опубликовано 21.08.2012 пользователем ChesnochinaTV http://www.youtube.com

Сегодня двадцать первое августа две тысячи двенадцатого года.

Чем знаменателен этот день? Да, тем, что именно сегодня тянет на эксперименты."И опыт сын ошибок трудных..." поговаривал ещё Александр Сергеевич.

Нынче осенила меня заманчивая идея о том, что можно есть всё, но только из чайной чашки. Такая игра или бзик, кому как нравится - пусть так и называет. 
 
Вечером были проведены первые испытания, которые прошли весьма успешно:
1. Был благополучно съеден борщ в чайной чашке и чайной ложечкой.
2. Таким же образом был реализован салатец, т.е. всё той же мерной емкостью.
3. Плюс два кусочка белого хлебца - по 40 гр. каждая.

Так, к чему я? Да, к тому, что вроде было съедено было как обычно, но значительно МАЛО - в этом то и успех. УРА, товарищи! 

                                   

Серия 1. Все относительно... 

"Глаз с ухом не сравнишь" Народная мудрость

Размышляя о толстом и красивом человеке, я натолкнулась на мысль, что пышный индивид  изначально «большой и толстый» в  своей голове.  
Так вот, я додумалась до того, что мы, окружающий мир, воспринимаем относительно или путем нахождения схожестей и отличий, т.е. сравниваем.
Итак, какие же размеры человеческого тела мы берем в расчет, когда задумываемся о своем телосложении?
Такой случай: как то моя сослуживица, 167 сантиметров росту и 50 килограммов весу (неё бывает и меньше), на полном серьезе, говорит мне, что в последнее время она значительно поправилась (50 кг!!!).  В доказательство мне был представлен иллюзорный жирок на талии (для скептиков хочу сказать, женщина она не глупая и педантичная). На мою издевательскую усмешку обиделась, полагая, что я её не воспринимаю в серьез. Конечно же, я верю, что она поправилась, ей видней! Она ощущает это по одежде, которая всегда в облипку (до того тесная, что могла бы использоваться как орудие для пыток), по собиранию жирка на талии, в противную складочку, когда садишься и т.д. Должно быть, она поправилась, ну, не более полукилограмма, но уже чувствует себя располневшей. Вот такие ощущения худого человека! А, что же толстый? Вот, толстому эти полкило, как капля в море, он с этой мелочью никогда не считался, и считаться не будет. 500 гр. для крупнокалиберного человека – НИЧТО!
И всё же вернемся к нашим баранам и вспомним: все относительно!  Здесь видна ошибка восприятия: худой воспринимает себя относительно худого человека, а толстый сравнивает себя, исключительно, только с толстыми людьми. Т.е. худой решает, что если он поправился на 500 гр., то среди худых он поправился, а толстый, набрав те же 500 гр.,  сравнивая относительно толстых – видит, что это фигня -  и он не поправился. Между тем, правильнее было бы отходить от некой нормы, эталона, стандарта. Хотя бы по таблице размеров одежды:
                 

Теперь худой не будет выглядеть располневшим, а толстому, наоборот, придется призадуматься даже над 500 граммами набранного веса.

           

"Усложнение жизни 
Жизнь — штука очень интересная и при этом невероятно сложная. Но самое интересное состоит в том, что большинство всех сложностей и «непреодолимых» преград мы создаем себе сами."c Даю установку "Мы можем похудеть!"