Блог Елена

Елена

15.03.2015 11:02

Дневник питания и тренировок за 15.03.2015

Вчерашний рацион немного изменился, потому что была в гостях у подруги, но, хочу сказать, что даже в лучшую сторону. Мы заболтались так, что и есть особо не хотелось, потом только поужинали весьма полезно - куриным филе со свежим салатом, так что в итоге я даже меньше набрала калорий, чем планировала. Это при том, что я позволила себе кусочек шоколада черного и одну шоколадную конфетку! Я молодец! Сегодня предстоит домашнехлопотный день, маникюры-педикюры, так что будет чем заняться и в меню - все то, что мне вкусно)))
Прикреплен дневник питания

Елена

13.03.2015 15:02

Дневник питания и тренировок за 13.03.2015

Сегодня пасмурно у нас на улице, зато настроение вразрез с погодой - хорошее, и это радует! Наверное, потому что пятница)))
Прикреплен дневник питания

Елена

12.03.2015 13:38

Дневник питания и тренировок за 12.03.2015

Сегодня опять прекрасная погода, сегодня предстоит погулять по городу (по работе), так что, заправляемся основательно))) И вечером на тренировочку, жечь все, что не сожжется днем)))
Прикреплен дневник питания

Елена

11.03.2015 16:20

Дневник питания и тренировок за 11.03.2015

Так, сегодня окончательно берем себя в руки и пашем! Вчера стратила Печально

(( вечером отмечали День рождения начальницы, был боулинг и пицца))) не знаю, наверное, не буду публиковать, но признаюсь честно))) Так что, не судите строго! Буду отрабатывать на тренировке)) Утром уже начала - проработала хорошенько пресс))
Прикреплен дневник питания

Елена

10.03.2015 13:36

Дневник питания и тренировок за 10.03.2015

Не знаю, как кто, а я сегодня с удовольствием вышла на работу, собрала себе свой тормозок на день - у меня это обычно такой мешок получается)))) Хотя, по программе не так уж и много по калорийности))
Прикреплен дневник питания

Елена

09.03.2015 09:23

Дневник питания и тренировок за 09.03.2015

Ну вот, вчера наелась углеводов, сегодня - тренировки и восполняем белок! За вчерашний день рацион не выкладываю, ибо некогда было и страшно)))
На самом деле у меня 8-е марта прошло в постном режиме, потому как трое членов семьи постятся, а оставшиеся двое (со мной в том числе), относимся к этому с уважением. Я даже торт постный вчера делала. Получилось ниче так, но, с каким-то творожным кремом было бы лучше. Так что после всх этих постных изысков, я хочу мяса, творога и яиц))) Но, не все сразу)) А как у вас вчера прошел праздник?
Прикреплен дневник питания

Елена

08.03.2015 12:27

С 8 марта!

Дорогие вечно юные и прекрасные девченки!
С праздником всех вас!
Пусть ярким светом солнечным
Наполнится душа!
И все мечты исполнятся,
Обрадовать спеша!
8 марта нежное
Пусть в твою жизнь войдёт,
И трепетных подснежников
Букетик принесёт!

Елена

07.03.2015 23:06

Дневник питания и тренировок за 07.03.2015

Я сегодня ем))) Ем вкусняки и почти целый день на ногах! Сутра тренировка, даже 2 - сначала часик Стречинг+Danse (блин, то так классно было - я почувствовала действительно все мышцы тела, благодаря растяжке мышцы сглаживаются и становятся эластичнее, мягче - это полезно, и приятно к тому же С улыбкой

) А потом был час латины - сначала 45 минут мы учили самбу, а потом 15 минут медленной румбы. Я пыталась танцевать, как могла))) Классические танцы для меня - занятие непривычное (я в школе занималась современными танцами, там совсем все по-другому) Плюс еще и занятия фитнесом и степ-аэробикой приучают тело работать совсем по-другому. Если в аэробике и степе нужны мягкие колени, пружинящие шаги, то в классических танцах, особенно в быстрых - это точки, четкость движений, ровные колени, руки... Блин, это оказывается сложно! Но здорово)) Мне нравится))
А потом -самая приятная часть - мы с сестрой пошли по магазинам за подарками к завтрашнему дню))) М-да, люблю я иногда "посорить" деньгами))) Просто взять и потратить энную сумму, не считая и не задумываясь, взять и купить себе, сестре, маме какие-то приятные штуки)))
Я ж не одна такая, а? Признавайтесь!!!
Прикреплен дневник питания

Елена

06.03.2015 18:59

Дневник питания и тренировок за 06.03.2015

Мне сегодня облегчили жизнь - наши мужчины на работе в качестве подарка вручили живые цветы в горшочках каждой, по большущей шоколадке и .... отпустили домой пораньше))) Решили обойтись без застолья, так что меньше переживаний и соблазнов))) Так что, ребята, движемся по графику, от задуманного не отступаемся! ))) Все у нас получится!!!
Всем добра и хороших выходных!
Прикреплен дневник питания

Елена

05.03.2015 16:05

Печень куриная в мультиварке

Калорийность - 111.2 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная (Тушение)	475 г
Лук репчатый	75 г
Морковь, красная	110 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Конечно, рецептов приготовления печени масса, но мне вот такой вот пришелся очччень по душе. Мне ее почему-то вчера так сильно захотелось! Наверное, организм потребовал. И, видимо, я его потребность удовлетворила, потому что сейчас он такой сытый и довольный)))) Чем мне нравится печенка, так это тем, что она не требует каких-то специй или сложных добавок, и если ее не "переготовить", то она выходит очень нежная, натурально-ароматная, не сравнишь ни с одним покупным паштетом! Так вот:Ингредиенты рецепта "Печень куриная в мультиварке"
- Печень куриная, 475 г
- Лук репчатый, 75 г
- Морковь, красная, 110 г
- Йогурт 1,5% жирности, 100 г
- Соль поваренная пищевая, 2 г
- Перец черный молотый, 1 г
Лук, морковку порезать (морковь можно на терку, но мне нравится порезанная). Включить мультиварку на режим Жарка или Выпечка, закинуть лук, поджарить без масла, через 2-3 минуты добавить морковь, помешивая, готовить 5-10 минут. Тем временем помыть и порезать печень, забросить в мультиварку. Закрыть и готовить, периодически помешивая минут 10. Я пробовала на вкус, главное ее не "переготовить", чтоб была нежная и мягкая. Затем, можно подержать немного с открытой крышкой, чтоб испарилась немного жидкость, добавить йогурт, на режим Тушение на 5 минут с закрытой крышкой. Открыть, добавить соль-перец, перемешать и еще минут на 5 подержать с закрытой крышкой.
Приятного аппетита!
Сфоткать не успела - уж очень было вкусно))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.2 кКал	6.6%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	88 г	3.87%