Ана-на
10.07.2021 01:45
Ужин планировала совершенно другой: яйца с грибами. Но в последний момент передумала. Пицца была приготовлена, уже на столе. Во рту горечь от антибиотика, в душе горечь от несостоявшейся сделки… и вообще до слез. Последнее время стабильности нет ни в чем. Фактически питание - единственная тема, где 100% зависит только от меня.
Зато колено уже не так болит, жду ещё консультации. Там и решится нужна операция сейчас или перенесём.
И последняя печаль: посмотрела на фотографиях на свою п@@у… 😭😭😭 ну блииииин! Что делать?!?? Чтоб реально исправить ситуацию???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
202
137.4 10.1 6.5 7.1
Халва тахинная шоколадная
11
54.8 1.4 3.1 5.3
Овсяные хлопья "геркулес"
6
21.1 0.7 0.4 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
210
109.2 2.3 0.8 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Шампиньоны 5.12.2020
195
119.5 5.3 6.8 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Тунец натуральный. Консервы
52
49.9 11.7 0.4 0
Редис
89
17.8 1.1 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
160
433.6 17.3 16.9 49.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
09.07.2021 01:17
Сегодня набралась смелости и измерила себя. Грудь, бёдра, живот +2 см, талия +4см, а вот руки и ноги -2см. Печалька.
Смотрела Хакамаду. Мотивировалась и удержалась в норме ;) Всем света и добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
204 15 9.6 10.5
Овсяные хлопья "геркулес"
21
73.9 2.6 1.3 13
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix
11
44 0.3 1.7 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
101
62.6 2.9 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
230
119.6 2.5 0.9 24.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 8.7.21
441
127 12.3 6.2 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
101
62.6 2.9 3.5 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
478
129.1 3.3 0.5 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
126
220 18.4 15.8 1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Свинина жареная
33
96.8 8 7 0.5
Редис
169
33.8 2 0.2 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
152
68.4 1.4 0.2 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Халва тахинная шоколадная
4
19.9 0.5 1.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ана-на
04.07.2021 22:00
Я рецидивист и меня это уже не пугает. Похудела с 73 до 64, дождалась 70 и снова с МЗР. Но тут столько знакомых похудальщиц с такой же историей и настроем ого-го, что вообще не страшно :)
Вопрос у меня по одному «деликатесу»:

У нас эта штука называется Шмакоун. Продаётся в отделе мясозаменителей. Давным давно мечтала попробовать. Состав типа полезный: яичный белок 90%, клетчатка, помидоры, специи и масла льняное и рапсовое.
Есть такое у вас? Может замечали, как называется?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
102
138.7 21.4 4.1 3.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Халва тахинно-арахисовая
20
100.4 2.5 5.8 9.4
Черешня
440
228.8 4.8 1.8 46.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое - абрикос
200
224 0 0 54
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
33
91.1 1.3 5.1 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
55
24.2 1.5 0.1 4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
84
133.3 10.8 9.8 0.6
Слива (садовая)
42
20.6 0.3 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки простые
32
99.5 3.3 0.4 20.5
Ушки с Сахаром [Хлебзавод 28]
88
352 6.6 12.3 51.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
40.3 1.9 2.3 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
09.06.2021 07:55
Добрый день, единомышленники. Вопрос знатокам: какие упражнения можно делать при травме колена? Порваны связки, прогноз местного вредного доктора - никакого спорта до конца жизни. Не верю, конечно, ни на минуту. Калорийность само собой возвращаю на 1400.
Ещё очень нужны истории типа: у меня было тоже самое, а теперь бегаю марафоны. Для поднятия боевого духа ✊💪
 3 
 34
Ана-на
07.05.2021 23:52
Сегодня хотела есть весь день, но не было времени. Урааа! У меня мой первый клиент. Это потрясающее ощущение - быть независимым агентом.
А ниже моя фоточка на визитки :)
Спасибо МЗР - люблю своё тело=чувствую себя уверенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Кабачковая икра
110
44.9 0.8 2.1 5.2
Борщ постный 23.01.2021
165
37.5 1.2 0.8 6.3
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из листьев
93
17.9 1.7 0.3 1.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
139
219.6 38.3 6.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Малина красная, замороженная
78
43.7 0.9 0.6 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Ана-на
06.05.2021 13:34
Ана-на
05.05.2021 23:47
Сегодня решила сходить в магазин только за молоком. Все остальное дома есть. В итоге побила свой же рекорд - 28кг притащила. И вот так всегда... а потом худеем :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Сахар песок
4
16 0 0 4
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
8
28.2 1 0.5 4.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
44
27.3 1.3 1.5 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
44
27.3 1.3 1.5 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
114
31.9 2.1 0.2 5.4
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
64
11.5 0.4 0.1 1.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
84
146.7 12.3 10.5 0.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
49.4 3 4 0.3
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
144
61.9 1.3 0.3 11.7
Вода
400
0 0 0 0
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
190
104.7 24.6 0.8 0
Салат из капусты белокочанной
141
99.1 2.3 6.9 6.9
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
62
39.7 1.4 0.9 7
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
51
69.4 10.7 2 1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
68
46.2 3.4 2.2 2.4
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Ана-на
29.04.2021 23:55
Сто лет не заходила, за это время +3кг, новая работа и очередной лок-даун.
Интересно наблюдать, как бывшие новички становятся экспертами, приходят новые похудальщики и похудальщицы. Темы одни и те же, вопросы похожие, словно и не уходила :)

После 8 лет декрета, я сменила стабильность учителя на новую неизведанную профессию. Безумно интересную и очень сложную.

А ещё я научилась парковаться, не с самого первого раза, но уже быстрее и ровнее ;)

Мальчишки мои подросли, но пока мама им ещё очень нужна, как и они маме :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
560
11.2 0.6 0 1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
96
43.2 2.9 1.4 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
282.4 17.1 23 1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
43
84.7 2.6 0.5 17.2
Салат из листьев
170
32.8 3.1 0.5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из листьев
260
50.2 4.7 0.8 4.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
88
173.4 5.4 1.1 35.1
Сельдь атлантическая жирная (Запекание)
97
216.3 15.8 16.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 23
Ана-на
27.01.2021 21:57
Сложно комбинировать работу+ семью+ домашние дела+уроки+готовку. Не успеваю ни-че-го! Дома срач, дети на тостах, мы с мужем на кофе, на работе полный абзац.
Хнык- хнык-хнык (((
Как успеть и не сойти сума??? А если на работе первая неделя - обучение- а у ребёнка насморк, а у второго каникулы намечаются.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
84
146.7 12.3 10.5 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 23.01.2021
377
85.6 2.6 1.9 14.3
Слойка с Повидлом [Егорьевский Хлебокомбинат]
60
159 4.5 1.7 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Пирожное Картошка [Petra]
50
171 2.4 8 19.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
82
143.2 12 10.3 0.7
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 42
Ана-на
22.01.2021 01:26
Сегодня нашему старшему сладкому мальчику 8 лет!

Родился мой мальчик в семь месяцев. Абсолютно ничто не указывало на то, что может быть так.
Родился с весом 1кг300гр, рост 36 см.
Два месяца моей жизни я не помню. Помню 13 января срочно перевод в Прагу в роддом, 21 января - родился наш долгожданный мальчик и 13 Марта мы приехали с ним домой. Это время было ... просто было... Один раз умирал у меня на груди, спасибо медсестра увидела показатели пульса и кислорода легких и срочно реанимировали. А я сидела и думала до этого: так хорошо, успокоился- лежит тихо-тихо.. Я никогда не забуду, как я ежедневно бежала в роддом и боялась, что меня встретят на пороге... это было самое тяжелое время нашей жизни.
После был сильный психоз - ровно четыре месяца я практически не отходила от кроватки. В большой трехкомнатной квартире, я сидела в маленькой детской и смотрела на монитор дыхания, кажется непрерывно.

Потом были бронхиты, ларингиты, пневмонии,... История повторилась, я снова не увидела, как мой ребёнок задыхается. Ситуация была на грани. Мы были сами, от страха и паники я не могла сказать ни одного слова, когда звонила в скорую. Я открывала рот и просто мычала, а ребёнок синий лежал в своей кроватке. Чудом все обошлось. Я собралась, скорая приехала. За год мы побывали в больнице пять раз.
Все было. Было страшно. Было очень страшно. Страшно сейчас вспоминать то время. Но Я прошла это и теперь экстренные ситуации меня не доведут до такого состояния, как тогда. Я верю в это.

Когда кто-то с сарказмом или пренебрежением говорит «а да, эта прям яжемать какая-то», я прямо заявляю: да именно! ЯЖЕМАТЬ я самая что ни есть настоящая. Имею на это полное право.

Всем добра и веры в самое лучшее :rose:
Любите своих деток и не осуждайте яжематерей, часто мы и не предполагаем, какая история за этими женщинами

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Праздники 2020
1000
2998 31 170 253
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 39
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты