Лариса Брусенцева
28.04.2020 17:37
Завтра отправляемся в путь. Столько тревог и волнений! Едем на
попутной машине. Может этот вариант будет лучше. В дневнике
апрельская зелень. А вот рейтинг микронутриентов не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из красного риса |
75
|
80.9 | 1.8 | 0.5 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Куриное филе запечённое в духовке |
100
|
133.5 | 25.2 | 3.2 | 1 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 311 | 27 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Блины гречневые |
130
|
232.7 | 7.4 | 10.9 | 26.1 |
| Итого | 281 | 440 | 31 | 20 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 62 | 47 | 2 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
73
|
169.4 | 3.8 | 0.2 | 37.2 |
| Мандарин |
212
|
80.6 | 1.7 | 0.4 | 15.9 |
| Салат с огурцами и помидорами |
224
|
89.2 | 1.8 | 6.5 | 7.6 |
| Итого | 509 | 339 | 7 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печень трески |
8
|
31.5 | 0.6 | 3.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 28 | 161 | 3 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
65
|
97.5 | 14.9 | 3.8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 70 | 124 | 15 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2735 | 1423 | 88 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
27.04.2020 15:28
Хороший солнечный день. Весна на улице и в дневнике. Сегодня ходила
на автовокзал. Мне сказали, что автобусы ходят, но с перебоями. В
среду отправляемся в путь. И я, и муж очень волнуемся. Как мы
доберёмся до родины (дачи)?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп с сельдереем |
655
|
149.3 | 9.2 | 3.9 | 18.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
60
|
168 | 5.4 | 6 | 27 |
| Итого | 1307 | 329 | 14 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 1407 | 425 | 26 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриным филе |
300
|
184.5 | 12.6 | 8.7 | 13.8 |
| Каша из красного риса |
47
|
50.7 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 354 | 281 | 13 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 45 | 231 | 5 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедповый чай |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куриное филе запечённое в духовке |
100
|
133.5 | 25.2 | 3.2 | 1 |
| Итого | 102 | 136 | 25 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3215 | 1403 | 85 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Брусенцева
26.04.2020 16:39
Очень хороший день. Все что запланировала сделала. Отлично
прогулялась. На улице дети и молодёжь. Тусуются. Катаются. Я давно
знала, что мир принадлежит молодым, в настоящее время это моё
умозаключение подтверждается как никогда. Питание в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
156
|
226.2 | 32.8 | 7.8 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
261
|
138.3 | 7.6 | 6.5 | 10.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
67
|
155.4 | 3.5 | 0.2 | 34.2 |
| Итого | 867 | 565 | 45 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
146
|
147.3 | 6.1 | 1.6 | 27.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 155 | 221 | 6 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
93
|
32.6 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Яйца фаршированные |
108
|
223.1 | 12.3 | 18.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 510 | 402 | 16 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1025 | 126 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с сельдереем |
200
|
45.6 | 2.8 | 1.2 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Кедповый чай |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 232 | 93 | 11 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2789 | 1409 | 82 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Брусенцева
25.04.2020 16:47
Чуть - чуть не добрала углеводов. Но зато ужин был вполне приличный
по сытости, полезности. Выходим на финишную прямую, до поездки
остались считанные дни. Все мои мысли связаны с открытием дачного
сезона. Каким оно будет в этом особенном году?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная печень жареная с луком |
110
|
212.2 | 22.8 | 11.5 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Чечевица вареная |
123
|
128 | 8.6 | 0.7 | 18.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 853 | 515 | 37 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
74
|
171.7 | 3.8 | 0.2 | 37.7 |
| Итого | 74 | 171 | 3 | 0 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Яйца перепелиные жаренные с луком |
84
|
118.6 | 3.9 | 9.3 | 4.6 |
| Мясо криля |
100
|
65 | 16 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 563 | 269 | 21 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
100
|
193.3 | 21.1 | 10.6 | 1.9 |
| Салат овощной |
200
|
64.8 | 1.8 | 3.4 | 7.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1178 | 337 | 24 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2888 | 1397 | 88 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Брусенцева
24.04.2020 14:22
Не смогла отрегулировать углеводы, остальное в порядке. Рейтинг
микронутриентов хороший. Завтра у меня взвешивание. Надеюсь на
приятный результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Брусника |
52
|
23.9 | 0.4 | 0.3 | 4.3 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб Идеальная фигура [Хлебобулочные изделия] |
20
|
54.6 | 1.9 | 1.3 | 8.7 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 1048 | 482 | 26 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 56 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
52
|
94.5 | 10.5 | 5 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 647 | 280 | 16 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
182
|
69.2 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
76
|
73 | 17.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 258 | 142 | 18 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Цикорий натуральный |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень жареная с луком |
100
|
192.9 | 20.7 | 10.5 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 628 | 283 | 23 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 193 | 98 | 1 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2830 | 1415 | 89 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
23.04.2020 19:37
Не могу второй день отрегулировать углеводы да ещё и белков
перебрала. Но рейтинг микронутриентов сегодня хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
147
|
213.2 | 30.9 | 7.4 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
79
|
183.3 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 602 | 529 | 41 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Гречневая с шампиньонами |
313
|
328.3 | 13.1 | 13.1 | 39.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
64
|
17.3 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 349 | 13 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
198
|
79.2 | 5.9 | 2 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
91
|
49.1 | 2.6 | 2.3 | 4.4 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
208
|
79 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 869 | 224 | 10 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень трески |
8
|
31.5 | 0.6 | 3.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
104
|
189 | 21 | 10 | 2.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 634 | 308 | 24 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2856 | 1412 | 90 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
22.04.2020 18:44
На улице жара. Самочувствие не очень. Получился день лени. Рейтинг
рациона не важнецкий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
94
|
218.1 | 4.9 | 0.3 | 47.9 |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
207
|
55.9 | 2.7 | 0.2 | 11 |
| Итого | 1169 | 512 | 33 | 12 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
59
|
165.2 | 5.3 | 5.9 | 26.6 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 89 | 336 | 8 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
103
|
36.1 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Запечённый морской окунь |
242
|
286.3 | 39.4 | 12.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Итого | 961 | 356 | 41 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
13
|
91.4 | 2.3 | 8.6 | 1.2 |
| Итого | 379 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 69 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3008 | 1365 | 87 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
21.04.2020 15:56
Сегодня у меня дата - 100 дней на МЗР. Результат радует, хотя до
цели мне ещё далеко. Решила примерить наряды семилетний давности.
Все как раз. Буду летом щеголять. Можно было-бы и сегодня
нарядиться, у нас настоящее лето. В дневнике зелени поменьше, но я
питанием довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина |
177
|
81.4 | 1.4 | 0.9 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 536 | 450 | 31 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Куриная печень жареная с луком |
194
|
362.8 | 39.2 | 19.6 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Грейпфрут |
96
|
33.6 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 927 | 515 | 46 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 396 | 180 | 4 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с зелёным горошком |
234
|
180.4 | 6.6 | 9.1 | 13.3 |
| Итого | 828 | 186 | 6 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 86 | 1 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2797 | 1418 | 89 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лариса Брусенцева
20.04.2020 15:14
У нас настоящее лето. Давно не было такого тёплого апреля. Живи да
радуйся. Но, увы. Сегодня ходила в магазин, хотела купить рюкзачок
для поездок на дачу. Нужный отдел оказался закрыт. Все мои мысли
уже там на дачном участке. Как добираться будем не знаю. Машины у
нас нет. Только междугородный автобус и электричка. Хоть бы
движение не перекрыли. С питанием все хорошо. Радуюсь зелени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Пасхальный кулич |
105
|
308.2 | 7.8 | 7.4 | 53.3 |
| Смородина черная |
83
|
36.5 | 0.8 | 0.3 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
134
|
53.6 | 4 | 1.3 | 5.4 |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 409 | 544 | 30 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
97
|
61.4 | 2.1 | 2.8 | 5.5 |
| Итого | 202 | 272 | 11 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
19
|
125.2 | 2.7 | 12.7 | 0.8 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 224 | 3 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо криля |
100
|
65 | 16 | 1.1 | 0.3 |
| Цикорий натуральный |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 92 | 17 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень жареная с луком |
100
|
187 | 20.2 | 10.1 | 3.9 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 704 | 263 | 22 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 12 | 47 | 0 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1443 | 85 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
19.04.2020 16:30
Как мне хотелось попробовать пасхальные краффины!Попробовала, к
счастью, сладости в них было мало. Кусочка оказалось достаточно, а
то бы.. Страшно представить.
Моя пасхальная свеча горела до утра. Хорошая традиция. Буду ей следовать. Люди все-таки пришли к храму на всеношную, и стояли по одному во дворе, слушая службу. Видела видео : храм светится в темноте, слышно церковный хор. Красиво.
Моя пасхальная свеча горела до утра. Хорошая традиция. Буду ей следовать. Люди все-таки пришли к храму на всеношную, и стояли по одному во дворе, слушая службу. Видела видео : храм светится в темноте, слышно церковный хор. Красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Пасхальный кулич |
70
|
205.5 | 5.2 | 4.9 | 35.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 906 | 446 | 18 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
310
|
196.2 | 6.8 | 9 | 17.7 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
124
|
171.1 | 28.6 | 6.2 | 0 |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 465 | 37 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
57
|
132.2 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
244
|
97.6 | 7.3 | 2.4 | 9.8 |
| Смородина черная |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 467 | 297 | 11 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
121
|
42.3 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кедповый чай |
3
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 168 | 17 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1417 | 86 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
