Лариса Брусенцева
25.10.2020 17:32
Сегодня лидируют углеводы. Лечусь мёдом, фруктовыми углеводами,
бальзамами, имбирём, шиповником. Температуры нет, но и сил пока
тоже нет. Может завтра, как разработаюсь. А вот у мужа процесс
выздоровления равен нулю. Не лечится толком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
6
|
21 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 2264 | 477 | 22 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородино |
71
|
129.9 | 4.2 | 0.6 | 25.9 |
| Печень трески |
22
|
86.7 | 1.6 | 8.5 | 0.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 193 | 259 | 6 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с мангольдом |
704
|
139.4 | 4.2 | 4.9 | 18.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Овсяная каша в мультиварке |
123
|
141.7 | 5 | 2.6 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колобки из куриного фарша |
215
|
325.1 | 34.4 | 19.6 | 2.4 |
| Итого | 1072 | 690 | 44 | 35 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
96
|
92.2 | 21.6 | 0.7 | 0 |
| Хлеб био бездрожевой |
69
|
117.3 | 3.7 | 0.4 | 24.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 190 | 352 | 29 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 26 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный |
170
|
90.1 | 4.8 | 4.3 | 8 |
| Итого | 170 | 90 | 4 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3915 | 1931 | 109 | 77 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лариса Брусенцева
24.10.2020 17:16
У нас сегодня снегопад, обильный, продолжительный. Температура
минус 1. По первому снежку сходила в аптеку и магазин. Я все-таки
купила антибиотик, немного другой, но принимать можно. Температура
должна нормализоваиься, а то слабость и отсутствие сил не дают
ничего сделать. Вес просто падает. В другое время я бы радовалась,
а сейчас это меня напрягает. Мне нужна мышечная масса и красивая
фигура. Лица нет, но фигуру-то я могу иметь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3.4 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
166
|
88 | 4.8 | 4.2 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2283 | 484 | 26 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородино |
40
|
73.2 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Печень трески |
24
|
94.6 | 1.8 | 9.3 | 0.7 |
| Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
6
|
21 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 70 | 188 | 5 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриными сердечками в мультиварке |
112
|
184.6 | 12.8 | 7.2 | 17.2 |
| Облепиха |
27
|
22.1 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 161 | 344 | 17 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь консервы |
114
|
273.6 | 19.4 | 21.7 | 0 |
| Итого | 114 | 273 | 19 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой |
450
|
366.8 | 19.3 | 26.6 | 13.5 |
| Борщ с мангольдом |
379
|
75 | 2.3 | 2.7 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
169
|
72.7 | 1.5 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 999 | 516 | 23 | 29 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
78
|
74.9 | 17.6 | 0.5 | 0 |
| Итого | 108 | 144 | 19 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3735 | 1952 | 110 | 100 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Лариса Брусенцева
23.10.2020 17:17
Давно у меня такой красоты не было. Аппетит возвращается, а
температура самая противная держится сегодня целый день. Продолжаю
развлекать себя юмором
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
144
|
76.3 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
64
|
107.5 | 15.2 | 4.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2252 | 431 | 40 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр славный |
24
|
54.7 | 3.8 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 24 | 54 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородино |
84
|
153.7 | 5 | 0.8 | 30.7 |
| Печень трески |
21
|
82.7 | 1.5 | 8.1 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 225 | 292 | 7 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 190 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриными сердечками в мультиварке |
422
|
695.5 | 48.1 | 27 | 65 |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 576 | 761 | 49 | 27 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 91 | 80 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3198 | 1811 | 107 | 74 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лариса Брусенцева
22.10.2020 17:40
Утром отстояла очередь в регистратуру, взяла талон. В обед сижу у
кабинета. Народу море. Сколько просижу, не знаю. Все мои надежды
рухнули в одночасье, утром поднялась температура, и потопала я в
поликлинику, где у меня даже карточки не было. И вот уже больше 2-х
часов я в очереди. Состояние все хуже и хуже. Кто придумал,
запретить платным клиникам принимать больных с температурой. Хотя
краем уха слышала, что и там народу тьма. В результате больничный
мне дали на 7 дней. Выписали антибиотик, которого, как и других, в
аптеках давно нет. Думаю, он мне и не нужен, впрок заказывать не
стала. Лекарства пью крайне редко, антибиотики 100 лет не пила.
Конечно, врачи работают на износ, при чем пенсионеры. В день
принимают свыше 50 человек. Работают по схеме, без проволочек. В
кабинете я была 5 минут, в поликлинике 5 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Кефир |
140
|
57.4 | 5 | 2.1 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1322 | 314 | 31 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печень трески |
21
|
82.7 | 1.5 | 8.1 | 0.6 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Хлеб бородино |
110
|
201.3 | 6.5 | 1 | 40.2 |
| Итого | 1159 | 356 | 8 | 9 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 190 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
664
|
154 | 3.3 | 7.3 | 17.9 |
| Желудки куриные жаренные с луком |
49
|
89.4 | 11.6 | 5.2 | 1.1 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 953 | 346 | 17 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Сыр славный |
24
|
54.7 | 3.8 | 4.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 95 | 233 | 6 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
184
|
309.1 | 43.8 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 329 | 44 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3874 | 1771 | 113 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Лариса Брусенцева
21.10.2020 18:03
Дела пошли на поправку. Появился аппетит. Температура спала. Горло
побаливает и слабость. Двигаться долго не могу. Молю Всевышнего,
чтобы завтра выйти на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Кефир |
122
|
50 | 4.4 | 1.8 | 4.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1255 | 242 | 25 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Лаваш ржаной |
22
|
55.2 | 1.7 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 1160 | 138 | 3 | 4 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Хлеб бородино |
63
|
115.3 | 3.7 | 0.6 | 23 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 123 | 395 | 15 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок фаршированный |
156
|
252.7 | 12.9 | 19.8 | 5.1 |
| Сыр славный |
29
|
66.1 | 4.6 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 185 | 318 | 17 | 25 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 64 | 148 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
433
|
100.5 | 2.2 | 4.8 | 11.7 |
| Желудки куриные жаренные с луком |
93
|
169.6 | 21.9 | 10 | 2.1 |
| Хлебцы ржаные |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 540 | 315 | 25 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3327 | 1559 | 91 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Лариса Брусенцева
20.10.2020 17:12
К вечеру температура повысилась. Аппетита нет. Заболело горло. В
поликлинику попасть невозможно. Как получить больничный не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Кефир |
224
|
91.8 | 8.1 | 3.4 | 8.1 |
| Итого | 1309 | 217 | 25 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Плов с куриным филе |
56
|
95.8 | 6.3 | 2.4 | 11.8 |
| Хлеб бородино |
54
|
98.8 | 3.2 | 0.5 | 19.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 182 | 364 | 17 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Лаваш ржаной |
92
|
230.9 | 6.9 | 1.8 | 47.8 |
| Итого | 352 | 358 | 9 | 2 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кабачок фаршированный |
156
|
252.7 | 12.9 | 19.8 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1110 | 458 | 18 | 37 | 10 |
| Итого за день | 2953 | 1398 | 70 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Лариса Брусенцева
19.10.2020 10:30
И все-таки я заболела. Немудрено, вокруг столько больных. Держусь
из последних сил. Мне бы день простоять да ночь продержаться. В
среду возьму выходной, отлежусь. Питание хорошо. Да же жиры не в
красной зоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
14
|
41.9 | 3.1 | 3.1 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Салат с моцареллой |
81
|
66 | 3.5 | 4.8 | 2.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1323 | 207 | 9 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад ред |
24
|
68.6 | 1.1 | 6 | 7.9 |
| Итого | 624 | 74 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
30
|
75.6 | 4.9 | 3.9 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шашлык из куриного филе |
80
|
97.2 | 20.1 | 0.8 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
40
|
31.6 | 0.5 | 1.9 | 3 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
89 | 4.3 | 4.3 | 8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 731 | 524 | 34 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
216
|
285.8 | 30.5 | 14.5 | 8.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 326 | 437 | 48 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Слива (садовая) |
396
|
194 | 3.2 | 1.2 | 38 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Плов с куриным филе |
184
|
314.6 | 20.6 | 7.7 | 38.8 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 682 | 816 | 31 | 26 | 105 |
| Итого за день | 3686 | 2060 | 124 | 94 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на ноги и пресс. Оказывается бедро сзвдиу меня
очень слабое. 20 раз сделать не смогла. А вместо пресса работает
спина. За то плие даётся легко.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
432 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Время: 23 мин
Повторения: 321 раз
Тоннаж: 3192 кг
Лариса Брусенцева
18.10.2020 17:40
Сегодня на обед у меня карпаччо из свеклы. Решила
зафотографировать. Продолжаю расслабляться. Сходила в баню,
попарилась берёзовым веником. Надеюсь, набралась сил на неделю,
только бы не разболеться. Ближайшее окружение чихает и кашляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
92
|
109.5 | 2.5 | 9.2 | 4.1 |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Полба (спельта), приготовленная |
86
|
109.2 | 4.7 | 0.7 | 19.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
44
|
142.1 | 5.3 | 1.3 | 27.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2068 | 530 | 19 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
282
|
138.2 | 2.3 | 0.8 | 27.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 311 | 322 | 7 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Горбуша запеченная |
86
|
141.6 | 21 | 6.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
28
|
83.7 | 6.2 | 6.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
72
|
167 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 337 | 530 | 33 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 80 | 263 | 5 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
333
|
440.6 | 47 | 22.3 | 13 |
| Салат с моцареллой |
330
|
269 | 14.2 | 19.5 | 9.9 |
| Итого | 663 | 709 | 61 | 41 | 22 |
| Итого за день | 3459 | 2357 | 127 | 107 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лариса Брусенцева
17.10.2020 17:19
Сегодня у меня день лени. Ничего делать не хочется. А дел море.
Сходила на рынок, купила куриной продукции, фруктовых углеводов.
Посидела в кафе, а дела-то не делаются. Может вечером раскачаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
92
|
109.5 | 2.5 | 9.2 | 4.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
50
|
85 | 2.7 | 0.3 | 18 |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Цикорий натуральный |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Мацун |
170
|
102 | 5.3 | 5.4 | 8.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
53.8 | 4 | 4 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые |
13
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1622 | 546 | 30 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Горбуша запеченная |
173
|
284.8 | 42.2 | 13 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Итого | 534 | 344 | 45 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Ореховый Соус [Сойко] |
30
|
39 | 1.1 | 11.7 | 2.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
30
|
3.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Крем-Суп Овощной [Наши Кулинары] |
220
|
70.4 | 4.4 | 3.3 | 12.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 621 | 329 | 21 | 21 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
342
|
167.6 | 2.7 | 1 | 32.8 |
| Итого | 342 | 167 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Яищница с овощами |
109
|
151.2 | 7.1 | 12.3 | 3.4 |
| Итого | 350 | 480 | 14 | 24 | 49 |
| Итого за день | 3469 | 1868 | 114 | 85 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
16.10.2020 18:46
Хороший рейтинг и много калорий. Волнуют только жиры. Последнее
время они всегда в красной зоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
49
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
| Хлеб био бездрожевой |
26
|
44.2 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Цикорий натуральный |
8
|
27.2 | 0.3 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1669 | 450 | 30 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ред |
18
|
51.5 | 0.8 | 4.5 | 5.9 |
| Хлебцы молодцы |
27
|
78.3 | 2.7 | 0.6 | 15.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 446 | 137 | 3 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Крем из Цветной Капусты [Город Сад] |
250
|
250 | 4.3 | 21 | 11.8 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Капуччино Итальяно [Parmalat] |
200
|
144 | 6.4 | 3 | 22.8 |
| Колбаски Куриные Гриль [Окей] |
180
|
385.2 | 29.5 | 27.5 | 4.9 |
| картофель жареный |
100
|
144.7 | 2.8 | 4.9 | 22.3 |
| Лук маринованный |
40
|
32.9 | 0.6 | 2 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Итого | 950 | 1225 | 50 | 71 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 630 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мацун |
140
|
84 | 4.3 | 4.5 | 6.7 |
| Горбуша запеченная |
133
|
218.9 | 32.5 | 10 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
57
|
132.2 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 606 | 610 | 46 | 26 | 49 |
| Итого за день | 4301 | 2436 | 131 | 123 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на руки, спину и пресс. Познакомилась с новыми
тренажерами: жим от груди и пресс в камере. Делала плие с гантелью
12 кг. Упражнение 'Маятник' с гантелью 8 кг и упражнение на коврике
с ходьбой руками и отжиманием. Не все могу записать. Не знаю как.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
320 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1620 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
10 |
10 |
560 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1620 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
480 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
29 |
49 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
490 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
29 |
53 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
636 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 23 мин
Повторения: 382 раз
Тоннаж: 5726 кг
1
3
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
