Блог Алин@

Алин@

13.06.2023 18:45

Дневник питания за 11.06.2023

Добрый день, ходила в магазин за черешней, прошла 5000 т.ш тяжело шла😇☹️ по рациону печально, ем выборочно, что вкусно🙈 всем здоровья🤗🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	30	86.7	9.4	5.5	0
Итого	319	296	16	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Грибы шампиньоны , вешенки	70	31.9	2.1	1.5	2.6
Минтай (Тушение)	75	49.5	11	0.6	0
Пастила	35	113.4	0.2	0	28
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	503	253	15	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Черешня	184	95.7	2	0.7	19.5
Итого	264	281	5	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	450	333	1.8	0	39.2
Итого	500	408	13	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	80	69.4	2.6	2.4	9.3
Итого	80	69	2	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	70	175	4	2	35
Итого за день	1736	1484	56	38	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

13.06.2023 18:38

Дневник питания за 12.06.2023

Добрый день, сейчас не хожу, скучно и печально без ходьбы совсем. Думаю давление у меня от соленой производственной еды, колбаса, кабачковая икра, сельдь, вчера купила баночку красной икры, вообщим надо остановиться. 😐 всем доброго вечера?!🤗🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	30	86.7	9.4	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	321	282	16	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Макароны отварные	75	42.2	1.4	0.2	8.9
Мидии	70	53.9	8.1	1.4	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Маска [Красный Октябрь]	18	97.2	1.6	5.6	9.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	580	464	25	23	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Мороженое пломбир	55	127.6	2	8.3	11.2
Итого	213	220	4	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сырники 5% творог	100	174.2	19.1	6.3	9.5
Итого	200	417	32	27	10
Итого за день	1314	1384	77	71	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алин@

11.06.2023 11:16

Дневник питания за 10.06.2023

Добрый день, прошла вчера около 8000 т.ш. стараюсь отдыхать больше, давление повышается. Теперь много не походишь, думаю надо лекарством регулировать, появилась ещё одна проблема, хожу, всю работу по дому выполняю ,а когда ложусь спать боли в сердце и имено ночью в покое.. Всем здоровья, радости, мира!🌹🌹🌹🌎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	304	388	18	22	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	200	173.4	6.6	6	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	250	315	9	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	182.4	18.9	3.9	16.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	510	190	19	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	10	32.7	1.5	2.8	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	125	333	9	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	91	121	1	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	150	21	0	0	5
Итого за день	1430	1370	58	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

23

Алин@

08.06.2023 17:11

Дневник питания за 07.06.2023

День получился спонтанный, контроль был слабый, видимо надо отдохнуть, пекла, нет жарила пирожки с яблоком и смородиной, вкусные получились, внучка сказала, тесто вкусное, можно без начинки с сахарной пудрой🫠🙃🙂😇😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Оладьи	108	235.7	8.3	3.5	42.7
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	535	523	12	18	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	6	35	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Соус томатный домашний	60	60.5	0.8	3.9	5.9
Картофель (Варка в кожуре)	180	132.2	3.5	0.7	27.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Индейка, только мясо, запечённая	46	73.1	13.4	1.8	0
Итого	586	439	31	18	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок жареный с начинкой	150	418.2	8	10.5	72.9
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	300	487	8	10	88
Итого за день	1427	1485	53	50	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Алин@

08.06.2023 17:07

Дневник питания за 06.06.2023

Прошла мало , белок чуть переела, баланс на и ка красный цвет, нжк норма, за три дня, что не хожу ,вес прибавился, возможно вода, замечею , что задержка воды и мёрзну, значит надо проверять ТТГ, самой смешно, дети босиком, а я в носках и куртке 😇😊😍 всем здоровья!🤗👩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром фетакса	100	201.3	11.7	16.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	412	313	14	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Макароны отварные	120	67.6	2.2	0.2	14.2
Соус томатный домашний	60	60.5	0.8	3.9	5.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Минтай (Тушение)	154	101.7	22.5	1.2	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	556	348	30	10	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	18	74	0	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сырники 5% творог	160	322.6	33.6	9.4	24.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	360	444	39	11	44
Итого за день	1346	1180	85	44	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алин@

05.06.2023 20:45

Дневник питания за 05.06.2023

Добрый вечер, прошла 5698ш. По рациону не сложилось, получился суетной день. Всем всего самого наилучшего, берегите себя и своих близких!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	25	81.8	3.6	7.1	0.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	175	279	17	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон	350	156.8	16.8	6.3	8.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сок ежевики, консервированный	100	38	0.3	0.6	7.7
Боржоми	150	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Торт Наполеон [ВкусВилл]	70	280.7	4.3	17.9	25.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	734	551	33	27	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	118	371	4	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	120	67.6	2.2	0.2	14.2
Паштет из говяжей печени без слив.масла	50	59.2	5.7	2.7	3
Соус томатный домашний	60	60.5	0.8	3.9	5.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	605	261	14	7	34
Итого за день	1642	1524	71	72	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Алин@

04.06.2023 18:20

Дневник питания за 04.06.2023

Добрый день, сегодня прошла около 4000 т.ш. и стояла на службе полтора часа, всем добра, здоровья, радости😊🙎‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Омлет	65	94	6.4	7.1	1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	337	333	17	22	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	180	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	1	29	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Бомббар	30	69	7.5	3.1	2.7
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Суп рыбный	300	85.5	11.7	0.9	7.8
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	525	336	27	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	15	58.1	1.9	0.7	9.5
Торт Наполеон [ВкусВилл]	65	260.7	4	16.6	23.9
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кабачковая икра	45	23.6	0.3	1.4	2.4
Хлебцы кукурузные	6	23.3	0.6	0.1	4.6
Сок виноградный	70	49	0.2	0.1	11.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Цинктерал Тева 124 мг	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	522	610	13	33	60
Итого за день	1564	1285	58	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алин@

03.06.2023 21:11

Дневник питания за 03.06.2023

Прошла 4600ш. По рациону все по прежнему, отслеживаю нжк сегодня удалось. Пью цикорий, углеводы меньше ем🫠 всем мира🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	293	305	16	20	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	180	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон	300	134.4	14.4	5.4	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Огурцы малосоленые	60	3.2	0.2	0	0.5
Сидр Яблочный Полусухой [Belhaven]	350	23.8	0.4	0	5.6
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	12	46.4	1.6	0.5	7.6
Витамин С	1	29	0	0	0
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	964	440	41	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурцы малосоленые	60	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Майонез, 33% жирности, без холестерина	20	66.6	0.2	6.7	1.3
Бомббар	30	69	7.5	3.1	2.7
Итого	267	302	17	16	20
Итого за день	1704	1053	75	49	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Алин@

03.06.2023 11:09

Дневник питания за 31.05.2023

Добрый день, два дня не вела дневник, ходить стала меньше, шпора в пятке дала о себе знать, всё как прежде, были два дня стрессы, реакции с моей стороны не было, старалась и получилось не реагировать, кортизол видимо не увеличился ,зажоров не было. Всем хороших выходных! 🫠🙃🙂🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	375	431	17	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Икра кабачковая. Консервы	40	47.6	0.8	3.6	3.1
Итого	571	178	5	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	113	1	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлебцы кукурузные	12	46.6	1.2	0.3	9.2
Соломка с Маком [Повна Чаша]	50	191	5.1	4.7	36.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	402	459	26	14	61
Итого за день	1568	1184	50	46	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алин@

30.05.2023 20:32

Дневник питания за 30.05.2023

Прошла 11283 ш. за два выхода , погода хорошая сегодня, вроде как последний день, далее похолодание, дожди.По рациону , не доела белков, возможно , чего то молочное съем, всем добра, мира!👩‍❤️‍💋‍👩💏👨‍❤️‍👨👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	100.7	5.4	8.2	1.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	348	428	18	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Итого	173	76	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Рис отварной	90	13.7	0.3	0	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	80	78.4	16.4	1.3	0.2
Боржоми	150	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Цинктерал Тева 124 мг	1	0	0	0	0
Хлебцы кукурузные	6	23.3	0.6	0.1	4.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	3	1.7	0.3	0	0.1
Итого	737	224	19	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Запеченое яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	309	277	21	17	9
Итого за день	2097	1127	62	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11