Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

19.03.2020 16:52

Дневник питания за 19.03.2020

Перебрала белков. Но рацион хороший, впервые меня порадовал. Все только полезное. Настроение потихоньку поднимается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	500	30	0.5	0.2	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	78	181	4.1	0.2	39.8
Творог 2% жирности	174	198.4	34.8	3.5	5.2
Кефир 1% жирности	202	80.8	6.1	2	8.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Грейпфрут	118	41.3	0.8	0.2	7.7
Итого	1076	552	47	7	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	360	640.1	87.8	28.4	7.9
Итого	360	640	87	28	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	36	224	7	21	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	176	75.7	1.6	0.4	14.3
Салат с черемшой	257	93.3	2.8	4.9	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	733	172	4	5	25
Итого за день	2205	1589	146	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Лариса Брусенцева

18.03.2020 17:37

Дневник питания за 18.03.2020

И до нас докатилась. Привезли вирус из Парижа. Люди даже в ближайшем окружении собираются улетать заграницу в ближайшее время. Что должно ещё случиться, чтобы пробудить сознание и ответственность. Здоровья всем. Пусть беда не постучится в ваши двери.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	118	273.8	6.1	0.4	60.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Творог 2% жирности	174	198.4	34.8	3.5	5.2
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Итого	820	706	56	17	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из хека	250	73	8.3	3.3	2.8
Салат овощной	150	58.5	1.5	3.5	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	800	135	9	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	38	242	7	23	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	97	140.7	16.5	8.2	0
Салат из морской капусты	100	122	1	10	7
Апельсин	181	77.8	1.6	0.4	14.7
Итого	378	340	19	18	21
Итого за день	2036	1424	91	65	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

17.03.2020 18:59

Дневник питания за 17.03.2020

Настроение на нуле. На работе нужно было принять решение. Решение приняла, но глржут сомнения, прв юавильное ли оно. Впервые за 2 месяца пропал интерес к дневнику, но люди чьи публикации читаешь и сопередиваешь каждому уже стали как родные. Сегодня несколько раз за день сказала, что я верю вам а не официальным новостям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	89	206.5	4.6	0.3	45.4
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Творог 2% жирности	93	106	18.6	1.9	2.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Хлеб зерновой Идеальная фигура	35	98	3.2	3.5	15.8
Итого	823	627	39	15	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	179	84.1	0.7	0.5	18.4
Итого	179	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	58.5	1.5	3.5	5.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	140	288.4	30.9	17.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Итого	577	355	32	20	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	23	144	4	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	66	63.4	14.9	0.5	0
Кефир 1% жирности	155	62	4.6	1.6	6.2
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	450	27	0.5	0.2	4.1
Зелёный горошек	143	50.1	4.3	0.3	8.6
Итого	926	250	25	2	27
Итого за день	2528	1462	102	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса Брусенцева

16.03.2020 06:41

Дневник питания и тренировок за 16.03.2020

Сегодня у меня день курицы. И на обед, и на ужин. Так получилось, что в фермерском магазине купила куриные субпродукты. На ужин были жаренные с луком желудки. Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	8	3.3	0.1	0	0.6
Напиток-сок, смесь овощей и фруктов, с доб. нутриентов	400	116	0.2	0	29.9
Итого	778	253	26	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	58.5	1.5	3.5	5.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.1	0	0.2
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Лук репчатый (Запекание)	40	14.3	0.5	0.1	2.8
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Кабачок (Запекание)	40	8	0.2	0.1	1.5
Итого	727	277	38	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Итого	1067	479	15	10	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Творог 2% жирности	98	111.7	19.6	2	2.9
Кефир 1% жирности	243	97.2	7.3	2.4	9.7
Желудки куриные жаренные с луком	124	223.9	32.7	12	2.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	450	27	0.5	0.2	4.1
Итого	930	519	61	22	19
Итого за день	3502	1529	141	39	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снижение веса делает свое дело. А Анну "плуг" делаю легко, могу свободно дышать. 2 месяца назад могла недолго держать ноги вверху. Держу "березку", чувствую, руки стали сильнее. Мотивация есть. Только вперёд--к цели.

йога

	1	2	Итог
Время	90		90

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Время: 90 мин

1

Лариса Брусенцева

15.03.2020 16:41

Дневник питания за 15.03.2020

Наконец-то я выбралась в бассейн. Здорово. Старалась не булькаться, а плавать. Устала с не привычки. Горжусь своим рейтингом. Здоровое питание рулит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	121.4	9.1	9.1	0.7
Кальмар консервы	123	129.2	24.6	2.5	2.2
Итого	181	297	34	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	195	91	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Перец сладкий желтый	42	11.3	0.4	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Яйца пкрепелиные жаренные с луком	34	72	2.7	6.2	1.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	253	233	6	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	78	181	4.1	0.2	39.8
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Груша	243	114.2	1	0.7	25
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Итого	816	544	25	5	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина атлантическая	60	84	9.6	4.8	0
Зелёный горошек	129	45.2	3.9	0.3	7.7
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Шашлык из шампиньонов	92	88	4	7.6	0.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кефир 1% жирности	209	83.6	6.3	2.1	8.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1056	391	25	18	26
Итого за день	2501	1559	93	59	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса Брусенцева

14.03.2020 19:22

Дневник питания за 14.03.2020

Сегодня гуляла в осеннем пальто. День солнечный, плюс 4 градуса. Настоящая весна. В рационе рулят белки. Шашлык из курицы был огромный. Объелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	450	27	0.5	0.2	4.1
Колобки из куриного фарша	56	84.7	9	5.1	0.6
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Зелёный горошек	164	57.4	4.9	0.3	9.8
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Итого	807	260	16	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	205	106	6	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	107	69.6	17.1	1.2	0.3
Итого	107	69	17	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Морские водоросли вакаме, сырые	80	36	2.4	0.5	6.9
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Соус медово-горчичный	40	185.6	0.3	16.3	9.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Лук маринованный	30	24.7	0.4	1.5	2.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	880	454	43	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	525	427	12	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	250	97.5	2.5	5.8	9.5
Лемонема тушёная с луком	70	55.3	7.9	1.8	1.8
Итого	320	152	10	7	11
Итого за день	2844	1470	106	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

13.03.2020 18:15

Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня не смогла встать на йогу. Ночью просыпалась. За то успела сделать домашние дела. Старалась не напрягаться. В рационе рулят белки. Микронутриенты порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	450	27	0.5	0.2	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	165	181.5	36.3	1	5.4
Чечевица вареная	152	161	10.8	0.9	23.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	1116	608	61	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	57	90	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	83.1	1.7	5.9	6.1
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	110	207.9	25.6	12	0
Итого	300	322	28	19	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Итого	66	153	3	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	198	75.2	1.6	0.4	14.9
Груша	149	70	0.6	0.4	15.3
Зелёный горошек	109	38.2	3.3	0.2	6.5
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Колобки из куриного фарша	59	89.2	9.4	5.4	0.6
Итого	535	377	17	16	38
Итого за день	2074	1551	117	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса Брусенцева

12.03.2020 18:01

Дневник питания за 12.03.2020

Спокойный день. Такого давно не было. Наконец-то приготовила углеводный завтрак. Хороший белковый обед. Ужин буду подгонять до баланса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	450	27	0.5	0.2	4.1
Чечевица вареная	188	199.1	13.3	1.1	29.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	664	414	16	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	57	90	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	83.1	1.7	5.9	6.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Кабачок (Запекание)	40	8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	547	302	24	18	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквы очищенные	9	48.7	2.2	4.1	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	85	197.2	4.4	0.3	43.4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	500	30	0.5	0.2	4.5
Итого	594	275	7	4	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Итого	290	153	8	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Мясо криля	97	63.1	15.5	1.1	0.3
Груша	187	87.9	0.7	0.6	19.3
Итого	401	337	20	16	28
Итого за день	2553	1574	83	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Лариса Брусенцева

11.03.2020 18:40

Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня с утра йога. Отлично. В нашей группе замечательный инструктор-мужчина. Все плавно, доходчиво, без излишней эмоциональности. На работе - день Здоровья. Для меня это прогулка по парку "У моря Обского". Нагуляю шаги. Мечтаю о фитнес - браслете. Скоро сделаю себе такой подарок. Вчера в рационе рулили жиры. Это все скумбрия в грузинском ресторанчике. Буду теперь держать ухо и брюхо востро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	103	239	5.4	0.3	52.5
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	350	21	0.4	0.1	3.2
Итого	453	260	5	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной постный с цветной капустой	250	29	1.5	0.8	4.3
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	110	207.9	25.6	12	0
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	900	273	27	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	420	249	27	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	103	255.4	18.2	20.1	0
Форель, все виды	36	53.3	7.5	2.4	0
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	216	30.2	1.3	0	8.2
Салат зеленый по 1-58	49	26.5	0.9	2	1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	48	9.6	0.6	0	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сушки простые из муки в/с	5	17	0.5	0.1	3.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	971	719	35	54	22
Итого за день	2744	1502	96	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

10.03.2020 18:20

Дневник питания за 10.03.2020

Утром отличная силовая тренировка с гантелями, кольцом, утяжелителями. Сто потов сошло. Вес порадовал. Взвешиваюсь только в фитнес-центре раз в неделю. Сегодня у меня рыбный день. Микронутриенты держу под контролем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Уха из головы лемонемы	447	77.3	2.7	4.5	6.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Итого	726	149	4	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	110.8	2.2	7.8	8.2
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	200	524	47.7	35.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Томатный соус, без добавления соли	40	9.6	0.5	0.1	1.5
Итого	1210	825	53	51	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	445	203	11	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	500	30	0.5	0.2	4.5
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Салат из морской капусты	110	134.2	1.1	11	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1162	466	20	34	17
Итого за день	3543	1645	90	94	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.