Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

27.06.2020 18:32

Дневник питания за 27.06.2020

Вот мои первые огурчики. !Элемент ландшафтного дизайна. И мои красавицы Розы из польского питомника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Кефир 2,5% жирности	415	220	12	10.4	16.6
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	2015	400	30	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами	146	78.5	1.6	6.4	3.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35	41.7	0.9	3.5	1.6
Перловая каша	127	136.7	4.1	0.5	29
Итого	308	256	6	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Хлеб био бездрожевой	71	120.7	3.8	0.4	25.6
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	281	349	14	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	150	222	27.6	11.4	2.3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	190	228	28	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	130	57.2	1.3	0.5	9.5
Итого	130	57	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	5	32	0	3	0
Итого за день	3079	1384	86	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

16

Лариса Брусенцева

26.06.2020 19:03

Дневник питания за 26.06.2020

Ну нет баланса, и все тут. Когда же я настроюсь. Хватит о грустном. Хочу похвастаться первыми огурчиками из теплицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Салат с огурцами	142	126.9	1.7	11.8	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	163	164.5	6.8	1.8	30.3
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	1882	435	17	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Салат с огурцами	104	93	1.2	8.6	2.6
Сельдь консервы	75	180	12.8	14.3	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	248	513	19	35	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Клубника	182	74.6	1.5	0.7	13.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	67	79.7	1.8	6.7	2.9
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Итого	420	319	22	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из мангольда	234	145.3	17.1	7.5	2.1
Итого	234	145	17	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7
Итого за день	2884	1457	78	78	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Лариса Брусенцева

25.06.2020 19:23

Дневник питания за 25.06.2020

Снова на даче. Полдня - беготня, поодня- дорога. Питание не сбалансировала. Жиры в огне. Но рейтинг приличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	203	81.2	6.1	2	8.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Йогурт термостатный	160	112	5.8	6.4	7.7
Итого	2001	328	16	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Идеальная фигура	100	280	9	10	45
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	105	306	9	12	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	21	138	3	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Куриное филе с овощами в духовке	180	158.4	18.4	7	5.2
Черешня	107	55.6	1.2	0.4	11.3
Салат овощной	180	110.9	1.6	9.9	4.1
Итого	508	444	23	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Укроп	36	14.4	0.9	0.2	2.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Клубника	41	16.8	0.3	0.2	3.1
Яичный белок куриный	82	39.4	9.1	0.1	0.8
Итого	348	185	18	7	10
Итого за день	2983	1402	72	69	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Брусенцева

24.06.2020 15:19

Дневник питания за 24.06.2020

Это мои новые наряды. Наконец-то научилась прикреплять фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	76	45.6	2.2	2.4	3.6
Абрикосы	136	59.8	1.2	0.1	12.2
Итого	2056	382	28	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Хлеб зерновой Идеальная фигура	72	201.6	6.5	7.2	32.4
Итого	83	244	7	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	265	372.9	41.6	19.9	6.1
Суп свекольный	456	170.5	7.8	7.8	16.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	767	627	51	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	104	54.1	1.1	0.4	11
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	120	159	3	10	12
Итого за день	3026	1413	90	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Лариса Брусенцева

23.06.2020 17:04

Дневник питания за 23.06.2020

Сегодня в гости приехал сын. Когда он приезжает, то рассказывает нам о научных исследованиях. Мы с мужем понимаем процентов 50. Но все равно интересно. Не знаю, как в телефоне прикрепить фото, а то бы похвасталась обновками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Тараллини	24	112.8	2.4	4.8	15.1
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Итого	1873	405	28	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Хлеб зерновой Идеальная фигура	42	117.6	3.8	4.2	18.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	24	40.3	5.7	1.8	0
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Кедповый чай	3	4.5	0.1	0.1	0.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	235	286	13	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Итого	11	72	1	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	33	46	10	0.6	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Салат из морской капусты	96	117.1	1	9.6	6.7
Итого	151	168	11	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	450	0	0	0	0
Абрикосы	189	83.2	1.7	0.2	17
Итого	639	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольный	402	150.3	6.8	6.8	14.9
Салат с куриным филе	220	137.3	10.8	6.4	8.8
Итого	622	287	17	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	7	14.1	1.6	0.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	42	95	3	1	17
Итого за день	3573	1398	77	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Брусенцева

22.06.2020 18:50

Дневник питания за 22.06.2020

Сегодня целый день посвятила себе любимой. С утра чистила перышки, после обеда устроила шопинг. Все летние наряды мне оказались велики. Но ведь худеть ещё и худеть... Нет, не смогла удержаться. Лето такое короткое. Девочки наряжаются, хочется тоже выглядеть элегантно. Купила летние брюки 48 размера и экстравагантную блузку 46 размера. Мужу понравилось. Правда, раздумывал долго. Он - художник, его вкусу я доверяю. Вкуснейший стейк форели врагу отдать не захотела. Белки заполыхали, но форель в рационе так редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Кефир 2,5% жирности	232	123	6.7	5.8	9.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тараллини	15	70.5	1.5	3	9.5
Итого	1963	548	34	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	171	27.4	2.6	0.3	3.4
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Хлеб зерновой Идеальная фигура	63	176.4	5.7	6.3	28.4
Итого	245	247	9	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Мясо криля	105	68.3	16.8	1.2	0.3
Итого	130	194	19	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	138	231.8	32.8	10.2	0
Лук зеленый (перо)	46	9.2	0.6	0	1.5
Кедповый чай	3	4.5	0.1	0.1	0.9
Грейпфрут	118	41.3	0.8	0.2	7.7
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Итого	428	309	35	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	232	109	3	7	9
Итого за день	2998	1408	101	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Лариса Брусенцева

21.06.2020 17:49

Дневник питания за 21.06.2020

Вот мы и дома. Устала. Дорога выматывает. Приехала и сразу на весы. За 2 недели минус 1 кг. Нормально. Сегодня допустила лёгкий перебор. Но рейтинг хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Молоко 4% жирности, топленое	69	46.2	2	2.8	3.2
Клубника	37	15.2	0.3	0.1	2.8
Йогурт термостатный	220	139.7	7	5.5	11
Итого	1880	279	20	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Тараллини	27	126.9	2.7	5.4	17
Итого	81	209	4	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Каша Гречневая с шампиньонами	250	240.8	11.3	8	30.8
Салат с тунцом	407	174.6	26.5	4.5	9
Каша Гречневая с шампиньонами	209	201.3	9.4	6.7	25.7
Итого	879	659	47	19	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	107	50	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Итого	61	96	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый	73	59.1	3.7	2.6	5.4
Салат (латук)	83	13.3	1.2	0.2	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	180	153	6	6	16
Итого за день	3188	1448	87	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Лариса Брусенцева

20.06.2020 18:16

Дневник питания за 20.06.2020

Холодно. Раньше я так не мерзла, жир грел, сейчас уже не греет. Питание хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	292	116.8	8.8	2.9	11.7
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Итого	1923	348	28	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	161	203.2	5	4.5	35.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Итого	199	211	5	4	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	33	89	1	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Салат с тунцом	254	156.5	13	8.4	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	90	183.6	22.8	9.6	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	368	459	38	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Молоко 4% жирности, топленое	63	42.2	1.8	2.5	3
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Тараллини	15	70.5	1.5	3	9.5
Итого	110	267	6	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Горчица листовая, сырая	15	4.1	0.4	0.1	0.2
Итого	145	34	1	0	5
Итого за день	2778	1410	82	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса Брусенцева

19.06.2020 18:20

Дневник питания за 19.06.2020

Похолодало. Целый день моросит, как осенью. Все встало с ног на голову. В мае - лето, в июне - осень. Целый день хотелось горячего супа. Поэтому углеводы сильно и не удерживала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	72	144.7	4.9	0.9	28.7
Суп свекольный	300	112.2	6.6	3	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	1938	566	43	16	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Печень трески	5	19.7	0.4	1.9	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Горчица листовая, сырая	37	10	1.1	0.2	0.5
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	154	318	13	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Плов с куриным филе	130	208.9	11.3	5.1	27.8
Суп с полбой	375	138.4	3.4	6	17.3
Итого	528	454	16	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	98	51	1.1	0.4	10.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	106	103	2	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Итого	37	5	0	0	0
Итого за день	2763	1448	77	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса Брусенцева

18.06.2020 18:03

Дневник питания за 18.06.2020

Хочу в город. Сменить обстановку. Творчество мужа стало слегка доставать. В городе смогу сделать себе подарок, например, хамам, который просто обожаю. Питание хорошо. Уже есть какая никакая система, позволяющая держать баланс, а главное, отпуск!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	95	108.3	19	1.9	2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	78	46.8	2.3	2.5	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Овсяная каша в мультиварке	95	107.5	3.9	1.9	18.7
Итого	1677	402	31	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Печень трески	7	27.6	0.5	2.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	483	373	15	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Салат с куриной грудкой	226	133.1	7.5	8.8	6.6
Котлеты из домашнего фарша паровые	115	236.9	15.8	17.9	2
Суп свекольный	281	105.1	6.2	2.8	13.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	664	560	31	33	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	3	19	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Итого	129	14	0	0	2
Итого за день	2956	1369	79	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1