Блог Алин@

Алин@

22.07.2023 22:18

Дневник питания за 22.07.2023

Сегодня чипсовый день, они в желудке распухли, ужина не было, день солнечный, теплый чего всем желаю🌈🌝🌼💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	22	31	1.3	6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Итого	433	238	10	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	150	105	0.5	0.3	24.5
Итого	150	105	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кабачковая икра	96	69.1	1.2	3.7	7.4
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке	40	169.6	5	3.8	23.1
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	50	60.5	7.8	1.4	4.2
Картофель обжаренный в масле	75	98	1.4	5.2	11.4
Итого	469	434	16	14	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы кукурузные воздушные с морской капустой	35	193.9	2.3	11	20.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	235	193	2	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2
Итого за день	1327	986	29	40	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

21.07.2023 23:16

Дневник питания за 21.07.2023

Сегодня прошла 4000ш. Солнце светит, температура +22 , отлично😉 спокойной ночи, всем🤗😞😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	22	31	1.3	6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Итого	433	238	10	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	130	91	0.4	0.3	21.2
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	20	73.8	0.3	1.7	14.9
Итого	150	164	0	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Кабачковая икра	60	43.2	0.7	2.3	4.6
Перец фаршированный	250	167	7.2	6.8	19.3
Хлебцы кукурузные	12	46.6	1.2	0.3	9.2
Компот из черной смородины и яблоко	200	53.8	0.4	0.2	12.4
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	760	352	10	9	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	150	92.4	3.2	3.5	12
Итого	150	92	3	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	70	39.4	1.3	0.1	8.3
Курица голень куриная	50	102	12.6	5.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	346	346	26	14	24
Итого за день	1939	1246	52	45	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алин@

19.07.2023 20:59

Дневник питания за 19.07.2023

Добрый вечер, прошла сегодня около 6000ш, да ещё упала, в лужу, самой смешно😇 😂 хорошо сползала медленно, как будто, кто то руки подставил и уложил меня на траву , обошлось без синяков.
ПО рациону: баланс и НЖК в норме, КБЖУ конечно не комильфо, возможно, что то ещё съем, всем мира, добра, здоровья🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Колбаса сырокопченая, московская	9	42.6	2.2	3.7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	50	3.5	4	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	480	324	10	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	60	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	140	92.4	20.5	1.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	60	42.6	2.6	0.6	7.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Конфеты, карамель	15	57.3	0.7	1.2	11.6
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Итого	547	349	29	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	46	74.6	5.5	5.7	0.3
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Горбуша (Запекание)	60	76.2	11.3	3.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	362	295	19	15	19
Итого за день	1449	999	60	40	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

19.07.2023 15:04

Дневник питания за 18.07.2023

Всем доброй день, вчера, до 14.00 тепло + 25, потом сильный ветер , дождь , но погулять успела, прошла около 6000ш. 😍 по рациону баланс Ка и На просмотрела, красный , нжк зеленый , всем вкусных ягодных дней, цветочного настроения😊🫶🌷🌷🌷🪺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Колбаса сырокопченая, московская	16	75.7	4	6.6	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	64.3	4.5	5.1	0.3
Итого	525	377	13	17	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	25	27.3	3.1	0.4	2.8
Блинчики	100	197.5	7.5	6	28.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	50	35.5	2.2	0.5	5.9
Итого	185	262	12	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	160	43.2	0.3	0	8.3
Итого	160	43	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Конфеты, ирис	30	117.3	0	1	27.1
Итого	270	258	14	4	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Колбаса сырокопченая, московская	12	56.8	3	5	0
Итого	212	176	8	11	9
Итого за день	1602	1205	51	41	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алин@

18.07.2023 10:31

Дневник питания за 17.07.2023

Добрый день, температура +26,прошла 3900 ш., вся активность за целый день, рацион на нуле, Нжк с большим запасом , баланс в красном цвете,,, постройнела,, думаю вода ушла, 🤔 всем прекрасных дней, смотрю ваши фото , получаю позитив, спасибо💖🌈🥳🌹😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	345	330	15	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Итого	290	46	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	60	52.9	0.7	3.1	5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	50	54.5	6.3	0.8	5.6
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	225	164	8	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	110	177	2	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл]	10	38	1	1	6.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	39	31	6.5	0.4	0.3
Итого	49	69	7	1	6
Итого за день	1169	840	36	34	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Алин@

15.07.2023 21:59

Дневник питания за 15.07.2023

Добрый вечер, вчера прошла 7000ш. Сегодня прошла 5000ш. Баланс в красном цвете, НЖК тоже , весь день моросил дождь, только к вечеру вышло солнце, очень приятно, солнцу всегда рада😊🌝🌝🌝🌦🌈⛱️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	25	84	6.4	6.5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Итого	316	326	14	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	250	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Свекла (Варка со сливом)	35	10.9	0.5	0	2.2
Котлета из говядины	85	151.8	12.1	10.1	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	533	449	32	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кукурузные палочки	18	60.5	1.5	0.2	12.7
Итого	218	157	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	65	82.6	12.3	3.8	0
Льняные Хлебцы Луковые [ВкусВилл]	5	21	0.6	0.4	3.8
Боржоми	100	0	0	0	0
Сок виноградный	70	49	0.2	0.1	11.4
Итого	240	152	13	4	15
Итого за день	1627	1266	64	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Алин@

14.07.2023 23:16

Дневник питания за 13.07.2023

Всем приятных сновидений, хочу,чтобы новый день, всем принес радость!🌝🌈🌈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	23	75.2	3.3	6.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	25	84	6.4	6.5	0
Итого	291	324	12	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	53	114.7	4.1	1.7	20.7
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	173	172	5	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	100	109	12.5	1.6	11.2
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	600	261	19	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Итого	230	137	14	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Оладьи кабачковые	110	154	5.7	7.6	15.7
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Итого	283	246	8	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7
Итого за день	1927	1232	64	45	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Алин@

14.07.2023 23:14

Дневник питания за 12.07.2023

Доброй ночи, прошла 7000 ш. Всё идет неплохо, жаль ,что лето кончается🌍 всем спокойной ночи🌛🪐⛱️⭐️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	14	45.8	2	4	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	14	47	3.6	3.7	0
Итого	321	288	9	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	4	13	0	0	3.2
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	102	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Аспаркам	2	0	0	0	0
Блинчики	135	305.2	9.6	7.4	50.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	502	483	16	16	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	248	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Курица голень тушеная с кожей	110	224.4	27.8	11.7	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	110	123.2	2.6	0.9	23.9
Итого	270	363	31	12	27
Итого за день	1743	1231	58	44	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

12.07.2023 17:04

Дневник питания за 11.07.2023

Продолжаю отслеживать, ЖК, точнее НЖК, вчера цифра 10.4, баланс в норме, но КБЖУ не могу отрегулировать , хорошо летом жить с природой, но с продуктами не всё идеально. Всем желаю тёплого лета💕🪁🌏🌻🌼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	338	324	12	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	116	44.1	0.9	0.2	8.7
Итого	116	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Салат из свеклы	60	31.3	0.9	1.3	4
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	30	46.5	1.7	1.5	4.8
Минтай (Тушение)	133	87.8	19.5	1.1	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	571	452	31	16	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бомббар	40	92	10	4.2	3.6
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Итого	810	374	23	5	52
Итого за день	2135	1195	68	37	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Алин@

11.07.2023 10:30

Дневник питания за 10.07.2023

Добрый день, 11 июля мы включили отопление 🤷‍♀️😇 по рациону НЖК до 19,перебор немного, съела мороженое, просто ,чтобы поднять КБЖУ до 1000 кк, борщ вылила, гречку не хочу ,устрою сегодня рыбный день, всем тепла, добра ,здоровья.💐🧸🌏🪁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	185	5.6	0.2	0	1.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Итого	242	182	5	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Салат из свеклы	60	31.3	0.9	1.3	4
Боржоми	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	30	46.5	1.7	1.5	4.8
Итого	647	418	18	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	57.5	6.4	3.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	69	208	10	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	170	176	3	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	1648	1089	37	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12