Алин@
09.07.2023 15:57
Всем доброго воскресного дня! По рациону мало КБЖУ , баланс норма ,
ЖК хорошо, сегодня отправились в магазин, кваса нет, жаль, так
хотелось окрошки.
Вчера посыпала золой бархатцы, вредители убежали, продолжаю наблюдать🙂🌹🫶💕
Вчера посыпала золой бархатцы, вредители убежали, продолжаю наблюдать🙂🌹🫶💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18
|
58.9 | 2.6 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 265 | 216 | 6 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Борщ говядина |
250
|
88.5 | 6.5 | 4 | 6.5 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
18
|
90 | 1.6 | 5.1 | 8.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
53.1 | 1.6 | 2.7 | 5.5 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
70
|
72.7 | 12.3 | 2.1 | 1.3 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 723 | 443 | 23 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 141 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Горбуша (Запекание) |
70
|
88.9 | 13.2 | 4 | 0 |
| Итого | 280 | 244 | 14 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1708 | 1089 | 47 | 32 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
08.07.2023 18:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.3 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 284 | 268 | 10 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 223 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Баварские для Жарки и Гриля [ВкусВилл] |
25
|
80 | 3.8 | 6.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Кабачки тушеные с овощами |
100
|
53.8 | 0.8 | 2.6 | 6.6 |
| Свинина, грудинка мякоть |
20
|
120.4 | 1.6 | 12.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 480 | 411 | 10 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 241 | 8 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 215 | 103 | 7 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2002 | 1131 | 39 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Алин@
08.07.2023 18:54
Добрый день , идут дожди, прогулки мало и еды тоже, всем радости и
мира!💕🧸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18
|
58.9 | 2.6 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 285 | 269 | 8 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с овощами |
50
|
26.9 | 0.4 | 1.3 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Котлета из говядины |
98
|
175 | 13.9 | 11.7 | 3.7 |
| Итого | 443 | 307 | 16 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Сырники 5% творог |
120
|
209 | 22.9 | 7.6 | 11.4 |
| Итого | 320 | 273 | 28 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1398 | 877 | 54 | 33 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
05.07.2023 09:51
Добрый день,👫 прошла 3600 ш. Снова заболела стопа, на каждом шагу
ограничения😒 по рациону получилось не плохо, баланс и НЖК в норме,
перебор с семечками, вечером поджелудочная посигналила.
Всем замечательного, летнего дня, здоровья🌹🌹🌹
Всем замечательного, летнего дня, здоровья🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 354 | 351 | 12 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
400
|
138 | 13.2 | 4 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов бурый рис, говядина |
136
|
97.4 | 16.6 | 1.9 | 3.1 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чокопай [Orion] |
30
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 666 | 457 | 33 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 226 | 218 | 11 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 180 | 97 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1876 | 1168 | 63 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Алин@
30.06.2023 20:45
Добрый вечер, прошла около 7000ш. По рациону КБЖУ не очень, нет
продуктов с пониженной жирностью, кальций на нуле, если стакан
кефира или молока жир. 3.2 %, НЖК улетает до 23, оставлю так в
зеленом цвете , всем мира и добра!🪁🌏🧸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
16
|
65 | 3.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 213 | 198 | 6 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
140
|
222.5 | 22.1 | 3.1 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 323 | 289 | 23 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
230
|
224.7 | 9.2 | 8.3 | 28.1 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 290 | 321 | 10 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Оладьи из печени |
100
|
190.7 | 16.2 | 8.5 | 12.4 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 320 | 317 | 19 | 9 | 38 |
| Итого за день | 1446 | 1126 | 60 | 44 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Алин@
29.06.2023 19:49
Сегодня прошла около 6000 ш. Ливень был хорошим, сейчас солнце,
тихо. 🙂По рациону: баланс отлично, НЖК нет в красном цвете, убежали
до цифры 20, мороженое съела🫠🙂 Всем желаю здоровья, радости,
мира🌹🌹🌹🌏😊🪁🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
16
|
65 | 3.1 | 5.9 | 0 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 476 | 269 | 8 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
105
|
166.8 | 16.6 | 2.3 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Овсянноблин |
98
|
150.7 | 7.6 | 10.6 | 5.9 |
| Итого | 382 | 547 | 26 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
70
|
168 | 2.6 | 10.5 | 15.7 |
| Итого | 77 | 208 | 4 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
82
|
104.4 | 17 | 3.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 192 | 181 | 19 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1427 | 1208 | 59 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алин@
28.06.2023 20:27
День очень быстро пролетел, незаметила, ходили в храм, магазин,
нагуляла около 6000 ш. Увидела абрикосы по цене 135р. За 1 кг
купила 4 кг очень вкусные🤦♀️ рацион:
по балансу отлично, по НЖК отлично , Кбжу не вытянула. Всем доброго вечера! 🌹🌹🌹🧸🌧🎊🪁
по балансу отлично, по НЖК отлично , Кбжу не вытянула. Всем доброго вечера! 🌹🌹🌹🧸🌧🎊🪁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Каша геркулес |
108
|
77.7 | 2.9 | 2.3 | 11.4 |
| Сыр Легкий [Савушкин Продукт] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 431 | 393 | 18 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
25
|
52.5 | 1.9 | 0.9 | 10.8 |
| Итого | 145 | 173 | 6 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
170
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 210 | 135 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
200
|
214.2 | 5.4 | 10.8 | 24 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
81
|
86.5 | 15.7 | 1.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 461 | 379 | 22 | 12 | 42 |
| Итого за день | 1347 | 1082 | 48 | 36 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
28.06.2023 15:15
Добрый день, прошла 5000 ш. Погода не очень для прогулки, но мне
нравится, что прохладно, сегодня второй день +19 но ветер сильнее
пока нет дождя ,гуляем в ветровках. Всем прекрасного дня и
вечера🫠🙂🫶 Поздравляю с праздником Курбан- Байрам, счастья, мира🌏🌈🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
17
|
69 | 3.2 | 6.2 | 0 |
| Итого | 297 | 302 | 10 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
70
|
138.3 | 5.3 | 4.2 | 19.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 210 | 215 | 6 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
150
|
285.2 | 23 | 3.8 | 39.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 355 | 345 | 24 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
37
|
73.1 | 2.8 | 2.2 | 10.5 |
| Сыр Легкий [Савушкин Продукт] |
30
|
86.7 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 5.8 | 7.6 |
| Итого | 310 | 283 | 17 | 13 | 24 |
| Итого за день | 1272 | 1145 | 58 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Алин@
25.06.2023 20:36
Прошла около 7000ш. Баланс На ,Ка в норме, НЖК тоже показатель 15.6
, рацион 🙉 бывает же так🤦♀️ всем хорошего вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 437 | 430 | 24 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
113
|
352.4 | 10.4 | 1.2 | 74.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 342 | 522 | 12 | 6 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Луковый пирог постный |
80
|
191.3 | 5 | 7.4 | 26.3 |
| Итого | 125 | 311 | 7 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 93 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1388 | 1457 | 46 | 43 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Алин@
24.06.2023 22:21
Прошла 10 000 ш. Ходила кругами весь день на улице, кортизол
ходьбой успокаивала, всем мира, здоровья🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 533 | 376 | 13 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Котлета мясная говядина |
120
|
133.6 | 19.2 | 3.5 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
40
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Брюссельская капуста |
60
|
24.6 | 2.3 | 0.2 | 2.5 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 662 | 257 | 25 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 71 | 184 | 1 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Итого | 273 | 116 | 6 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1639 | 981 | 46 | 32 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
