Алин@
22.07.2023 22:18
Сегодня чипсовый день, они в желудке распухли, ужина не было, день
солнечный, теплый чего всем желаю🌈🌝🌼💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
22
|
31 | 1.3 | 6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 433 | 238 | 10 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
150
|
105 | 0.5 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 150 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачковая икра |
96
|
69.1 | 1.2 | 3.7 | 7.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке |
40
|
169.6 | 5 | 3.8 | 23.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
50
|
60.5 | 7.8 | 1.4 | 4.2 |
| Картофель обжаренный в масле |
75
|
98 | 1.4 | 5.2 | 11.4 |
| Итого | 469 | 434 | 16 | 14 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы кукурузные воздушные с морской капустой |
35
|
193.9 | 2.3 | 11 | 20.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 193 | 2 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1327 | 986 | 29 | 40 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алин@
21.07.2023 23:16
Сегодня прошла 4000ш. Солнце светит, температура +22 , отлично😉
спокойной ночи, всем🤗😞😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
22
|
31 | 1.3 | 6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 433 | 238 | 10 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
130
|
91 | 0.4 | 0.3 | 21.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73.8 | 0.3 | 1.7 | 14.9 |
| Итого | 150 | 164 | 0 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачковая икра |
60
|
43.2 | 0.7 | 2.3 | 4.6 |
| Перец фаршированный |
250
|
167 | 7.2 | 6.8 | 19.3 |
| Хлебцы кукурузные |
12
|
46.6 | 1.2 | 0.3 | 9.2 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 352 | 10 | 9 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
150
|
92.4 | 3.2 | 3.5 | 12 |
| Итого | 150 | 92 | 3 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Курица голень куриная |
50
|
102 | 12.6 | 5.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 346 | 346 | 26 | 14 | 24 |
| Итого за день | 1939 | 1246 | 52 | 45 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
19.07.2023 20:59
Добрый вечер, прошла сегодня около 6000ш, да ещё упала, в лужу,
самой смешно😇 😂 хорошо сползала медленно, как будто, кто то руки
подставил и уложил меня на траву , обошлось без синяков.
ПО рациону: баланс и НЖК в норме, КБЖУ конечно не комильфо, возможно, что то ещё съем, всем мира, добра, здоровья🌹🌹🌹
ПО рациону: баланс и НЖК в норме, КБЖУ конечно не комильфо, возможно, что то ещё съем, всем мира, добра, здоровья🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
9
|
42.6 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
50 | 3.5 | 4 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 480 | 324 | 10 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 60 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
140
|
92.4 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
60
|
42.6 | 2.6 | 0.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты, карамель |
15
|
57.3 | 0.7 | 1.2 | 11.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 547 | 349 | 29 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
46
|
74.6 | 5.5 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 362 | 295 | 19 | 15 | 19 |
| Итого за день | 1449 | 999 | 60 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Алин@
19.07.2023 15:04
Всем доброй день, вчера, до 14.00 тепло + 25, потом сильный ветер ,
дождь , но погулять успела, прошла около 6000ш. 😍 по рациону баланс
Ка и На просмотрела, красный , нжк зеленый , всем вкусных ягодных
дней, цветочного настроения😊🫶🌷🌷🌷🪺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
16
|
75.7 | 4 | 6.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
64.3 | 4.5 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 525 | 377 | 13 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
25
|
27.3 | 3.1 | 0.4 | 2.8 |
| Блинчики |
100
|
197.5 | 7.5 | 6 | 28.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 185 | 262 | 12 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
160
|
43.2 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Итого | 160 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Конфеты, ирис |
30
|
117.3 | 0 | 1 | 27.1 |
| Итого | 270 | 258 | 14 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
12
|
56.8 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 212 | 176 | 8 | 11 | 9 |
| Итого за день | 1602 | 1205 | 51 | 41 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
18.07.2023 10:31
Добрый день, температура +26,прошла 3900 ш., вся активность за
целый день, рацион на нуле, Нжк с большим запасом , баланс в
красном цвете,,, постройнела,, думаю вода ушла, 🤔 всем прекрасных
дней, смотрю ваши фото , получаю позитив, спасибо💖🌈🥳🌹😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
8
|
37.8 | 2 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 345 | 330 | 15 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 290 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
60
|
52.9 | 0.7 | 3.1 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
50
|
54.5 | 6.3 | 0.8 | 5.6 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 225 | 164 | 8 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 110 | 177 | 2 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл] |
10
|
38 | 1 | 1 | 6.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
39
|
31 | 6.5 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 49 | 69 | 7 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1169 | 840 | 36 | 34 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Алин@
15.07.2023 21:59
Добрый вечер, вчера прошла 7000ш. Сегодня прошла 5000ш. Баланс в
красном цвете, НЖК тоже , весь день моросил дождь, только к вечеру
вышло солнце, очень приятно, солнцу всегда рада😊🌝🌝🌝🌦🌈⛱️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
25
|
84 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 316 | 326 | 14 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
35
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Котлета из говядины |
85
|
151.8 | 12.1 | 10.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 533 | 449 | 32 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кукурузные палочки |
18
|
60.5 | 1.5 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 218 | 157 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
65
|
82.6 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Льняные Хлебцы Луковые [ВкусВилл] |
5
|
21 | 0.6 | 0.4 | 3.8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
70
|
49 | 0.2 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 240 | 152 | 13 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1627 | 1266 | 64 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алин@
14.07.2023 23:16
Всем приятных сновидений, хочу,чтобы новый день, всем принес
радость!🌝🌈🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
23
|
75.2 | 3.3 | 6.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
25
|
84 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 291 | 324 | 12 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
53
|
114.7 | 4.1 | 1.7 | 20.7 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 173 | 172 | 5 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
100
|
109 | 12.5 | 1.6 | 11.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 261 | 19 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 230 | 137 | 14 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Оладьи кабачковые |
110
|
154 | 5.7 | 7.6 | 15.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 283 | 246 | 8 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 150 | 90 | 4 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1927 | 1232 | 64 | 45 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алин@
14.07.2023 23:14
Доброй ночи, прошла 7000 ш. Всё идет неплохо, жаль ,что лето
кончается🌍 всем спокойной ночи🌛🪐⛱️⭐️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
14
|
45.8 | 2 | 4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
14
|
47 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 321 | 288 | 9 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
4
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 102 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
135
|
305.2 | 9.6 | 7.4 | 50.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 502 | 483 | 16 | 16 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Курица голень тушеная с кожей |
110
|
224.4 | 27.8 | 11.7 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
110
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 23.9 |
| Итого | 270 | 363 | 31 | 12 | 27 |
| Итого за день | 1743 | 1231 | 58 | 44 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
12.07.2023 17:04
Продолжаю отслеживать, ЖК, точнее НЖК, вчера цифра 10.4, баланс в
норме, но КБЖУ не могу отрегулировать , хорошо летом жить с
природой, но с продуктами не всё идеально. Всем желаю тёплого
лета💕🪁🌏🌻🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 338 | 324 | 12 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 116 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат из свеклы |
60
|
31.3 | 0.9 | 1.3 | 4 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
30
|
46.5 | 1.7 | 1.5 | 4.8 |
| Минтай (Тушение) |
133
|
87.8 | 19.5 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 571 | 452 | 31 | 16 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомббар |
40
|
92 | 10 | 4.2 | 3.6 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 810 | 374 | 23 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2135 | 1195 | 68 | 37 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
11.07.2023 10:30
Добрый день, 11 июля мы включили отопление 🤷♀️😇 по рациону НЖК до
19,перебор немного, съела мороженое, просто ,чтобы поднять КБЖУ до
1000 кк, борщ вылила, гречку не хочу ,устрою сегодня рыбный день,
всем тепла, добра ,здоровья.💐🧸🌏🪁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
15
|
49.1 | 2.2 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 242 | 182 | 5 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из свеклы |
60
|
31.3 | 0.9 | 1.3 | 4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
30
|
46.5 | 1.7 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 647 | 418 | 18 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 69 | 208 | 10 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 170 | 176 | 3 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1648 | 1089 | 37 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
