Блог Ана-на

Ана-на

20.07.2021 16:03

Дневник питания за 19.07.2021

Вечерние спагетти меня спасли. Перед ужином хотелось ХЛЕБА с МАСЛОМ. Не просто а именно такими большими буквами и булок, и кренделей с калачами. Выдержала, но сложно. Перенервничала сильно:
Ребёнок мой младшенький сидел на лавочке и упал с неё. А сверху лавочка и переломила косточку на пальчике. :( Перелом со смещением. Он у меня непоседа. Постоянно его снимаем с деревьев, ловим, тормозим. А тут просто сидел. Обидно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	121	82.3	6.1	3.9	4.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	71	32	2.1	1.1	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	648	312	38	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	490	132.3	3.4	0.5	28.4
Итого	490	132	3	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (копия)	430	64.5	5.2	1.7	7.3
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Итого	470	281	8	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	122	63.4	1.3	0.5	12.9
Итого	122	63	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрель испанская, приготовленная на жару	114	180.1	26.9	7.2	0
Нектарин	26	11.4	0.3	0.1	2.3
Итого	140	191	27	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Винегрет 13.11.2020	220	177.3	3.3	7.5	24.9
Спагетти BARILLA	45	55.7	1.9	0.2	10.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	42	28.6	2.1	1.3	1.5
Итого	352	419	19	21	37
Итого за день	2222	1399	97	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Ана-на

19.07.2021 00:05

Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня у нас рабочее воскресенье. Ездили передавать дачный домик в другом конце Чехии. Дети с нами. Ехать отказывались наотрез. Пришлось подкупить страусиной фермой. Какие все же страусы чудные ))) Купили яичко. Завтра будет супер диетический ужин на восьмерых :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	221	119.3	6.4	5.5	9.3
Овсяные хлопья "геркулес"	12	42.2	1.5	0.7	7.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	458	196	9	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	92	88	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрель испанская, приготовленная на жару	173	273.3	40.8	10.9	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	22	42.2	0.6	2.1	5.2
Итого	195	315	41	13	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	172	75.7	1.8	0.6	15.2
Итого	172	75	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	202	230.3	40.4	4	6.1
Ряженка 2,5% жирности	201	108.5	5.8	5	8.4
Сироп из шиповника	24	68.4	0	0	16.9
Итого	427	407	46	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	286	77.2	2	0.3	16.6
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	366	325	4	19	32
Итого за день	1710	1408	104	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ана-на

18.07.2021 08:11

Дневник питания за 17.07.2021

Пекла бубланину с черешней. Какой аромат! Выдержала. А вечером оторвалась на семечках.
Начала смотреть «Ностальгию» Тарковского. Как же сложно после современных легоньких фильмишек смотреть другой формат. Так и не досмотрела. Какие фильмы достойны внимания? На что не жалко потратить время?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	220	239	12	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	232	120.6	2.6	0.9	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	480	4.8	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	767	159	4	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне	237	160.2	12.8	6.2	12.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Плов с курицей	160	328	21	12.8	32
Огурец соленый	22	2.9	0.2	0	0.4
Итого	424	493	34	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гивеч	231	93.6	2.5	3.9	11.8
Макрель испанская, приготовленная на жару	192	303.4	45.3	12.1	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	60	115.2	1.7	5.8	14.1
Итого	483	512	49	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Итого	33	198	6	17	3
Итого за день	1927	1602	107	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ана-на

17.07.2021 08:08

Дневник питания за 16.07.2021

В рационе сметана, но по факту жирный йогурт. Белки снова не добрала. Творога не было, мяса с яйцами не хотелось. Да и поздно было уже.
Отводила сегодня сына на тренировку. Они на самокатах. А я во вьетнамках. Хуже обуви нет. В общем «пробежка» получилась отменная. Босиком и с ветерком :) теперь снова болит колено ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	200	238	5.4	20	7.8
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	550	368	9	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с картофелем 5.11.2020	251	221.4	11.8	9.5	21.8
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Итого	419	261	13	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	189	83.2	2	0.6	16.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	889	83	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	211	81.9	2.1	2.1	13.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	431	321	14	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гивеч	420	170.1	4.6	7.1	21.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Ряженка 2,5% жирности	148	79.9	4.3	3.7	6.2
Итого	583	271	9	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Итого	41	39	0	0	8
Итого за день	2913	1346	48	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Ана-на

16.07.2021 00:05

Дневник питания за 15.07.2021

Хороший день. Уложилась в калории + зарядка. Причём была в кафе и была готова ко всему :)

Из-за ноги был перерыв в вождении. И опять 25… :( снова начинать… сколько можно?! И опять боюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	65	88.4	13.7	2.6	2
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Халва тахинная	12	61.2	1.5	3.6	6.1
Итого	142	226	16	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	251	112	2	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Халва тахинная	15	76.4	1.9	4.5	7.6
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	12	7.4	0.3	0.4	0.6
Итого	587	360	28	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с клубникой без выпечки	100	162.7	6.8	7.8	15.8
Тоник [Напитки безалкогольные]	200	68	0	0	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	350	231	6	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	380	216.6	5.3	15.6	12.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	101	197	25.3	9.9	0
Картофель отварной по 1-206	87	65.3	1.7	0.3	13.7
Итого	568	478	32	25	26
Итого за день	1898	1410	87	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Ана-на

15.07.2021 08:43

Дневник питания за 14.07.2021

Я совсем забыла рассказать, как МЗР мне помог! Я на баннере 5х6 метров практически в центре города. Фотографировали спонтанно. Ничего не фотошопили, вообще. И благодаря МЗР платье нигде не давило, не стягивало. Чувствовала себя уверенно и превосходно :)

День был сверх насыщенным. Праздновали День Рождения мужа. Готовить не хотелось, поэтому все было скромно и просто.

Тортик был как всегда веган. И мороженое фруктово-фисташковое :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон с малиной - веган	74	103.5	1.5	2.4	18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	309	121	2	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	250	97	2.5	2.5	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	116	226.2	29	11.4	0
Итого	366	323	31	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет Манго [Glacio]	45	57.2	0.1	0.2	13.7
Сорбет "Клубника" без Сахара с L-Карнитином [Icecro]	1	35	0.3	0	8.2
Фисташковое Мороженое [Айсберри]	45	85.5	1.3	4.3	10.4
Итого	165	177	1	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	11	29	2.7	2	0.4
тортилья	50	62.6	4	3.2	4.6
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	601	539	33	28	35
Итого за день	1441	1162	69	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Ана-на

14.07.2021 00:30

Дневник питания за 13.07.2021

..вечером хотелось мяса. Просто мяса, много мяса ))) благо, что было. Вот захотелось бы мидий, так и мучалась бы всю ночь.
Купила сегодня босоножки. Кожаные, лёгкие, удобные. Коллекция «лето2020», поэтому вместо 1400 крон они стоили всего 400. Уже не в тренде - это минус, но - экономия 1000 крон - это плюс.
И на работе подписали контракт :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	535	257	14	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	122	65.9	3.5	3.1	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	377	186	12	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	675	36	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Сметана 10% жирности	120	142.8	3.2	12	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	267	520.7	66.8	26.1	0
Итого	627	905	80	40	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	122	53.7	3.4	0.1	9.6
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	684	110	3	0	22
Итого за день	3298	1496	112	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

19

Ана-на

13.07.2021 07:55

Дневник питания за 12.07.2021

Сегодня в городе была итальянско-сицелийская ярмарка … Море всего вкусного, настоящего, ароматного. Дегустацию не вписываю, остальная еда бы тогда уже просто не вошла в калораж 🙃 Правда всё дорого. Слишком даже. Все же что-то купила:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	212	144.2	10.6	6.8	7.4
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	611	271	14	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	315	163.8	3.5	1.3	33.4
Итого	315	163	3	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	122	165.9	25.6	4.9	3.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	122	83	6.1	3.9	4.3
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	643	385	35	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	99	229.7	3.7	14.9	20.2
Итого	99	229	3	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп летний 03.08.2020	92	35.7	0.9	0.9	5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Итого	236	334	26	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	211	109.7	2.3	0.8	22.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	611	109	2	0	22
Итого за день	2515	1495	86	68	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ана-на

12.07.2021 14:35

Дневник питания за 11.07.2021

По-моему такое все жёлтенькое у меня впервые :)
Полностью исключила мучное. Пока держусь. Мне нельзя, кусочком дело не закончится. Как алкоголик запойный 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Халва тахинная шоколадная	20	99.6	2.6	5.6	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	555	263	13	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	335	174.2	3.7	1.3	35.5
Итого	335	174	3	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная	146	428.2	35.2	31.1	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	90	16.2	0.5	0.1	2.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	33	4	0.2	0.1	0.5
Итого	413	593	41	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	791	78	7	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 16.05	212	73.4	2.1	0.4	14.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	312	141	7	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	34	38.4	1.2	0.5	7.9
Ряженка 2,5% жирности	102	55.1	3	2.6	4.3
Итого	136	93	4	3	12
Итого за день	2542	1344	78	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ана-на

10.07.2021 22:30

Дневник питания за 10.07.2021

Хороший день, нет, прекрасный :) Была важная встреча, на которую мы поехали с детьми. И пока мы работали, детки просто спокойно игрались, смотрели мультики, жевали яблочки и все это в центре деревни. Полтора часа абсолютно самостоятельно!
По питанию немного перебор с жирами. Но не смертельно. Завтра снова будет недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	201	136.7	10.1	6.4	7
Халва тахинная шоколадная	20	99.6	2.6	5.6	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Вода	110	0	0	0	0
Лаймовый сок, необработанный	13	3.3	0.1	0	1
Итого	727	275	14	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Простокваша 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.8
Итого	278	142	5	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с картофелем 5.11.2020	245	216.1	11.5	9.3	21.3
Простокваша 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5.1
Итого	370	282	15	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	256	133.1	2.8	1	27.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	756	133	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	144	251.4	21	18.1	1.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Печень трески шарики 31.10.2020	6	34	0.4	3.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	33	33.3	1.4	0.4	6.1
Шампиньоны 5.12.2020	13	8	0.4	0.5	0.7
Итого	200	362	23	26	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	62	372.6	12.8	32.8	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	362	375	12	32	7
Итого за день	2693	1571	74	91	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2