Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
202
|
137.4 | 10.1 | 6.5 | 7.1 |
Халва тахинная шоколадная |
11
|
54.8 | 1.4 | 3.1 | 5.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
Итого | 454 | 243 | 13 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
210
|
109.2 | 2.3 | 0.8 | 22.3 |
Итого | 210 | 109 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
Шампиньоны 5.12.2020 |
195
|
119.5 | 5.3 | 6.8 | 10.7 |
Итого | 425 | 351 | 14 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
52
|
49.9 | 11.7 | 0.4 | 0 |
Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
Итого | 526 | 105 | 14 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
160
|
433.6 | 17.3 | 16.9 | 49.6 |
Итого | 160 | 433 | 17 | 16 | 49 |
Итого за день | 1775 | 1242 | 63 | 40 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
11
|
44 | 0.3 | 1.7 | 7.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 763 | 387 | 21 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
Итого | 230 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками 8.7.21 |
441
|
127 | 12.3 | 6.2 | 5.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 872 | 192 | 15 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
478
|
129.1 | 3.3 | 0.5 | 27.7 |
Итого | 478 | 129 | 3 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
126
|
220 | 18.4 | 15.8 | 1 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Свинина жареная |
33
|
96.8 | 8 | 7 | 0.5 |
Редис |
169
|
33.8 | 2 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 336 | 422 | 28 | 31 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
152
|
68.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Халва тахинная шоколадная |
4
|
19.9 | 0.5 | 1.1 | 1.9 |
Итого | 576 | 226 | 11 | 7 | 24 |
Итого за день | 3255 | 1478 | 83 | 66 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
Черешня |
440
|
228.8 | 4.8 | 1.8 | 46.6 |
Итого | 662 | 535 | 33 | 14 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое - абрикос |
200
|
224 | 0 | 0 | 54 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
33
|
91.1 | 1.3 | 5.1 | 9.9 |
Итого | 233 | 315 | 1 | 5 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кольраби |
55
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
Итого | 181 | 178 | 12 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
Итого | 22 | 77 | 5 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранки простые |
32
|
99.5 | 3.3 | 0.4 | 20.5 |
Ушки с Сахаром [Хлебзавод 28] |
88
|
352 | 6.6 | 12.3 | 51.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
Итого | 515 | 495 | 12 | 15 | 75 |
Итого за день | 1613 | 1601 | 65 | 50 | 211 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
Итого | 603 | 250 | 18 | 15 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 588 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Кабачковая икра |
110
|
44.9 | 0.8 | 2.1 | 5.2 |
Борщ постный 23.01.2021 |
165
|
37.5 | 1.2 | 0.8 | 6.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1369 | 237 | 11 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из листьев |
93
|
17.9 | 1.7 | 0.3 | 1.6 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
139
|
219.6 | 38.3 | 6.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
Итого | 274 | 304 | 45 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
Малина красная, замороженная |
78
|
43.7 | 0.9 | 0.6 | 6.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 393 | 185 | 3 | 9 | 19 |
Итого за день | 3227 | 1066 | 79 | 46 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
44
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 629 | 184 | 10 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
44
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 164 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
49.4 | 3 | 4 | 0.3 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 657 | 295 | 18 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
Итого | 744 | 525 | 8 | 30 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Жарка) |
190
|
104.7 | 24.6 | 0.8 | 0 |
Салат из капусты белокочанной |
141
|
99.1 | 2.3 | 6.9 | 6.9 |
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
62
|
39.7 | 1.4 | 0.9 | 7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 243 | 28 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
51
|
69.4 | 10.7 | 2 | 1.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
68
|
46.2 | 3.4 | 2.2 | 2.4 |
Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 177 | 171 | 15 | 4 | 16 |
Итого за день | 3064 | 1450 | 82 | 72 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
96
|
43.2 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 711 | 149 | 10 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Итого | 169 | 168 | 9 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
282.4 | 17.1 | 23 | 1.9 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
Салат из листьев |
170
|
32.8 | 3.1 | 0.5 | 2.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
Итого | 648 | 430 | 24 | 24 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из листьев |
260
|
50.2 | 4.7 | 0.8 | 4.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
88
|
173.4 | 5.4 | 1.1 | 35.1 |
Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
97
|
216.3 | 15.8 | 16.8 | 0 |
Итого | 445 | 439 | 25 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
Итого | 634 | 206 | 12 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3007 | 1394 | 82 | 64 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
Итого | 299 | 263 | 17 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ постный 23.01.2021 |
377
|
85.6 | 2.6 | 1.9 | 14.3 |
Слойка с Повидлом [Егорьевский Хлебокомбинат] |
60
|
159 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
Итого | 437 | 244 | 7 | 3 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Пирожное Картошка [Petra] |
50
|
171 | 2.4 | 8 | 19.1 |
Итого | 350 | 174 | 2 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Итого | 202 | 240 | 22 | 15 | 1 |
Итого за день | 1688 | 924 | 50 | 41 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Праздники 2020 |
1000
|
2998 | 31 | 170 | 253 |
Итого | 1000 | 2998 | 31 | 170 | 253 |
Итого за день | 1000 | 2998 | 31 | 170 | 253 |